قروب حذف وجبه العشاء ملف 4

[ام رهايف]

http://img252.imageshack.us/img252/1491/moj358aa4.gif



من جديد وبحماس واراده يتحقق المستحيل وهدفنا واحد وهو الرشاقه

هذا القروب هو القروب الرابع وان شاء الله نحقق هدفنا
الشروط
1. كتابه الوزن والطول
2. الالتزام بالحضور اليومي وعدم التاخير لمده 3 ايام الابعذر والغاء العشاء او العشاء مغرب
3. الالتزام بالرياضه وكل وحده تحسب نقاط الاسبوع وتنزلها مع الوزن اسهل علشان نشوف من هي نشيطه الاسبوع
4. الوزن اسبوعيا للتشجيع ويكون يوم الاحد الصباح بعد دخول الحمام وانتم بكرامه
5. وضع الشعار في التوقيع بعد الوزن
وراح يكون شعار رشيقه الاسبوع لاكثر نزول
http://up.hawahome.com/uploads/13386767531.jpg


وشعار لدبه الاسبوع لاقل نزول
http://up.hawahome.com/uploads/13386769861.jpg


وشعار نشيطه الاسبوع اكثف رياضه
http://up.hawahome.com/uploads/13386770551.jpg


الاسماء
ام رهايف
ملكه بيتها
لؤلؤه مكنونه
قلب الفرح
تبارك العاني
كلي حب
هديل
وديان المحبه
والي حابه تشترك الله يحيها.....Z

[ام رهايف]

يومي قهوه تركيه
الفطور فاكهه مجففه وايدام باميه صحن صغير
الغداء 8م ارز قطعه صغيره دجاج 2م سلطه
سناك تفاح و برتقال وفنجال صغير شعير
الرياضه 50دقيقه

[ملكةبيتها]

السلام عليكم
مبارك الملف الجديد
تسلم الايادي يا ام رهايف و الله يوفق الجميع

يومياتي
الفطور بيضه مسلوقه و ملعقه صغيره لبنه لايت وشريحه خيار
الغداء برجر صغير عملته في البيت الخبز اسمر و اللحمه فرمتها و شويتها في البيت يعني بدون زيت و دسم و الجبنه خالية الدسم
سناك الساعه 6 تقريبا نسكافيه بدون سكر وحبتين بسكويت
العشاء لايوجد الحمدلله مسكت نفسي
الماء لترين
الرياضه ساعتين 4 نقاط
ثلاجه شاهي اخضر بالينسون و النعناع
و تم اليوم الحمدلله كان يوم متعب جددددا بالنسبه لي
بالتوفيق للجميع

[ام رهايف]

[QUOTE=ملكةبيتها;5815956][SIZE="5"]السلام عليكم
مبارك الملف الجديد
تسلم الايادي يا ام رهايف و الله يوفق الجميع

يومياتي
الفطور بيضه مسلوقه و ملعقه صغيره لبنه لايت وشريحه خيار
الغداء برجر صغير عملته في البيت الخبز اسمر و اللحمه فرمتها و شويتها في البيت يعني بدون زيت و دسم و الجبنه خالية الدسم
سناك الساعه 6 تقريبا نسكافيه بدون سكر وحبتين بسكويت
العشاء لايوجد الحمدلله مسكت نفسي
الماء لترين
الرياضه ساعتين 4 نقاط
ثلاجه شاهي اخضر بالينسون و النعناع
و تم اليوم الحمدلله كان يوم متعب جددددا بالنسبه لي
بالتوفيق للجميع

الله يسلمك حبيبتي
ماشاء يومك روعه ورياضتك اروع

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

ألف مبروك تجمعنا الجديد
:rroo::rroo::rroo:

وراكي وراكي يالرشاقة
ماراح نتكركج أبدا
:68:
طبعا انا صائمة بفضل الله

وبليل بعطيكم الموجز

تحياتي لكم حبيباتي احلى رشيقات

[ملكةبيتها]

صباح الخييييييييير
لؤلؤه ماشاءالله عليك لا تنسي تدعي لنا و اخواننا في سوريا

يابنات اليوم محبببببببببطه مدري ايش خلاني اوزن نفسي اليوم شفت الميزان قدامي قلت خليني اشوف كم نزلت
وكانت المفاجاه ان وزني ثاااااااااااااابت ما تحرك من يوم الاحد
مدري ايش السبب مع اني ملتزمه بالدايت و الرياضه بس مدري ليش كذا ؟ انقهرررررررررررررت الصراحه
هل قرب موعد الدوره السبب ؟؟
الله يعين و ينحفنا بصحه و عافيه يارب

[تبارك العاني]

كيفكم رشيقات طولي 168ونص
وزني 68 ونص

يومي اليوم مع الفطور زوجي جاء من السفر من الأردن الشقيقة بعد غياب 10 ايام وفطوري كان سريعا كوب شاي بدون سكر وشوية بيض مع طماطة ونصف كعكعة بدون سكر

الغداء نصف صحن رز مسلوق مع شوية بامية
وعشا ماكو وبين الوجبات فاكهة

يله همه

[عبيرالورد2010]

تسلم الأيادي الحلوة على الملف الحلو والمشجع
فعلا انا نفسي ينزل وزني
انا ما لآكل كتير بس ما بعرف ليش وزني ثابت
طولي 160
وزني 68
يعني لازم انزل 8 كيلوا
شجعوني وبشجعكم
ملكة بيتها ممكن تصير مع الرجيم اسابيع بنلاحظ نزول سريع
للوزن واسابيع ما ينزل عادي لا تنقهري انا كنت مسجله في نادي
رياضي لتنزيل الوزن وكانوا يقولونا هالكلام

[ملكةبيتها]

السلااااااااام عليكم

عبير هلااااااااا بك ياقلبي نورتينا و يلا شدي الهمه و ان شاء الله يتحرك وزنك معانا
ماشاءالله ما تحتاجي تنزلي وزن كثير يعني ان شاءالله بتنزلي بسهوله و بسرعه
الله يسعدك طمنيني فعلا شي طبيعي جالسه ابحث من الصباح عن الاسباب قالو كلهم انهم طبيعي بس الشي اللي يخوف ان قالو البعض يجلسو شهر وزنهم ثابت يا خووووووووووفي يحصل لي كذا ههههههههههه
يلا الله يعين وننحف كلنا بصحه و عافيه يارب و لا تنسي من بكره يومياتك و الرياضه و اهلا بك مره ثانيه

تبارك الحمدلله على سلامة زوجك و يومك حلو ماشاءالله بالتوفيق

[عبيرالورد2010]

حبيبتي الله يسعدك ملكه شجعتيني بكلامك الحلو
انا مش ناويه أعمل رجيم قوي لأنه ما بدي انزل كتير بيكفي
حذف وجبة العشا وشوية تخفيف ورياضه
وعادي جدا ملكه ثبوت الوزن بعدها تحسي نزول سريع إن شاء الله
بنات نصيحه مهمه جدا أخذتها من مدربة الرياضه زمان
لازم قبل الرياضه ب ساعتين بدون أكل وبعد الرياضه ب ساعتين
بدون أكل لانه الجسم مع لعب الرياضه بيحتاج سعرات حراريه
وإذا أكلت فورا بيزيد الوزن لازم بس مشروبات بدون سكر
وبعد ساعتين عادي كلي
آخ على أيام الرياضه والإنضباط كان الوزن حلو والمعده مشدوده
بس إن شاء الله بالصحه والعافيه ننزل للوزن المطلوب

[هديل.]

مبروك افتتاح الملف الجديد

____________

يومي

فطوري / نص رغيف خبز /شوي بيض/شوي لبنه/3زيتونات/كاسه شاي بسكرالدايت

وبعده بساعتين شا اخضرمع قرفه وزنجبيل


الغداء

قطعتين كيك / والعصر 2تمر

العشاء طبعا كنت بيت ختي

فااكلت نص رغيف خبز مع شوي جبن/ولبنه/ومربه وحبه ونص كبه خربتها بس

احسن من الكبسااات والمقالي

ولعبت شويات رياضه

وبالتوفيق للجميع

[ام رهايف]

يومي قهوة تركيه
فطور ربع رغيف مع ملوخيه
غداء قطع دجاج صغير وشويه تونه
سناك قهوة شعير و1 فاكهه مجففه
وعصير خضار
اليوم خبصت
بس سويت رياضه 3 ساعات

[ملكةبيتها]

مساااااااااء الخير يا حلوات

عبوره ايوه كويس لا تعملي ريجيم قاسي بس لا تتعشي و اعملي رياضه و حاولي تخلي الغداء صحي يعني قللي كمية الرز و اهم شي لا تاكلي منسف ههههههههههههههههههههه ذكيه عرفت انك اردنيه من العلم ههههه
تسلمي عالمعلومه انا كمان لما كنت في النادي ايام الجامعه كانت المدربه تقول لنا كذا بس قالت ساعه مش ساعتين و انا لحد الان ماشيه على كلامها و الله اعلم كلامها صحيح و الا لا ؟ بس بتبع نصيحتك اضمن الاحتياط واجب يا جدعان ههههههههههه

هديل ماشاءالله يومك حلو يله معليش اهون من الكبسه هههههههه و كويس انك عملتي رياضه الله يسعدك و يوفقك

ام رهايف بايش خبصتي ؟ قولي لنا لا تستحي ههههههههههههههههه
وكيف قسمتي الرياضه على 3 ساعات قولو التفاصيل يا بنات عشان نشجعكم و نستفيد و الا نهزئكم هههههه
ماشاءالله رياضتك حلوه اليوم الله يسعدك و يوفقك

يومياااااااااااتي
الفطور الساعه 7 الصباح عصير كيوي و اناناس فريش عملته في البيت
الساعه 12 الظهر كنت في المول و اكلت صحن صغير سوشي {"
الغداء الساعه 6 صحن صغير ملوخيه و صحن صغير سلطه
العشاء لايوجد
الماء لترين
ثلاجه زنجبيل
الرياضه على السير الكهربائي ساعه الصباح و ساعه الليل و في المول مشيت 3 ساعات بس اللي بجد و بذمه و ضمير و مشي سريع ساعه مع طلوع الدرج العادي ما طلعت السلم الكهربائي
يعني قولو الرياضه 3 ساعات يعني 6 نقاط
وتم اليوم الحمدلله
وياااااااااااارب يتحرك الميزان نفسي يجي العيد و جسمي رشيييييييييق و البس لبس حلو ..~~~

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

رفيقات درب الرشاقة و الأناقة شخباركم
وحشتوني

،،،،،

يوميـــاتي

لليوم السابق
بعد الصوم بحمد الله
فطرت ع نصف كوب لبن و 3 تمرات
وبعدها أكلت صحن شيش طاووق
وسلطة
واستمريت ع شرب الماء
مع كوب شاي أخضر
اما المشي نصف ساعة

وهاذا كان يوم امس

ونلتجي ع خير

[تبارك العاني]

حبايبي يومياتكم مشرقة بالرشاقة
تسلميلي ملكة بيتها
يومي فطوري اليوم جمعه شوية دسم قيمر وبيض وشوية عسل مع خبز شعير وكوب شاي بدون سكر الغدا نصف صحن رز مسلوق وشويه قيمه

[عبيرالورد2010]

ملكه إتبعي النصيحه أضمن وأكيد رح أبعد عن المنسف ههههههههه
بس اليوم كان فطوري فنجان نسكافيه بلاك مع قطعة حلوووو وهنا التخبيص في الحلو الدسم
معلش اليوم بس عوضتها في الغدا عملت خضار على البخار وأكلتها بالشوكه بس تعبانه ما في رياضه اليوم
ويارب أمسك نفسي عن العشا وانا الحمدلله طبيعتي بحب جميع المشروبات
بدون سكر او سكر خفيف يا رب ننزل وعلى العيد نكون رشيقات

[ام رهايف]

مبروك افتتاح الملف الجديد

____________

يومي

فطوري / نص رغيف خبز /شوي بيض/شوي لبنه/3زيتونات/كاسه شاي بسكرالدايت

وبعده بساعتين شا اخضرمع قرفه وزنجبيل


الغداء

قطعتين كيك / والعصر 2تمر

العشاء طبعا كنت بيت ختي

فااكلت نص رغيف خبز مع شوي جبن/ولبنه/ومربه وحبه ونص كبه خربتها بس

احسن من الكبسااات والمقالي

ولعبت شويات رياضه

وبالتوفيق للجميع
حلو يومك بس احسبي لنا رياضتك علشان النقاط



رفيقات درب الرشاقة و الأناقة شخباركم
وحشتوني

،،،،،

يوميـــاتي

لليوم السابق
بعد الصوم بحمد الله
فطرت ع نصف كوب لبن و 3 تمرات
وبعدها أكلت صحن شيش طاووق
وسلطة
واستمريت ع شرب الماء
مع كوب شاي أخضر
اما المشي نصف ساعة

وهاذا كان يوم امس

ونلتجي ع خير
روعه يومك فالك الرشاقه


حبايبي يومياتكم مشرقة بالرشاقة
تسلميلي ملكة بيتها
يومي فطوري اليوم جمعه شوية دسم قيمر وبيض وشوية عسل مع خبز شعير وكوب شاي بدون سكر الغدا نصف صحن رز مسلوق وشويه قيمه
حلو يومك بس وين الرياضه:80:

[ام رهايف]

مساااااااااء الخير يا حلوات

عبوره ايوه كويس لا تعملي ريجيم قاسي بس لا تتعشي و اعملي رياضه و حاولي تخلي الغداء صحي يعني قللي كمية الرز و اهم شي لا تاكلي منسف ههههههههههههههههههههه ذكيه عرفت انك اردنيه من العلم ههههه
تسلمي عالمعلومه انا كمان لما كنت في النادي ايام الجامعه كانت المدربه تقول لنا كذا بس قالت ساعه مش ساعتين و انا لحد الان ماشيه على كلامها و الله اعلم كلامها صحيح و الا لا ؟ بس بتبع نصيحتك اضمن الاحتياط واجب يا جدعان ههههههههههه

هديل ماشاءالله يومك حلو يله معليش اهون من الكبسه هههههههه و كويس انك عملتي رياضه الله يسعدك و يوفقك

ام رهايف بايش خبصتي ؟ قولي لنا لا تستحي ههههههههههههههههه
وكيف قسمتي الرياضه على 3 ساعات قولو التفاصيل يا بنات عشان نشجعكم و نستفيد و الا نهزئكم هههههه
ماشاءالله رياضتك حلوه اليوم الله يسعدك و يوفقك

يومياااااااااااتي
الفطور الساعه 7 الصباح عصير كيوي و اناناس فريش عملته في البيت
الساعه 12 الظهر كنت في المول و اكلت صحن صغير سوشي {"
الغداء الساعه 6 صحن صغير ملوخيه و صحن صغير سلطه
العشاء لايوجد
الماء لترين
ثلاجه زنجبيل
الرياضه على السير الكهربائي ساعه الصباح و ساعه الليل و في المول مشيت 3 ساعات بس اللي بجد و بذمه و ضمير و مشي سريع ساعه مع طلوع الدرج العادي ما طلعت السلم الكهربائي
يعني قولو الرياضه 3 ساعات يعني 6 نقاط
وتم اليوم الحمدلله
وياااااااااااارب يتحرك الميزان نفسي يجي العيد و جسمي رشيييييييييق و البس لبس حلو ..~~~
ماشاء الله يومك روووووووووعه وان شاء الله تكونين احلي وحده في العيد بس ماقلت ليه وين بتعيدين في كندا والا اليمن
رياضتي ساعه ونص الصباح وساعه بعد الغداء ساعه طلعت في الحديقه نص ساعه
بس اليوم رجليه توجعني من المشي من ادري اسوي رياضه والا لا ياليت اقدر اسوي نص"R:

[ملكةبيتها]

السلام عليكم
لؤلؤه ماشاءالله يومك حلووووووو بالتوفيق يا عسوله
عبير ماشاءالله كمان يومك حلو و ما تاثر وجبه واحده ان شاءالله
تبارك ماشاءالله عليك و ان شاءالله وجبه واحده ما تاثر
ام رهايف ماشاءالله حلو تقسيم الرياضه انا كمان اليبوم رجولي توووووووووووجعني شكلي مابقدر اعمل رياضه اليوم و كمان شغل البيت يوم الجمعه عندي ما يخلص هههههههه يكفيني شغل البيت
على فكره فعلا المشي على الارض يتعب اكثر من المشي على السير فعلا و الله الالم بروجولي اليوم فضيع و ظهري كمان :80::80:
بالنسبه للعيد للاسف شكلي بعيد هنا في كندا كنت فرحانه اني بعيد في اليمن بس زوجي عنده شغل قال صعب نسافر ""/
اصلا المنحوس منحوس هههههههههههههه كلما افرح اني بسافر يتاجل السفر سنيييييين على هذا الحال ..~~~
وانتي وين بتعيدي ان شاءالله؟؟

قلب الفرح و حبوبه اشتقنا لكم يا دبيات "R:

[ملكةبيتها]

يلا خروج لشغل البيت لاني راحت عليا نومه بعد الفطور >>>>تتهرب من شغل البيت ههههههه
لا تنسو قراءة سورة الكهف و الدعاء لاخواننا في سوريا و الصلاة و السلام على سيدنا محمد
استودعكم الله

[تبارك العاني]

أم رهايف حبيبتي يومك حلو قبل شوي لعبت رياضة شوية لان دورتي ثاني يوم اليوم وشوية تعبانة
ملكة بيتها يارب تعيدين يم أهلك
اكلت العصر وجبة خفيفة وبدون عشا يابنات

[ام رهايف]

السلام عليكم
لؤلؤه ماشاءالله يومك حلووووووو بالتوفيق يا عسوله
عبير ماشاءالله كمان يومك حلو و ما تاثر وجبه واحده ان شاءالله
تبارك ماشاءالله عليك و ان شاءالله وجبه واحده ما تاثر
ام رهايف ماشاءالله حلو تقسيم الرياضه انا كمان اليبوم رجولي توووووووووووجعني شكلي مابقدر اعمل رياضه اليوم و كمان شغل البيت يوم الجمعه عندي ما يخلص هههههههه يكفيني شغل البيت
على فكره فعلا المشي على الارض يتعب اكثر من المشي على السير فعلا و الله الالم بروجولي اليوم فضيع و ظهري كمان :80::80:
بالنسبه للعيد للاسف شكلي بعيد هنا في كندا كنت فرحانه اني بعيد في اليمن بس زوجي عنده شغل قال صعب نسافر ""/
اصلا المنحوس منحوس هههههههههههههه كلما افرح اني بسافر يتاجل السفر سنيييييين على هذا الحال ..~~~
وانتي وين بتعيدي ان شاءالله؟؟
قلب الفرح و حبوبه اشتقنا لكم يا دبيات "R:

ياحبيبتي الله يسهل عليك وتعدين عند اهلك اعوام واعوام
والله زوجي مايخلص الا 8 رمضان وبدايه الدراسه 2 العيدماادري لحد الان محتارين بس الله يسهل الامور


أم رهايف حبيبتي يومك حلو قبل شوي لعبت رياضة شوية لان دورتي ثاني يوم اليوم وشوية تعبانة
ملكة بيتها يارب تعيدين يم أهلك
اكلت العصر وجبة خفيفة وبدون عشا يابنات

حلو حبيبتي بس انتبهي تشد في الرياضه وقت الدوره

[ملكةبيتها]

السلاااااام عليكم
حبيباتي تبارك و ام رهايف الله يسعدكم امييييييين يارب
ام رهايف ربي يختار لكم الخير استخيرو و ربي كريم
تبارك خلي الرياضه خفيييييييييفه يعني مشي خفيف و نص ساعه تكفي لانه ثاني يوم بدري و الله يوفقك

بنات اليوم كمان الميزان ما تحرك قالو الحل اني اكسر النظام اللي اعمله بس خايفه ازيد و ما ينزل الوزن بس شكله هذا الحل الوحيد لاني بجد طول الاسبوع ملتزمه بس مافيش فايده
ناس تقول اني اعمل يوم مفتوح عشان اخدع جسمي بالسعرات الحرايه
وناس تقول اغير النظام كله يعني ادخل في اكلي رز بس بكميه بسيطه يعني اكثر السعرات عشان جسمي يحرقها و ينزل الوزن
ايش رايكم اي الحلين احسن؟؟ محتاره اخاف اجلس شهر وزني ثابت خلاص باقي قليل عالعيد
يلا بقوم اطبخ الغداء و احاول اعمل رياضه مع اني مكسررررررره اليوم بس بحاول
بالتوفيق

[ام رهايف]

[QUOTE=ملكةبيتها;5817766]السلاااااام عليكم
حبيباتي تبارك و ام رهايف الله يسعدكم امييييييين يارب
ام رهايف ربي يختار لكم الخير استخيرو و ربي كريم
تبارك خلي الرياضه خفيييييييييفه يعني مشي خفيف و نص ساعه تكفي لانه ثاني يوم بدري و الله يوفقك

بنات اليوم كمان الميزان ما تحرك قالو الحل اني اكسر النظام اللي اعمله بس خايفه ازيد و ما ينزل الوزن بس شكله هذا الحل الوحيد لاني بجد طول الاسبوع ملتزمه بس مافيش فايده
ناس تقول اني اعمل يوم مفتوح عشان اخدع جسمي بالسعرات الحرايه
وناس تقول اغير النظام كله يعني ادخل في اكلي رز بس بكميه بسيطه يعني اكثر السعرات عشان جسمي يحرقها و ينزل الوزن
ايش رايكم اي الحلين احسن؟؟ محتاره اخاف اجلس شهر وزني ثابت خلاص باقي قليل عالعيد
يلا بقوم اطبخ الغداء و احاول اعمل رياضه مع اني مكسررررررره اليوم بس بحاول
بالتوفيق [/
شوفي اخاف اقول زيدي ويزيد الوزن بس غيري نظام اكلك يمكن جسمك تعود علي هذا النظام

[هديل.]

بالتوفيق يومياتكم حلوه

ويارب ننحف على خير

___________

يـــــــــومـــي

فطوري نص رغيف خبز/شوي بيض/شوي لبنه دايت/3زيتونات/كاسه شاي بسكردايت

وبعده بساعتين اي اخضر مع قرفه وزنجبيل

غــدااي

شوي دجاج محموس ونص رغيف خبز

وشااي اخضر

عشاء صحن صغير رز فقط

وبعده بساعتينن برتقاله ونص تفاحه

وشاي اخضر وبالتوفيييييق

ونسيت سويت رياضه العصر

منوعه

[عبيرالورد2010]

ما شاء الله بنات يومياتكم حلوة ومشجعه
ام رهايف انا زعلانه منك واحط قهري بالأكل ورح آكل زياده
لأنك ذكرتي الكل ورديتي عليهم الا انا ليش عملتلك شي
ولله حبيت موضوعك وملفك كتير حلو ومفيد
هديل يومك حلو وممتاز بالتوفيق
ملكه نصيحتي غيري نظام الأكل ونوعي وإخدعي جسمك
ولو أكلتي شوية رز ما بتأثر يمكن او خليكي على تغير النظام أحسن
وفعلا دخلي سعرات حراريه خلي جسمك يحرك أكتر
تبارك إنتي كمان بومك حلو وام رهايف يومها حلو وإن شاء ترجعي
وتعيدي في بلدك انا فهمت إنك مسافرة

[ملكةبيتها]

السلاااااااام عليكم
الله يسعدكم يابنات :68:

هديل يومك حلو ماشاءالله ايوه خليك كذا ’(’(
ام رهايف و عبير تسلمو الله يسعدكم خلاص شكلي بزيد السعرات شكل جسمي فعلا تعود على سعرات قليله عشان كذا بطل يحرق ـ2
عبوووووووووره لا لا تزعلي اكيد اسمك سقط سهوا على ام رهايف اصلا ما تشوفي كيف حاطه بمزاجها انها مدوخه خخخخخخخخخخ "R:"R:"R: عشان كذا مش مركزه والا مستحيييييييييل تتعمد ماترد عليك الله يسعدك و احنا و الله حبيناك :68:
وبعدين ياشيخه يكفيك انا ارد عليك خلاص ماعليك من ام رهايف هههههههههههههههههههه "R:"R:
وكمان يا مدوخه انا اللي ما بعيد عند اهلي مش تبارك هههههههه يلا بنعديها لك هذه المره و لو كررتي اللخبطه لازم نعمل لك تحاليل الزهايمر هههههههههه .....Z

[شو بعرفني]

عادي اشارك معاكم ولا في شروط واجراءات؟؟؟

[ام رهايف]

ما شاء الله بنات يومياتكم حلوة ومشجعه
ام رهايف انا زعلانه منك واحط قهري بالأكل ورح آكل زياده
لأنك ذكرتي الكل ورديتي عليهم الا انا ليش عملتلك شي
ولله حبيت موضوعك وملفك كتير حلو ومفيد
هديل يومك حلو وممتاز بالتوفيق
ملكه نصيحتي غيري نظام الأكل ونوعي وإخدعي جسمك
ولو أكلتي شوية رز ما بتأثر يمكن او خليكي على تغير النظام أحسن
وفعلا دخلي سعرات حراريه خلي جسمك يحرك أكتر
تبارك إنتي كمان بومك حلو وام رهايف يومها حلو وإن شاء ترجعي
وتعيدي في بلدك انا فهمت إنك مسافرة[/QU













لالا كل شي الا الزعل ولا بعد اكل يا ويلي لو يزيد وزنك واكون السبب والله اني ماادري يمكن ماانتبهت وان الله ارد عليك ماراح اخليك وراك وراك ماعليك من ملوكه هههههه"R:
[QUOTE=شو بعرفني;5818073]عادي اشارك معاكم ولا في شروط واجراءات؟؟؟
الله يحيك اكتبي وزنك واترك العشاء وسوي رياضه

[ام رهايف]

يومي قهوه تركيه
الفطور ربع رغيف مع بيض وتونه
سناك تفاح 4لوز 2 فاكهه مجففه وشويه شيبس
اكلت 4 ملاعق ارز وم سلطه
غداء 2 توست وجبن وشاي
رياضه ساعه ومشيت في السوق ساعه بس ماراح احسبها لانها مو قويه

[ملكةبيتها]

مساء الخييييييييييير

شو بعرفني ايوه لازم اجراءات كثيره شوفي اول شي جيبي صوره من بطاقتك الشخصيه و صوره من جواز سفرك و لو متزوجه صوره من عقد الزواج هههههههههههههه الله يسعدك اكييييييييييد ممكن اهلا بك نورتينا يلا شدي الهمه معانا و سجلي طولك و وزنك و يومياتك كل يوم و اهلا بك ياعسوله

ام رهايف ماشاء الله يومك حلو بس 4 ملاعق رز سناك؟؟ هههههههههههههههه بطلي مغالطه هههههههههه
اه يا بطني "R:"R:مدري ايش فيني اليوم مهستره بالله لا تزعلو مني مدري ايش فيني اليوم مهستره عالاخر ،)،

يومياتي
الفطور توست اسمر محشي شريحه جبنه خالية الدسم و شريحه مرتديلا دجاج و خيار
سناك كوب نسكافيه بدون سكر و سناك الشوفان
الغداء ملعقه غرف كبسة تونه و ملعقتين غرف شوربة حرق الدهون و صحن صغير سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار
تعمدت اكل رز عشان اكسر النظام
الماء لترين
الرياضه ساعتين و نص على السير الكهربائي ساعه و نص العصر و ساعه الليل
ماشربت اليوم زنجبيل و لا شاهي اخضر حبيت اغير في النظام و يااااااااارب ليوم الاحد يتحرك الميزان حتى ربع كيلو رااااااضيه يارب لا تضيع لي تعب >>>اقطع القلب صح خخخخخخخخ
و تم اليوم الحمدلله كان يوم شاق لكن الحمدلله على كل حال

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

صباحكم عسل
عسل لايت طبعا

بالأمس كان معاي فري الصباح كان عادي
و ع المسى رحنا بيتزا هت
وطبعا خبصت خالص من اعماق اعمماقي
بيتزا أفخاذ دجاج سلطة و ختمتها بسفن اب بالليمون و النعناع
بعدها مرينا السنتر ولفينا شوي
ورجعت البيت وسلامتكم

،،،،،،،،،،،،،؛

صديقات الرشاقة
عارفيين من جم يوم صارت معاي مشكلة
انتفاخ غريب فبطني
والله خفت
وبعدها عرفت السبب
عارفين كنت اشرب ماء مثلج
سبحان الله بس تركته رجع بطني عادي
نصيحة اشربوا ماء بارد شوي درجه لا تسوون مثلي .*

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

شو ،،،، تفضلي غاليتي
نحن نرحب بكل من يملك الإصرار و التحدي
ننتظر يومياتج ياقلبي


ومعا نقهر السمنة

[قلب الفرح]

صبااااااح الرشااقه

مبرووك علينا التجمع الجديد والله ينحفنا بصحه وعافيه يااارب

اعذروني غبت يومين باالاول النت كان عطلاااان ورفع لي ضغطي وامس جداا انشغلت

يومياتي

الاربعاء

كوب شاي اخضر
الفطور مررررره كانت نفسي مسدوده جيعانه بس مو عارفه ايش اكل وشربت كوب ماء فقط

الغداء ماطبخت بسس عملت بطاطس مقلي قلييييل هي الشي الوحيد اللي قدرت اتقبله مدري ايش كان فيني يوم الاربعاء

والمغرب كوب نسكافيه فقققققققققققط هذا هو اكلي وطبعا رياضه ماعملت لان الحلوه عندي وخطييير اني اعمل قرءت هالشي حاولو بس تشتغلو شغل بيت بدون ماتشيلي ثقيل او تدفعي اي شي وباذن الله تكفي

مررررررره اشتقت للرياضه اشتقت اني اعررررررررررررق هههههههههههه

والخميس

صحيت مالي نفس بشي واجبرت نفسي اكل قليييل ذره صفراء

والغداء اكلت دجاج برجر بس بساندويتش عادي مع طماطم وخيار وبدون جبن سعراته اقل

وشربت قهوه عربي مع حبه تمره وحبه سمبوسه باللحم فقققققققط


الجمعه

الفطور كورن فليكس

الغداء صينية دجاج صيني مع رز ابيض كميه متوسطه

كوب نسكافيه


والماء كان كل يوم تقريبا كوبيييين فققققط

حاولت اعمل رياضة شفط البطن لكن ماحسبت المده

وجسمي احسه ينتفح وقت الدوره الله اعلم ليه هو احتباس سوائل والا ايش !! وحاسه ان وزني هالاسبوع ماراح ينززل يعني ياام رهايف جهزي الشعار ههههههههههههههه

[قلب الفرح]

ملكه كنتي امس مهستره مره ايش شربتي يابنت اعترفي ههههههههههه يقطع ابليسك موتيني ضحك ههههههههههه

ماشاء الله عليكم يومياتكم حلووووووووه بالتوفييق يااارب وشدو الهمه والله يحقق لنا كل امانينا بصحه وعافيه يااااارب

[ام رهايف]

مساء الخييييييييييير

شو بعرفني ايوه لازم اجراءات كثيره شوفي اول شي جيبي صوره من بطاقتك الشخصيه و صوره من جواز سفرك و لو متزوجه صوره من عقد الزواج هههههههههههههه الله يسعدك اكييييييييييد ممكن اهلا بك نورتينا يلا شدي الهمه معانا و سجلي طولك و وزنك و يومياتك كل يوم و اهلا بك ياعسوله

ام رهايف ماشاء الله يومك حلو بس 4 ملاعق رز سناك؟؟ هههههههههههههههه بطلي مغالطه هههههههههه
اه يا بطني "R:"R:مدري ايش فيني اليوم مهستره بالله لا تزعلو مني مدري ايش فيني اليوم مهستره عالاخر ،)،

يومياتي
الفطور توست اسمر محشي شريحه جبنه خالية الدسم و شريحه مرتديلا دجاج و خيار
سناك كوب نسكافيه بدون سكر و سناك الشوفان
الغداء ملعقه غرف كبسة تونه و ملعقتين غرف شوربة حرق الدهون و صحن صغير سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار
تعمدت اكل رز عشان اكسر النظام
الماء لترين
الرياضه ساعتين و نص على السير الكهربائي ساعه و نص العصر و ساعه الليل
ماشربت اليوم زنجبيل و لا شاهي اخضر حبيت اغير في النظام و يااااااااارب ليوم الاحد يتحرك الميزان حتى ربع كيلو رااااااضيه يارب لا تضيع لي تعب >>>اقطع القلب صح خخخخخخخخ
و تم اليوم الحمدلله كان يوم شاق لكن الحمدلله على كل حال


ههههههههههههههههههههه شكلك كثرتي في الارز واثر علي الخلايا الدماغيه "R: لا بس شويت غداي وسويت غداء للبيت ومممره اشتهيت قلت مااحرم نفسي واخذ ارز لان لو حرمت نفسي يمكن اتهور {" واكل كل الاكل ههههههههههههههه


صباحكم عسل
عسل لايت طبعا

بالأمس كان معاي فري الصباح كان عادي
و ع المسى رحنا بيتزا هت
وطبعا خبصت خالص من اعماق اعمماقي
بيتزا أفخاذ دجاج سلطة و ختمتها بسفن اب بالليمون و النعناع
بعدها مرينا السنتر ولفينا شوي
ورجعت البيت وسلامتكم

،،،،،،،،،،،،،؛

صديقات الرشاقة
عارفيين من جم يوم صارت معاي مشكلة
انتفاخ غريب فبطني
والله خفت
وبعدها عرفت السبب
عارفين كنت اشرب ماء مثلج
سبحان الله بس تركته رجع بطني عادي
نصيحة اشربوا ماء بارد شوي درجه لا تسوون مثلي .*
حلو يوم فري في الاسبوع وشكرا على النصيحه



صبااااااح الرشااقه

مبرووك علينا التجمع الجديد والله ينحفنا بصحه وعافيه يااارب

اعذروني غبت يومين باالاول النت كان عطلاااان ورفع لي ضغطي وامس جداا انشغلت

يومياتي

الاربعاء

كوب شاي اخضر
الفطور مررررره كانت نفسي مسدوده جيعانه بس مو عارفه ايش اكل وشربت كوب ماء فقط

الغداء ماطبخت بسس عملت بطاطس مقلي قلييييل هي الشي الوحيد اللي قدرت اتقبله مدري ايش كان فيني يوم الاربعاء

والمغرب كوب نسكافيه فقققققققققققط هذا هو اكلي وطبعا رياضه ماعملت لان الحلوه عندي وخطييير اني اعمل قرءت هالشي حاولو بس تشتغلو شغل بيت بدون ماتشيلي ثقيل او تدفعي اي شي وباذن الله تكفي

مررررررره اشتقت للرياضه اشتقت اني اعررررررررررررق هههههههههههه

والخميس

صحيت مالي نفس بشي واجبرت نفسي اكل قليييل ذره صفراء

والغداء اكلت دجاج برجر بس بساندويتش عادي مع طماطم وخيار وبدون جبن سعراته اقل

وشربت قهوه عربي مع حبه تمره وحبه سمبوسه باللحم فقققققققط


الجمعه

الفطور كورن فليكس

الغداء صينية دجاج صيني مع رز ابيض كميه متوسطه

كوب نسكافيه


والماء كان كل يوم تقريبا كوبيييين فققققط

حاولت اعمل رياضة شفط البطن لكن ماحسبت المده

وجسمي احسه ينتفح وقت الدوره الله اعلم ليه هو احتباس سوائل والا ايش !! وحاسه ان وزني هالاسبوع ماراح ينززل يعني ياام رهايف جهزي الشعار ههههههههههههههه




ههههههههههههه لالا هذا الشعار حقي مااستغني عنه اموت عليه "R:لالالالالالالالالالالالالالا امزح تعالي خذيه من ذلحين لاتنتظرين بكره ههههههههههههههههههههههههههه

[ام رهايف]

يابنات بكره الاوزان مع حساب نقاط الرياضه والي ماتحط وزنها في بكره ماراح احسبها مع القروب لاني اعطيت فرصه يوم الاسبوع الي فات مااحد نزل وزنه وبكره ابغي الوزن بنغي حماس خلاص طفشت من الشحححححححححححوم الا كلي حب مسافره ونتظرها لانها اعتذرت ’(خلالالالالالالالالالالالالالالاص احبكم وابغاكم تنحفون وانا معكم:68: بس من يبغي دبه الاسبوع شكلي انا الي بكون دبه الاسبوع"R:لالالالالالالالالالالالالالالالالالا امزح خذوها ماابغي بالمره بالمممممممممممممممممممممره ،)،

[تبارك العاني]

يومك عسل حبيباتي اني دااكتب من الموبايل تاخرت عليكم ولانحاسبتي وجعانه ومدري شفيها الفطور بيض وشريحة توست اسمر مع جبن والغدا سلطة لهانة مع نصف صحن برياني والرز مسلوق وقبل شوي شربت كوب شاي بكون سكر وثلاث قطع جبن بلدي وملعقة طعام كص لحم مع خبز اسمر هذه وجبة عشاي وان شاءالله رياضة مستمرة يله بنات همتكم

[ملكةبيتها]

السلااااااااااام عليكم
كيفكم يا حلوات
اليوم مشغوله ما كنت في البيت رحت ازور واحده و الله يجزيهم خير البنات قالو لي نحففففففتي ،)، شجعوني و جبرو بخاطري ههههههههههه و الله فرحت و سالوني ايش عملتي احم احم ههههه :454:


ام رهايف و قلب الفرح لا تتضاربو على شعار دبة الاسبوع لانه حقي هههههههههههههه
اليوم ما وزنت قلت بخلي الوزن بكره معاكم و يارب اكون نزلت حتى شووووووويه

لؤلؤه سلامتك الف سلامه اي و الله صادقه انا كمان قبل فتره اكلت زبادي بااااااااارد و سلطه بارده و الله بطني كانت توجعني كثير

تبارك بالتوفيق ياعسوله

يلا الى اللقاء في الليل ان شاءالله .....Z

[ام رهايف]

يومي الصباح قهوة تركيه
الفطور 2 مشمش شوربه تونه لايت
الغداء نص مشمشه وملعقه بيض
السناك وحده شيبس 140 سعره حراريه و2 بسكويت دايت الواحد فيه 90 سعره حراريه
رياضه ربع ساعه
عشاء مافي

[ملكةبيتها]

مساء الخير
يومياتي
الفطور توست اسمر مع لبنه لايت
سناك نسكافيه بدون سكر و واحد سناك الشوفان
الغداء صحن صغير شوربة حرق الدهون و صحن صغير سلطه و ملعقتين غرف مكرونه بالصلصه البيضاء
العشاء لايوجد
الماء لترين
الرياضه ساعه الصباح و ساعه المساء
من بكره ان شاءالله بتبع نظام السعرات عشان اكسر نظامي السابق
بالتوفيق للجميع

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

،)،
اهي اهي
شكلي بكون دبة الاسبوع
..~~~
بعد الوزن
السابق 72.7 تقريبا
صار 72.1 ليش هالواحد ماأعرف
حتى الميزان مب هين
:80:

ملوكة الحلوة الله يسلم قلبج ياحبي لج

يابنات باقي شهر عن رمضان
خاطري ينزل وزني بجد بهالشهر ع الاقل اغادر ال 70
ورمضان نحتاج إرادة وحزم
ولا راح نخبص تخبيص الندامة
شو رايكم نخلي العيد هدف
نكون غير
يعني نطلع بنيو لوك :454:
*)

[قلب الفرح]

صباااااح الرشااقه واللياقه خخخ

يومياتي

كوب شاي اخضر

الفطور ساندويتش بيض مسلوق مع شاي احمريكا خخخ

الغداء ماكان لي نفس اتغدى واكلت تفاحه خضراء وزاد من الغداء واكلته وكان 3 ملاعق اكل رز ابيض مع كورتين لحم مفروم بالصلصه الحمراء مررره قليل ماشبعت منه بس قلت باسوي غداء بعدين وماسويت خخخ

المغرب كوب نسكافيه مع قطعتين صغييييييييييييره حلا التوفيه خخ

ووووووووبس حسيت بالجوووع بالليل بس على طووول رحت نمممت عشان مااكل اي شي خخخ لو عندي زبادي كان اكلته بس ماكان عندي

وشربت نص لتر ماء

ومشيت امس 46 دقيقه على سرعه اقل من العاده لان الحلوه ماخلصت وامس كان تقريبا 5 يوم فقلت عادي بامشي على خفيف لاني افتقدددت الرياضه والله

وقرءت قبل امشي ولقيت كثييير يمدحو الرياضه وقت الدوره بالذااات بعد يومين او ثلاث وتكون مجرد مممشي ويكون مشي خفيف والافضل نصف ساعه

حتى واحده قالت انها كانت مشتركه بنادي رياضي مع مدربه ولما جاتها الحلوه ماداومت والمدربه هزئتها خخخ قالت عادي تعالي وحركي الدم بجسسمك لازم تمشي على خفيف

لا تشدو بالرياضه وقتها ولا تزيدو الوقت وابدؤو بعد ثالث يوم اففضل

بعد مامشيت حسيت بووووسط ظهري الم مدري ليه ورجولي شوي المتني عجوووز هههههههههه

[قلب الفرح]

لؤلؤه اي بنكمل للعيد باااااذن الله هذا هدفنا ولو جاء العيد مانزلت الوزن اللي ابيه اكييد باستمررر

امس شفت وحده بمنتدى مسويه الشريط حق الوزن زي ملوكه ماشاااء الله كانت 99 كيلو وصارت 65 ماشاءالله وباقيلها 5 كبلو وتوصل لهدفها ماشاء الله حبيييت اسئلها كم الفتره اللي نزلت فيها هالووزن وكمان ايش رجيمها بس دخلت ملفها قبل اسجل بالمنتدى ولقيت ان لها اكثر من سنه ماعاد دخلت انقهرت والله بس ماشاء الله تبارك الله شريطها حمسسسسسسسني

يلا عقبالنا كلنا ياارب

انا وزن اليوم ومثل ماتوقعت مانزلت كثير لان انا اعرف نفسي الاسبوع اللي فات لما جات الحلوه ماعملت رياضه ولا عملت زيت الزنجبيل واكلت شوي حلويات اكثر من كل مره ونشويات كمان

بس اهم شي اني نزلت ولو شووووي

وزنت وطلع اني نازله نص كيلو ههههه يعني 0,500 جرام والحممد لله نعمممه

الاسبوع اللي راح قلت لكم نزلت يا كيلو نص او كيلوين بس الاوضح كان كيلو ونص الان اقولكم وبكل شقه اني وصصلت ال68 هههههههههههه يعني راح النص اللي كنت شاكه فيه الحمد لله اهم شي اني مو بال70 لان والله بس شفت اني وصلت 70 انصدمممممممت وعقبال مااقول للستينات باااااي ههههههههههه


لؤلؤه ابشرك انتي اكثر مني ب 100 جرام ههههه افرحي نجوووتي من شعار دوبة الاسبوع ههههه

لا تزعلي انك مانزلتي الا هالوزن عاادي اهم شي وزنك ينزززل يعني فيه استجابه وباذن الله الاسبوع الجاي بتنحفي اكثثثر انا كنت مثلك بالبدايه قبل اشترك بالقروب خففت اكل وعملت رياضه ومانزل بالاول كثير

قبل الوزن لازم تكوني توك صاحيه ودخلتي الحمام وانتي بكرامه ومو ماكله او شاربه شي واوزني نفسك

ملوكه هههههههههههه اتحدااااااك تنحفي اقل مني ههههه صدقيني انا اقل وحدددده فيكم واقولها بكل ثقه خخخخ

ماعملت رياااضه واحس هذا اكثر شي ماخلاني احرق كثير

يلا قولو اوزانكم تراني مصره اني دوبة الاسبوع ههههههه

بالنسبه للرياضه رياضتي مايحتاج لها حساب ههههه اذا بتحسبوها من يوم الاحد اللي راح فكلها ساعه و45 دقيقه يعني 3 نقاط خخخ مامشيت الا يوم الاحد ومشيت امس فققط

باعوضها هالاسبووع باذذذن الله

كلي حب والله لك وحششششششه يارب تكوني بخير وتكوني مستمره بالدايت


وماشاء الله عليكم كلكم يومياتكم حلوووه بالتوفييق ياارب

[أشواق عمري]

يسعد صباحكم رشيقات انا بنضم ان شاء الله لكم يالله آبي تشجيع منكم

[عبيرالورد2010]

صباااااااااح الخيراااااااااات على البنات المهستراااااااااااااااات والطبيعيات
ملكه لاتزعلي خخخخخخخخخخخخ
امس كان فطوري نسكافيه بلاك
وغداي سمك مشوي بس ما قاومت اكلت تبوله معه ورغيف خبز
والعشا ابدا مافي
بس شربت عصير حلوووو مع الغدا وبالليل
شو نعمل مع الحر مو قادرين لازم العصير
اه صح ورياضه ابدا ما لعبت مكسله عنها ما بعرف ليش

بنات يومياتكم بتجنن
والى الامام على طريق الرشاقه

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

قلب الفرح يابعد جبدي الله يجبر بخاطرج
حبيباتي الإصرار و التحدي يسرون المستحيل
والله نحن لازم نغير نظام حياتنا بشكل عام
يعني بانسبة لي هاي الزيادة
عفست حياتي
الغذاء الصحي نظام حياة
غير ان الثقة بالنفس تتغير
والصحة
ونظرة الناس


حبيباتي الله جمعنا هنا ع الخير
نقدم دعم نفسي و تشجيع لبعض
وانا وايد أحبكم
حتى يوم تخور الهمة
اتذكركم واحصل دافع قوي

تصدقون والله صديقتي ليش انها بتتزوج
نقصت بستة شهور وزن خرافي
من التسعينات ل 65
كان هدفها رضى الزوج و الفستان
و حياتها الجديدة

دايم افتر بالنت وأشوف ناس قبل وبعد الرجيم
حماس جربوا يعطي دافع قوي جدا

بالنسبة لي من امس عاملة عقاب لنفسي الضعيفة
وحرمتها من النشويات و السكريات الصناعية
صار لي 19 ساعة
عشاي كان تفاحتين
وبليل 3 تمرات
والصباح اليوم أكلت موزة
وغداي بإذن الله صدر دجاج مع سلطة خيار بازبادي
للحيين وضعي جيد
فقط صداع خفيف بعد الشاي الاخضر
وان شاء الله سأستمر ليوم الثلاثاء الصباح
بغير نظامي حبتين وسوف أوافيكم بالنشرة

[قلب الفرح]

اشوااق عمري هلاااا بك يالغلا يلا حياك بيننا بس اكتبي طولك ووزنك مثل ماهو واضح بالشروط
وباذن الله بنساعد بعض على التخفييف ياااارب


عبير الورد ياحلوه انتي وين الرياضه هههههههه يومك حلوو ماشاء الله بس مكسله لييه كلنا نجرري ونمششي وانتي تتفرجي فينا ؟ هههه لازم نسحبك من يدينك ونقومك معانا غصب

لما بتكسلي عن الرياضه تخيلينا كلنا بصالة رياضه وكلنا نعمل رياضه اللي تمشي واللي تقفز واللي تشد البطن وانتي تتفررررررررجي فينا بالله مو بتتحمسي لو شفتينا كذا ؟؟ خخخخخخخخخ خيالي واسع

يلا تخيلينا جالسين سوا ونشوفك وانتي جالسه وتشوفينا واحنا نعمل رياضه وتستحي على نفسك وتقومي تعملي رياضه معانا هههههههههههههههههه يلا قومي تحمسي معاناا


لؤلؤه ماشااااااااء الله حلوو ان صديقتك كان عندها اصراار وعزيمه وباذن الله بنكون زيها ونحقق مرادنا باذن الله

ماشاء الله عليك يومك حلو ونوعي باكلك عشان ماتصدعي ووين الرياضه ؟؟ يلا شدي حييلك

ترا الريااضه تعطيكم نتائج افضضضضضضل واسرررررررع

[قلب الفرح]

هذا الفيديو نفسه اللي نزلته بالملف السابق رجعت نزلته لتعم الفائده اكثر وللتحميس وللناس اللي قالت بتروح تفطر وبعدين تقول رأئيها ومارجعت قالت رئيها فيه ههههههههههههههههههههههههه اكيد عرفو نفسهم خخ

http://www.youtube.com/watch?v=t3jZH9pQjXo

اتمنى لكم الفاائده

[شو بعرفني]

كيفكم بنات
اممممم راح ابلش بالمفيد
انا ما اقدر اقاوم الميزان لازم كل ما اشوفه او امر من عنده اتوزن واحيانا اتوزن 3 مرات باليوم !!!!،)،
انا بلشت الدايت امبارح
وكان فطوري كورن فلكس وعصير برتقال
وغداي كان صدر دجاجة مسلوق وخضار مشكلة مسلوقة ومحمرة وكاسة لبن اكتيفيا قليل الدسم
والعشاء ما قدرت انساه "R: تعشيت بيضه مسلوقة وشريحة خبز اسمر وكاسة عصير برتقال
وبآخر الليل ما قدرت اقاوم نداء الكت كات اللي بالثلاجة وخربت كل شي واكلتها ""/ ـ2
والرياضة كانت نصف ساعة فقط ...

ممكن حد يشرحلي ايش يعني نظام النقاط عندكم ؟؟؟

من حوالي 7 سنين كان وزني 75 وعملت دايت شهر واحد بس صرت 65
وبعدها بكم سنة صرت 69 وما كان عندي مشكلة فيهم بالعكس صرت احلى لانه طولي بيسمح او حتى بيفرض هيك وزن ... وما ننسى انه البنية العظمية كمان بتحدد الوزن
ولما جيت السعوية ما في حركة ابدا وأول وجبة لي الساعة 7 مساء لاني لوحدي وحملت وخلفت كل هاذ بي 25 كيلو ووزني ما نزل بعد الولادة لامور صحية
حاليا وزني .... اقوول؟؟؟
لا خلص ما رح اقول

ولا خلاص اقول ؟؟؟؟؟
93 بس ها مبارح كنت 93.5 هههههههههه لو كل يوم نص خير وبركة
والطول 167 وعظمي عريض جدا يعني اذا كنت 65 اكون جلد وعظم فقط
والصحة متدهورة وزن عالفاضي ..~~~
لهيك نظامي رح يشمل امور تعدل الوضع وترجع الصحة باذن الله

طبعا مالي دخل بقصة دبة الاسبوع هاذ اول دخول لي

موفقين

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

مرحباً بأشواق
نورتينا ياعسل
تفضلي يأختي يشرفنا و يسعدنا انظمامج لنا

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

أختي شوشو كت كات مرة وحدة
بالهنا عليكي
بس انتبهي مرة ثانية
ممنوع التخبيص خاصة بليل
عشان تظل المعدة مدة طويلة بدون اكل و تبدي تحرق الدهون المخزنة
بالنسبة لوزنج انتي حددي الهدف كم تحتاجي تنزلي
لإنج ادرى بمقاييس جسمج
بس حاولي تمسكي نفسك شوي
وخطوة خطوة بتحققي الوزن المطلوب

بالنسبة للميزان مش حلو نفسيا كل شوي توزني
يعني بالنسبة لي
أخلي الموضوع مفاجأة
وبعد مااعرف الوزن
أبدا خطة الاسبوع التالي
وبالتوفيق ياقلبي

[ام رهايف]

مساء الخير
يومياتي
الفطور توست اسمر مع لبنه لايت
سناك نسكافيه بدون سكر و واحد سناك الشوفان
الغداء صحن صغير شوربة حرق الدهون و صحن صغير سلطه و ملعقتين غرف مكرونه بالصلصه البيضاء
العشاء لايوجد
الماء لترين
الرياضه ساعه الصباح و ساعه المساء
من بكره ان شاءالله بتبع نظام السعرات عشان اكسر نظامي السابق
بالتوفيق للجميع
حلو يومك وكلو تغيرين نظامك علشان مايعود عليه الجسم


،)،
اهي اهي
شكلي بكون دبة الاسبوع
..~~~
بعد الوزن
السابق 72.7 تقريبا
صار 72.1 ليش هالواحد ماأعرف
حتى الميزان مب هين
:80:

ملوكة الحلوة الله يسلم قلبج ياحبي لج

يابنات باقي شهر عن رمضان
خاطري ينزل وزني بجد بهالشهر ع الاقل اغادر ال 70
ورمضان نحتاج إرادة وحزم
ولا راح نخبص تخبيص الندامة
شو رايكم نخلي العيد هدف
نكون غير
يعني نطلع بنيو لوك :454:
*)[/QUOT
حلو على الاقل في نزول احسن من انه ماينزل تري يعتبر انجاز واكيد هدفنا الوصول للوزن المثالي

[QUOTE=قلب الفرح;5819273]

صباااااح الرشااقه واللياقه خخخ

يومياتي

كوب شاي اخضر

الفطور ساندويتش بيض مسلوق مع شاي احمريكا خخخ

الغداء ماكان لي نفس اتغدى واكلت تفاحه خضراء وزاد من الغداء واكلته وكان 3 ملاعق اكل رز ابيض مع كورتين لحم مفروم بالصلصه الحمراء مررره قليل ماشبعت منه بس قلت باسوي غداء بعدين وماسويت خخخ

المغرب كوب نسكافيه مع قطعتين صغييييييييييييره حلا التوفيه خخ

ووووووووبس حسيت بالجوووع بالليل بس على طووول رحت نمممت عشان مااكل اي شي خخخ لو عندي زبادي كان اكلته بس ماكان عندي

وشربت نص لتر ماء

ومشيت امس 46 دقيقه على سرعه اقل من العاده لان الحلوه ماخلصت وامس كان تقريبا 5 يوم فقلت عادي بامشي على خفيف لاني افتقدددت الرياضه والله

وقرءت قبل امشي ولقيت كثييير يمدحو الرياضه وقت الدوره بالذااات بعد يومين او ثلاث وتكون مجرد مممشي ويكون مشي خفيف والافضل نصف ساعه

حتى واحده قالت انها كانت مشتركه بنادي رياضي مع مدربه ولما جاتها الحلوه ماداومت والمدربه هزئتها خخخ قالت عادي تعالي وحركي الدم بجسسمك لازم تمشي على خفيف

لا تشدو بالرياضه وقتها ولا تزيدو الوقت وابدؤو بعد ثالث يوم اففضل

بعد مامشيت حسيت بووووسط ظهري الم مدري ليه ورجولي شوي المتني عجوووز هههههههههه




ماشاء الله يومك حلو وخفيف وانا الدوره مااحب اسوي رياضه بالمره


يسعد صباحكم رشيقات انا بنضم ان شاء الله لكم يالله آبي تشجيع منكم
هلا والله اكتبي لنا الوزن وشوفي الشروط اول الصفحه الاولى


صباااااااااح الخيراااااااااات على البنات المهستراااااااااااااااات والطبيعيات
ملكه لاتزعلي خخخخخخخخخخخخ
امس كان فطوري نسكافيه بلاك
وغداي سمك مشوي بس ما قاومت اكلت تبوله معه ورغيف خبز
والعشا ابدا مافي
بس شربت عصير حلوووو مع الغدا وبالليل
شو نعمل مع الحر مو قادرين لازم العصير
اه صح ورياضه ابدا ما لعبت مكسله عنها ما بعرف ليش

بنات يومياتكم بتجنن
والى الامام على طريق الرشاقه
روعه يومك بس حاولي تسوين علي الاقل ربع ساعه وبعدين تزودين وهكذا لين يتعود الجسم

قلب الفرح يابعد جبدي الله يجبر بخاطرج
حبيباتي الإصرار و التحدي يسرون المستحيل
والله نحن لازم نغير نظام حياتنا بشكل عام
يعني بانسبة لي هاي الزيادة
عفست حياتي
الغذاء الصحي نظام حياة
غير ان الثقة بالنفس تتغير
والصحة
ونظرة الناس


حبيباتي الله جمعنا هنا ع الخير
نقدم دعم نفسي و تشجيع لبعض
وانا وايد أحبكم
حتى يوم تخور الهمة
اتذكركم واحصل دافع قوي

تصدقون والله صديقتي ليش انها بتتزوج
نقصت بستة شهور وزن خرافي
من التسعينات ل 65
كان هدفها رضى الزوج و الفستان
و حياتها الجديدة

دايم افتر بالنت وأشوف ناس قبل وبعد الرجيم
حماس جربوا يعطي دافع قوي جدا

بالنسبة لي من امس عاملة عقاب لنفسي الضعيفة
وحرمتها من النشويات و السكريات الصناعية
صار لي 19 ساعة
عشاي كان تفاحتين
وبليل 3 تمرات
والصباح اليوم أكلت موزة
وغداي بإذن الله صدر دجاج مع سلطة خيار بازبادي
للحيين وضعي جيد
فقط صداع خفيف بعد الشاي الاخضر
وان شاء الله سأستمر ليوم الثلاثاء الصباح
بغير نظامي حبتين وسوف أوافيكم بالنشرة
حلو بس حلو يومك وفالك الرشاقه

كيفكم بنات
اممممم راح ابلش بالمفيد
انا ما اقدر اقاوم الميزان لازم كل ما اشوفه او امر من عنده اتوزن واحيانا اتوزن 3 مرات باليوم !!!!،)،
انا بلشت الدايت امبارح
وكان فطوري كورن فلكس وعصير برتقال
وغداي كان صدر دجاجة مسلوق وخضار مشكلة مسلوقة ومحمرة وكاسة لبن اكتيفيا قليل الدسم
والعشاء ما قدرت انساه "R: تعشيت بيضه مسلوقة وشريحة خبز اسمر وكاسة عصير برتقال
وبآخر الليل ما قدرت اقاوم نداء الكت كات اللي بالثلاجة وخربت كل شي واكلتها ""/ ـ2
والرياضة كانت نصف ساعة فقط ...

ممكن حد يشرحلي ايش يعني نظام النقاط عندكم ؟؟؟

من حوالي 7 سنين كان وزني 75 وعملت دايت شهر واحد بس صرت 65
وبعدها بكم سنة صرت 69 وما كان عندي مشكلة فيهم بالعكس صرت احلى لانه طولي بيسمح او حتى بيفرض هيك وزن ... وما ننسى انه البنية العظمية كمان بتحدد الوزن
ولما جيت السعوية ما في حركة ابدا وأول وجبة لي الساعة 7 مساء لاني لوحدي وحملت وخلفت كل هاذ بي 25 كيلو ووزني ما نزل بعد الولادة لامور صحية
حاليا وزني .... اقوول؟؟؟
لا خلص ما رح اقول

ولا خلاص اقول ؟؟؟؟؟
93 بس ها مبارح كنت 93.5 هههههههههه لو كل يوم نص خير وبركة
والطول 167 وعظمي عريض جدا يعني اذا كنت 65 اكون جلد وعظم فقط
والصحة متدهورة وزن عالفاضي ..~~~
لهيك نظامي رح يشمل امور تعدل الوضع وترجع الصحة باذن الله

طبعا مالي دخل بقصة دبة الاسبوع هاذ اول دخول لي

موفقين
حلو يومك ومنظم بس خلي العشاء مغرب من ناحيه النقاط هيا للرياضه كل نص ساعه نقطه واكثر النقاط تكون نشيطه الاسبوع
هههههه وان شاء الله مااحدياخذ دبه الاسبوع "R: انا قلت خلوها ليه بس انتم تبغونها "R:

[ام رهايف]

وزني نزل كيلو ومايه جرام
الرياضه كل الاسبوع 7 ساعات و20 دقيقه وليه 14 نقطه و20 ثانيه ماراح احسبها
وبنتظر لين 3 ساعات علشان انزل النتايج
بس كل وحده تحسب نقاط الرياضه الي سوتها بليييز يابنات تسهل عليه كتابه النتايج بلييز والا ماتقدر خلاص تخليها الاسبوع الجاي وتحسبها صعب علبه احسب كل وحده

[ملكةبيتها]

صباااااااااااح الخير
دخول سريييييييييييييع اليوم اجازه و عنتوري في البيت خخخخخخخخخخ ـ2
الميزاااااااااااان :80:
الوزن الاسبوع السابق 77 كيلو
الوزن هذا الاسبوع 76 كيلو
يلا الحمدلله نزلت كيلو اخيرا تحرك الميزان
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك
اليوم خلصت شهر اشتراك في القروب و نزلت 9 كيلو في الشهر ماشاءالله تبارك الله الحمدلله حمدا طيبا كثيرا مباركا فيه

ام رهايف انا من اول الاسبوع سجلت نقاط الرياضه حق كل واحده بعدين ان شاءالله بكتب نتيجة النقاط و انتي نزلي نتيجة الوزن
بعدين بدخل اقرا اللي فاتني و ارد الان مستعجله بجهز فطور الشايب حقي قبلما تطلع له قرون هههههههههههههه :80:

[ملكةبيتها]

السلام عليكم
عدنا
نتائج الرياضه

ملكةبيتها 24 ونص نقطه
قلب الفرح 6 نقاط
كلي حب 7 نقاط و نص و شويه هههههههه
ام رهايف 14 نقطه و شويه
لؤلؤه مكنونه 2 نقطه
هديل شويه هههههههه لانها ماحددت كم عملت رياضه قالت شويه
تبارك شويه كمان نفس الشي ماحددت الا مره قالت ربع ساعه

يعني الفائزه احم احم ملكةبيتها يهووووووووووو :31::31::31::31::31::31::cco::cco::cco::26::2::2:: 84::84:

[ملكةبيتها]

اشواق عمري اهلا بك و يلا حطي وزنك و طولك و شدي الهمه

شوبعرفني يلا شدي حيلك و لا تخبصي في الليل امسكي نفسك و اذا جعتي كلي فواكه و لاتنسي الرياضه يلا خلاص راح العمر و احنا دبات لمتى بنجلس كذا ؟ لازم نتحرك و نتعب شويه عشان نوصل لهدفنا
والميزان انسيه خليه كل اسبوع معانا و يلا شدي الهمه

لؤلؤه ماشاءالله عليك حلو 600 جرام لا توقفي استمرررررررررري و ان شاءالله الاسبوع الجاي بتنزلي اكثر و كثري الرياضه و زيما قلتي لازم في العيد نوصل لهدفنا ان شاءالله و في رمضان ما نخبص و اذا ما وصلنا لهدفنا للعيد نستمر للعيد الكبير اهم شي ما نفقد الامل

عبير ههههههه الله يسعدك يومك حل بس العصير خليه بدون سكر اعصري لك في البيت عصائر طبيعيه و لازم تعملي رياضه يلا شدي الهمه و تخيلي نفسك بفستان حلوووووووو و جسمك رشيق انا كلما اتعب اتخيل نفسي كذا خخخخخخخخ

قلب الفرح ههههههههههههه الله يسعدك بعد شويه بشوف الفيديو
وحلو انك نقصتي نص كيلو و صدقيني مع الدوره الوزن ما يطلع صحيح يعني انتي نقصتي اكثر من كذا بس بيبان بعدالدوره ان شاءالله
بالنسبه للمشي ايام الدوره قدني اقول لكم انه مفيييييييييييد بس ماحد صدقني يا دوبات ههههههههه
انا لاحظت الشهر اللي فات لما مشيت ايام الدوره ماشاءالله ما جاني اي الم و انا كنت من قبل اموووووت من الالم و كمان كانت احيانا الدوره متجلطه اكرمكم الله بس مع المشي و الله يا بنات مافي اي تجلطات ماشاءالله
لا تصدقو الخرافات لا تمشي ايام الدوره و مدري ايش هذه خرافااااااااات

ام رهايف ماشاءالله نزولك حلووووووووو يا رشيقة الاسبوع ههههههههه

[ملكةبيتها]

لؤلؤه ماشاءالله على صديقتك اللي نزلت وزنها فعلا الاراده تعمل المستحيل
شوفو انا كان وزني حلووووووو بس لما دخلت الجامعه انتفخت بسبب اكل الجامعه تخيلو كانت محاضراتي من 8 الصباح لما 5 المغرب حتى يوم الخميس كمان كان دوام
يعني طول اليوم في الجامعه و اكل الجامعه يسممممن اكل من كفتيريا الجامعه برجر و بروست و بطاطس مقلي و مكرونه هذا غير الحلويات اللي في شنطتي
و بعدين انخطبت و تحدد العرس بعد 6 شهور بعد الامتحانات يا بنات كنت بجد دبدوبه و قلت كيف بكون يوم عرسي كذا كيف بلبس الفستان الابيض و ايش بيقول زوجي و ايش بيقولو الناس
بعدين شديت الهمه و دخلت نادي و عملت دايت
كان معي استراحه من 12 الظهر ل 3 العصر وبعدين نخلص المحاضرات للساعه 5
كنت في الاستراحه اروح النادي اعمل رياضه 3 ساعات ساعه مع المدربه و ساعه على الاجهزه و ساعه مع البنات نركض في الصاله الرياضيه و نعمل تمارين و كان في كثيييييير زواجهم في الاجازه مثلي و كنا نتحمس و نشجع بعض
وبعدين ارجع الجامعه اخلص محاضراتي و ارجع البيت مشي تخيلو المسافه بين بيتنا و الجامعه مشي ساعه و نص كنت امششششي انا و صديقاتي
و يوم الجمعه مافي جامعه و لا نادي كنت اروح السوق اشتري ملابس العرس كنت اروح السوق مشي و الف بالسوق لما اقول بس
و في 3 شهور نزلت بشكل فضييييييييع وكنت ناويه استمر بالنادي 3 شهور ثانيه بس الكل قالو لي يكفي كذا بتختفي ههههههه و خلاص وقفت بس كنت ما تعشى و الغداء خفيف و امشي كل يوم من الجامعه للبيت عشان احافظ على وزني
وقبل العرس بشهر كللللللللل ملابسي حق العرس قستها و كانت واااااااااااسعه و رحت للخياطه تضيقهم لي حتى البيجامات يا بنات و الله كانت تطيح ما تمسك على جسمي و فستان العرس قسته يوم الزفاف الصباح و طاح و رحت جري للخياطه تضبطه لي
ويوم العرس الكل انصدم لما شافني ماحد صدق كيف نحفت الخصر صغييييييييييييير و ملامح الوجه بانت و الرقبه طويله بجد و الله الكل لما جو يسلمو عليا في الكوشه يسالوني ايش عملتي كيف نحفتي كذا ماشاءالله تبارك الله
والبنات في الجامعه لما يشوفوني ما يعرفوني وربي كثير مرات مشيت من جنب بنات اعرفهم و ماعرفوني ههههههههههه
والحمدلله حافظت على وزني و ماسمنت الا لما جيت كندا لاني طول اليوم جالسه مافي حركه كثير يعني اكل و مرعى و قلة صنعه
والان ناويه اشد حيلي عشان ارجع زي زمان
قلت لكم تجربتي عشان تتحمسو و تعرفو انه مافي شي مستحيل

[ملكةبيتها]

يوه بجد اني ثرثااااااااااااااااااره ههههههههههه
يلا مع السلامه

[ام رهايف]

النتايج
ملكه بيتها
الاسبوع السابق 77
الاسبوع الحالي 76
معدل النزول 1 كيلو



ام رهايف
الاسبوع السابق 70.8
الاسبوع الحالي 69.7
معدل النزول 1كيلو و100 جرام




لؤلؤه مكنونه
الوزن السابق 72.7
الوزن الحالي 72.1
معدل النزول 600 جرام



قلب الفرح
الوزن السابق 68.5
الوزن الحالي68
معدل النزول 500 جرام


الف مببببببببببببببببروك ام رهايف رشيقه الاسبوع ههههه
الف مبببببببببروك قلب الفرح دبه الاسبوع

الف مبببببببببببببروك ملكه بيتها نشيطه الاسبوع



حطوووووووووووووووووووووووووووووووووووا الشعار في التوقيع والبنات الي مانزلوا اوزانهم ماراح انزلها الاسبوع الجاي لان لهم اسبوعين مانزلوها معايه حق الا لا مااحب اظلم احد بس وقت الوزن الاغلب مايكتب يعني احنا الاربعه بالاضافه للمشتركات الجدد

[ام رهايف]

لؤلؤه ماشاءالله على صديقتك اللي نزلت وزنها فعلا الاراده تعمل المستحيل
شوفو انا كان وزني حلووووووو بس لما دخلت الجامعه انتفخت بسبب اكل الجامعه تخيلو كانت محاضراتي من 8 الصباح لما 5 المغرب حتى يوم الخميس كمان كان دوام
يعني طول اليوم في الجامعه و اكل الجامعه يسممممن اكل من كفتيريا الجامعه برجر و بروست و بطاطس مقلي و مكرونه هذا غير الحلويات اللي في شنطتي
و بعدين انخطبت و تحدد العرس بعد 6 شهور بعد الامتحانات يا بنات كنت بجد دبدوبه و قلت كيف بكون يوم عرسي كذا كيف بلبس الفستان الابيض و ايش بيقول زوجي و ايش بيقولو الناس
بعدين شديت الهمه و دخلت نادي و عملت دايت
كان معي استراحه من 12 الظهر ل 3 العصر وبعدين نخلص المحاضرات للساعه 5
كنت في الاستراحه اروح النادي اعمل رياضه 3 ساعات ساعه مع المدربه و ساعه على الاجهزه و ساعه مع البنات نركض في الصاله الرياضيه و نعمل تمارين و كان في كثيييييير زواجهم في الاجازه مثلي و كنا نتحمس و نشجع بعض
وبعدين ارجع الجامعه اخلص محاضراتي و ارجع البيت مشي تخيلو المسافه بين بيتنا و الجامعه مشي ساعه و نص كنت امششششي انا و صديقاتي
و يوم الجمعه مافي جامعه و لا نادي كنت اروح السوق اشتري ملابس العرس كنت اروح السوق مشي و الف بالسوق لما اقول بس
و في 3 شهور نزلت بشكل فضييييييييع وكنت ناويه استمر بالنادي 3 شهور ثانيه بس الكل قالو لي يكفي كذا بتختفي ههههههه و خلاص وقفت بس كنت ما تعشى و الغداء خفيف و امشي كل يوم من الجامعه للبيت عشان احافظ على وزني
وقبل العرس بشهر كللللللللل ملابسي حق العرس قستها و كانت واااااااااااسعه و رحت للخياطه تضيقهم لي حتى البيجامات يا بنات و الله كانت تطيح ما تمسك على جسمي و فستان العرس قسته يوم الزفاف الصباح و طاح و رحت جري للخياطه تضبطه لي
ويوم العرس الكل انصدم لما شافني ماحد صدق كيف نحفت الخصر صغييييييييييييير و ملامح الوجه بانت و الرقبه طويله بجد و الله الكل لما جو يسلمو عليا في الكوشه يسالوني ايش عملتي كيف نحفتي كذا ماشاءالله تبارك الله
والبنات في الجامعه لما يشوفوني ما يعرفوني وربي كثير مرات مشيت من جنب بنات اعرفهم و ماعرفوني ههههههههههه
والحمدلله حافظت على وزني و ماسمنت الا لما جيت كندا لاني طول اليوم جالسه مافي حركه كثير يعني اكل و مرعى و قلة صنعه
والان ناويه اشد حيلي عشان ارجع زي زمان
قلت لكم تجربتي عشان تتحمسو و تعرفو انه مافي شي مستحيل
ماشاء الله تبارك الله تجربتك ممممممممره تحمس وان شاء الله ترجعين زي اول واحسن
حطي الشعار وتنازلي عن شعارك ههههههههههههه"R:

[شو بعرفني]

أختي شوشو كت كات مرة وحدة
بالهنا عليكي
بس انتبهي مرة ثانية
ممنوع التخبيص خاصة بليل
عشان تظل المعدة مدة طويلة بدون اكل و تبدي تحرق الدهون المخزنة
بالنسبة لوزنج انتي حددي الهدف كم تحتاجي تنزلي
لإنج ادرى بمقاييس جسمج
بس حاولي تمسكي نفسك شوي
وخطوة خطوة بتحققي الوزن المطلوب

بالنسبة للميزان مش حلو نفسيا كل شوي توزني
يعني بالنسبة لي
أخلي الموضوع مفاجأة
وبعد مااعرف الوزن
أبدا خطة الاسبوع التالي
وبالتوفيق ياقلبي

لحتى ما اخبص بالحلو حطيت اليوم مع الكورن فلكس معلقة زبيب يعني دخلت شي حلو ليومي لحتى ما اشتهي الحلو
وانا حابة مبدأيا اي شي اقل من 75 وبعدها بفكر بال 6 كيلو الزيادة
انا ما اقدر اقاوم نداء الميزان
مشكووورة

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

ملوكة بجد تجربتج جنان و تشجيع
عقبال ماترجعي زي اول
ونحن معاج

تدرين عاد انا صديقتي كانت دبه من لما صغيرة و نحفت
هاذا للبنات للي يقولون نحن مانقدر ننقص وزن لان هالشي وراثة و ماأدري شو

وأي شي يكون فيه لمه و جماعة يكون حلو
شفتي كيف كنتي متحمسة
بالرياضة كان وياج مجموعة بنات
وللأسف هالشي صعب يتوفر دايم

ياحبنا للمة

[قلب الفرح]

ههههههههههه شفتو كيف يابنات انا قلت لكم انا دوبة الاسبوع

طيب باذن الله باكون الاسبوع الجااي رشيقة الاسبوع وتشوفو هههههه

من زمان نفسي اسئلكم سؤال واننسى

السير عندي فيه حركه انه يرتتفع من قدام ويصير كانك طالعه جبل او مكان مرتفع بس انا اخاااف منها وماقد جربتها والله

لكن قرءت انها تحرق سعرات اكثر تتوقعو صح ؟؟

مين عندها هالحركه بالجهاز حقها ؟؟ انا نفسي اجربها بس خااايفه اخاف اتعب بسرعه ومااقدر اكمل

[قلب الفرح]

ملكه تجربتك حلووه وباذن الله كلنا ننحف واهم شي نكون بصحه وعااافيه يارب

انا لما دخلت اليوتيوب لقيت تمارين للبطن حلووه ولقيت اشياء اجنبيه حلووه وتحممس


بس عشان كله حريم ماحبيت انزله هنا عيب ههههههه

باذن الله لو لقيت شي حلو ومافيه شي حرام او عيب باجيبه ونستفيد كلنا باذن الله

[قلب الفرح]

شوفو كيف توقيعي صار حلو بالشعار ههههههههه

يلا انا باقوم اعمل رياضه الان واللي تعرف معلومه عن السير زي ماقلت لكم تفيدنني لاني ترددت استخدمها ولاني نووويت اشد حييلي بالرياضه اكثثر وا اقهركم الاسبوع الجاي ههههههههه

وبالتوفيق للجميع

[تبارك العاني]

كيفكم يارشيقات ياحلوات يومكم عسل يارب
تأخرت عليكم النت انقطع عندي وقبل شوي يله شرف
فطوري بيضة وشريحتين جبن يلدي وشوية مربى دايت وقطعتين توست أسمر مع كوب شاي بدون سكر والغداء كان لبن زبادي و3ملاعق رز والعشاء الي اتناولة العصر كبة مسلوقة صغيرة وشريحة جبن بلدي وقطعة توست

وزني 68 و400 يعني نازلة 100 الحمدلله
وباليل اعمل رياضة لأن الصبح أشتغلت شغل كثير يعادل الرياضة
يله بنات همتكم للنحافة قبل رمضان المبارك

[ام رهايف]

تبارك العاني سوي تعديل لان مااقدر اسوي تعديل بس انت اقل وحده فينا يعني راح تكوني دبه الاسبوع مو قلب الفرح

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

مبروك لرشيقة الاسبوع
و حظ اوفر لدبدوبتنا

تابع يوميـــاتي
بعد الغدا خذت شاي اخضر
و العصر 7 رطب والله ماأقدر اقاومة
وأهلي مايقصورن محتفلين بالصيف و الفواكة الصيفية
وبليل أكلت تفاحتين
طبعا شرب الماي كان مستمر
و الرياضة ربع ساعة
والحمدلله أكملت 29 ساعة بدون نشويات ولا سكر صناعي
و باجي بكرا الله يعديه ع خير


من طلب المنى ركب الصعابا

[عبيرالورد2010]

قلب الفرح الله يجزاكي الخير فرحتي قلبي على التشجيع
الله يفرح قلبك وتوصلي للنتيجه اللي بدك اياها
وبالنسبه للسير انا بعرفه هالنوع جدا بحرق دهون بشكل اكبر لكن متعب جدا انا مدربة الرياضه نصحتني فيه وقالت ارفعيه عشان يحرق سعرات حراريه اكتر بكثييييييير
ارفعيه وشوفي النتيجه
وملكه تجربتك رووووووووووعه ومشجعه وحلوووووووووووووووة ولازم ترجعي كأنك عروووووووووس
لؤلؤة يومك حلوو وتبارك كمان وهديل وشو بعرفني كلكم مواضبين وان شاء الله نوصل لهدفنا كلنا
ام رهايف انا وزني نفسه ماتحرك عشان هيك ما كتبته

[ام رهايف]

مبروك لرشيقة الاسبوع
و حظ اوفر لدبدوبتنا

تابع يوميـــاتي
بعد الغدا خذت شاي اخضر
و العصر 7 رطب والله ماأقدر اقاومة
وأهلي مايقصورن محتفلين بالصيف و الفواكة الصيفية
وبليل أكلت تفاحتين
طبعا شرب الماي كان مستمر
و الرياضة ربع ساعة
والحمدلله أكملت 29 ساعة بدون نشويات ولا سكر صناعي
و باجي بكرا الله يعديه

من طلب المنى ركب الصعابا
الله يبارك فيك وفالك الرشاقه


قلب الفرح الله يجزاكي الخير فرحتي قلبي على التشجيع
الله يفرح قلبك وتوصلي للنتيجه اللي بدك اياها
وبالنسبه للسير انا بعرفه هالنوع جدا بحرق دهون بشكل اكبر لكن متعب جدا انا مدربة الرياضه نصحتني فيه وقالت ارفعيه عشان يحرق سعرات حراريه اكتر بكثييييييير
ارفعيه وشوفي النتيجه
وملكه تجربتك رووووووووووعه ومشجعه وحلوووووووووووووووة ولازم ترجعي كأنك عروووووووووس
لؤلؤة يومك حلوو وتبارك كمان وهديل وشو بعرفني كلكم مواضبين وان شاء الله نوصل لهدفنا كلنا
ام رهايف انا وزني نفسه ماتحرك عشان هيك ما كتبته


مفي مشكله حبيبتي انتي ماكملتي الاسبوع بس الاسبوع الجاي نتنظرك ختي لو مانزل الوزن تشجيعين ويكون حافز لكي اسبوعيا

[ملكةبيتها]

السلام عليكم
ام رهايف مبااااااااارك عليك الفوز الله يوفقك يارب
يومياتي
الفطور ربع كوب زبادي خالي الدسم بالفراوله
الغداء تخبيص على كيف كيفكم اكره الاجازات بسبب التخبيص
ساندويش زنجر من كنتاكي مع البطاطس المقلي و الكولا
و المغرب اكلت واحد ايسكريم لايت صغيييييير
العشاء لا يوجد
الماء لترين
الرياضه ساعه الليل
اليوم استغفر الله العظيم طفشاااااااااااانه و متضايقه و حررررررر و تعب لا حول و لا قوة الا بالله
بالتوفيق للجميع

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

صباح الورد للامورات الرائعات فديتكم كلكم
صباحي كان منعش
بفضل الله
عملت رياضة ربع ساعة
وشربت ماي
أكلت تفاحة
يابنات ترا التفاح وايد مفيد يحتوي على البكتيين الذي يزيل الدهون من الدم

والحمدلله صار لي 39 ساعة بلا نشويات ولا سكريات مصنعه
الله يقويني لبكرا

ويقويكم حبيباتي و نوصل لهدفنا.

[قلب الفرح]

صباح الرشااقه

وااااو يعني مو انا دوبة الاسبوع هههههههههههههه

اعذرووني نسيت امس ابارك لكم ياملكة بيتها ويا ام رهايف ماشاء الله عليكم مبروووك وعقبال مانسرق الشعارات منكم ههههههههههههههه

من الصدمه امس نسيت ابارك لكم

يومياتي

الفطور ماعرفت ايش اكل ههههههه وقلت باتغدى وخلاص فاكلت وافل بالكارميل حبه واحده صغييره ادري كلها سعرات بس ايش اسوي قلت مره وحده بس

الغداء صحن سلطه مع صدر دجاج مشووي الكميات كانت قلييله

المغرب نسكافيه بدون سكر

والعشا شربت شاي اخضر لاني ماشربت الصباح

ومشيت سااااااااااااعه ونصف ماشاء الله بدء الحماس هههههههه

و بعدها جعت كثييير وكان قدامي حبه تفاحه وحبة وافل وغمضت عيوني واخذت التفاحه هههههههههههه حكيت لكم قصتي

تفاحه خضراء طبعا والماء شربت تقريبا نصف لتر نفسي اشرب اكثر بس مو قادره اوصل اكثر من لتر مدري ليه

يومياتكم حلووه ماشاء الله وشدووو الهممه

بالتوفييق للجمييع يارب

[عبيرالورد2010]

كيف الحبيبات الرشيقات
اليوم الفطور كالعاده نسكافيه بلاك هاد الفطور اليومي عندي
ما بقدر استغني عنه والنسكافيه بلاك بتسد النفس عن الاكل
الغدا كان صحنصغير رز لازم آكل مع زوجي لانه ماعنده حدا يآكل معاه غيري
ولازم العصير لاتحكو لاتشربي عصير انا معي ضغط ولما يرتفع مع الحر لازم اشرب العصير بسكر عشان ينزل الضغط مع اني بآخذ حبوب ضغط بس رح امشي واحرق السكر اللي بشربه
والعشا ابددا الحمدلله ما فيّ ملاحظين انو اكلي قليل لكن جسمي ما بحرق الدهون بشكل كبير
وعنده قدرة على التخزيين غير طبيعيه
كتير ناس بيحكولي لانك ما بتوكلي كتير جسمك بيخزن
ممكن
بنات حكيت كتير وصدعتكم معي بقصة حياتي هههههههههههه

[ام رهايف]

السلام عليكم
ام رهايف مبااااااااارك عليك الفوز الله يوفقك يارب
يومياتي
الفطور ربع كوب زبادي خالي الدسم بالفراوله
الغداء تخبيص على كيف كيفكم اكره الاجازات بسبب التخبيص
ساندويش زنجر من كنتاكي مع البطاطس المقلي و الكولا
و المغرب اكلت واحد ايسكريم لايت صغيييييير
العشاء لا يوجد
الماء لترين
الرياضه ساعه الليل
اليوم استغفر الله العظيم طفشاااااااااااانه و متضايقه و حررررررر و تعب لا حول و لا قوة الا بالله
بالتوفيق للجميع [/QUO

مافي مشكله لوخليته مفتوح انا امس تعمد اكل كل شي ليه نفس فيه وراح اخلي كل احد ليه اجازه بس بحدود والله يبارك فيك
[QUOTE=لؤلؤهـ مكنونهـ;5820374]صباح الورد للامورات الرائعات فديتكم كلكم
صباحي كان منعش
بفضل الله
عملت رياضة ربع ساعة
وشربت ماي
أكلت تفاحة
يابنات ترا التفاح وايد مفيد يحتوي على البكتيين الذي يزيل الدهون من الدم

والحمدلله صار لي 39 ساعة بلا نشويات ولا سكريات مصنعه
الله يقويني لبكرا

ويقويكم حبيباتي و نوصل لهدفنا.
الله يقويك وقالك الرشاقه



صباح الرشااقه

وااااو يعني مو انا دوبة الاسبوع هههههههههههههه

اعذرووني نسيت امس ابارك لكم ياملكة بيتها ويا ام رهايف ماشاء الله عليكم مبروووك وعقبال مانسرق الشعارات منكم ههههههههههههههه

من الصدمه امس نسيت ابارك لكم

يومياتي

الفطور ماعرفت ايش اكل ههههههه وقلت باتغدى وخلاص فاكلت وافل بالكارميل حبه واحده صغييره ادري كلها سعرات بس ايش اسوي قلت مره وحده بس

الغداء صحن سلطه مع صدر دجاج مشووي الكميات كانت قلييله

المغرب نسكافيه بدون سكر

والعشا شربت شاي اخضر لاني ماشربت الصباح

ومشيت سااااااااااااعه ونصف ماشاء الله بدء الحماس هههههههه

و بعدها جعت كثييير وكان قدامي حبه تفاحه وحبة وافل وغمضت عيوني واخذت التفاحه هههههههههههه حكيت لكم قصتي

تفاحه خضراء طبعا والماء شربت تقريبا نصف لتر نفسي اشرب اكثر بس مو قادره اوصل اكثر من لتر مدري ليه

يومياتكم حلووه ماشاء الله وشدووو الهممه

بالتوفييق للجمييع يارب


ايوة تبارك هيا دبه الاسبوع والله يبارك فيك وان شاء الله تكوني رشيقه الاسبوع


كيف الحبيبات الرشيقات
اليوم الفطور كالعاده نسكافيه بلاك هاد الفطور اليومي عندي
ما بقدر استغني عنه والنسكافيه بلاك بتسد النفس عن الاكل
الغدا كان صحنصغير رز لازم آكل مع زوجي لانه ماعنده حدا يآكل معاه غيري
ولازم العصير لاتحكو لاتشربي عصير انا معي ضغط ولما يرتفع مع الحر لازم اشرب العصير بسكر عشان ينزل الضغط مع اني بآخذ حبوب ضغط بس رح امشي واحرق السكر اللي بشربه
والعشا ابددا الحمدلله ما فيّ ملاحظين انو اكلي قليل لكن جسمي ما بحرق الدهون بشكل كبير
وعنده قدرة على التخزيين غير طبيعيه
كتير ناس بيحكولي لانك ما بتوكلي كتير جسمك بيخزن
ممكن
بنات حكيت كتير وصدعتكم معي بقصة حياتي هههههههههههه
شوفي جربي رجيم لمده اسبوع يمكن يناسبك وشوفي فصيله دمك وش يناسبها
وفالك الرشاقه

[ام رهايف]

كيفكم بنات وينكم انا اليوم تعبانه على الاخر الدوره باقي لها يومين وتشرف واحس بالالام في عظامي وبصداع وخمول والرياضه ماقدرت اكمل 20 دقيقه احسن ان عظامي يوجعني بالمره

[ملكةبيتها]

السلااااام عليكم
دخول سريع اليوم مشغوووووووووله معي كوي ملابس و طبخ الغداء و بروح ازور واحده في المستشفى و بطبخ لها عشاء و ظهري احسه بينكسر من الالم بكره موعد دورتي و يمكن ما القى وقت للرياضه اليوم \

المهم يومياتكم حلوه الله يوفقكم
بالتوفيق للجميع

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

يومياتكم حلوة
انا لازلت شانه حرب ع النشويات و السكريات الصناعية
ع الغدا اكلت سمك مشوي مع صحن خضار و زبادي
و العصر أكلت حبه مانجو اشتهيتها
و وقبل المغرب حسيت بجوع عملت بيض مقلي و شريحة جبن خالية الدسم و خيارة
وعشاي حبت كيوي و تفاحة
الرياضة ربع ساعة الصباح و بليل ربع ساعة

طبعا كان معاي صداع
لكن تغلبت عليه الحمد لله

[ام رهايف]

السلااااام عليكم
دخول سريع اليوم مشغوووووووووله معي كوي ملابس و طبخ الغداء و بروح ازور واحده في المستشفى و بطبخ لها عشاء و ظهري احسه بينكسر من الالم بكره موعد دورتي و يمكن ما القى وقت للرياضه اليوم \

المهم يومياتكم حلوه الله يوفقكم
بالتوفيق للجميع
الله يسهل عليك وانا دورتي بعد يومين الله يعديها علي خير


يومياتكم حلوة
انا لازلت شانه حرب ع النشويات و السكريات الصناعية
ع الغدا اكلت سمك مشوي مع صحن خضار و زبادي
و العصر أكلت حبه مانجو اشتهيتها
و وقبل المغرب حسيت بجوع عملت بيض مقلي و شريحة جبن خالية الدسم و خيارة
وعشاي حبت كيوي و تفاحة
الرياضة ربع ساعة الصباح و بليل ربع ساعة

طبعا كان معاي صداع
لكن تغلبت عليه الحمد لله
ماشاء يومك حلو














يومي
فطور قهوه مع 2 خبر زي التوست مع جبن
سناك 2 مشمش
غداء صحن وسط برياني

سناك سلطه مع تفاحه
رياضه سويت 20 د اذا قدر اكمل راح اكتبها

[شو بعرفني]

كيفكم بنات
بما انه النت مفصول قررت استعمل نت جارتي >>>>> مو لقافة خخخخخخ

امبارح فطوري كان كورن فلكس والغداء ارز بالخضار او لازم نسمية خضار بالرز من كثر الخضار هههههه وطبعا مع صدر دجاجة والعشاء كان حبة منجا وطبعا شربت شاي اعشاب الصبح ومسا والرياضة نص ساعة

واليوم فطوري كورن فلكس وعصير وغداي كان بيضة مسلوقة وشريحة توست >>>> طبخت للشنب شي دسم وكسلت اطبخ لي شي بعدها ... والعشاء سلطة فواكه وبرضة شاي اعشاب صبح ومساء وما في رياضة يمكن عشر دقايق وبس

اعذروني اذا ما كتبت يومياتي بهالكم يوم لما يصلح النت

موفقين

[ام رهايف]

كيفكم بنات
بما انه النت مفصول قررت استعمل نت جارتي >>>>> مو لقافة خخخخخخ

امبارح فطوري كان كورن فلكس والغداء ارز بالخضار او لازم نسمية خضار بالرز من كثر الخضار هههههه وطبعا مع صدر دجاجة والعشاء كان حبة منجا وطبعا شربت شاي اعشاب الصبح ومسا والرياضة نص ساعة

واليوم فطوري كورن فلكس وعصير وغداي كان بيضة مسلوقة وشريحة توست >>>> طبخت للشنب شي دسم وكسلت اطبخ لي شي بعدها ... والعشاء سلطة فواكه وبرضة شاي اعشاب صبح ومساء وما في رياضة يمكن عشر دقايق وبس

اعذروني اذا ما كتبت يومياتي بهالكم يوم لما يصلح النت

موفقين
ماشاء الله يومياتك حلوه خلاص ننتظرك

[ملكةبيتها]

هلا بنات كيفكم
يومياتكم حلوه الى الامام
و الله انا اليوم احس نفسي مخبصه و مقهوره اني ماعملت رياضه بس و الله مافيش وقت بالمرررررررررره
الان خلصت شغلي و بتجهز و بروح ازور الحرمه
الى اللقاء في الليل

[ملكةبيتها]

مسااااااااء الخير
يوه رحت و رجعت و ماحد دخل يا كسولات هههههههه
يومياتي التخبيصيه ههههه
الفطور توست اسمر مع قطعه جبنه مثلثه و طماطم
سناك نسكافيه لايت و سناك الشوفان
الغداء ماقدرت اتغدى عملت لزوجي مندي لحم و مااااااقدرت اكل منه حسيته دسم و ماتغديت ورحت ازور الحرمه و احنا راجعين في الليل اكلت نص ساندويش شاورما ،)، و ايسد كابتشينو كان راسي بينفجر من التعب لازم قهوه تعدل المزاج
الماء لتر
الرياضه لا يوجد
مقهوره اني اكلت شاورما بس الجوع ذبحني في الطريق
يلا ان شاءالله بكره اعوض و اعمل رياضه
الله يستر الاجازه بدات و بتبدا الجمعات كل ويك اند
بنبدا من الاسبوع الجاي الله يستر من التخبيصات بس ان شاءالله ما بضعف امام الاكل و اضيع تعبي
بالتوفيق للجميع

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

ملوكة مين كسولات نحن بس بنجهز عدة الحرب وجايين ع طول
ام رهايف سلامات ياقلبي
بس لا تضغطي ع روحك كثير
لحد ماتتسهل الامور

اظاهر البنات معضمهم معاهم دورة تدريبية
عقبالي خخخخخخخخخ

شو بيعرفني : أحلي لقافة ياألبي المهم نعرف اخبارج

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

ماسات الله ياأخواتي الامورات
يومياتكم جيدة
يارب أعطينا الصحة و الجمال و الدين وكل شي حلو

يوميـــاتي

الحمدلله حققت إنجاز ساحق
ضد النشويات و السكريات
63 ساعة متواصلة بدونهم
:10:

لأني بحب المعجنات و الأرز و الحلويات
و البيتزا
{"

هالفترة اثبتت لي باني قادرة على العيش
من دونهم
وكمان عشان أكسر التعود الادماني لهم
وانظف جسمي من ترسباتهم

واليوم
الصبح كوبين ماي
وجهزت لي فطور
سلطة و لبنة و 2 توست وبيض
و تفاحة
عايشة حياتي
محتفلة
:454:

وغداي و التفاصيل الثانية بكملهم بعدين


تحياتي لكم
:68:

[قلب الفرح]

صباح الوزن المثااااالي خخخ

كيفكم صبايا

يومياتكم ماشاء الله حلوووه

ام رهايف الله يعينك اششربي قرفه وزنجبيل انت وملكة بيتها عشان الدوره تريحكم وماتتعبكم ولا تعملو رياضه الا بعد ماتنزل بثلاث ايام ولا تزيدو عن نصف ساعه

ملكة بيتها الله يعينك شكلك تعبتي كثير والا كان عملتتي رياضه خلاص اصلا تعبك يعتبر رياضه هههههههه الله يعطيك العافيه ويكتب لك الاجر على تعبك

وبالنسبه للشاورما عاااادي مايعتبر تخبص انتي اكلتي نص الشاورما مش كلها وحتى لو كلها عادي مااكلتيها الا عن تعب وارهاق ويوم واحد ماتفرق والشاورما تعتبر دجاج مشوي خخخ يعني صحيه لا مقليه ولا شي وعلى حسب اللي بداخلها يعني طحينه ووو بس ماعليك يوم واحد مايفررررق والله يقويك يارب

لؤلؤه ماشاء الله علييييك قدرتي تبعدي عن النشويات والسكريات الله يقوييك ويقوينا يااااااااااارب

يلا شدوو الهممه

انا يومياتي امس

كوب شاي اخضر

الفطور ساندويتش جبن سائل مع قليل شاي احمر

الغداء ساندويتش دجاج مشوي مع قليل سلطه وببسي خخخ

والمغرب نسكافيه بدون سكر

شربت كوبين ونصف ماء مدري ايش فيني صرت اكررره المويه استغفر الله احس لما اشربها كاني باستفرغ وانتو بكرامه !!!

ومشيت سااااااااعه ونصف

وبعد ماخلصت مشي كنت احس بجووووووووووووووع وكان قدامي وافل كراميل وقاووومته ورحت نمت بجوعي هههههههههه

يلا الله يعينني ويعينكم يااارب

[عقد الدرر]

ماشاء الله والله انكم حماس
ابغى انظم ليكم بس تساعدوني؟
انا الآن في الدوام ............الدوام لله
الساعة 10اخذت قهوة ماليزيه
اليوم فطرت 8حبات تمر+قهوة قشر الساعة 12الظهر
الغداء.ما اعرف امي الله يحفظها ايش طابخة؟ وراح اخده ان شاء الله السعاة 3.30
ايش رايكم؟
ابغى عشى يشبعني وفي نفس الوقت ما يتقلني
لأن مشكلتي اني اقوم كتير الليل جيعانه

[لمياء المغربية]

السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااام عليكم

[قلب الفرح]

هلا بك اختي عقد الدرر حياك بيننا وان شاء الله بنتعاون ونصير احلى رشيقات

بالنسبه للعشا حاولي يكون خفيييييييييف

مثلا فواكه او سلطه او شوربة حارقة الدهون او شوربة خضار او كورن فليكس وحليب خخ او زبااادي وخيار اي شي بس يكون خفيييف على المعده وكميته تكون قلييله

وانصحك تشربي بالمغرب او العشا نسكافيه او كابتشينو بدون سكر او بسكر قليل لان النسكافيه تسد النننفس وبعدها مابتشتهي تاكلي شي حتى لو جعتي

وحاولي تعملي ريااااضه هي اهم شي

والله يحقق لك ولنا امانينا يااارب


لمياء المغربيه وعليكم السلااااااااااااااااااااام

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

مرحبا أختي عقد الدرر
العشا يكون خفيف ياقلبي
ولا تنسين المشي
ويا هلا فيج ويانا


لميا المغربية
وعليك السلام ورحمة الله و بركاته
تفضلي
بس ترا مافي حلويات
ممكن نضيفج شاي أخضر و فواكة
لزوم الرشاقة

[تبارك العاني]

حياك الله عقد الدرر حاولي تتعشي مع صلاة المغرب أحسن يعني قبل النوم حوالي 3الى4 ساعات
لمياء المغربية وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ملوكة والله مو كسولات بس النت اليوم لعب نفسي هسه يله اجة زين
حبيباتي باقي الرشيقات قلب الفرح لؤلؤة والكل تحياتي لكن
فطوري بيض وشوية قشطة خبز أسمر وكوب شاي بدون سكر
رياضة قليل
وزني200و 68 تقريبا الغدا صحن صغير رز مسلوق ةوشوية مرق

[ام رهايف]

مسااااااااء الخير
يوه رحت و رجعت و ماحد دخل يا كسولات هههههههه
يومياتي التخبيصيه ههههه
الفطور توست اسمر مع قطعه جبنه مثلثه و طماطم
سناك نسكافيه لايت و سناك الشوفان
الغداء ماقدرت اتغدى عملت لزوجي مندي لحم و مااااااقدرت اكل منه حسيته دسم و ماتغديت ورحت ازور الحرمه و احنا راجعين في الليل اكلت نص ساندويش شاورما ،)، و ايسد كابتشينو كان راسي بينفجر من التعب لازم قهوه تعدل المزاج
الماء لتر
الرياضه لا يوجد
مقهوره اني اكلت شاورما بس الجوع ذبحني في الطريق
يلا ان شاءالله بكره اعوض و اعمل رياضه
الله يستر الاجازه بدات و بتبدا الجمعات كل ويك اند
بنبدا من الاسبوع الجاي الله يستر من التخبيصات بس ان شاءالله ما بضعف امام الاكل و اضيع تعبي
بالتوفيق للجميع
شورما ماتاثر ماهي دسمه والله يعين علي التجمعات بس حاولي تخففين اكل


ملوكة مين كسولات نحن بس بنجهز عدة الحرب وجايين ع طول
ام رهايف سلامات ياقلبي
بس لا تضغطي ع روحك كثير
لحد ماتتسهل الامور

اظاهر البنات معضمهم معاهم دورة تدريبية
عقبالي خخخخخخخخخ

شو بيعرفني : أحلي لقافة ياألبي المهم نعرف اخبارج
الله يسلمك ياقلبي انا قلبها بيومين حاله طواري من شده الالم لين رابع يوم تخفف

ماسات الله ياأخواتي الامورات
يومياتكم جيدة
يارب أعطينا الصحة و الجمال و الدين وكل شي حلو

يوميـــاتي

الحمدلله حققت إنجاز ساحق
ضد النشويات و السكريات
63 ساعة متواصلة بدونهم
:10:

لأني بحب المعجنات و الأرز و الحلويات
و البيتزا
{"

هالفترة اثبتت لي باني قادرة على العيش
من دونهم
وكمان عشان أكسر التعود الادماني لهم
وانظف جسمي من ترسباتهم

واليوم
الصبح كوبين ماي
وجهزت لي فطور
سلطة و لبنة و 2 توست وبيض
و تفاحة
عايشة حياتي
محتفلة
:454:

وغداي و التفاصيل الثانية بكملهم بعدين


تحياتي لكم
:68:
ماشاء يومك مره روعه




صباح الوزن المثااااالي خخخ

كيفكم صبايا

يومياتكم ماشاء الله حلوووه

ام رهايف الله يعينك اششربي قرفه وزنجبيل انت وملكة بيتها عشان الدوره تريحكم وماتتعبكم ولا تعملو رياضه الا بعد ماتنزل بثلاث ايام ولا تزيدو عن نصف ساعه

ملكة بيتها الله يعينك شكلك تعبتي كثير والا كان عملتتي رياضه خلاص اصلا تعبك يعتبر رياضه هههههههه الله يعطيك العافيه ويكتب لك الاجر على تعبك

وبالنسبه للشاورما عاااادي مايعتبر تخبص انتي اكلتي نص الشاورما مش كلها وحتى لو كلها عادي مااكلتيها الا عن تعب وارهاق ويوم واحد ماتفرق والشاورما تعتبر دجاج مشوي خخخ يعني صحيه لا مقليه ولا شي وعلى حسب اللي بداخلها يعني طحينه ووو بس ماعليك يوم واحد مايفررررق والله يقويك يارب

لؤلؤه ماشاء الله علييييك قدرتي تبعدي عن النشويات والسكريات الله يقوييك ويقوينا يااااااااااارب

يلا شدوو الهممه

انا يومياتي امس

كوب شاي اخضر

الفطور ساندويتش جبن سائل مع قليل شاي احمر

الغداء ساندويتش دجاج مشوي مع قليل سلطه وببسي خخخ

والمغرب نسكافيه بدون سكر

شربت كوبين ونصف ماء مدري ايش فيني صرت اكررره المويه استغفر الله احس لما اشربها كاني باستفرغ وانتو بكرامه !!!

ومشيت سااااااااعه ونصف

وبعد ماخلصت مشي كنت احس بجووووووووووووووع وكان قدامي وافل كراميل وقاووومته ورحت نمت بجوعي هههههههههه

يلا الله يعينني ويعينكم يااارب



والله امس شربت قبل النوم كاستين علي ارتاح
يومك خفيف وحلوه ماشاء الله رياضتك


ماشاء الله والله انكم حماس
ابغى انظم ليكم بس تساعدوني؟
انا الآن في الدوام ............الدوام لله
الساعة 10اخذت قهوة ماليزيه
اليوم فطرت 8حبات تمر+قهوة قشر الساعة 12الظهر
الغداء.ما اعرف امي الله يحفظها ايش طابخة؟ وراح اخده ان شاء الله السعاة 3.30
ايش رايكم؟
ابغى عشى يشبعني وفي نفس الوقت ما يتقلني
لأن مشكلتي اني اقوم كتير الليل جيعانه
طيب كلي وجبه خفيفه ومافيها سعرات عاليه وخليها اذان المغرب علشان ماتجوعين


السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااام عليكم
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته


مرحبا أختي عقد الدرر
العشا يكون خفيف ياقلبي
ولا تنسين المشي
ويا هلا فيج ويانا


لميا المغربية
وعليك السلام ورحمة الله و بركاته
تفضلي
بس ترا مافي حلويات
ممكن نضيفج شاي أخضر و فواكة
لزوم الرشاقة
ههههههههه والله امس اني قاعده اشرب الزنجبيل ومشويه عشاء للعايله وقاعده اقول في نفسي لواني نحيفه ماكان تعذب كل هذا العذاب


حياك الله عقد الدرر حاولي تتعشي مع صلاة المغرب أحسن يعني قبل النوم حوالي 3الى4 ساعات
لمياء المغربية وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ملوكة والله مو كسولات بس النت اليوم لعب نفسي هسه يله اجة زين
حبيباتي باقي الرشيقات قلب الفرح لؤلؤة والكل تحياتي لكن
فطوري بيض وشوية قشطة خبز أسمر وكوب شاي بدون سكر
رياضة قليل
وزني200و 68 تقريبا الغدا صحن صغير رز مسلوق ةوشوية مرق

حلو يومك وزنك حلو بس كم ودك تنقصين:30:

[عبيرالورد2010]

بنات يومياتكم روووووعه
انا فطوري ساندويش جبنه مع عصير
والغدا مافي مو جاي على بالي
والرياضه نص ساعه وبدخل بالليل وبكمل اذا لعبت او تعشيت
موفقين جميعا

[عبيرالورد2010]

ام رهايف احبك الله الذي أحببتك فيه
يسعد قلبك الطيب
حامله مسؤلية البنات وبتردي على كل وحده
فعلا إنك عسل
يارب جميعا نوصل لهدفنا
بنات مين جربت رجيم التفاح والحليب
واذا جربتوه زبط معكم ولا لأ

[ملكةبيتها]

صباح الخييييييييير يا احلى صديقات
اليوم جتني الدوره و احس اني مورمه هههههههههههههههه
الله يسعدكم فرحتوني انه الشاورما ما تاثر خخخخخخخخخخ والله امس لما رجعت حسيت بالذنب بس ما كان في حل غير الشاورما او البرجر و طبعا البرجر قلت مستحيييييييل دهونه كثيره

يا قلب الفرح ادلع يا كايدهم هههههههههههههههه عشانك ماشاءالله تعملي رياضه حلوه هههههه

لؤلؤه ادلع يا كايدهم و كايد كايدهم هههههههههههههههههه ماشاءالله عليك اراده قويه ماشاءالله تبارك الله و ان شاءالله تكوني رشيقة الاسبوع يا عسوله

عبوره ماشاءالله يومك حلو و حلوه الرياضه ’( الله يوفقك بالنسبه لريجيم التفاح ما اعرفه و الله ايش هو؟؟ بس لو تاكلي تفاح و حليب فقط ما انصحك فيه
انا مره جربت ريجيم الفواكه تاكلي بس فواكه و اول يوم اعتقد كان بس اناناس و تفاح و اليوم الثاني نوع ثاني يعني يحدد لك فواكه معينه
طبعا جربته 3 ايام ووقفت لانه متعب و معدتي كانت توجعني و احس اني دايخه بس نحفت بال3 ايام بشكل ملحوظ بس اول ماغيرت الريجيم رجع وزني دبل
خليك عالريجيمات الصحيه احسن .....Z

تبارك ماشاءالله عليك حماس هذه اليومين الله يسعدك :68:

ام رهايف الله يعينك و يعينني و ان شاءالله ما نطلع دبب الاسبوع هههههههههههه "R:"R:
بالنسبه للجمعات شايله هم هذا الاسبوع اكثررررررر شي لان الجمعه بتكون عندي لما تكوني في بيتك صعب ما تاكلي و الناس عندك و المشكله انه عزومة عشاء لكن بعبي صحني سلطه هههههههههه و الله يعين

عقد الدرر اهلا بك مثلما قالو البنات خلي العشاء فواكه سلطه زبادي و خيار و الله يوفقك و اهلا بك بيننا يا عسوله

لمياء المغربيه لااااااااا مش مصدقه عيوني ،)، كيفك يا بنت ايش اخبارك؟ من زماااااااااااااااان عنك :68:

[ام رهايف]

بنات يومياتكم روووووعه
انا فطوري ساندويش جبنه مع عصير
والغدا مافي مو جاي على بالي
والرياضه نص ساعه وبدخل بالليل وبكمل اذا لعبت او تعشيت
موفقين جميعا
ماشاء بدايه نهار حلو ونتظرك


ام رهايف احبك الله الذي أحببتك فيه
يسعد قلبك الطيب
حامله مسؤلية البنات وبتردي على كل وحده
فعلا إنك عسل
يارب جميعا نوصل لهدفنا
بنات مين جربت رجيم التفاح والحليب
واذا جربتوه زبط معكم ولا لأ
الله يسلمك يافلبي
شوفي انا انصحك برجيم صحي افضل لك ويكون متوازن ونزول بطي احسن من اسرع ويرجع بسرعه


صباح الخييييييييير يا احلى صديقات
اليوم جتني الدوره و احس اني مورمه هههههههههههههههه
الله يسعدكم فرحتوني انه الشاورما ما تاثر خخخخخخخخخخ والله امس لما رجعت حسيت بالذنب بس ما كان في حل غير الشاورما او البرجر و طبعا البرجر قلت مستحيييييييل دهونه كثيره

يا قلب الفرح ادلع يا كايدهم هههههههههههههههه عشانك ماشاءالله تعملي رياضه حلوه هههههه

لؤلؤه ادلع يا كايدهم و كايد كايدهم هههههههههههههههههه ماشاءالله عليك اراده قويه ماشاءالله تبارك الله و ان شاءالله تكوني رشيقة الاسبوع يا عسوله

عبوره ماشاءالله يومك حلو و حلوه الرياضه ’( الله يوفقك بالنسبه لريجيم التفاح ما اعرفه و الله ايش هو؟؟ بس لو تاكلي تفاح و حليب فقط ما انصحك فيه
انا مره جربت ريجيم الفواكه تاكلي بس فواكه و اول يوم اعتقد كان بس اناناس و تفاح و اليوم الثاني نوع ثاني يعني يحدد لك فواكه معينه
طبعا جربته 3 ايام ووقفت لانه متعب و معدتي كانت توجعني و احس اني دايخه بس نحفت بال3 ايام بشكل ملحوظ بس اول ماغيرت الريجيم رجع وزني دبل
خليك عالريجيمات الصحيه احسن .....Z

تبارك ماشاءالله عليك حماس هذه اليومين الله يسعدك :68:

ام رهايف الله يعينك و يعينني و ان شاءالله ما نطلع دبب الاسبوع هههههههههههه "R:"R:
بالنسبه للجمعات شايله هم هذا الاسبوع اكثررررررر شي لان الجمعه بتكون عندي لما تكوني في بيتك صعب ما تاكلي و الناس عندك و المشكله انه عزومة عشاء لكن بعبي صحني سلطه هههههههههه و الله يعين

عقد الدرر اهلا بك مثلما قالو البنات خلي العشاء فواكه سلطه زبادي و خيار و الله يوفقك و اهلا بك بيننا يا عسوله

لمياء المغربيه لااااااااا مش مصدقه عيوني ،)، كيفك يا بنت ايش اخبارك؟ من زماااااااااااااااان عنك :68:
الله يعيننا بسسسسسسسسسسسسسسس انا من ذلحين ماراح اوزن لاني راح اتحطم مع الدوره والرياضه لين تخلص الدوره كفايه شغل البيت مع بناتي وزوجي
وحلو فكره العشاء بسلطه اهم شي تتونسين في هذا الغربه والله يعيننا عليها

[عقد الدرر]

قلب الفرح الله
يملئ قلبك فرح في الدنيا والاخرة
اوكيه ان شاء الله اتبع طريقتك
ايش رايك في البداية التمر والقهوة؟
اتغديت صحن كبسة دجاج مسلوقة.
خبصت عارفة بس من بكرا ان شااااااااااااء الله اتبع.

[عبيرالورد2010]

ينات يووووووووووووووووووه زارتني صاحبتي
ةاضطريت اجاملها واكل معها قطعة حلووووووووو دسمه شوي
يس انا اخترت اخف الانواع دسم واخدت حلو الشامواه
هاد الصيف وجمعاته لازم توكلي مع ضيوفك
بس خلص اعتبرتها عشا وما رح اتعشى ان شاء الله
والريااااضه خلص تعبانه مش قادرة اعمل اي اشي
لبكرة اللقاء ان شاء الله

[ام رهايف]

ينات يووووووووووووووووووه زارتني صاحبتي
ةاضطريت اجاملها واكل معها قطعة حلووووووووو دسمه شوي
يس انا اخترت اخف الانواع دسم واخدت حلو الشامواه
هاد الصيف وجمعاته لازم توكلي مع ضيوفك
بس خلص اعتبرتها عشا وما رح اتعشى ان شاء الله
والريااااضه خلص تعبانه مش قادرة اعمل اي اشي
لبكرة اللقاء ان شاء الله
مافي مشكله اشربي شاي اخضر وسوي رياضه وخلي العشاء سلطه علشان مايجيك فقر دم

[شو بعرفني]

مين بيحكي ان الشاورما ما بتضر ؟؟؟؟؟ بالعكس هي اكبر ضرر خاصة اذا كانت سيخ يا عيني انتي كيف مفكرة انهم بيعملوها بالمطاعم ؟؟؟ مهي كلها زيت ومايونيز ولاالخبز الشراك يا عيني شي بشهي وبسمن
ولربي الحمد انا ما عندي جمعات كل معارفي روحوا الاردن صفيت لحالي :(
اليوم افطرت كورن فلكس وتغديت عجة الشوفان بالخضار مع صدر دجاجة على البخار وكاس برتقال طبيعي
وطبعا شاي اعشاب صبح ومساء
والرياضة ساعتين ابدعت اليوم ساعة العصر وساعة بعد العشاء هلكت لاني استنى الدورة :(

شدوا الهمة ^_^*

[أنثى@]

نصيحه عابره للجميع
الآكل الصحي والنشاط البدني سواء بالمشي ساعة
او رياضة كارديو نص ساعة

ان شاء الله تضعفون بصحه

[ملكةبيتها]

السلااااااااام عليكم

ام رهايف لااااااا لازم توزني معانا يوم الاحد عادي يا شيخه لو طلعنا دبب الاسبوع ههههههههه

عبير مش مشكله قطعة حلى تحصل في احسن العائلات ههههههههه

شو بعرفني اكيد الشاورما مضره بس انا اكلت نص واحده و الخبز اسمر و بدون ما يونيز و صوصات و مخللات بس خليته يحط لي شوية طحينه و بقدونس و بصل و طماطم و التخبيص لابد منه بس القصد ان تخبيص اهون من تخبيص وبالذات لاني كنت خارج البيت و اليوم وزنت الحمدلله مازاد الوزن عن اخر مره
ويومياتك اليوم حلوه ماشاءالله بالتوفيق

انثى تسلمي ياعسوله جزاك الله خير

[ملكةبيتها]

اليوم مصدددددددعه و بطني توجعني ماقدرت اعمل رياضه كثير بسبب الصداع احس الدنيا تدووووووور و غلطتي خرجت امشي و طلع الجو مشمس و جتني ضربة شمس
الله يعين

[شو بعرفني]

ملكة بيتها عاد انا امووووت في الشاورما دمرتيني هههههه لكن حتى الطحينة تسمن وعلى فكة الخبز الاسمر فيه نفس سعرات الخبز الابيض لكن الفرق انه الاسمر كله الياف فهو بفيدك مش بيضرك لهيك حاولي قدر المكان انه ما تكثري

[ام رهايف]

مين بيحكي ان الشاورما ما بتضر ؟؟؟؟؟ بالعكس هي اكبر ضرر خاصة اذا كانت سيخ يا عيني انتي كيف مفكرة انهم بيعملوها بالمطاعم ؟؟؟ مهي كلها زيت ومايونيز ولاالخبز الشراك يا عيني شي بشهي وبسمن
ولربي الحمد انا ما عندي جمعات كل معارفي روحوا الاردن صفيت لحالي :(
اليوم افطرت كورن فلكس وتغديت عجة الشوفان بالخضار مع صدر دجاجة على البخار وكاس برتقال طبيعي
وطبعا شاي اعشاب صبح ومساء
والرياضة ساعتين ابدعت اليوم ساعة العصر وساعة بعد العشاء هلكت لاني استنى الدورة :(

شدوا الهمة ^_^*
ماشاء روووووووووووووووعه


السلااااااااام عليكم

ام رهايف لااااااا لازم توزني معانا يوم الاحد عادي يا شيخه لو طلعنا دبب الاسبوع ههههههههه

عبير مش مشكله قطعة حلى تحصل في احسن العائلات ههههههههه

شو بعرفني اكيد الشاورما مضره بس انا اكلت نص واحده و الخبز اسمر و بدون ما يونيز و صوصات و مخللات بس خليته يحط لي شوية طحينه و بقدونس و بصل و طماطم و التخبيص لابد منه بس القصد ان تخبيص اهون من تخبيص وبالذات لاني كنت خارج البيت و اليوم وزنت الحمدلله مازاد الوزن عن اخر مره
ويومياتك اليوم حلوه ماشاءالله بالتوفيق

انثى تسلمي ياعسوله جزاك الله خير


اليوم مصدددددددعه و بطني توجعني ماقدرت اعمل رياضه كثير بسبب الصداع احس الدنيا تدووووووور و غلطتي خرجت امشي و طلع الجو مشمس و جتني ضربة شمس
الله يعين
سلامات والله لالالالالالالالالالالالالالا ماراح اوزن ماهو علشان دبه الاسيوع او غيرها لاني ماابغي اتحطم ولو تبغوني دبه الاسبوع بدون وزن عادي اهم شي عندي اني كل اسبوع انزل















يومي قهوه و2 توست وجبن
غداي 2 توست وصدر
السناك تفاح و6 حبات لوز وكيكه دايت فيها 90 سعره حراريه وكلها علي مراحل
3 اكواب شاي اخضر وزنجبيل

[ملكةبيتها]

مساااااااااء الخير يا حلوات
شوبعرفني هههههههههههه خلاص لازم تغيضيني بالغصب ههههههههههههه "R:"R:
خلاص ما يضر لو خبصت بوجبه واحده :80::80::80: خخخخخخخ
لا لا الطحينه لو هي قليل مثلا ملعقه صغيره ما تاثر شوفي في برنامج في قناة فتافيت اسمه سكر مضبوط تجي فيه اخصائية تغذيه مع واحد وزنه زايد و تخليه يعمل اكلات دايت بدون حرمان عشان ينحف و تكلمت عن الطحينه و تجيب معلومات روووووووووعه تابعوه يا بنات حلو البرنامج و الاكلات حلوووووه و النصائح روووووووووعه

ام رهايف بطلي مغالطه هههههه لازم توزني و تلتزمي بالشروط المفروض انتي القدوه لانك حطيتي الشروط ههههههه
و الا بعدين كل يوم بتجي واحده تقول ما بوزن و بنتلخبط
عادي لا تتحطمي شوفي انا جلست 5 ايام وزني ثابت و استمريت

يوميااااااااتي
الفطور عصير فراوله مع حليب خالي الدسم عصرتهم في البيت
سناك كوب نسكافيه لايت و سناك الشوفان
الغداء ملعقة غرف رز صياديه و قطعه سمك مع خضار بالفرن
العشاء لا يوجد
الماء لترين
الرياضه 45 دقيقه الصباح
و ساعه و ربع الليل مشيتها بالغصصصصب كنت مكسله بس شديت حيلي الحمدلله
يعني المجموع ساعتين يعني 4 نقاط
و شربت ثلاجه زنجبيل مع قرفه
و تم اليوم الحمدلله
الله يعيننا على الحر الرياضه متعبه
بالتوفيق للجميع :68:

[ام رهايف]

هلا ملوكه خلاص علشان خاطر عيون راح اوزن الثلاثاء والله غصب عني بس مااقدر اقول لا نهايه الدوره اوزن ولاتنسين من شروطي ان العذر مقبول هههههههههههههههههههه

[قلب الفرح]

صبااااااااااح الخييير

هههههههههه ام رهايف ضحكتيني والله اقول اوزني شوفيني وزنت مع اني مانزلت الا نص كيلو خخخخخ بجد كنت احس بتورم بجسمي عادي مابتتحطمي باذذن الله


شو بيعرفني صحيح الشاورما مضره بس مره واحده ماتفرررررررق ملكه لو اكلتها كل يوم كنا بنكسر راسها هههههه بس يوم واحد ماتفرررق ابداا وكمان ماشاء الله اكلتها بدون مايونيز وشلته ههههههههه

يومياتكم حلووووه ماشا ءالله عليكم شدو الهممه

عقد الدرر ماشا ءالله عليه نظامك حلو بس اهتمي بالرياضه والله مفيدع كثييير والتمر والقهوه حلوين عادي لو كانو فطور اهم شي لا يزيد التمر عن 7 تمرات وبالعافيه ياعسل

اللي سئلت عن رجيم التفاح والحليب خخخخ نسيت مين هي المهم لا تعمليييييييه نصييييحه ماهو صحي ابدااا

يومياتي

كوب شاي اخضر

الفطور ماكااان لي نفس ابدا وشربت نصف كو ب ماء خخخ
والغداء خبصت خخ رحت مطعم وتغديت بروست ماتحملت لما شفته بصراحه هههههه واكلت كمان 3 حبات روبيان مقلي بالخلطه يمي يمي خخخ بس قلت بامشي اكثر وبيحترق باذن الله

والمغرب نسكافيه

وبعدين مشيت ساعتين ماشا ءالله وشربت معاها نصف لتر ماء

وبببببببببس هذا يوومي تخيلو كان بس غداء هههههههه توني تذكرت اني مااكلت شي وانا اقول ليه امس احس بجوع اكثر خخخخ بس طنشت الجووع ونمت

الله يقوينا ياااااااارب

بنات تعرفو اجازه وهرجات وروحات وجيات وجمعات وضيوف فاعذروني لو يوم مادخلت بس اكيد ماباغيب اكثر من يومين واكيد باكون امممشي على النظاام

هالايام عندي جمعات كثيير وخميس وجمعه جات يعني روحات وجيات الله يعيين

بكره عندي عزيمه عند جاراتي وباذن الله بامسسسك نننفسي

بالتوفييق يااارب

[ملكةبيتها]

صباااااااح الخير

ام رهايف ياعسوله خلاص براحتك لا توزني بس ايش هو العذر ؟؟ اذا كان الدوره فكلنا تجينا الدوره و نوزن و اذا كان انك خبصتي فبالعكس المفروض الميزان يكون حافز لك عشان ما تخبصي اكثر
عموما براحتك يا عسل

قلب الفرح هاتي راسك بكسره ههههههههههههه
ماشاءالله يومياتك حلوه و رياضتك حلوه
و فعلا الله يعيننا على الجمعات اه نفسي اخرج من السبعينات و ادخل عالم الستينات قبل رمضان ان شاءالله
اهم شي خرجت من عالم الثمانينات الحمدلله هههههههههههههه
يلا بنات حماس لازم نشد الهمه اكثر خلاص باقي شهر على رمضان و شهرين عالعيد الله يبلغنا و احنا بصحه و عافيه و سعاده يارب

[عبيرالورد2010]

ام رهايف خذي راحتك ولاتوزني عادي مسامحه
بس يومك حلوووووووو


ملكه بيتها كمان يومك حلوووووووووو
شدي الهمه وان شاء توصلي الى عالم الستينات بصحه وعافيه

قلب الفرح بتعملي متلي بس غدا وآخر الليل بنقول
ليش جوعانيين ههههههه أصلا ما اكلنا


شو بيعرفني يومك حلوووووووو
ونصائحك حلوة


يومي فطور ما في بس نسكافيه بلاك
الغدا خضار مع صحن فتوش
وإن شاء امسك نفسي وما اتعشى والرياضه مافي
حركتي بالبيت بتكفي مع الشغل ووقفة المطبخ والعرق والحر
مافي حيل للرياضه مع قلة الأكل
واذا لعبت بكتبلكم

[تبارك العاني]

كيفكم يارشيقات ان شاء الله بخير فطوري كان بيضة وشوية طماطة مع خبز شعير وكوب شاي بدون سكر والرياضة صاعدة ونازله الدرج يمكن 10 مرات
الغداء دجاج مسلوق وشوية خبز ووجبة خفيفة مساء

[ام رهايف]

خلاص يابنات بوزنك معكم اهم شي ماتزعلون بس والله ماراح اخبص بس انا حتي ماابغاه تجي لان مع ضغطها يتعبوني بنات بالطلبات والمشكله اللاعظم اني معايه امساك متعبني شويه ومع الدوره قلت ابطل الوزن لاني بروح السوبر ماركت واشتري كلين الكولون علشان الالم متعبني بس كل يوم زوجي عنده امتحان قلت ااجلها وقت ثاني
وتسلمون كلكم يابنات ويومتكم حلوه معليش مارديت علي كل وحده حاسه بتعب وخمول

[عبيرالورد2010]

ام رهايف سلامتك انا اذا صابني إمساك من الصبح اعمل شوربة
خضار بس لازم خضار طازجه كوسا وجزر وبطاطا شوية وبازيلا
وضلي إشربي طول النهار إن شاء الله بروح منك وكتري من الخس
بيمشي المعده
تبارك يومك. حلوووو ماشاء الله

[كلي حب]

مساء الورد
رجعت ولي عودة باليوميات

شكلي خبصت الدنيا مررررة متضايقة

بس كنت امشي مشي مو هين

[تبارك العاني]

خلاص يابنات بوزنك معكم اهم شي ماتزعلون بس والله ماراح اخبص بس انا حتي ماابغاه تجي لان مع ضغطها يتعبوني بنات بالطلبات والمشكله اللاعظم اني معايه امساك متعبني شويه ومع الدوره قلت ابطل الوزن لاني بروح السوبر ماركت واشتري كلين الكولون علشان الالم متعبني بس كل يوم زوجي عنده امتحان قلت ااجلها وقت ثاني
وتسلمون كلكم يابنات ويومتكم حلوه معليش مارديت علي كل وحده حاسه بتعب وخمولسلامتك حبيبتي علاج الإمساك المضبوط موزة بالليل وموزة قبل الفطور أو كوب حليب بارد عند النهوض صباحا او شرب ملعقة كوب زيت زيتون مع سبع تمرات وكوبين ماء احب يصير وزني 66 يعني على الاقل انزل كيلوين





ام رهايف سلامتك انا اذا صابني إمساك من الصبح اعمل شوربة
خضار بس لازم خضار طازجه كوسا وجزر وبطاطا شوية وبازيلا
وضلي إشربي طول النهار إن شاء الله بروح منك وكتري من الخس
بيمشي المعده

تبارك يومك. حلوووو ماشاء اللهمشكورة غلاتي بارك الله بك



مساء الورد
رجعت ولي عودة باليوميات

شكلي خبصت الدنيا مررررة متضايقة

بس كنت امشي مشي مو هين
يله حبيبتي همتك الله يعينك

[ام رهايف]

تسلمين عبوره وتبارك اجرب من بكره لين اليوم افطرت وبعدين شفت كلامكم
الفرح قلب ها وش صار لك اشرب زنجبيل وسوي رياضه
المشكله يابنات اني اليوم الدوره المفروض تجي لها يومين متعبتني واليوم خف الام واخاف يصير الي في بالي ماادري خف الم الدوره ورجعي ليه الامساك واخاف اكون حامل تراني مهويه من هذي الناحيه وبنتظر لين بكره ياويلي لو يكون حمل

[تبارك العاني]

تسلمين عبوره وتبارك اجرب من بكره لين اليوم افطرت وبعدين شفت كلامكم
الفرح قلب ها وش صار لك اشرب زنجبيل وسوي رياضه
المشكله يابنات اني اليوم الدوره المفروض تجي لها يومين متعبتني واليوم خف الام واخاف يصير الي في بالي ماادري خف الم الدوره ورجعي ليه الامساك واخاف اكون حامل تراني مهويه من هذي الناحيه وبنتظر لين بكره ياويلي لو يكون حمل
يلة حبيبتي بشرينة بحملك هذا رزق من الله والحمد لله لاتعملي رياضة أأنت انتظري هذي الأيام حتى تتأكدي

[عبيرالورد2010]

تبارك تسلمي ياقلبي
ام رهايف لاتعملي رياضه هاليومين إستني مثل ما قالت تبارك
كلي حب بعين الله كلنا نفس الإنشغال مع العطله
بس حاولي معلش
بنات رجعت تعشيت من الخضار ماقدرت اقاوم بس الحلو في الموضوع
إنها مطبوخه على البخار يعني اكل اليوم صحي الحمدلله
رياضه لاحد يسألني عنها مش قادرة

[ملكةبيتها]

السلام عليكم
واو يا بنات الجو نااااااااااااااااااااااار حتى المكيفات احسها خلاص ما تبرد من كثرة الحر
و الرياضه شايله همها مع الحر مدري ايش الحل؟ و شغل البيت ما يخلص لا حول و لا قوة الا بالله
و الرياضه شكلي اليوم ما بعملها بطني توجعني و كمان جالسه اغسل الملابس

ام رهايف خلاص لا تعملي رياضه الا لما تتاكدي و ربي يختار لك اللي فيه الخير
بس مادام موعدها اليوم يعني لسى في امل انها تنزل انتظري و انسيها لان النفسيه تلعب دور
بالنسبه للامساك انا كذا الاسبوع الي فات و شربت ملوخيه و الحمدلله ربك سهل ههههههههههههه

عبير يومك حلو و عادي لو اكلتي خضار اصلا مش معقول تجلسي طول اليوم على وجبه واحده و حاولي تدخلي سناك في اكلك كلي فواكه بين الفطور و الغداء او زبادي خالي الدسم و بعد الغداء بفتره كمان يعني لا تحرمي نفسك بس خلي اكلك صحي الان حرررررررر بندوخ لو ما اهتمينا بالاكل

تبارك ماشاءالله يومك حلو و 2 كيلو ان شاءالله بتنزليهم بسرعه

حبوووووووووووووبه هلاااااااا و سهلااااااااااا الحمدلله على السلامه نورتينا كيف كانت الرحله ان شاءالله انبسطتي؟
يله معليش من بكره ارجعي للحماس و نحن معك

[كلي حب]

اليوم يوميات دراجة بدون حمية اكل

الله يسلمك ياقلبي ملوكه رحلتي كانت لمكة المكرمة
بجوار البيت الحرام الله ربي سهلها واكرمني بكم يوم
عقبال البنات جميعا ان شاء الله


عبورة زين نورتي القروب حقنا
اعملي رياضة لتخسي لازم منها احسها ترفيه عن النفس بصراحة احيانا


ام رهايف الله يكون بعونك يومين ممكن مع تغير النظام بالاكل تتلخبص الدورة واحيانا تنشط المبايض وفعلا يحصل حمل

المهم طمنيني عليك ولاتعملي مجهود صعب


تيارك ان شاء الله معكم


بنات بكرة ان شاء الله الخميس
الصيام حلو فيه حبيت اذكر باقي شهر علي رمضان ان شاء الله نشد الهمة


والله مدري اذا زايدة او ناقصة ولكن معكم للاخر ياانا باهو باذن الله

[ام رهايف]

هلا بنات تبارك وعبوره وكلي حب وملوكه اليوم من القهر 3 ايام بدون رياضه سويت ساعتين رياضه وكنت ناويه ازود ساعه الليل بس يوم قريت كلامكم بطلت ورجع الالم شويه بس ان شاء الله تنزل بكره ماني مستعده للحمل والله يرزق الجميع
ومعليش قلب الفرح الكلام كنت بقوله لكلي حب بس من التعب قلته لك وهلا والله بك كلي حب حاولي تكثفي رياضه
وسلامات ملوكه ريحي ايام الدوره واشربي اشياء حاره

[ملكةبيتها]

السلام عليكم

حبوبه ماشاءالله تبارك الله عقبالنا ياااااااااااارب
والله نفسي اعتمر و كلما اشوف الكعبه بالتلفزيون تدمع عيوني كنا على اساس بنسافر هذه السنه و بشوف اهلي و قبلها بنمر نعتمر لكن للاسف كل شي تاجل الى متى مدري

ام رهايف الله يعينك و ريحي نفسك و انسي الموضوع وربي يختار لك الخير
بنات بسالكم مع الدوره تزيد الشهيه و الا لا؟؟ احس نفسي بشي حالي و احس راسي بينفجر من الالم
ماادري هل هو طبيعي اشتهاء الحلى و الا انا في عالم ثاني هههههههههههههههه

[ام رهايف]

ايوه ياملوكه انا قبلها بيومين كاني اتوحم اشتهي الحلو والمالح وماابغى اشم شي زي الحمل ذلحين بموت ابغي لازانيا وابغي ايس كريم وبطاطس مقليه وكب كيك بقطع الشوكلاته وابغي تورته وابغى محشي ملفوف كل شي قلته ما خليت شي
بس تدرون وش صفيت عليه















































صفيت على







































شاهي اخضر بالزنجبيل























يومي
الصباح قهوه وثلاثه ارباع توست مع شويه زبده محمص

السناك تفاح
الغداء تونه لايت مع ملعقه رنش


السناك 2 2 فاكهه مجفف



في الليل شاهي اخضر بالزنجبيل


رياضه ساعتين و10 دقايق

[ملكةبيتها]

مساااااااء الخير
هههههههههههه ام رهايف شكلك تتوحمي الله يستر بس خخخخخخخخ>>>>امزح الله يختار لك الخير يارب
يلا حلو انك قاومتي و شربتي شاهي اخضر

لؤلؤه مكنونه ويييييييييييييييينك يارب المانع خير

يومياتي
الفطور بيضه مسلوقه مع شريحتين طماطم و شريحتين خيار
الغداء قطعه صغيره سمك مشوي و شوية خضار مشويه>>>باقي من امس قلت حرام ارميها و خليتها غداي
سناك و اه من السناك اليوم زودتها شويه بس داااااااايخه و نفسي بشي حالي
2 سناك الشوفان و نص كوب نسكافيه لايت
الماء لتر و شويه
الرياضه ساعتين ساعه العصر و ساعه بعد السناك لاني حسيت بالذنب خخخخخخ
و تم اليوم الحمدلله و الله يعين شكلي هذا الاسبوع زااااااايد وزني بس ان شاءالله من الاسبوع الجاي بشد على نفسي اكثر هذا الاسبوع فيني خمول و تعب و اجهز للعزومه اللي عندي يوم السبت و الله يعين

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

صباح الورد و السعادة و الرشاقة

ملوكة
أم رهايف
شو بيعرفني
كلي حب
عبير الورد
قلب الفرح
عقد درر

عسى مانسيت أحد
كيفكن ياعسولات
إن شاء الله رب العزة ننحف كلنا و نكون بصحة و رشاقة






يومياتي ..... لأمس

الفطور كان توست بجبن و كوب عصير برتقال
الضحى تمر 7
الغدا لحم مشوي قطعة سلطة و شوي رز خمس ملاعق تقريبا
العصر كان لمة صديقاتي
حطينا حلا و فاكهه و عصاير
أكلت فاكهه و قطعة حلا
بليل رياضة نصف ساعة و شربت شاي أخضر
و أكلت تفاحاتي وبث



عارفين شفت وحدة من فترة ماشفتها
كانت متغيرة كثير
نحفانة جدا
و بشرتها صايرة فاتحة ،)،

طبعا الفضول ذبحني *)
عملت معاها تحقيق "R:

قالت نفسها مسدودة عن الطعام :80: ليش نفسي ماتنسد خخخخخخ
ما بتحب أي شي فيه بهارات
ومابتتعشا بتحس بكتمة لما تاكل وماتقدر تنام
و الغدا يادوب لقيمات
طيب شو بتاكلي :454:
الصباح بتشرب ماي و بتمشي كثير لأن بيت أهلها بمسافة كيلوا بتفضل تروحوا مشي
و الغداء يادوب قطعة سمك و سلطة و رز ابيض شي بسيط
بتقول بطنها مابيتحمل تاكل كثير يعني وجبتها بحجم وجبة البيبي
وحركتها خفيفة جدا
مو نحنا ـ2
ماشاء الله عليها
حسيتها غير
و الله الأكل كثير يروح أنوثة المرأة تضيع تفاصيلها

وفي نقطة مهمة يابنوتات
مين عندها مشاكل تحاول تطنش وماتضغط ع روحها
لأن المشاكل و الضغوط أحيانا يصير صاحبها يفش خلقه بالأكل

.....Z

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

ملوكة يابعد جبدي
سألت عنج العافية
موجودة انشغلت شوي و يا أمي

دعواتكم لها بالشفاء و لي بعريس يخاف الله و نونو معافا
الله يحقق أمانيكم برحمته و كرمة

[لمياء المغربية]

صباح الخييييييييير يا احلى صديقات
اليوم جتني الدوره و احس اني مورمه هههههههههههههههه
الله يسعدكم فرحتوني انه الشاورما ما تاثر خخخخخخخخخخ والله امس لما رجعت حسيت بالذنب بس ما كان في حل غير الشاورما او البرجر و طبعا البرجر قلت مستحيييييييل دهونه كثيره

يا قلب الفرح ادلع يا كايدهم هههههههههههههههه عشانك ماشاءالله تعملي رياضه حلوه هههههه

لؤلؤه ادلع يا كايدهم و كايد كايدهم هههههههههههههههههه ماشاءالله عليك اراده قويه ماشاءالله تبارك الله و ان شاءالله تكوني رشيقة الاسبوع يا عسوله

عبوره ماشاءالله يومك حلو و حلوه الرياضه ’( الله يوفقك بالنسبه لريجيم التفاح ما اعرفه و الله ايش هو؟؟ بس لو تاكلي تفاح و حليب فقط ما انصحك فيه
انا مره جربت ريجيم الفواكه تاكلي بس فواكه و اول يوم اعتقد كان بس اناناس و تفاح و اليوم الثاني نوع ثاني يعني يحدد لك فواكه معينه
طبعا جربته 3 ايام ووقفت لانه متعب و معدتي كانت توجعني و احس اني دايخه بس نحفت بال3 ايام بشكل ملحوظ بس اول ماغيرت الريجيم رجع وزني دبل
خليك عالريجيمات الصحيه احسن .....Z

تبارك ماشاءالله عليك حماس هذه اليومين الله يسعدك :68:

ام رهايف الله يعينك و يعينني و ان شاءالله ما نطلع دبب الاسبوع هههههههههههه "R:"R:
بالنسبه للجمعات شايله هم هذا الاسبوع اكثررررررر شي لان الجمعه بتكون عندي لما تكوني في بيتك صعب ما تاكلي و الناس عندك و المشكله انه عزومة عشاء لكن بعبي صحني سلطه هههههههههه و الله يعين

عقد الدرر اهلا بك مثلما قالو البنات خلي العشاء فواكه سلطه زبادي و خيار و الله يوفقك و اهلا بك بيننا يا عسوله

لمياء المغربيه لااااااااا مش مصدقه عيوني ،)، كيفك يا بنت ايش اخبارك؟ من زماااااااااااااااان عنك :68:

لااااااااااااااااا صدقي حبيبتي اصلا انا دخلت عشانك التجمع هههههههههههههه انا عرست الحمد لله وجيت عالرياض عند زوجي ادعولي بالدرية الصالحة كيفك حبيبتي اشتقتلك موووووووووووت شو اخبارك

[تبارك العاني]

كيفكم يابنات أن شاء الله بخير أم رهايف موقلنه لاتلعبي الحين رياضة أصبري
كلي حب بالعافية عليك العمرة أدعيلنه بالرشاقة والعافية والله يجعله من نصيبنا يارب ونصيب كل الگروب
كلي حب حبيبتي أعتيادي وقت الدورة بتشتهي حلا
عبير الورد لؤلؤة مكنونة ولمياء والكل الرشيقات يله همتكم قبل رمضان

يومي اليوم فطرت بيض وشوية قشطة ونص كوب شاي بدون سكر وخبز شعير ورحت مشي لمستشفى الي فيها بنت أختي طبيبة أسنان لأخذ سونر شوية عندي الدورة الله يكرمكم قليله ومخربطة ومشيت مسافة طويلة ولحين ماوصلت صار مسبح عرق داخل جسمي لأن عدنا بالعراق حر موووووووووووطبيعي وقلت خلي أمشي حتى هم رياضة وهم أصّرف الفطور الي أكلته خلصنة من الرياضاة ورجعت نصف المسافة مشي ونص ركبت سيارة لأن حاااااااااااااااااااااااااااااارة
والغدا رز مسلوق ومرق فاصوليا
وان شاء الله بعد العصر آكل وجبة خفيفة

[قلب الفرح]

مساء الخيرات والكيلوات الطايرات هههههههههههه تأليف حلو صح هههههههه

ماشاء الله يومياتكم حلوووه استمروووووو

قرءت كثير ماشاء الله ونسيت على ايش كنت بارد ههههههه

المهم يومياتي امس

شاي اخضر الصباح

الفطور تفاحه خضراء

الغداء دجاج صيني مع قلييل رز ابيض

المشي ساعتيييييييين عرقت كثيييييير والله يابنات كنت بادووخ هههههههه اول مره البس البدله وامشي ساعتيييين مره دخت وحسيت القلب ينبض بقووووووووووه حتى ماقدرت استحم بسرعه انتظرت شوي لحد ماهديت بعدين استحميت

بعدين امشي ساعتين بس منفصلله احسن

وشربت نصف لتر ماء

وشربت كوفي وبس

وان شا ءا لله ربي ينحفنا بصحه وسلامه يارب

[عبيرالورد2010]

حبيباتي الرشيقات كيف الحال
قرأت يومياتكم كلها وماشاء الله حلوة كتير
انا يومي في تخبيص شوي صغيرة
فطور نسكافيه بلاك
والغدا قطعة لحم مشويه
مع شوية رز
والعشا وهنا التخبيص قبل شوي تعشيت بس
تعشيت بكير وهلأ بسهر وبحرق الدهون
موقادرة ارد على كل وحده سامحوني بحبكم كتير
بتعرفوا سر بيني وبينكم
هالأيام لما بآكل بخاف منكم
وبضل أفكر فيكم وإنكم مابتوكلوا كتير بتشجع وبترك الأكل
صدقا وبدون مجامله كتير شجعتوني

[كلي حب]

السلام عليكم مساء الخيرات
كيفكم حبوبات وكيف الرشاقة معكم

ام رهايف طبيعي تحتاجي وتشتهي الحلا ايام وقبل الدورة
يوم رحت مكة كنت اكل كل شئ الا الشوكلاته
اكل بسكوت فيه حلا بس مو كثير وحسيت حالي محتاجة لاني امشي وابذل مجهود والحلا يعطي طاقة
لان مع الحر والمشي بيفقد الجسم واتوقع يتحلل كل الاكل


يوميااااتي
اليوم صايمة ولله الحمد
فطوري 5حبات تمر وسلطة
وشوربة الشوفان بدون دهون

وقهوتي العربية قطعة صغيرة حلا
والرياضة لسه ماعملت
باذن الله ناوية امشى ودراجة
الليل قصير والوقت راح
وبعد فطرت كنت دايخة شوي من الصوم
وطبعا المويه بدون ذكررر اشرب كثير


والشاهي الاحمر المنعنش بسكر جدا قليل




الله يبلغك ملوكه والكل يارب
عبورة من جد حماااس شدي حيلك وبطل اكل اخر الليل هههههههههههه

[شو بعرفني]

مساء الخير
ام رهايف كثري من الالياف بتساعدك ان شاء الله ... توست اسمر ... شوفان... كلها الياف .... واذا الوضع سئ لا قدر الله ممكن تستعيني باعشاب او ادوية احسن لا تجي البواسير الله يبعدك عنها .... وسلامتك الف سلامة
ملكة بيتها ... انا اللي عصبني انك اكلتي الشاورما لوحدك من غيري :( ههههههه امووووت فيها وبالنسبة للاكل الكثير انا ما اكل كثير الا مثل ما قلتي لما اعصب ومتى ما روقت وهديت بصير اتدلع واطلب اشياء زاكيه lol يعني ما ضل شي ههههههه

يومياتي امبارح كانت كورن فلكس ع الفطور وخضار ولحمة راس عصفور على البخار والعشاء بطيخ ^_^ وما انسى شاي الاعشاب طبعا

واليوم فطور بيض مسلوق عدد 2 وقطعة توست وكوب عصير برتقال وخيار وبندورة >>>> عارفه انه كثير لكن جوزي افطر معي وتحمست هههههههه
والغدا كان نص علبة زبادي منزوع الدسم وتفاحة خضراء وحبتين بسكوت دايجستف اشتهيتهم ما قاومت
وبما انه الغداء كان متأخر هذا كان يومي وخلاص بالاضافة لشاي الاعشاب

وبالنسبة للرياضة ما سويت شي لا مبارح ولا اليوم حتى اني ما لعبت معه لأنه الدورة بتهلك مع الرياضة وانا من غير شي ظهري رايح اجازة خخخخخخ

باقي ثلاث ايام على الوزن وما قاومت توزنت وشفت انه في بشاير خير ان شاء الله

انا احس نفسي مع الدورة بكون مثل اللي بتتوحم يعني ماسكة نفسي بصعوبة عن الاشياء الزاكية يميييييييييي

موفقين
*

[عبيرالورد2010]

شفتي ياحبوبه فعلا مافي وقت بس لازم نشد حيلنا
شوي وضروري مو لازم بعين الله

شو بيعرفني يومك حلو ماشاء الله

[ملكةبيتها]

السلاااااااااااااام عليكم
كيفكم اليوم؟
ماشاءالله اليوم اول يوم في شعبان اسال الله ان يبلغنا رمضان و نحن بصحه و عافيه و سعاده و راحة بال و ان يفرجها على اخواننا في سوريا و فلسطين و العراق و بلدي اليمن ..~~~و يولي على مصر خيارها ياااارب

لمياااااااء ماشاءالله الف الف مبرووووووووووووك اخيرا رحتي لزوجك هههههههه الله يسعدك و يرزقك الذريه الصالحه المعافاه يارب
و انتي و الله وحشتييييييييييييييييييييني اكثررررررر
يلا لو صرتي دبدوبه تعالي انظمي لنا و تحمسي ههههههههه

لؤلؤه هلاااااااا حبيبتي اسال الله ان يشفي الوالده و يخليها لكم و يرزقك الزوج الصالح الحنون اللي يخاف الله فيك و يرزقكم الذريه الصالحه المعافاه
يومياتك حلوه ماشاء الله استمري ’(

تبارك و حبووبه يا عجايز انا اللي سالت عن الحلى و الدوره ههههههههههههههه "R:"R:
تبارك ماشاءالله يومياتك حلوه و ربي يشفيك و يعافيك يارب

حبوووووووبه ماشاءالله يومياتك حلوه استمرري ’(

عبوره كمان ماشاءالله يومياتك حلوه و احلى شي انك لما تذكرينا تخافي نيهاهاها خخخخخخخخخ

شوبعرفني هههههههههههههه قولي انك غيرانه هاه ههههههههه الله يسعدك و تنحفي بصحه و عافيه و تاكلي احلى شاورما
و يومياتك حلوه ماشاءالله استمري ’(

قلب الفرح خلي الرياضه فعلا مقسمه لا تعملي ساعتين مع بعض لان الجو حررررررررر الواحد يخاف من الهبوط و الدوخه
ويومياتك حلوه بالتوفيق

بنات انا شكلي دبة الاسبوع بجد مش قادره اسيطر على نفسي اشتهي الحلى بشكل فضيع احس راسي بينفجر لو ما حليت :80::80::80: و كمان مشغووووووووووله تخيلو اليوم من الصباح اشتغل لسى جلست قبل شوية الساعه 5 العصر تخيلو
مشكلتي لما عندي عزومه اتوتر و لازم كل شي يكون منظم اتعب نفسي كثييييييير الله يعين الان من التعب نفسي بحلى و نسكافيه مدري ايش اعمل بنفسي >>>انتحري "R:"R:"R:
و بعد الاكل يجيني غثيااااااااااااااان حتى لو الاكل سلطه و مايروح الغثيان الا بشي حالي حاله و الله الله يعين

[ام رهايف]

مساااااااء الخير
هههههههههههه ام رهايف شكلك تتوحمي الله يستر بس خخخخخخخخ>>>>امزح الله يختار لك الخير يارب
يلا حلو انك قاومتي و شربتي شاهي اخضر

لؤلؤه مكنونه ويييييييييييييييينك يارب المانع خير

يومياتي
الفطور بيضه مسلوقه مع شريحتين طماطم و شريحتين خيار
الغداء قطعه صغيره سمك مشوي و شوية خضار مشويه>>>باقي من امس قلت حرام ارميها و خليتها غداي
سناك و اه من السناك اليوم زودتها شويه بس داااااااايخه و نفسي بشي حالي
2 سناك الشوفان و نص كوب نسكافيه لايت
الماء لتر و شويه
الرياضه ساعتين ساعه العصر و ساعه بعد السناك لاني حسيت بالذنب خخخخخخ
و تم اليوم الحمدلله و الله يعين شكلي هذا الاسبوع زااااااايد وزني بس ان شاءالله من الاسبوع الجاي بشد على نفسي اكثر هذا الاسبوع فيني خمول و تعب و اجهز للعزومه اللي عندي يوم السبت و الله يعين[/SIZEQx
ماشاء يومك حلو
[QUOTE=لؤلؤهـ مكنونهـ;5823531]صباح الورد و السعادة و الرشاقة

ملوكة
أم رهايف
شو بيعرفني
كلي حب
عبير الورد
قلب الفرح
عقد درر

عسى مانسيت أحد
كيفكن ياعسولات
إن شاء الله رب العزة ننحف كلنا و نكون بصحة و رشاقة






يومياتي ..... لأمس

الفطور كان توست بجبن و كوب عصير برتقال
الضحى تمر 7
الغدا لحم مشوي قطعة سلطة و شوي رز خمس ملاعق تقريبا
العصر كان لمة صديقاتي
حطينا حلا و فاكهه و عصاير
أكلت فاكهه و قطعة حلا
بليل رياضة نصف ساعة و شربت شاي أخضر
و أكلت تفاحاتي وبث



عارفين شفت وحدة من فترة ماشفتها
كانت متغيرة كثير
نحفانة جدا
و بشرتها صايرة فاتحة ،)،

طبعا الفضول ذبحني *)
عملت معاها تحقيق "R:

قالت نفسها مسدودة عن الطعام :80: ليش نفسي ماتنسد خخخخخخ
ما بتحب أي شي فيه بهارات
ومابتتعشا بتحس بكتمة لما تاكل وماتقدر تنام
و الغدا يادوب لقيمات
طيب شو بتاكلي :454:
الصباح بتشرب ماي و بتمشي كثير لأن بيت أهلها بمسافة كيلوا بتفضل تروحوا مشي
و الغداء يادوب قطعة سمك و سلطة و رز ابيض شي بسيط
بتقول بطنها مابيتحمل تاكل كثير يعني وجبتها بحجم وجبة البيبي
وحركتها خفيفة جدا
مو نحنا ـ2
ماشاء الله عليها
حسيتها غير
و الله الأكل كثير يروح أنوثة المرأة تضيع تفاصيلها

وفي نقطة مهمة يابنوتات
مين عندها مشاكل تحاول تطنش وماتضغط ع روحها
لأن المشاكل و الضغوط أحيانا يصير صاحبها يفش خلقه بالأكل

.....Z
يومك حلو وليت تنسد نفسي عنالاكل بس المشكله اني اذا زعلت اكل وهذا الي مخليني متينه


ملوكة يابعد جبدي
سألت عنج العافية
موجودة انشغلت شوي و يا أمي

دعواتكم لها بالشفاء و لي بعريس يخاف الله و نونو معافا
الله يحقق أمانيكم برحمته و كرمة
اسال الله اني يشفي امك ويخليها لك وتشوفك احلي عروس وتشوف اولادك وهيا وانتي بصحه وعافيه


[SIZE=5]كيفكم يابنات أن شاء الله بخير أم رهايف موقلنه لاتلعبي الحين رياضة أصبري
كلي حب بالعافية عليك العمرة أدعيلنه بالرشاقة والعافية والله يجعله من نصيبنا يارب ونصيب كل الگروب
كلي حب حبيبتي أعتيادي وقت الدورة بتشتهي حلا
عبير الورد لؤلؤة مكنونة ولمياء والكل الرشيقات يله همتكم قبل رمضان

يومي اليوم فطرت بيض وشوية قشطة ونص كوب شاي بدون سكر وخبز شعير ورحت مشي لمستشفى الي فيها بنت أختي طبيبة أسنان لأخذ سونر شوية عندي الدورة الله يكرمكم قليله ومخربطة ومشيت مسافة طويلة ولحين ماوصلت صار مسبح عرق داخل جسمي لأن عدنا بالعراق حر موووووووووووطبيعي وقلت خلي أمشي حتى هم رياضة وهم أصّرف الفطور الي أكلته خلصنة من الرياضاة ورجعت نصف المسافة مشي ونص ركبت سيارة لأن حاااااااااااااااااااااااااااااارة
والغدا رز مسلوق ومرق فاصوليا
وان شاء الله بعد العصر آكل وجبة خفيفة

والله اني شاد حيلي مقهوره ابغى الدوره تنزل
ماشاء يومك حلو المشي والله يوفقك



مساء الخيرات والكيلوات الطايرات هههههههههههه تأليف حلو صح هههههههه

ماشاء الله يومياتكم حلوووه استمروووووو

قرءت كثير ماشاء الله ونسيت على ايش كنت بارد ههههههه

المهم يومياتي امس

شاي اخضر الصباح

الفطور تفاحه خضراء

الغداء دجاج صيني مع قلييل رز ابيض

المشي ساعتيييييييين عرقت كثيييييير والله يابنات كنت بادووخ هههههههه اول مره البس البدله وامشي ساعتيييين مره دخت وحسيت القلب ينبض بقووووووووووه حتى ماقدرت استحم بسرعه انتظرت شوي لحد ماهديت بعدين استحميت

بعدين امشي ساعتين بس منفصلله احسن

وشربت نصف لتر ماء

وشربت كوفي وبس

وان شا ءا لله ربي ينحفنا بصحه وسلامه يارب




حلو يومك ورياضتك احلي

حبيباتي الرشيقات كيف الحال
قرأت يومياتكم كلها وماشاء الله حلوة كتير
انا يومي في تخبيص شوي صغيرة
فطور نسكافيه بلاك
والغدا قطعة لحم مشويه
مع شوية رز
والعشا وهنا التخبيص قبل شوي تعشيت بس
تعشيت بكير وهلأ بسهر وبحرق الدهون
موقادرة ارد على كل وحده سامحوني بحبكم كتير
بتعرفوا سر بيني وبينكم
هالأيام لما بآكل بخاف منكم
وبضل أفكر فيكم وإنكم مابتوكلوا كتير بتشجع وبترك الأكل
صدقا وبدون مجامله كتير شجعتوني
اشرب شاهي اخضر وفالك الرشاقه حبيبتي

السلام عليكم مساء الخيرات
كيفكم حبوبات وكيف الرشاقة معكم

ام رهايف طبيعي تحتاجي وتشتهي الحلا ايام وقبل الدورة
يوم رحت مكة كنت اكل كل شئ الا الشوكلاته
اكل بسكوت فيه حلا بس مو كثير وحسيت حالي محتاجة لاني امشي وابذل مجهود والحلا يعطي طاقة
لان مع الحر والمشي بيفقد الجسم واتوقع يتحلل كل الاكل


يوميااااتي
اليوم صايمة ولله الحمد
فطوري 5حبات تمر وسلطة
وشوربة الشوفان بدون دهون

وقهوتي العربية قطعة صغيرة حلا
والرياضة لسه ماعملت
باذن الله ناوية امشى ودراجة
الليل قصير والوقت راح
وبعد فطرت كنت دايخة شوي من الصوم
وطبعا المويه بدون ذكررر اشرب كثير


والشاهي الاحمر المنعنش بسكر جدا قليل




الله يبلغك ملوكه والكل يارب
عبورة من جد حماااس شدي حيلك وبطل اكل اخر الليل هههههههههههه
ماشاء الله حلو يومك


مساء الخير
ام رهايف كثري من الالياف بتساعدك ان شاء الله ... توست اسمر ... شوفان... كلها الياف .... واذا الوضع سئ لا قدر الله ممكن تستعيني باعشاب او ادوية احسن لا تجي البواسير الله يبعدك عنها .... وسلامتك الف سلامة
ملكة بيتها ... انا اللي عصبني انك اكلتي الشاورما لوحدك من غيري :( ههههههه امووووت فيها وبالنسبة للاكل الكثير انا ما اكل كثير الا مثل ما قلتي لما اعصب ومتى ما روقت وهديت بصير اتدلع واطلب اشياء زاكيه lol يعني ما ضل شي ههههههه

يومياتي امبارح كانت كورن فلكس ع الفطور وخضار ولحمة راس عصفور على البخار والعشاء بطيخ ^_^ وما انسى شاي الاعشاب طبعا

واليوم فطور بيض مسلوق عدد 2 وقطعة توست وكوب عصير برتقال وخيار وبندورة >>>> عارفه انه كثير لكن جوزي افطر معي وتحمست هههههههه
والغدا كان نص علبة زبادي منزوع الدسم وتفاحة خضراء وحبتين بسكوت دايجستف اشتهيتهم ما قاومت
وبما انه الغداء كان متأخر هذا كان يومي وخلاص بالاضافة لشاي الاعشاب

وبالنسبة للرياضة ما سويت شي لا مبارح ولا اليوم حتى اني ما لعبت معه لأنه الدورة بتهلك مع الرياضة وانا من غير شي ظهري رايح اجازة خخخخخخ

باقي ثلاث ايام على الوزن وما قاومت توزنت وشفت انه في بشاير خير ان شاء الله

انا احس نفسي مع الدورة بكون مثل اللي بتتوحم يعني ماسكة نفسي بصعوبة عن الاشياء الزاكية يميييييييييي

موفقين
*
الله يعيني علي الامساك انا اعاني منه من بعد اول بنت جبتها قيصري
ماشاء الله يومك حلو والله يعين علي الشهيه المفتوحه


السلاااااااااااااام عليكم
كيفكم اليوم؟
ماشاءالله اليوم اول يوم في شعبان اسال الله ان يبلغنا رمضان و نحن بصحه و عافيه و سعاده و راحة بال و ان يفرجها على اخواننا في سوريا و فلسطين و العراق و بلدي اليمن ..~~~و يولي على مصر خيارها ياااارب

لمياااااااء ماشاءالله الف الف مبرووووووووووووك اخيرا رحتي لزوجك هههههههه الله يسعدك و يرزقك الذريه الصالحه المعافاه يارب
و انتي و الله وحشتييييييييييييييييييييني اكثررررررر
يلا لو صرتي دبدوبه تعالي انظمي لنا و تحمسي ههههههههه

لؤلؤه هلاااااااا حبيبتي اسال الله ان يشفي الوالده و يخليها لكم و يرزقك الزوج الصالح الحنون اللي يخاف الله فيك و يرزقكم الذريه الصالحه المعافاه
يومياتك حلوه ماشاء الله استمري ’(

تبارك و حبووبه يا عجايز انا اللي سالت عن الحلى و الدوره ههههههههههههههه "R:"R:
تبارك ماشاءالله يومياتك حلوه و ربي يشفيك و يعافيك يارب

حبوووووووبه ماشاءالله يومياتك حلوه استمرري ’(

عبوره كمان ماشاءالله يومياتك حلوه و احلى شي انك لما تذكرينا تخافي نيهاهاها خخخخخخخخخ

شوبعرفني هههههههههههههه قولي انك غيرانه هاه ههههههههه الله يسعدك و تنحفي بصحه و عافيه و تاكلي احلى شاورما
و يومياتك حلوه ماشاءالله استمري ’(

قلب الفرح خلي الرياضه فعلا مقسمه لا تعملي ساعتين مع بعض لان الجو حررررررررر الواحد يخاف من الهبوط و الدوخه
ويومياتك حلوه بالتوفيق

بنات انا شكلي دبة الاسبوع بجد مش قادره اسيطر على نفسي اشتهي الحلى بشكل فضيع احس راسي بينفجر لو ما حليت :80::80::80: و كمان مشغووووووووووله تخيلو اليوم من الصباح اشتغل لسى جلست قبل شوية الساعه 5 العصر تخيلو
مشكلتي لما عندي عزومه اتوتر و لازم كل شي يكون منظم اتعب نفسي كثييييييير الله يعين الان من التعب نفسي بحلى و نسكافيه مدري ايش اعمل بنفسي >>>انتحري
و بعد الاكل يجيني غثيااااااااااااااان حتى لو الاكل سلطه و مايروح الغثيان الا بشي حالي حاله و الله الله يعين

امين
انا زيك قبلها باسبوع اشيل هم العزومه ختي زوجي يقول ليه انت تكبرين الشي وهو مايستاهل

[ام رهايف]

كيفكم بنات
يومي قهوة مع 2 توست وجبن
سناك تفاخه
الغداء صحن وسط مكرونه
السناك ربع فنجال قهوة 4 لوز 2 فاكهه مجففه صغيره
رياضه 45 دقيقه

[ملكةبيتها]

مسااااااااء الخير
يا قلبي قلبااااااااااااااااه مدري ايش اكتب لاني خبصت و ربي مقهوره بس بجد يا بنات تعبانه كل شي يوجعني و نفسيتي الحمدلله على كل حال بس ..~~~
الفطور ملعقه صغيره لبنه لايت مع خيار و طماطم و ربع خبز اسمر
الغداء سلطه
كذا تمام بس الكارثه لما جاء زوجي من الشغل رحنا نشتري اغراض العزومه و كان مطررررررر و مع المطر يجي جوووووووع و لما خلصنا الاغراض رحنا مطعم هندي :80::80::80: اكلت 4 ملاعق برياني و نص خبز صغير مع ايدام هندي :80::80: والله كنت ميته جوع بس مسكت نفسي و اكلت هذا بس ايش رايكم كثرت و الا ماشي الحال؟؟ مقهوره بس قدر الله و ماشاء فعل

الماء لترين
الرياضه ساعه و ربع
يلا تصبحو على خير هلكااااااااااااااااااانه اليوم
لا تنسو قراءة سورة الكهف و الاكثار من الصلاة و السلام على نبينا محمد
بالتوفيق للجميع :68:

[ام روااان]

هلا بكل الأخوات أنا توني جديده معكم وحبيت أشاركم أنا الحمدلله إسوي رجيم بس على حسب مزاجي
والحمدلله وزني ينقص تقدرون تقولون وجبة العشاء أحذفها أكثر المرات بس وجبة الغذاء مرات أمسك نفسي ومرات ماقدر

بس المهم كل يوم أوزن بس اليوم نويت أوزن وأتم أسبوع واوزن وأشوف كم بنزل وأنا وزني 72 ناويه أوصل65
ريوقي اليوم كان خيار ونص ملعقه جبن
والغداء ان شاء الله بمسك نفسي وبعد أسبوع نقول كم نزلنا
وياريت كل وحده تقول كم وزنها ورحبو فيني بينكم
•يـٍـٍاٌربْ ننحف ونكون بصحه وعافيه
إشوفكم على خير وتفاصيل الباقيه

[تبارك العاني]

كيفكم بنات
يومي قهوة مع 2 توست وجبن
سناك تفاخه
الغداء صحن وسط مكرونه
السناك ربع فنجال قهوة 4 لوز 2 فاكهه مجففه صغيره
رياضه 45 دقيقهشخبارك أم رهايف الدورة أجت لولا ماقلت تركي الرياضة الحين أحتمال حامل واكو روح في بطنك خلي بالك منها


مسااااااااء الخير
يا قلبي قلبااااااااااااااااه مدري ايش اكتب لاني خبصت و ربي مقهوره بس بجد يا بنات تعبانه كل شي يوجعني و نفسيتي الحمدلله على كل حال بس ..~~~
الفطور ملعقه صغيره لبنه لايت مع خيار و طماطم و ربع خبز اسمر
الغداء سلطه
كذا تمام بس الكارثه لما جاء زوجي من الشغل رحنا نشتري اغراض العزومه و كان مطررررررر و مع المطر يجي جوووووووع و لما خلصنا الاغراض رحنا مطعم هندي :80::80::80: اكلت 4 ملاعق برياني و نص خبز صغير مع ايدام هندي :80::80: والله كنت ميته جوع بس مسكت نفسي و اكلت هذا بس ايش رايكم كثرت و الا ماشي الحال؟؟ مقهوره بس قدر الله و ماشاء فعل

الماء لترين
الرياضه ساعه و ربع
يلا تصبحو على خير هلكااااااااااااااااااانه اليوم
لا تنسو قراءة سورة الكهف و الاكثار من الصلاة و السلام على نبينا محمد
بالتوفيق للجميع :68:
بالعافية عليك البرياني والأيدام مدام تلعبي رياضة لايهمك وشفيها نفسيتك عسى ماشر حبيبتي يومك حلو يله صحصحي معانه


هلا بكل الأخوات أنا توني جديده معكم وحبيت أشاركم أنا الحمدلله إسوي رجيم بس على حسب مزاجي
والحمدلله وزني ينقص تقدرون تقولون وجبة العشاء أحذفها أكثر المرات بس وجبة الغذاء مرات أمسك نفسي ومرات ماقدر

بس المهم كل يوم أوزن بس اليوم نويت أوزن وأتم أسبوع واوزن وأشوف كم بنزل وأنا وزني 72 ناويه أوصل65
ريوقي اليوم كان خيار ونص ملعقه جبن
والغداء ان شاء الله بمسك نفسي وبعد أسبوع نقول كم نزلنا
وياريت كل وحده تقول كم وزنها ورحبو فيني بينكم
•يـٍـٍاٌربْ ننحف ونكون بصحه وعافيه
إشوفكم على خير وتفاصيل الباقيهياهلا فيك ام رواان حبيبتي طولك كام ماقلتي تغدي عادي ليش تلغي وجبة الغدا اهم شي العشا تحذفيه وأذا حسيتي بجوع أكلي فاكهة

[تبارك العاني]

كيف حالكم يارشيقات اليوم كسل ااااااااااااااااااااااااااااشو بس ام رهايف وينكم البارحة قبل المغرب اكلت فلافل وقطعتين باذنجان مقلي وخبز أسمر ونص كوب شاي بدون سكر كنت جوووعانة وبالليل فقط نصف تفاحة
فطوري بيضة وشوية قشطة مع عسل ونص كوب شاي بدون سكر أعتيادي ونصف رغيف خبز أسمر واليوم الغدا ان شاء الله كوسا ورز مسلوق والرياضة الصبح شوية

[ام رهايف]

مسااااااااء الخير
يا قلبي قلبااااااااااااااااه مدري ايش اكتب لاني خبصت و ربي مقهوره بس بجد يا بنات تعبانه كل شي يوجعني و نفسيتي الحمدلله على كل حال بس ..~~~
الفطور ملعقه صغيره لبنه لايت مع خيار و طماطم و ربع خبز اسمر
الغداء سلطه
كذا تمام بس الكارثه لما جاء زوجي من الشغل رحنا نشتري اغراض العزومه و كان مطررررررر و مع المطر يجي جوووووووع و لما خلصنا الاغراض رحنا مطعم هندي :80::80::80: اكلت 4 ملاعق برياني و نص خبز صغير مع ايدام هندي :80::80: والله كنت ميته جوع بس مسكت نفسي و اكلت هذا بس ايش رايكم كثرت و الا ماشي الحال؟؟ مقهوره بس قدر الله و ماشاء فعل

الماء لترين
الرياضه ساعه و ربع
يلا تصبحو على خير هلكااااااااااااااااااانه اليوم
لا تنسو قراءة سورة الكهف و الاكثار من الصلاة و السلام على نبينا محمد
بالتوفيق للجميع :68:

اه لاتشكين ليه ابكيلك انا البارح قبل النوم الجوع ذبحني لدرجه اني مااقدر اشيل بنتي الصغيرة طبعا كان سحور موعشاء هههههههههه وكان كبسه بعد احس اني مقهههههههههوره وهونت شكلي بنسحب من القروب خلاص تعذبت اسوي الغداء والفطور والعشاء والقهوة والشوكلاته يوميا ولا اقدر اكل تعذبت بالمره وزنت اليوم ولقيت اني زايده اه اه مع السلامه


هلا بكل الأخوات أنا توني جديده معكم وحبيت أشاركم أنا الحمدلله إسوي رجيم بس على حسب مزاجي
والحمدلله وزني ينقص تقدرون تقولون وجبة العشاء أحذفها أكثر المرات بس وجبة الغذاء مرات أمسك نفسي ومرات ماقدر

بس المهم كل يوم أوزن بس اليوم نويت أوزن وأتم أسبوع واوزن وأشوف كم بنزل وأنا وزني 72 ناويه أوصل65
ريوقي اليوم كان خيار ونص ملعقه جبن
والغداء ان شاء الله بمسك نفسي وبعد أسبوع نقول كم نزلنا
وياريت كل وحده تقول كم وزنها ورحبو فيني بينكم
•يـٍـٍاٌربْ ننحف ونكون بصحه وعافيه
إشوفكم على خير وتفاصيل الباقيه
الله يحييك


كيف حالكم يارشيقات اليوم كسل ااااااااااااااااااااااااااااشو بس ام رهايف وينكم البارحة قبل المغرب اكلت فلافل وقطعتين باذنجان مقلي وخبز أسمر ونص كوب شاي بدون سكر كنت جوووعانة وبالليل فقط نصف تفاحة
فطوري بيضة وشوية قشطة مع عسل ونص كوب شاي بدون سكر أعتيادي ونصف رغيف خبز أسمر واليوم الغدا ان شاء الله كوسا ورز مسلوق والرياضة الصبح شوية

لا والله مانزلت واليوم صحيت كنت ابغي اسوي تحليل منزلي ونسيت يااااارب تنزل ياااارب مرررررره ماثره علي نفسيتي
ماشاء يومك حلو

[ملكةبيتها]

صبااااااااااح الخير
تبارك ماشاءالله يومك حلو الله يوفقك يارب

ام روان هلا فيك منوره ياعسوله
لا ليش ما تتغدي؟؟ تغدي عادي بس خلي نص الصحن سلطه و ربعه رز و ربعه لحمه او سمك او دجاج و حاولي تخليها مشويه و الرز قللي الزيت
ان شاءالله نوصل جميعا لهدفنا قبل العيد يارب

ام رهايف لاااااااااا انتبهي تقولي بنسحب من القروب و الله حرام كل تعبك بيروح
الوزن اللي نزلتيه بيرجع دبل و بتزيدي اكثر و اكثر لما توصلي للتسعينات ههههههههه>>>>تخوفك خخخخخ
بجد و الله لا تخلي الشيطان يوسوس لك شدي الهمه و عادي لو خبصتي يوم تخيلي نفسك تروحي لاهلك و انتي رشيقه و تلبسي احلى لبس و الكل يتفاجا فيك
لا تتحطمي ابدا
انا كمان اليوم وزنت و طلعت زايده كيلو خخخخخخخخخخخخخخخخ بس عادي ما بستسلم و بستمر لما اوصل لهدفي ان شاءالله
وان شاء الله تنزل الدوره و ترتاحي و هذه اليومين لا تعملي رياضه و حاولي تحللي بسرعه عشان ترتاح نفسيتك و تذكري دائما (و عسى ان تكرهو شيئا و هو خير لكم و عسى ان تحبو شيئا و هو شر لكم و الله يعلم و انتم لا تعلمون)
يلا بقوم على شغل البيت و بجهز للعزومه لانها بكره
بجهز اليوم التتبيلات و السلطات و الصوصات و الصحون و بنظف البيت عشان بكره يخف عليا الشغل شويه الله يعين دعواتكم
نلتقي بعدين باذن الله بالتوفيق للجميع

[ام رهايف]

بنات انا زوجي عتده اجازه بعد الصيفي الاول من الجمعه وبدايه دوامه الثلاثاء وراح نروح لمدينه تبعد عنا ساعه ونستاجر فيها 4 ايام علشان سوقها كبير وابغي اشتري اغراض لاني ان شاء راح انزل السعوديه بعد مايخلص صيفي الثاني فهذي فرصه اني اخلص اغراضي علي اني تمنيت مااشتري لين انزر 2 كيلو بس مافي وقت مع دراسته فاعذروني اذا مارديت علي يومياتكم لين ارجع وان شاء الله اني مااخبص بس فيها مطعم هندي اكلهم لذيذ بس راح اطلب مشاوي ههههه كتب قصتي بس علشان ماتزعلون والله اشوفكم بعد ماارجع خيصوا عادي انا راح اخبص ههههه امزح مع السلامه ادعوا لي




بنات باااااااااااااااااااااااااروكوا ليه نزلت الدوره واالللله فرحاااااااااااااااااااااااااااااااااااانه بالمرررررررررررررررررررررررررره ههههههههههههههههههههههههههه لاتلوموني ليه 5 ايام متوتره الحمدلله

[ام روااان]

ان شاء الله دوم فرحانه أختي ام رهايف وان شاء الله تمسكين نفسج وتردين لنا بالسلامه .
خواتي الرشيقات أنا أقصد اني بس أكل وجبة الغداء وأقصد بسمك نفسي يعني أكل خمس لقم عيش
ويوم ماامسك نفسي أكل لين أشبع الغداء طولي 159 الغداء كان اليوم عيش ويا خضار ولحم أحس اني خففت مااكلت وأيد
أكلت وياهم سلطه ولبن و3 حبات رطب والتحليه كانت 3 حبات بطيخ قطع متوسطه
والعصر أيسكريم ملون و2 كورات جوز الهند وندمانه سرت سويتلي شاي أخضر وقلت يارب أصبر لبكره من
دون مااخبص أدعولي وشجعوني والله من زمان أدور حد يشجعني وأشجعه كله بروحي بالرغم زمان كان وزني ف الثمانينات
وان شاء الله إشوف الستينات الرياضيه مرات إسوي ومرات لا رياضة السيكل وان شاء الله الدوره هاليومين بتجيني ان شاء الله ابتدي الرياضه من بعد الدوره وخلاص ان شاء الله إشوفكم على خير

[تبارك العاني]

بنات انا زوجي عتده اجازه بعد الصيفي الاول من الجمعه وبدايه دوامه الثلاثاء وراح نروح لمدينه تبعد عنا ساعه ونستاجر فيها 4 ايام علشان سوقها كبير وابغي اشتري اغراض لاني ان شاء راح انزل السعوديه بعد مايخلص صيفي الثاني فهذي فرصه اني اخلص اغراضي علي اني تمنيت مااشتري لين انزر 2 كيلو بس مافي وقت مع دراسته فاعذروني اذا مارديت علي يومياتكم لين ارجع وان شاء الله اني مااخبص بس فيها مطعم هندي اكلهم لذيذ بس راح اطلب مشاوي ههههه كتب قصتي بس علشان ماتزعلون والله اشوفكم بعد ماارجع خيصوا عادي انا راح اخبص ههههه امزح مع السلامه ادعوا لي




بنات باااااااااااااااااااااااااروكوا ليه نزلت الدوره واالللله فرحاااااااااااااااااااااااااااااااااااانه بالمرررررررررررررررررررررررررره ههههههههههههههههههههههههههه لاتلوموني ليه 5 ايام متوتره الحمدلله

الحمد لله نزلت المهم راح يروح توترك الي ظاهر عليك من يوم تأخرت عليك يله تروحي وترجعي بسلامة غلاتي لا تنسي اكلي بس مشويات لتخربي الريجيم

[تبارك العاني]

ان شاء الله دوم فرحانه أختي ام رهايف وان شاء الله تمسكين نفسج وتردين لنا بالسلامه .
خواتي الرشيقات أنا أقصد اني بس أكل وجبة الغداء وأقصد بسمك نفسي يعني أكل خمس لقم عيش
ويوم ماامسك نفسي أكل لين أشبع الغداء طولي 159 الغداء كان اليوم عيش ويا خضار ولحم أحس اني خففت مااكلت وأيد
أكلت وياهم سلطه ولبن و3 حبات رطب والتحليه كانت 3 حبات بطيخ قطع متوسطه
والعصر أيسكريم ملون و2 كورات جوز الهند وندمانه سرت سويتلي شاي أخضر وقلت يارب أصبر لبكره من
دون مااخبص أدعولي وشجعوني والله من زمان أدور حد يشجعني وأشجعه كله بروحي بالرغم زمان كان وزني ف الثمانينات
وان شاء الله إشوف الستينات الرياضيه مرات إسوي ومرات لا رياضة السيكل وان شاء الله الدوره هاليومين بتجيني ان شاء الله ابتدي الرياضه من بعد الدوره وخلاص ان شاء الله إشوفكم على خيرحبيبتي انت لازم يكون وزنك بين62 و60 هذا اقل شي عليك بالرياضة وشرب الماء قبل الوجبة بنصف الى ثلث ساعة وحذفي وجبة العشاء خلي اخر وجبة المساء واذا حسيتي بجوع اكلي فاكهة او خضر حبيبتي يله شدي الهمة

[كلي حب]

السلام عليكم
يومي ساندوتش بالجبنة
والغداء مسقعة باذنجان بالملعقة بدون خبز وسلطة
وشاهي اخضر بالزنجبيل

ورحت زيارة اكلت قطعة بسكوت وحبة فرموزا

ورجعت واحس بكتمة شديدة
مدري وش السبب

اذا تحسنت بكمل رياضتى دراجة
والبطن صارت بارزة مدري وش السالفة

الله يعين الجميع
وفالكم الرشاقة
ماعلقت دخلت عالسريع ولي عودة ان شاء الله
اذا عملت الرياضة

[شو بعرفني]

بنات عندي سؤاااااال
صحيح انه اذا توزنتي وعليكي الدوة ما يكون الوزن صحيح؟؟؟؟ واذا صحيح ليش؟؟؟

ومش عارفة ليش حاسة بجوع مش طبيعي اكلت بطيخ ولسا جوعانه وبطني بيعزف واكلت تفاحة ولا زال بطني يعزف وشربت مي واكلت معلقة صغيرة عسل فكرت يمكن لازم اكل شي حلو ولسا جوعانه وبطني بيعزف ليييييش؟؟؟؟

[عبيرالورد2010]

بنات كان عنا جمعه اليوم
الفطور نسكافيه مع حلوووو
الغدا سمك بس خبصت شوي بالسلطات والمقالي والمايونيز
رجعنا المسى شربنا عصير حلووو واكلنا حلووووووو
بكرة ان شاء الله بمشي وبحرقهم

[ملكةبيتها]

السلاااااااااام عليكم

ام رهايف مبرووووووووووووووووووووووووووووووك :31::31::31::31::55:
و تروحي و ترجعي بالسلامه حاولي على الاقل انك ما تتعشي الا فواكه او سلطات

ام روان هلا فيك حبيبتي خلاص احنا معك و بنشجعك و هدفنا كلنا واحد
و ان شاءالله توصلي للستينات و انا كمان :80: كان وزني 85 و قبل اسبوع 76 الحمدلله دخلت السبعينات عقبال الستينات يارب

تبارك ياعسوله ماشاءالله عليك حماس هذه اليومين ’(

شو بعرفني ايوه يا قلبي الوزن يزيد اثناء الدوره و السبب ان احتباس السوائل و الاملاح بالجسم بس بعد الدوره يرجع ينقص اذا حافظتي على اكلك
انا مثلك و الله جوع فضييييييييع هذه اليومين و اشتهي حلويات مع اني ما احبها *)
و اذا بطنك يعزف ارقصي له ههههههههههههه يعني اعملي رياضه خخخخخخخخخخخ
و اشربي ماء كثير و اعملي لك زنجبيل يسد النفس و الله

عبوره يا عسوله معليش بكره تعوضي ان شاءالله لابد من التخبيص الله يعيننا بس ان شاءالله نستمر لما نحقق الهدف حتى لو في تخبيصات ’(

حبووووووووبه ماشاءالله يومك حلو
بسم الله عليك ارقي نفسك

انا الان خلصت الشغل هلكاااااااانه و الله
باقي لي اتحمم و اتغدى و الله بموت جوع و نفسي بحلى بس بحاول امسك نفسي

يلا بالتوفيق للجمييييييييييييييييع :68:

[ملكةبيتها]

تبارك حابه اشارك في دوري المشرفات بتجربتي مع البردقوش بس مش عارفه فين احط الموضوع بقسم الصحه و الا بقسم الطب النبوي؟؟؟ ياريت تفيديني .....Z

[شو بعرفني]

صباحك عسل ملكة بيتها
رقصتله لبطني لما انكسر وسطي هههههه
والله خربتها يا ملكة بيتها.... صبر اليوم كله راح لما شفت جوزي داخل البيت وبايده ساندويشات فلافل من ابو جبارة هون خلاص نفذ صبري هع هع هع
اكلت ساندويش وشربت سفن دايت وبعدها بلشت احس بتأنيب الضمير
وطبعا هالحكي كان 12 بالليل .... واساسا بما انه ابني ساهر الليل ما شاء الله فأنا سهرانه معه وحضرته رح ينام بين ال 5 و ال6 بعد الفجر لهيك لا يعتبر اكلي عشاء متأخر>>>>>>>> بواسي بحالي اهئ اهئ اهئ*

[ملكةبيتها]

مساء الخيييييييييييير
شوشو (شو بعرفني) ههههههههه كذا احسن اختصار و دلع ههههههههه
معليش تحصل في احسن العائلات ههههه بس لو بعدها بساعه تعملي رياضه بتحرقيها
والله بجد يا بنات مع الصيف صعب الالتزام بس خلونا نستمرررررر و نقاوم قدر الامكان و لو خبصنا عادي نستمر و ما نمل ابدا
والله الملابس هذه الفتره بالاسواق احس مقاساتها صغيره مدري لانها صينيه و الا الموديلات صارت كذا و الا احنا بكندا بس كذا لان البنات هنا رشيقات هههههه
عشان كذا لازم نحقق هدفنا و ننحف بصحه و عافيه ان شاءالله عشان نلبس كل اللي نفسنا فيه

يومياتي
الفطور 2 شابوره بر مع مثلث جبنه
سناك نسكافيه لايت مع سناك الشوفان
الغداء صحن سلطه مع دجاج مشوي
الماء لتر و شويه
الرياضه ساعه الصباح و ساعه الليل
حاولت قدر الامكان التزم بالاكل و اعمل رياضه مع اني مشغووووووووله و تعبانه بس حبيت اعوض عن الاكل الهندي حق امس خخخخخخخخخخ
بس الميزان قاهرني مدري الدوره السبب و الا نزولي صار بطيء لا حول و لا قوة الا بالله
بالتوفيق للجميع

[ملكةبيتها]

بنات اعذروني هذا الاسبوع ما حسبت نقاط الرياضه حق القروب لاني بجد مشغوله و تعبانه جسديا و نفسيا مالقيت وقت سامحووووووووووووووني
اللي تقدر تحسبها تحسبها و اذا ماتقدرو عادي نمشيها هذا الاسبوع و الاسبوع الجاي بحسبها باذن الله

لؤلؤه ان شاءالله المانع عن حضورك خير ربي يخلي لكم الوالده يارب
يلا تصبحو على خير

[قلب الفرح]

صباح الخير

قرءت كلامكم ويارب اتذكره عشان اقدر ارد هههههه

اول شي ام رهايف لا تتحطمي ابدا لو مانزل وزنك او زدتي شوي عااادي استمرررري دام جسمك اول تقبل وبدء ينحف فعادي استمررري وتروحي وترجعي بالسلامه يارب بس لو قدرتي ادخلي وطمنينا عنك وعن نظامك

حاولي تهتمي بالرجيم ولو خبصتي يوم يومين مو مشكله خلي عندك اراااده وعزيمه اقوى وتذكري اننا اجتمعنا هنا عشان نساعد بعض وبالتوفيق يالغلا


سامحوني ماقدرت ادخل اليومين اللي فاتت تعرفو العزائم والخرجات تاخذ كل الوقت والله

بالنسبه لسؤالك ياملكه اعتقد انتي اللي سئلتي انك مشتهيه كل شي بوقت الدوره

هذا طبيييعي جداا حتى لو قبل الدوره بايام والله بجد تحسي انك تتوحممي هههههه

وكمان لا حظت اني اجوووع كثييير وبطني كان فيها فتحه تهرب الاكل ههههههه والله مدري وين يروح ماشاء الله كنت اجوع كثيييير مو مثل الايا م العاديه

بس حاولي تاكلي المفيد ونووووعي باكلك لانك هالايام تفقدي بتحتاجي تعوضي

وانتبهو لنفسكم كثييير وقت الدوره والله يسهلها يارب وعااادي لو وزنكم زاداو مانزل شفتو انا نزل نص كيلو مره قليييل

اي صحيح وكنت اشتهي حلااااا بوقتها مع اني ماصرت احبه مثل زمان

ويومياتكم ماشاءالله حلوووووووه استمروووووووو

[قلب الفرح]

ملكة بيتها خلاص لا تعتذري يالغلا اكيد مسامحينك وخلاص هالاسبوع مانحسبها اجل لان بنات كثير معاهم الدوره هههههههههههه

الله يريح بالك ويعدي عزومتك على خير طمنينا لما تخلصي منها والله يكتب لك الاجل على تعبك


يومياتي يوم الخميس

الفطور ساندويتش صغيييير جبن سائل

الغداء صدر دجاج مشوي مع قليييل رز ابيض وسلطه

والعشا لما رحت للعزومه اكلت قلييييييييييييل رز بس عشان لا يقولو كلي خخ وشربت شوي قهوه عربي مع حبة كليجا (الكليجا مو حاليه كثير وفيها قرفه يعني تنفع رجيم ههههه وكمان بالدقيق الاسمر ومره صغيييره خخخ)

والحمد لله قدرت اقاوم بها العزومه ومااكلت وخبصت

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور كورن فليكس بالحليب

والغداء سلطة صحب ملياااان مع صدر دجاج مشوي

والعشاء كمان كنت معزومه ههههههه يا ويلي من هالعزائم المهم اكلت قطعه صغييييييييييره بيتزا و حبه كامله فطائر باللبنه والعسل و 4 حبات ورق عنب وحبتين محشي الكرومب وبس خخخخخخخخ ايش باقي مااكلت هههههه اكلت بس بكميات قليله ترا حتى ورق العنب حباته صغيره وهذا احلى شي

وبس هذي يومياتي ولله الحمد

بالتوفيق للجميييع

[قلب الفرح]

سؤال للاخت تبارك العاني

بما انك مشرفه لهالقسم فحبيت اسئلك يعني عادي نكتب المواضيع اكثر من 20 صفحه؟؟ لاني شفت المواضيع حقتنا الاولى ماتقفلت !! وكمان البنات اللي جيراننا هههههه اللي يعملو رجيم ماشاء الله تعدو الصفحه العشرين ولا تقفل موضوعهم يعني عادي بهالقسم والا كيف؟؟؟

لان بنات الاستراحه يقولو يوصل للصفحه ال20 لازم يتقفل وعلى طول المواضيع تتقفل لما توصل لهالرقم يعني هنا عادي والا كيف؟

عشان لو عادي يصير خلاص نكمل هنا ولا نقفله

[تبارك العاني]

كيف حالكم يارشيقات ملكة بيتها شو بعرفني اشفيكم جرثومة الجوع داخلة في ببينكم خخخخخ خخ لاتفكروا كل ماتحسوا بالجوع اشربوا موية
يومياتكم حلوة يابنات شوية همة لاتشربوا عصاير مع الاكل لانها ماتخلي وزنكم ينزل
قلب الفرح حبيبتي نخليها 20 صفحة احسن

يومي قطوري ملعقة كوب لبنه نصف بيضة تقريبا كوب شاي بدون سكر ونصف رغيف خبز اسمر وبعد ساعة شربت شاي اخضر
الرياضه قليل
الغدا نصف صحن رز مسلوق بدون دهن ولا زيت وشوية مرق بامية

بنات يله شدوا الحزام قبل العيد

[لمياء المغربية]

السلاااااااااااااام عليكم
كيفكم اليوم؟
ماشاءالله اليوم اول يوم في شعبان اسال الله ان يبلغنا رمضان و نحن بصحه و عافيه و سعاده و راحة بال و ان يفرجها على اخواننا في سوريا و فلسطين و العراق و بلدي اليمن ..~~~و يولي على مصر خيارها ياااارب

لمياااااااء ماشاءالله الف الف مبرووووووووووووك اخيرا رحتي لزوجك هههههههه الله يسعدك و يرزقك الذريه الصالحه المعافاه يارب
و انتي و الله وحشتييييييييييييييييييييني اكثررررررر
يلا لو صرتي دبدوبه تعالي انظمي لنا و تحمسي ههههههههه

لؤلؤه هلاااااااا حبيبتي اسال الله ان يشفي الوالده و يخليها لكم و يرزقك الزوج الصالح الحنون اللي يخاف الله فيك و يرزقكم الذريه الصالحه المعافاه
يومياتك حلوه ماشاء الله استمري ’(

تبارك و حبووبه يا عجايز انا اللي سالت عن الحلى و الدوره ههههههههههههههه "R:"R:
تبارك ماشاءالله يومياتك حلوه و ربي يشفيك و يعافيك يارب

حبوووووووبه ماشاءالله يومياتك حلوه استمرري ’(

عبوره كمان ماشاءالله يومياتك حلوه و احلى شي انك لما تذكرينا تخافي نيهاهاها خخخخخخخخخ

شوبعرفني هههههههههههههه قولي انك غيرانه هاه ههههههههه الله يسعدك و تنحفي بصحه و عافيه و تاكلي احلى شاورما
و يومياتك حلوه ماشاءالله استمري ’(

قلب الفرح خلي الرياضه فعلا مقسمه لا تعملي ساعتين مع بعض لان الجو حررررررررر الواحد يخاف من الهبوط و الدوخه
ويومياتك حلوه بالتوفيق

بنات انا شكلي دبة الاسبوع بجد مش قادره اسيطر على نفسي اشتهي الحلى بشكل فضيع احس راسي بينفجر لو ما حليت :80::80::80: و كمان مشغووووووووووله تخيلو اليوم من الصباح اشتغل لسى جلست قبل شوية الساعه 5 العصر تخيلو
مشكلتي لما عندي عزومه اتوتر و لازم كل شي يكون منظم اتعب نفسي كثييييييير الله يعين الان من التعب نفسي بحلى و نسكافيه مدري ايش اعمل بنفسي >>>انتحري "R:"R:"R:
و بعد الاكل يجيني غثيااااااااااااااان حتى لو الاكل سلطه و مايروح الغثيان الا بشي حالي حاله و الله الله يعين

الله يبارك فيك يااااااااااااااااااااااااارب انت كمان وحشاااااااااااااااني شي سنة تقريبا ما تلاقينا صح وعقبال المنتضرات الله يفرج عن الجميع انت نسيتي هههههههههههههههه انا اصلا دبدوبة قبل الزواج يعني مو لما تزوجت بس انا مابقدر على الرجيم ابدااااااااااااااااااا بقلل اكلي بس اما الرجيم لاااااااااااااااااااااااااا وانت تعرفي حر الرياض بيخليك تنحفي غصب عنك ههههههههههههه

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

هلا يابعد كل الحلاوة و الجمال فديتكم كلكم
أمس كنا معزومين مع أختي
{"
شو خبصت
:10:


و اليوم

الصباح رياضة نصف ساعة
و فطرت تفاحتين و توست بالجبنه و زيتون
و عصير برتقال


غداي كان
سمكة و سلطة
و 5 م رز


وسلامتكم

[ام روااان]

هلا صديقاتي الغاليات الصراحه كتبت وعبرت كل شي وعلق ألفون وإنمسح كل شي
والحين "R: لعيونكم بعيد هههههههههههههه
كنت بقول أنا ماعرف أنتو أي يوم وصلتو بيومياتكن ماعرف الكل من السعوديه عشان جي
وخبرتكم اني وزنت يوم الجمعه وان شاء الله بنتظر لين الجمعه الجائه واوزن وأخبركم
وان شاء الله خير بس خبروني أنتو أي يوم بيكون يوم الوزن وإذا الكل يوم السبت أو الأحد أنا معاكم
الحين يومياتي اليوم السبت أنا ماحب افطر دائما نادر افطر بس أكل شي خفيف فطوري كان خس وخيار
وماكان لي نفس أشرب شاي الظهر وإلا أنا دائما أشرب الظهر شاي أخضر مرات بالزنجبيل ومرات عادي
انتظرت الغذاء وأكلت سلطه ولبن و1 رطبه وشوي عيش ويا دجاج مشوي ولأني أحب الفلفل الحار أخذت فلفل الحشوه 2 وأكلتهم ويا العيش بس المشكله اني أرقد بعد الغداء أو ارتاح هل يضر
وقبل المغرب سرت أمشي تقريبا ساعه ورديت سويتلي شاي أخضر بالزنجبيل
وتحملت لين الساعه 10 جعت قلت عادي أكل سلطه أكلت شوي وبعد كوسا كانت مطبوخه في الصالونه
أكلت ويا الصوص مال الصالونه وسويتلي شاي أخضر بالزنجبيل وخلاص بسهر لين 2 وعقب أرقد اهضمهم هههههههههههههه
شرائكم والله أحس اليوم أحسن عن اللي قبله
وماشاءالله على الكل يومياتكن حلوه و و برافو ?????? اللي تمسكين رووحج ف العزيممه لو أنا كان خبصت وزيدت هههههههههههههه
التوفيق للجميع ’(

[كلي حب]

السلام عليكم
صباح الورد والرشاقة واي شئ حلو ينحب
انا اعتذر علي عدم حضوري وتسجيل يومياتي
وحلو لاتحسبوا النقاط لاني والله ماحققت اي شئ
وانتم بكرامة الاغلب دورة
من الاسبوع الجاي ان شاء الله راح التزم
والمشكلة عندي ماادخل المنتدي الصفحة ماتفتح ادخل من قوقل
عموما يومي البارح
ساندوتش وشاهي

الفذاء سمك وسلطة
وشاهي اخضر مع الزنجبيل
المشي رحت عالبحر ومشيت
شوي وعليها مااكلت غير اليوم فطور

انتظر شويات وبمشي عالسير اذا مشيت كتبت المدة

[كلي حب]

بنات عندي استفسار عن العصيرات
هي تزيد الوزن او لا انا بصراحة اتجنبها وقت الحمية
الا اذا شربتها لوحدها بدل وجبة خفيفة

واجلس عليها عدة ساعات

وش رايكم فيها ؟

[قلب الفرح]

صباااح الرشاااقه

ام روان هلا بك ياعسوله لا مو كلنا من السعوديه عندك الاخت تبارك العاني من العراق وملكة بيتها من اليمن ولؤلؤه اعتقد اماراتيه يعني منوع مو كلنا سعوديات وحياك ياعسل بيننا

ماشاء الله يومياتك حلووووه تمام عليك انتظمي بس حاولي ماتنامي بعد الغداء هذا غللللط حاولي قد ماتقدري ماتنامي العصر او نامي قليييل لكن مو بعد الغداء لا حاولي تطوولي عشان مو حلو تتغدي وتنامي كذا يخليك تسمني

وماشاء الله حلو انك لما جعتي اكلتي سلطه وخضار تمام عليك

والتزمي بالرياضه تنفعك كثيييير والله هي اللي تساعد على الحرق اكثر شي

بالنسبه للوزن احنا متفقين نوزن كل احد الصبااح اول ماتصحي ادخلي الحمام وانت بكرامه وبعدين اوزني قبل تاكلي او تشربي شي

حبوبه بالنسبه للعصائر انا اشوف العصائر الجاهزه مو حلوووووووه كلها سكــــــــر ومواد صناعيه كمان فالافضل تشربي عصائر طبيعيه يعني اعصري لك مانجو او برتقال او اي فاكهه تحبيها

العصير الوحيد اللي مايضر هو عصير الاناناس جدااااااا مفيد بالرجيم واغلب الرجيمات اللي من دكتور تغذيه ينصح فييه اشتري لك اي شركه تحبي طعمه فيها واشربيه او زي ماقلت لك اشربي الطاززجه

حبوبه ماوزنتي اليوم ؟؟؟ شكلك فطرتي وماوزنتي صح؟؟

يلا مو مشكله الرياضه لا تحسب هذا الاسبوع بسبب ظروف البنات

[قلب الفرح]

يومياتي

نسيت اقولكم ان بيومياتي تبع يوم الجمعه مشيت ساااعه مدري كتبتها او لا مافيا ارجع اقرء خخخخخخ كسوله

المهم يومياتي امس

الفطور كورن فليكس بالحليب

الغداء قطعه صغيره مكرونة باشميل مع دجاج خخخ دسمه تعتبر بس ماكان فيني اطبخ لي طبخ خاص وكنت اكل قطعتين وسط بس امس اكلت قطعه واحده صغييره

واكلت كم حبة فواكه

والمغرب نسكافيه بدون سكر

وبعدين مشيت ساعه ونصف وعشان بدلة الساونا خلتني افقد كثير عرق وماقدرت اكمل الساعتين بجد اجهدت وحسيت راسي ينبض كمان هههههههههه

وبعدها لقيت باقي من الغداء قطعه صغيييره يعني ربع قطعه من المكرونه وفكررت اكلها والا لا عشانه ليل ماكنت باكلها وكمان قلت لو جلست لليوم محد بياكلها وحراااام ارميها واكلتها والله عشان حرام تترمي غيري يدور الاكل وانا ارميه عشان رجيم !! فقلت يابنت توكلي على الله وكليها بدل ماتترمي وقدها صغيره اصلا وان شاء الله ربي ينحفني على خير عشان نيتي

و الله يوفقنا جمييع يارب ويحقق امانينا


بالنسبه للوزن تخيلووووووو يابنات وزنت قبل قليل

طلع وزني ماتغيييييييييييير من اسبوع

*)*)*)*)*)*)*)*)*)*)

انا ميزاني العادي مو الالكتروني ومره يضهر انه نفس العدد ومره ينزل كم ملم بس وزنت مليون مره ونفس الشي مره كذا ومره كذا وانا باقول اني يعتبر بجد مانزلت ابدا والله اعلم ايش السبب !!

اكلي كان دسم ؟ والا رياضتي ماحرقت ؟ والا هو بيثبت اسبوع وبيكمل الله اعلم

ماتحطمت كثير ولله الحمد قلت يمكن خيره يمكن الاسبوع الجاي انقص اكثر واكثر صحيح انقهرت بس عارفه ان جسمي دلووع مايبي ينزل بسرعه ههههههههههه

واكتشفت اكتشاف فرحني هههههههههه هو اني كنت اضبط الميزان على الصفر بالضبببط وكنت استغرب قبل الصفر فيه خط غامق صغير ولما تاكدت طلع لازم اضبط الميزان على هالخط الصغير مو على الصفر وتقريبا وزنت طلع وزني اصلا تقريبا 67:454: فرق كيلو عن اول تمام الغلط رفع معنوياتي مع اني مانزلت ههههههههه

ويلا عقبال مااوصل الخميسينات وانتو معاي باذن الله

[ملكةبيتها]

السلام عليكم
كيفكم بنات؟
معليش ماقدرت ادخل اليوم عشان العزومه تخيلو الان الساعه 2 الليل و الاااااااااااان خلصت تنظيف ما بعد العزومه
هلكاااااااااااااااانه بقوم انام بس حبيت اكتب يومياتي
الفطور واحد شابورة بر مع جبنه مثلثه
الغداء لايوجد
العشاء طبعا للاسف لان العزومه عندي اكلت بس ما اكلت من كل شي
اكلت اكثر شي سلطه و ملعقتين غرف رز و قطعه صغيره سمك مقلي و 2 كبه و 2 ورق عنب و الاكل الدسم ما اكلت منه شي حتى سبحان الله جاني غثيان لما شفت المقالي و الاكل الثقيل
و الحلى ما اكلت شي بس شربت شاهي بدون سكر
الرياضه لايوجد
الماء لتر
لا تنسو الميزاااااااااااان
ماقرات اللي فاتني بكره بدخل ان شاءالله اقرا و اكتب وزني
احس هذا الاسبوع وزني زاااااااااااااااااد يله الله كريم
مع السلامه

[كلي حب]

اكمل اقولك مشيت ساعة الاربع الان والوزن
مازال 63بس في الاسبوع اللي فات كان و800غرام
الان300غرام
ممكن نازل غرامات برغم الخبص الحمد لله
المشي مو بسيط والاكل يتهضم برضو ازيد واقول المشكلة مو بالاكل المشكلة من قلة الحركة

ام روان حياك الله بيننا

قلوبه الله يعطيك العافية انا مو كثير احب العصيرات
افضل اكل الفاكهة وان شاء الله اعمل بالبيت العصير اكيد السعرات اقل من الجاهز


بالتوفيق للجميع ورشاقة ملازمة ان شاء الله

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

فديتكم المهم نستمر مهما صار من الأخطاء
هالاسبوع شكلنا خبصنا من الخاطر
وأبشركم أنا دبة السبوع ههههههههه
وزني زي ماهو ماتغير
ثابت بقوة 72.1


بالنسبة للعصاير
انا مدمنه عصاير
كنت أشربها من برا
والحين اعملها بنفسي
مااستغني عنها

مادري اذا هي تزيد الوزن

لكني ادري بالنسبه لي
النشويات و السكريات يعني حلاوة كيك وهالسوالف
هي سبب الزيادة عندي
أيضاً اكل ومافي نشاط بدني
الله يعين

ام روان
هلابج أختي بيننا منورة

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

صِحَةُ الجِسمِ في قِلَّةِ الطَّعَامِ ،
وصِحَةُ النَّفْسِ في قِلَّةِ الآثَامِ ،
وصِحَةُ القَلبِ في قِلَّةِ الاهتمامِ ،
وصِحَةُ اللِسَانِ في قِلَّةِ الكلام .

[قلب الفرح]

ملكة بيتها ماشاء الله العزومه كانت عشاء على بالي غداء خخخخ

يلا الحمد لله ماشاء الله مايعتبر خبصتي حلوو مره والرياضه هي مجهووودك اللي عملتيه

يعطيك العافيه يارب

كلي حب انتي مثلي مانقص وزني ابدا انا عشانه ميزان عادي فماادري اذا نزلت كم جرام او لا مايوضح كثير

شكلنا كلنا هالاسبوع عندت اجسامنا ومانحفت كثير هههههههه

يلا مو مشكله اهم شي الاستمرااااار

يلا انتظر اوزان البقيييه


لؤلؤه ترا يمكن وزنك مانزل كثير لانك ماتعملي رياضه كثير صح ترا هي تساعد على الحرق اكثثثثثر وتخلي نحفك اسرع

بالتوفيييق للجمييييع

[شو بعرفني]

احم احم
وسع وسع يا عم هع هع هع

فرحانه بالميزان انا هالاسبوع .... وراح اشتريله هدية خخخخخخخ

بالرغم من اني خبصت يوم الجمعة واكلت ساندويش فلافل وكمان الدورة منعتني العب رياضة كثير الا انه الوضع تمام والحمدلله

رياضة هالاسبوع ساعتين ونص او ثلاث
وزن الاسبوع اللي فات 93
وزن اليوم 91
يعني 2 كيلو تماما

يبقالي 6 او 7 اسابيع قبل ما ارجع الاردن

يعني المفروض عشان ارجع الاردن مثل ما طلعت منها انحف كل اسبوع 3 كيلو
ان شاء الله بنكثف الرياضة والله يعبن

امبارح ما افطرت كانت نفسي مسدودة مع اني من المناصرين لوجبة الفطور
والغداء كان صدر دجاج وخضار سوتيه وكله على البخار
والعشاء جعت اكلت زبادي اكتيفيا الصغير نص علبة و3 شرائح انناس طازج

اليوم عندي عزومة والله يستر لازم اقاوم الإغراء

موفقين بناااااات ^_^

*

[كلي حب]

مساء الورد
كيفكم

فطورنسكافه

والغدا صحن وسط مكرونة وسلطة وايدام ملعقتين
مخففه مررررة يارب انزل
والشاهي الان انتظره بس احتاج نسم
احس بكتمة والجو موووووت حر
النفس تنصد من الاكل وشرب الحار والشاهي الاخضر بالزنجيبل يحر مررررره والمكيفات شغاله
الله المستعان ويقينا نار جهنم

لولوة شدي حيلك
قلوب انا وزني قريب جدا من الهدف الاوزان الزائدة مرة تنزل قبل وهالشئ معروف ولكن وش السبب مدري

شو شد حيلك وفالك الرشاقة حلو تنزلي ماشاء الله ثلاث اربعة كيلوات بالاسبوع

حاولي تقاومي الاغراء وركزي عالسلطات والمشاوي بدون
نشويات المهم جاملي وكثري من شرب المويه




الرياضة بعد الغداء بساعتين اشرب اشاهي وانطلق ان شاء الله

ام رهايف وين ايامك ؟ومبروك نزول الدورة

ملوكة شدي الهمة انتي ماشاء الله رشيقة الاسبوع

[لؤلؤهـ مكنونهـ]

صح مابحب الرياضه يادوب أعمل ربع ساعة ع اليوميم و أملللللل:80:
رغم أني اليوم ركزت قرآءة و شفت من خلال مشاكل البنات بالنت و الزيادة و الترهلات و نحفان بسرعة
كل شي يبي رياضة ـ2ـ2ـ2
يفترض الرياضة جزء من حياتنا*)
تنحت الجسم نحت
هاذا ما أجمع عليه كل عصابات النت البنتوتية خخخخخخخ :10:
الخلاصة

بالطيب بالعافية بالهواش
لازم أحب الرياضة :80:
وافديت الرياضة أنا بمووووت فيها ههههه "R:

اضاهر لازم أحط تلفزيون جدام ألة السير
أتابع برنامج و أنسى إني أمشي

أو ما أدري والله منو تحب الرياضة خبريني كيف أحبها .....Z

[ملكةبيتها]

السلااااااااااام عليكم
سامحوني تاخرت الان صحيت من النوم نمت كاني مقتوله من التعب هههههههههه
وزني زاد يابنات
الوزن السابق 76
الوزن الحالي 76 و نص
زدت نص كيلو مدري السبب الدوره و الا جسمي نزوله صار بطيء واي شي اكله يبان بالميزات
ان شاءالله هذا الاسبوع بشد اكثررررررررررررر نفسي يجي رمضان ووزني 70
عموما انا دوبة الاسبوع هههههههههههههههههههههههههههه بننتظر باقي البنات و نعلن النتيجه

شوشو مبروووووووووووووووووك ماشاءالله روووووووووووعه 2 كيلو شدي الهمه عشان تسافري و قد حققتي هدفك
حبوبه العصائر لو هي طبيعيه حلووووووه اعمليها بالبيت او لما تكوني برا البيت اشتري من محلات العصير فريش
و انتي مثلي زاد وزنك يلا معليش نعوضها المره الجايه

قلب الفرح الله يسعدك يارب تسلمي حبيبتي
معليش الاسبوع الجاي نعوض مدري ايش فينا هذا الاسبوع

لؤلؤه معليش الاسبوع الجاي نعوض لازم نشد هذا الاسبوع
بالنسبه للرياضه افتحي بالجوال برنامج و تابعيه و بيمشي الوقت
انا هذه الفتره افتح برنامج ليله في بيت النبي رووووووووووووووووعه اتابعه و امشي عالسير و تعدي الساعه بسرعه و ارتاااااااااااح لما اشوف برامج دينيه عالسير و ينشرح صدري
كنت قبل افتح مسلسلات بس الصدق كان صدري يضيييييييييييييييييق و الان الحمدلله صرت اشوف برامج دينيه و احيانا اتاثر و ابكي عالسير خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ و مره كنت بطيح انتبهي ههههههههه

ام روان يا قلبي الميزان كل احد يلا شدي الهمه هذا الاسبوع و الرز حاولي تقطعيه شويه شويه

ان شاءالله ما اكون نسيت حد وربي مستعجلللللللللللللللله
بالتوفيق للجميع

[ام روااان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مأشاءالله أخباركم حلوه مشكورات حبيباتي على النصائح. بالنسبه للوزن ماوزنت لأني وزنت الجمعه وقلت بنتظر للأسبوع الجائ وأشوف اليوم الثاني كان السبت ولأني متعوده كل يوم أوزن وزنت وكان.

71.9 نفس ماهو يعتبر فوعدت نفسي اتحمل الصبر والحمدلله اليوم ماوزنت وان شاء الله أواصل الاصرار والقوه لين يوم الأحد يارب صبرني
بالنسبه للعصاير أنا أحب أي شي بدون سكر مثل البرتقال والإنناس أي عصير لازم اقرأ مكوناته إذا بدون سكر ارتاح وبغيت أسالكم عن الحليب شرائكم بحليب خالي الدسم شربه في الصباح يعتبر ريوق ومتى ينشرب مايضر بالوزن
مأشاءالله عليج تبارك حلو نزولج وللأمام مشكله أنسا النيك نيم هههههههههههههه
ملكة بيتها مايضر النص كيلو هالاسبوع أحسن من زياده كيلو مرات يكون وزن الجسم مو مستقر أنا والله نفسج أي شي أكله بسرعه ينبان فيني ان شاء الله توصلين 70
واللي نقصت الكمن جرام حلو من ثابت
وصلنا ليومياتي ..
الفطور كان وعيت متأخره يمكن 12 أكلت ع السريع وأنا واقفه هههههههههههههه
3 حبات مربعات صغار بطاط مقلي و2 خس هههههههههههههه
لأن كان وقت الغداء جائ هههههههههههههه
سويتلي شاي أخضر لين برد شربته يمكن الساعه 1.
الغداء أنا أكل ويا الأهل مااسوي لروحي أكل مخصص كان عيش مكبوس بالبطاط والكوسا
وذجاج مشوي وبطاط مقلي ودقوس (شطه) وعشار و1 رطبه ولبن الصراحه اني أكلت وإايد لين شبعت الحمدلله
كنت جوعانه المهم مارقدت العصر شربت شاي أخضر وشرب المائ تعرف عسبت الجوع الرجيم أشرب وإااااااااااااااااااااايد لوقت العشاء لأني ويا الأهل لازم أمد أيدي أكل عيالي وأنا هههههههههههههه
أكلت بصل وشريحة طماطه وبياض بيضه وشوي لحمه دجاج صغيره.
والتحليه مانجوه
وو وبعدين وقت النوم هههههههههههههه
وأبا انصحكم نصيحه لاتحرمون أنفسكم من أي شي أنا أي شي ف خاطري لازم اتذوقه شكولاته أي شي
اتذوق وعقب ارتاح هههههههههههههه
مب إشوفه وأحرم نفسي
التوفيق للجميع وان شاء ننزل للمطلوب قبل دخول رمضان عسبت إذا رجع نرجع بسيط ومايضر للعيد
سلام

[ام رهايف]

كيفاكم حبايبي امس رجعت متاخره خلصت بس باقي ليه شوي اغرض اكملهم بعدين
بس اه اه من التخبيص محين اقدرت امسك نفس وزنت اليوم وزني ثابت بس الحين اشوف البنات واطلع النتيجه

[ام رهايف]

النتايج
قلب الفرح
الوزن السابق 67
الوزن الحالي 67
معدل النزول ثابت




كلي حب
الوزن السابق 63.800
الوزن الحالي 63.300
معدل النزول 500جرام




لؤلوه مكنونه
الوزن السابق 72.1
الوزن الحالي 72.1
معدل النزول ثابت





شو بعرفني
الوزن السابق 93
الوزن الحالي 91
معدل النزول 2 كيلو





ملكه بيتها
الوزن السابق76
الوزن الحالي 76ونص
معدل النزول زياده نص كيلو





ام رهايف
الوزن السابق 69.7
الوزن الحالي 69.7
معدل النزول ثابت

الف مببببببببببببببببببببروك شو بعرفني رشيقه الاسبوع
هارد لك ملوكه دبه الاسبوع


وان شاء الله يابنات نعوضها الاسبوع الجاي وحطو الشعار اليوم

بس وين بقيه البنات الي تدخل تكتب يومياتها بكره اول شي الوزن بعد تكمل ماتبغي توزن تدور لها قروب ثاني يعني ماابغي اليوميات بدون وزن مافيها شي حتي لو زايده هذا يحمسك اكثر يعني الي وزنهم اليوم معي في ورقه بكره الي تكتب يومها توزن اول بعدين تكمل

[ام رهايف]

بنات انا فتحت قروب جديد ام روان وتبارك وعبير ابغي اوزانكم بكره انتظركم علشان الاسبوع الجاي لانتسون