سمك فيليه مقرمش وصحي (خفيف .... خفيف ) مشاركة تشجيعية .

[لؤلؤة2005]

http://up.hawahome.com/uploads/13400523031.gif

سمك فيليه مقرمش وصحي

http://up.hawahome.com/uploads/13400509221.jpg (http://up.hawahome.com/)

كجم سمك فيليه مقطع اصابع
م ك عصير ليمون
ربع كوب لبن رايب
م ك صوص فلفل
م ص ثوم مفروم
نصف م ص فلفل اسود
ربع م ص ملح
ربع م ص بصل مجفف
نصف كوب شوفان
نصف كوب كورن فليكس مطحون خفيف (استعملت الاسمر )
م ك حبة البركة
م ك زيت

الطريقة :

نسخن الفرن
نجفف شرائح السمك
ندهنها بعصير الليمون

http://up.hawahome.com/uploads/13400504231.jpg (http://up.hawahome.com/)

نخلط اللبن وصوص الفلفل والثوم
يخلط الشوفان والكورن فليكس والبصل المجفف وحبة البركة والملح

http://up.hawahome.com/uploads/13400504232.jpg (http://up.hawahome.com/)
توضع شرائح السمك في خليط اللبن

http://up.hawahome.com/uploads/13400504233.jpg (http://up.hawahome.com/)

ثم توضع في خليط الشوفان

http://up.hawahome.com/uploads/13400504234.jpg (http://up.hawahome.com/)

ندهن صينية زيت ونرص بها السمك

http://up.hawahome.com/uploads/13400504235.jpg (http://up.hawahome.com/)

ويخبز لمدة 20 د دون تقليب ونحمره من فوق قليلآ ويقدم

http://up.hawahome.com/uploads/13400509222.jpg (http://up.hawahome.com/)


http://up.hawahome.com/uploads/13400509223.jpg (http://up.hawahome.com/)

http://up.hawahome.com/uploads/13400504236.jpg (http://up.hawahome.com/)

لاتنسوني من دعواتكم .

[قطرة ندى]

http://up.hawahome.com/uploads/13400504236.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/13400504236.jpg)

الحمد لله لحقت نصيبي

ممممممممممممممم شكلهم بشهوا كتير

الف صحة وهنا يا رب

[خوخه25]

يمى يمى

رووووووووووووووووعه يا لولو

ما شاء الله تبارك الله

طريقه رااائعه جدا ما شاء الله

ولى تطبيق باذن الله

ويا حظى باول رد والطبق من نصيبى قبل الى بالى بالك ههههههه

مشكوره يا قمر

[خوخه25]

لالالالالالالالالالالالالالا قطوره اخدت الصحن منى ،)،

مليش دعوه عايزه صحنى :80::80::80:

[قطرة ندى]

ههههههههههههههههههه غيرها بخيرها

انا الاسرع

[Shimaa Radwan]

يا سلام يا سلام على الحركات المقرمشة

والاهم انها صحية ولذيييييذة


تسلم ايدك حبيبتى

والف هنا وشفا يا قمر

[زهورملونة]

تسلم يدينك على الطبق الرائع ماشاء الله

[عبيرالورد2010]

تسلم الأيادي سمك صحي ومفيد للرجيم
خاصه بالإجازة واللمات والجمعات

["دودو"]

مممممممممممممممم

لولو

تسلم ايدك يا قمر

السمك لزيز شو ماكانت طريقته

وخصوصا من تحت ايديكي يا عسل

[thequeen rose]

الله يعطيكي الف عافية

[sheekhah]

تسلم يدينك شكله رائع واكيد الطعم اروع

[~طمووحي عآآآلي~]

ماشاء الله...

مبدعة بحق...

تسلم يدك...

[الجودها]

روووووووووووووعه

سلمت اناملك يالولو الله يعطيك العافيه

[اسماء بحر]

تسلم ايدك لؤلؤتى

والف هنا وشفا يا قمر

ممتاز

[hamil]

تسلم يديك

[Miss.Reem]

ربي يسلم هالايادي لؤلؤة
ماننحرم يالغلا

[ليدي الامورة]

يعطيك العافية

[عطر الشرق]

تسلم الايادي

طبق رااائع وشهي

صحة وعافية على قلوبكم