chnoof11
18-07-2012, 03:04 AM
مساء الخيرات ولليرات*
بما انه رمضان يوم الجمعه ان شاء الله فما نبي نجلس علي السفره الي طولها متر ونتربع ونبدي ناكل ونخزن حلشحوم واذا جاء العيد مالقينه بدلات او فساتين تدخل علينا فقبل مايطيح الفارس براس ونتحسف ونقول ليتنا ماكلنا فعشان كذا بنزلكم 3رجيمات كلهم ينحفون ولا تخافون فيها اكل وماتحرمين نفسك من شي خلينا نجرب ونشوف نهايه الشهر شلون صرنا*
رجيم الدشتي في رمضان*
الفطور :
*********
(1) من1-2 كوب ماء فاتر أو دافئ + 2 تمر
(2) شوربة خضروات أو مشروم بالكريمة
(3) سلطة أو تبوله أو فتوس برغل ربع رغيف خبر بر*
(4) بروتين ( لحم أو دجاج أو سمك أو ربيان)
(5) صنف واحد يوميا أو يوم وترك بشــــــــرط المشي اليومي نصف ساعه
صحن صغير هريس أو جريش (5 ملاعق كبار )
أو 1-2 كبـــة برغل
أو تشريب ( 1 خبز رقاق أسمر أو ربع خبزة ايرانية أو ربع لبنانية )
أو 1-2 لقيمات
أو صحن محلبيه بسكر الرجيم
>>> يفضل التسلسل بالوجبات
السحور :
*********
(1) من1-2 كوب شاي أخضر مع محلي (يزيد من حرق الدهون)
(2) روب مع خيار + زيت زيتون + بقدونس
أو لبنة + زيت زيتون + زعتر + خس
أو 3 تمرات + كوب لبن
وممكن من المسموحات بالرجيم العادي ...
الفاكهه والعصير :
******************
يوميا أو يوم وترك أو عند الحاجه
فاكهه : 2 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس طازج أو تفاحه خضراء أو برتقاله
أو عصير : 1-2 كوب ليمون مع نعناع + محلي أو جريب فروت الوردي أو عصير أناناس كي دي دي
ان شاءالله يعجبكم الرجيم
وتنزلون الوزن الزائد وانتو بصحه وعافية طبعا هذا الرجيم الي تمشي عليه لازم تكون عارفه قوانين الدشتي وقد جربته*
الرجيم الثاني :
هذا رجيم للدكتور عبدالله مطوع حق لارمضان وينزل 6-7 كيلو بالاسبوع و اللي حابه تسويه معاي حياها الله
الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه
وبعدين الصلاة
سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك*
واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي
واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه*
يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه
بين الفطور والسحور :
كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه*
السحور :
***** رقي كميه مفتوحه
او*
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او*
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم*
بس لازم رياضة من 20 - 40 دقيقة والاكثار من الماء
الرجيم الثالث :*
الرجيم الثالث:ريجيم شهر رمضان ينزل 10 كيلو في 10 ايام*
يتكو ن رجيم من سوائل وهي*
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعه
الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور*
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )*
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او همبرغر مع جبن 2توست وخيار وطماط
وكل عام وانتم بخير
*
بما انه رمضان يوم الجمعه ان شاء الله فما نبي نجلس علي السفره الي طولها متر ونتربع ونبدي ناكل ونخزن حلشحوم واذا جاء العيد مالقينه بدلات او فساتين تدخل علينا فقبل مايطيح الفارس براس ونتحسف ونقول ليتنا ماكلنا فعشان كذا بنزلكم 3رجيمات كلهم ينحفون ولا تخافون فيها اكل وماتحرمين نفسك من شي خلينا نجرب ونشوف نهايه الشهر شلون صرنا*
رجيم الدشتي في رمضان*
الفطور :
*********
(1) من1-2 كوب ماء فاتر أو دافئ + 2 تمر
(2) شوربة خضروات أو مشروم بالكريمة
(3) سلطة أو تبوله أو فتوس برغل ربع رغيف خبر بر*
(4) بروتين ( لحم أو دجاج أو سمك أو ربيان)
(5) صنف واحد يوميا أو يوم وترك بشــــــــرط المشي اليومي نصف ساعه
صحن صغير هريس أو جريش (5 ملاعق كبار )
أو 1-2 كبـــة برغل
أو تشريب ( 1 خبز رقاق أسمر أو ربع خبزة ايرانية أو ربع لبنانية )
أو 1-2 لقيمات
أو صحن محلبيه بسكر الرجيم
>>> يفضل التسلسل بالوجبات
السحور :
*********
(1) من1-2 كوب شاي أخضر مع محلي (يزيد من حرق الدهون)
(2) روب مع خيار + زيت زيتون + بقدونس
أو لبنة + زيت زيتون + زعتر + خس
أو 3 تمرات + كوب لبن
وممكن من المسموحات بالرجيم العادي ...
الفاكهه والعصير :
******************
يوميا أو يوم وترك أو عند الحاجه
فاكهه : 2 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس طازج أو تفاحه خضراء أو برتقاله
أو عصير : 1-2 كوب ليمون مع نعناع + محلي أو جريب فروت الوردي أو عصير أناناس كي دي دي
ان شاءالله يعجبكم الرجيم
وتنزلون الوزن الزائد وانتو بصحه وعافية طبعا هذا الرجيم الي تمشي عليه لازم تكون عارفه قوانين الدشتي وقد جربته*
الرجيم الثاني :
هذا رجيم للدكتور عبدالله مطوع حق لارمضان وينزل 6-7 كيلو بالاسبوع و اللي حابه تسويه معاي حياها الله
الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه
وبعدين الصلاة
سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك*
واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي
واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه*
يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه
بين الفطور والسحور :
كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه*
السحور :
***** رقي كميه مفتوحه
او*
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او*
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم*
بس لازم رياضة من 20 - 40 دقيقة والاكثار من الماء
الرجيم الثالث :*
الرجيم الثالث:ريجيم شهر رمضان ينزل 10 كيلو في 10 ايام*
يتكو ن رجيم من سوائل وهي*
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعه
الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور*
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )*
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او همبرغر مع جبن 2توست وخيار وطماط
وكل عام وانتم بخير
*