ساعدونا ارجوكم ....مين قدرت تنظم وقت نومها تفيدنا قبل لا نهستــر

[نون.كووم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


صدق من قال النوم نعمه
وأنا اقول وأزيد من عندي النوم رحمــــــــــــــــــــــه من رب العالمين
خلاص ماني قادره اتحمل
نظامي انقلب فوق تحت ماني قادره انظم حالي ولا بيتي
ساعـــــــــــــ 24ـــــــــــــــــه
اتثاوب ونعسانه
في النهار نايمه على طــــــول لا ونوم عميق جدا جدا
وفي الليل مصحصحه
اليوم حاولت اعدل في وضعي بس ساعتي البيلوجيه خرفت
ماني قادره افكر ولا اتكلم ولا اسوي شي بالبيت او برا البيت ....
قبل كم يوم كلمت امي تلفون على انو الوقت بعد العصر واتكلم معاها على ان الاذان اللي من شوي اذان العصر
وطلع الوقت ضهر مو عصر ..~~~
صرت اهذي وأتكلم بكلام كله تخريف
إحمدو ربكم اني كتبت الموضوع بالليل مو الضهر
الحين تو بدا يومي الحين الدنيا عندي صبح مو ليل
تكفــــــــــــــــــــــــــــــون محتاجه تجاربكم كيف تسوون وينتظم نومكم مثل اول
والله تعبت ساعدوني

[نون.كووم]

على طاري الساعه البيولوجيه جبت لكم هالموضوع

يؤكد الخبراء اليوم أن سائر أجهزة الجسم المتحكمة في وظائفه الحيوية تخضع كل منها لساعة بيولوجية خاصة بها على مدى فسحة زمنية مقدارها 24 ساعة ، ويمكننا تعريفها بأنها دورة تمتد 24 ساعة وتتحكم هذه الدورة في :

1- متى نشعر بالتعب أو النشاط .

2- متى تعمل جينات معينة بالجسم ومتى تتوقف .

فعلى سبيل المثال الساعة البيولوجية للطيور تنبهها بشكل هادئ إلى أنه من الأفضل لها أن تستيقظ من نومها لتحصيل قوت يومها لتحصيل قوت يومها ولا يختلف البشر عن الحيوانات حين يتعلق الأمر بالساعة البيولوجية .

إن هذا يعني إن بوسع الإنسان توقيت سلوكه طوال النهار بحيث يتأكد من أن كل عضو فيه يعطي خير ما عنده في الساعة المعينة للقيام بوظيفته التي ننتظرها منه وعلى هذا الأساس فإن فترة الصباح هي أفضل الأوقات للعمل وذلك لأن ذاكرتنا القصيرة المدى ( التي تحفظ وتمحو المعلومات العفوية الآنية بدون ضرر ) ومحاكمتنا المنطقية للأمور وقوة تركيزنا تبلغ مداها خلال هذه الفترة وإن أصلح الأوقات للرياضة الروحية يكون عصرا وهو الوقت الذي تكون فيه الأعضاء أكثر ليونة ومرونة ، فعند العصر تبلغ درجة حرارة الجسم ( الطبيعية ) ذروتها ويفسر الخبراء هذه الظاهرة بأنها استعداد غريزي من الجسم لممارسة الرياضة أما في المساء تكون الجملة الهضمية وأولها الكبد في أفضل حالاتها ، وما يتعلق بحساسية الجلد والرغبة الجنسية فيبلغ ذروتها عند الساعة التاسعة والنصف ليلا .

لم يتوصل الخبراء بعد لمعرفة الأسباب التي تجعل أجهزة معينة في الجسم تؤدي وظائفها في أوقات معينة ،

ولكن بوجه عام فإن ما يسعى إليه الباحثون هو ارتباط إيقاعات الجسم البشري بعاملين خارجيين وهما ضوء النهار ودرجة الحرارة فنحن نعيش على كوكب يدور حول نفسه كل 24 ساعة وخلال هذه المدة تحدث تبدلات هائلة على درجات الحرارة وقوة الضوء ، ومن الحكمة أن الجسم البشري قادر أن يتكيف مع التغيرات الطارئة عليه فمثلا :

برودة حرارة الجسم بعد النوم ببضع ساعات ( ويرى بعض الباحثين إن تدثر الإنسان بالبطانيات الكهربائية وزجاجات الماء الدافئة يمكن أن تؤدي إلى منع الإحساس بالنعاس ) مما يؤدي إلي رفع وتيرة منظومات القلب والدم ودرجة الحرارة عند الفجر ، لذلك فإن هذه الساعات القليلة المبكرة ما تزال أخطر الفترات على حياة الإنسان فأكثر النوبات القلبية مثلا تحدث في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ من النوم .



الجدول التالي دليلك إلى خير أوقات أفعالك







الفعل


الساعة




إفراز البول في أضعف حالاته


1 –2 صباحا




أقوى قدرة على التشبث بالحياة


3 – 4 صباحا




هرمونات النمو تصل إلى ذروتها


5 – 6 صباحا




صداع الشقيقة أكثر حدوثا والضربات الدماغية أكثر توقعا للمرض

ازدياد عدد نطف الرجال وقدرة على الحمل


7 – 8 صباحا




ذروة النوبات القلبية و قوة المحاكمة المنطقية

الذاكرة بخصوص الأشياء العابرة القصيرة المدى في أفضل حالاتها


9 – 10 صباحا




أفضل أوقات التركيز


11 – 12 ظهرا




ذروة إنتاج البول


1 – 2 بعد الظهر




وظيفة الرئتين في أفضل حالاتها ومن هنا فإن أكثر ما يثير حماس اختصاصي الرئة والتنفس هو إمكانية إعطاء الأدوية الخاصة بالأمراض الرئوية بحيث تتمكن هذه الأدوية من الوصول إلى الأنسجة التنفسية في أكثر أوقاتها فاعلية فأدوية الربو ممكن أن تكون أكثر فاعلية عند العصر


3 –4 بعد الظهر




اللياقة البدنية أفضل ما تكون وقوة العضلات تبلغ ذروتها


5 – 6 مساء




وظيفة الكبد أحسن حالاتها وألم الأسنان يبلغ ذروته

وظيفة الجهاز الهضمي في أحسن حالاته


7 –8 مساء




تزداد الهبات الحرارية المرافقة لسن اليأس

الرغبة الجنسية في أقوى حال وازدياد حساسية الجلد


9 – 10 مساء




حساسية الجسم أقوى ما يكون

اباضة المرأة تكون أكثر احتمالا


11 – 12 منتصف الليل




فجميع هذه الأوقات تثير اهتمام الباحثين والأطباء حول أنسب الأوقات لتناول الأدوية وهو أمر تتجلى أهميته على نحو خاص بشأن أدوية مكافحة السرطان فمثلا هذه الأدوية ذات قوة كبيرة والمراد بها أن تفعل فعلها وتؤثر عندما تكون الخلايا السرطانية آخذه بالانتشار والتكاثر ، لكن المشكلة إن هذه الأدوية تضرب أو تصيب خلايا سليمة إلى جانب الخلايا المريضة كما هو الحال بالشعر وأعضاء البطن الأمر الذي يؤدي إلى تساقط الشعر والإقياء لمتعاطي هذه الأدوية ، فإذا تمكن الخبراء من إيجاد طريقة لتوقيت إعطاء مثل هذه الأدوية فإنهم يصبحون قادرين على تسديدها إلى الورم أثناء انقسام الخلايا السرطانية وفي غير أوقات تكاثر خلايا الشعر والمعدة .

[نسيم البحر 20012]

والله كلنا على ذي الحالة من ذي الإجازة ،)،،)،.. بس أبوي اليوم قدر يتحكم فينا أصلا من قال إحنا النام أمي تفتح الباب ""/وأبوي من جهة يفتح النور ""/ووه شعورأستغفر الله ينفرز ـ2أنا قعدت سهرانة إلى 1 وتغديت ابوي ماخلاني انام{" خخخخخخخخخخ قال عشين الدراسة ~)()()()() ياويلااااااااااه وقال يويلك لو متنامين عاد هو عارف إني راح انام :55:وطلعنا على آذان العصر ورجعنا 6 والنوم طار من عيوني ونمممممتتتت’(’( خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخاااااااااااااااااش وصحيت الحين تروني مني مستوعبة :84:اللي أكتب يمكن خطأ خخخخخ:62:

[ملكةبيتها]

هلااااا نون كيفك؟
كل عام و انتي بخير و صحه و سلامه يارب

الحل انك تصحي يوم بدري و تمسكي نفسك و ما تنامي ادري صعب و متعب بس استحملي حاولي تشغلي نفسك بذا اليوم اطلعي السوق روحو الحديقه او اي شي عشان يجي الليل و انتي مدووووووووخه و على طول نوم و بكذا بتصحي بدري و يترتب وقتك

انا زيك اول يوم بعد العيد جلست صاحيه للفجر صليت الفجر و نمت الساعه 5 يعني و تخيلي زوجي معه دوام ثاني العيد الساعه 7 الصباح
يعني نمت ساعتين من 5 الى 7 و صحيت جهزت فطور زوجي و راح شغله و انا على طول نظفت بيتي و طلعت السوق عشان ما انام مارجعت الا العصر وقت رجوعه من الشغل تغدينا و قاومنا النوم لبعد صلاة العشاء و بعد الصلاه نمنا و اليوم الثاني صحينا بدري من صلاة الفجر و الحمد لله تنظم الوقت
الدوامات تجبرنا على تنظيم الوقت هههههههه
يا بختكم عندكم اجازة العيد>>>>>حسوده خخخخخخخخخخ
احنا الحمدلله ان العيد صادف يوم الاحد اجازه و الا كان حتى يوم العيد دوام زي السنه الاولى ههههههه

[ملڪـه بآنۈثتي]

ملكه بيتها كلمك ميه ميه يا عسل ’(
انا من اليوم بديت اصحصح :454:واعدل نومي اليوم قايمه الصبح ماعندي نيه انام الا الظهر لو ساعه
علشان لما يجي اليل انام صح الله يعين جايه الدوامات وزوجي يضحك على""/ يقول ماراح تتحملين الا الظهر لكن انا لها:9:
نون انتي غير متواجده هذا الصباح شكلك نايمه هههههههههههههههههههههههههههههه وماعندك نيه تقومي الا العصر بجد يصلح لك منبه الابتسامه"R:

[؛. أمل عمري .؛]

الله يعينك يا نون كل الناس على ذي الحاله

حااولي أنك ما تنامي في النهار اشغلي نفسك حتى لا تنامي

لم يجيك الليل تكوني تعبانه

بتنامين حتى النهار يوم الثاني

و خلاص من هذه الطريقة بتكوني منظمه نومك كووويس



إن شاء الله اكون افدتك

ربي يوووفقك

[نون.كووم]

هههه لي عوده يا حبيباتي
بس شدني تعليق ملوكه



نون انتي غير متواجده هذا الصباح شكلك نايمه هههههههههههههههههههههههههههههه وماعندك نيه تقومي الا العصر
خخخخ
تعرفي بعد مانزلت الموضوع مادري الساعه كام رحت عملت لي كوب قهوه تركيه وجلست افرفر في النت وفي البيت واعمل سحور واشوف الاخبار وقريت كم قصه لين اذن الفجر ويوم اذن صليت ونمـــــــــــــــــــــــــــــــت
صحيت الساعه 11 ونص ومن وقتها وانا الحمد لله مصحصحه بس ياخوفي من النوم يكبس علي بعد المغرب زي كل مره وأنام واصحى العشى وبعدها يبدا نشاطي

لي عوده لكم حبيباتي بس رايحه اتفقد شئون الرعيه حاسه انو فيه مؤامرة إنقلاب راح تنفذ اليوم ضدي الله يستر