مونا ليزا
04-12-2012, 10:24 PM
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1308758428.gif
اسعد الله اوقات الجميع
اليكن اخواتي طريقة صحية لعمل صدور الدجاج قليلة الدهون وسهلة التنفيذ
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647890.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647964.jpg
نحتاج الى صدور دجاج
ملعقةصغيرة زيت ذرة
بصلة مقطعة جوانح
خضروات بازيلاء جزر ذرة
ارز مفلفل بطريقة عادية مع تقليل نسبة الدهون
الطريقة
نضع ملعقة صغيرة زيت نباتي
ونضيف عليها بصلة مقطعة جوانح
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648014.jpg
توضع صدور الدجاج فوق البصل
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648337.jpg
نتبلها بخلطة التوابل التي تحبينها
انا اضفت لها ملح فلفل بابريكا وبهارات مشكلة وقليل من حب الهيل المطحون
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648374.jpg
نقلبها بالتوابل لتختلط ونضيف فوقها ربع كوب ماء
وتترك على نار هادئة لمدة نصف ساعة مع مراعاة تغطيتها وتقليب صدور الدجاج كل 5 دقائق
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648237.jpg
قمت بصنع ارز بملعقة صغيرة جدآ زيت نباتي
وقلبت خضار بقدر صغير بقليل من الماء **بازيلاء وجزر وذرة** استعملت المجمد
وعند نضوجها اضفت قليل من الملح والفلفل الاسمر لاعطائها نكهه
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648757.jpg
وقدمتها مع الدجاج والارز وسلطة خضروات
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648820.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647890.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647964.jpg
ان شاء الله تلقى استحسانكم.....Z
اسعد الله اوقات الجميع
اليكن اخواتي طريقة صحية لعمل صدور الدجاج قليلة الدهون وسهلة التنفيذ
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647890.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647964.jpg
نحتاج الى صدور دجاج
ملعقةصغيرة زيت ذرة
بصلة مقطعة جوانح
خضروات بازيلاء جزر ذرة
ارز مفلفل بطريقة عادية مع تقليل نسبة الدهون
الطريقة
نضع ملعقة صغيرة زيت نباتي
ونضيف عليها بصلة مقطعة جوانح
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648014.jpg
توضع صدور الدجاج فوق البصل
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648337.jpg
نتبلها بخلطة التوابل التي تحبينها
انا اضفت لها ملح فلفل بابريكا وبهارات مشكلة وقليل من حب الهيل المطحون
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648374.jpg
نقلبها بالتوابل لتختلط ونضيف فوقها ربع كوب ماء
وتترك على نار هادئة لمدة نصف ساعة مع مراعاة تغطيتها وتقليب صدور الدجاج كل 5 دقائق
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648237.jpg
قمت بصنع ارز بملعقة صغيرة جدآ زيت نباتي
وقلبت خضار بقدر صغير بقليل من الماء **بازيلاء وجزر وذرة** استعملت المجمد
وعند نضوجها اضفت قليل من الملح والفلفل الاسمر لاعطائها نكهه
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648757.jpg
وقدمتها مع الدجاج والارز وسلطة خضروات
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648820.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647890.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647964.jpg
ان شاء الله تلقى استحسانكم.....Z