المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : صدور دجاج مع ارز بخلطة خضار**اكلة هنية مع تقليل السعرات الحرارية *



مونا ليزا
04-12-2012, 10:24 PM
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1308758428.gif




اسعد الله اوقات الجميع

اليكن اخواتي طريقة صحية لعمل صدور الدجاج قليلة الدهون وسهلة التنفيذ

http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647890.jpg

http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647964.jpg


نحتاج الى صدور دجاج
ملعقةصغيرة زيت ذرة
بصلة مقطعة جوانح
خضروات بازيلاء جزر ذرة
ارز مفلفل بطريقة عادية مع تقليل نسبة الدهون

الطريقة

نضع ملعقة صغيرة زيت نباتي
ونضيف عليها بصلة مقطعة جوانح

http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648014.jpg


توضع صدور الدجاج فوق البصل

http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648337.jpg

نتبلها بخلطة التوابل التي تحبينها
انا اضفت لها ملح فلفل بابريكا وبهارات مشكلة وقليل من حب الهيل المطحون

http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648374.jpg

نقلبها بالتوابل لتختلط ونضيف فوقها ربع كوب ماء
وتترك على نار هادئة لمدة نصف ساعة مع مراعاة تغطيتها وتقليب صدور الدجاج كل 5 دقائق

http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648237.jpg

قمت بصنع ارز بملعقة صغيرة جدآ زيت نباتي
وقلبت خضار بقدر صغير بقليل من الماء **بازيلاء وجزر وذرة** استعملت المجمد
وعند نضوجها اضفت قليل من الملح والفلفل الاسمر لاعطائها نكهه

http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648757.jpg

وقدمتها مع الدجاج والارز وسلطة خضروات


http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354648820.jpg


http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647890.jpg

http://up.hawahome.com/nupload2/395319_1354647964.jpg

ان شاء الله تلقى استحسانكم.....Z

Shimaa Radwan
05-12-2012, 12:13 AM
وصفة شهية وخفيفة

تسلم الايادى الحلو ام احمد

والف هنا وشفا يا قمر

فى انتظار جديدك المميز دوما

لؤلؤة2005
05-12-2012, 01:13 AM
اكيد بتعجبنا طالما منك منو
تسلم الايادي ياقمر وصفة صحية وشهية
بارك الله فيك ولاتحرمينا جديدك .

خوخه25
05-12-2012, 02:43 AM
ممممم رووووووعه

خفيف ولذيذ جدا وسهل ومن يدك اروع

ما شاء الله تبارك الله

تسلم الاياااادى يا قمر وعليكم بالعافيه يارب

فى انتظار جديدك

اسماء بحر
05-12-2012, 12:25 PM
سلمت ايديك حبيبتى موناليزا

بارك الله فيك وفي عائلتك غاليتنا

قطرة ندى
05-12-2012, 12:28 PM
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافية حبيبتي

وصفة ولا الذ من هيك ما تحرمينا من جديدك يا قلبي

حور(mist)
07-12-2012, 02:35 PM
وصفه رائعه وكلها صحه


تسلم الأيادي والله يعطيك العافيه

ام الــحــســـام
08-12-2012, 04:30 PM
وصفه راائعه
سلمت الاياااادي
وربي يعطيك الصحه والعاافيه

الجودها
16-12-2012, 01:57 AM
يسلموووو الايادي

kbunny03
16-12-2012, 03:32 PM
تسلم الايادى

بشاير محمد
17-12-2012, 09:41 AM
http://www.mobdi3ine.net/up/13557264541.gif (http://www.mobdi3ine.net/)رفع الصور (http://www.mobdi3ine.net/)

sora123
02-01-2013, 04:48 PM
يسلموووووووووووووووو

ما شاء الله موضوع رائع و مميز بكل تفاصيلة

االمؤمنة
09-03-2013, 10:36 PM
تسلم الأيادي ياقمر
وأحلى تقييم لعيونك

**tota**
12-03-2013, 09:42 AM
تسلم الاياااادى حبيبتى..
وصفة شهية و صحية..
ان شاء الله اجربها..
تقبلى مرورى و تقييمى..

سكر نبات 2
23-03-2013, 03:30 PM
يسلمووو

الوفاء المفقود
27-03-2013, 12:29 PM
الله يعطيك العافيه

ام عبدالله وعبد
29-03-2013, 01:06 AM
روعه الله يحفظك

اسمهان محمد
31-03-2013, 06:59 AM
زوروني تجدو ما يسركم
http://www.bnat-mkh.com/vb/t130581.html

عسل 84
07-04-2013, 02:47 PM
يسلمووووووو

Miss.Reem
18-10-2016, 08:54 PM
http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

ليدي الامورة
14-05-2018, 12:24 AM
تسلم الايادي ياقمر وصفة صحية وشهية

بسمات المدينة
26-03-2019, 08:21 PM
https://forum.hawahome.com/clientscript/ckeplugins/picwah/images/extra11.gif