ياأهل الخبره ... أجيبوني

[جودي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،، وبعد

اتمنى ممن لديها الخبره ان تفيدني بنوعيةالأطعمه التي تساعد على ادرار الحليب ، وهل هناك نوعيات من الأطعمه تسبب المغص للطفل اذا تناولتها الام ؟؟
وسؤالي الثاني
هل هناك رياضه معينه للمحافظه على شكل الصدر وعدم ترهله بعد الرضاعه ..
شاكره ومقدره لكل من تنفعني بخبرتها ..

[[الفجر البعيد]]

اختي جودي انا اعرف ان الحلاوه الطحينيه يدر الحليب والحلبه وكثري من السوائل .اما الأطعمه التي تسبب المغص عند الأطفال هي الأطعمه الحاره اللي فيها فلفل او شطه كثير.اما بالنسبه عن الرياضه ماعندي خبره عنها.

[نشمية بوظبي]

قرأت لكِ أختي:

للتغذية الجيدة قدر جيد في تحسين كمية الحليب، وفي حالة سوء التغذية يؤثر ذلك سلباً على الرضاعة الطبيعية، كما يقلل من كمية الحليب وإدراره: تعرُّض المرضع إلى ضغوط نفسية. وكذلك عدم قدرة الرضيع على الرضاعة القوية التي تنبه هرمون الحليب؛ بسبب عدم تمكنه من الحلمة أو وجود التهابات في فم الرضيع.

ولا توجد أطعمة خاصة بإدرار الحليب، ولكن كثرة شرب السوائل، وزيادة تناول الخضار والفواكه، واللبن الرائب (الزبادي) والمكسرات، والأجبان، بين الوجبات يزيد من كمية السوائل المتوجهة للثدي. أما الأم التي تعاني ارتفاع ضغط الدم أو أمراضاً في القلب؛ فتنصح بألا تكثر من الملح؛ لأنه يحجز السوائل في الجسم، الأمر الذي قد يؤثر على صحة المرضع. وفي هذه الحالة على المرضع المريضة بأمراض القلب والأوعية الدموية أن تستشير طبيبتها الخاصة عن موضوع كثرة تناول السوائل. كم أن لنبات الحلبة تأثير في زيادة كمية الحليب في الثدي

و هناك وصفات عديدة، ولا نعرف مدى الاستجابة لها، إلا أنها مقبولة، ومنها:

الشعير والشمار: يحضر ماء الشعير، وذلك بنقع الشعير (نصف كوب) في 3 أكواب ماء بارد طوال الليل، أو غلي الشعير مدة 25 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ كوب أو اثنين من ماء الشعير (ويحفظ الباقي في الثلاجة) ويغلى ثم يصب كوب من ماء الشعير المغلي على ملعقة صغيرة من بذور الشمار، ثم يشرب خلال نصف ساعة.



ويقول الدكتور د . عادل عاشور


وهناك بعض الاطعمة التي تساعد علي كثرة ادرار اللبن مثل الحلاوة الطحينية والفجل والحلبة والخضروات والاسماك وهذه الاغذية غنية بالاحماض الامينية والفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية مما يؤدي الي زيادة افراز اللبن.


أما بالنسبة للتمرينات الخاصة بالصدر


1_انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا .

2_قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات



وهذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع. اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل.

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل. حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين.

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء.

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل.