لؤلؤة2005
18-12-2012, 11:46 PM
http://up.hawahome.com/nupload2/13450_1335023594.gif
حياكم الله غالياتي
هذه مشاركة متواضعة لعيون غاليتي موناليزا .
معي لكم طبق صحي وطعمه رائع وسهل بنفس الوقت .
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355861619.jpg
المقادير :
كيلو سمك فيليه
م ك ثوم مفروم
عصير ليمونتين
ملح - فلفل اسود - كمون
م ك خل
طماطم مقطع صغير
كزبرة خضارء مفرومة
فلفل حار مفروم (استعملت هريسة حمراء ) حسب الرغبة
زيت زيتون
الطريقة :
نخلط مقادير التتبيلة ما عدا الزيت
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355861332.jpg
نتبل السمك بالخلطة ونتركها ساعتين
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355860955.jpg
نضعه في صينية فرن ونضع عليه زيت زيتون
وندخله فرن حار حتى ينضج
نتركه حتى يتبخر الماء الذي ينزل منه ويتبقى الزيت
ويحمر قليلآ ولكن دون ان ينشف .
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355860689.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355861425.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355861489.jpg
اتمنى ان ينال اعجابكم ولا تنسوني من دعواتكم .
http://up.hawahome.com/nupload2/13450_1335023720.gif
حياكم الله غالياتي
هذه مشاركة متواضعة لعيون غاليتي موناليزا .
معي لكم طبق صحي وطعمه رائع وسهل بنفس الوقت .
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355861619.jpg
المقادير :
كيلو سمك فيليه
م ك ثوم مفروم
عصير ليمونتين
ملح - فلفل اسود - كمون
م ك خل
طماطم مقطع صغير
كزبرة خضارء مفرومة
فلفل حار مفروم (استعملت هريسة حمراء ) حسب الرغبة
زيت زيتون
الطريقة :
نخلط مقادير التتبيلة ما عدا الزيت
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355861332.jpg
نتبل السمك بالخلطة ونتركها ساعتين
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355860955.jpg
نضعه في صينية فرن ونضع عليه زيت زيتون
وندخله فرن حار حتى ينضج
نتركه حتى يتبخر الماء الذي ينزل منه ويتبقى الزيت
ويحمر قليلآ ولكن دون ان ينشف .
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355860689.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355861425.jpg
http://up.hawahome.com/nupload2/225566_1355861489.jpg
اتمنى ان ينال اعجابكم ولا تنسوني من دعواتكم .
http://up.hawahome.com/nupload2/13450_1335023720.gif