ام حبيليص
24-01-2013, 10:38 AM
http://up.hawahome.com/nupload2/386410_1345940307.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوات
يالبى قلوبهم البطات ههه
بما اني سابقا عانيت من السمنة ومو اي سمنة تعديت 80 الله لا يغضب علي هههه فحبيت انزل لكم
هالموضوع وا ن شاء الله تستفيدون منه
قريت احد الكتب وهذه مقتطفات منه
يقول:
من الضروري ان تضعي الرياضة هدف مستمر في حياتك و ليس هدفا وقتيا للتخلص من مشكلة معينة او انزال بعض الكيلوات
اشتري حذاء رياضي لكي تحفزي نفسك على الرياضة وهذا ينعكس بالايجاب على نفسيتك
ضعي سماعات على اذنيك واستمعي للقران او اي شي مفيد ومارسي المشي في الصباح من الساعة 8 _ 10 او من 4 الى غروب الشمس لكي تستمتعين بأشعة الشمس ويمتص جسمك فيتامين د الضروري للعظام
( هذا الوقت هو انسب وقت للحصول على الفيتامين و لا تتضرر بشرتك من اشعة الشمس)
يكون المشي في البداية 30 دقيقة من دون كلام ومع تنفس صحيح من الانف والتوقف عند الشعور
بالتعب ثم قومي بزيادة الوقت تدريجيا حتى يصل الى ساعة في اليوم
متابعة الوزن كل يوم يسبب الاحباط خبئي الميزان ولا تجعليه امام عينيك دائما
اصبري ولا تتعجلي لان النتائج لاتظهر بين عشية وضحاها
لابد ان تكون لديك ارادة قوية جدا ( مو تمشين يوم وتسدحين اسبوع اعرفكم سبحان الله )
استمتعي بالرياضة ولا تجعليها كالقرارات الصارمة حتى لايتسلل الملل الى نفسك
مارسي الرياضة مع شخص تحبينه :68: ( نصيحة لا تمشين مع بزارين ترى بيدبلون تسبدك)
لاتبحثي عن الوزن المثالي فقط بل ابحثي عن الوزن الصحي والجسم الصحي
قد تكون الغدة الدرقية احد اسباب زيادة وزنك فلابد من مراجعة الطبيب للتأكد من ذلك
كذلك تكيس المبيض يعد احد اسباب السمنة وكلما زاد التكيس زادت السمنة او العكس
الاكثار من المخللات والملح هو احد الاسباب الرئيسية المسببة للسمنة حيث ان الملح يحبس الماء في الجسم
انتبهي في فترة الشتاء من الاكثار من الاكل حيث يميل الناس الى الاكل وقلة الحركة ( اتركي الجريش والمرقوق
ومدري وش الله يسعدك اذا جاء الصيف وكثرت المناسبات تندمين على كل سعبولة ادت بك الى الهاوية "R: )ا
تجنبي تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز حيث لايمكنك معرفة كمية الاكل وبالتالي تناول كميات كبيرة ( تعوذي
من ابليس وعن حركات المبزرة مااكل الا قدام تلفزيون )
قللي من المقليات واستبدليها بالمشويات ( خبال اخر الليل ياخواتي وش رايكون نسوي بطاطس مقلي انسوا الله
يرضى عليكم )
ابتعدي عن الطعام المصنع والمعلب والوجبات السريعة ( قايمة من النوم كشتك وش كبرها مابقوا لك عشاء
اياني واياك اشوف سيارة المطعم عند الباب )
ابتعدي عن المايونيز ( ماخلاني برميل الا هذا خبزة محشية بمايونيز او بالاصح مايونيز محشي بخبزة هههههههه)
لا تستخدمي اي كريمات او حبوب تخسيس ( كني شفت بعض البنات يستخدمون تراها يابنات تودي في داهية
مهما قالوا فيها ومدحوا لاتصدقين تجيب فشل كلوي وتليف الكبد ومصايب اعقلن )
تجنبي الايس كريم والحلويات ( قهوة العصرية والمغربية وحلا وقلة حياء مانبي خخخخخخخخ)
على فكرة ترى الايس كريم مدمر حتى لو كنتي تمشين واكلتيه ماكنك سويتي شي رجعتي كل السعرات اللي حرقتيهم
البطاطا المسلوقة ركزوا مسلوقة تساعد على الشعور بالشبع ( يعني قوطرت سعابيلك على اهلك الا بطاطس
اكليها مسلوقة اوكي)
تناولي صدور الدجاج وليس الفخذ لان الدهون تكون قليلة فيه
السمك والجبن والحليب الخالي من الدسم والخبز الاسمر والشابورة البر كلها اطعمة مفيدة ولا تسبب زيادة في الوزن
لاتدعي حالتك النفسية تؤثر على وزنك ( يعني لاتفرغين زعلك في الاكل دبري عمرك طقي راسك في الجدار ولا
تملين كرشك بالاكل)
لاتحرمي نفسك من الاكل للتخلص من الوزن الزائد بسرعة ( اكلي بس بحدود يجيك بكره فقر دم وتنصرعين على
اهلك وتشغلينهم مو مكفيك مخسرتهم من كثر ماتاكلين تكملينها بطيحة )
عدم اهمال وجبة الافطار ( لانك يادبة اذا ماافطرتي تصل رسايل تنبيه للمخ ان فيه جوع داخلي ويستجيب المخ
وتتخزن كل السعرات الحرارية ولا تحترق يعني لاتسوين فيها ذكية على مخك تراه كمبيوتر لاتستهبلين عليه ثم
يعلمك الادب) "R:"R:
قهوة الاسبريسو والملك شيك قنبلة موقوته من السعرات ( لايلعبون عليك صديقاتك في السوق خلينا نشرب قهوة في الكافي ومدري شو )
الشوفان يساعد على الشعور بالشبع ( اكثر ماكثر الله الشوفان سوي واكلي وبالعافية )
للتخلص من الكرش ( مسببه ازمة للبنوتات) :
شرب 5 اكواب من الماء يوميا
التقليل من البروتين
الاكثار من الفواكة والخضروات
عدم الاكل قبل النوم ( مو تعبين فل وتقولين وين المخدة )
شرب عصير ليمون محلى بعسل
عمل تمارين للبطن عشر دقايق ولمدة 28 يوم
ملاحظة مهمة
بنات من ناحية تمارين البطن شوي شوي لايجيكم تمزق في عضلات البطن ثم ماتعينون خير
اختي سوتها بقوة بغت تموت (الا هل بلغت اللهم فاشهد)
وفي النهاية
احب اقولكم لاتيئسون يابنوتات كل مشكلة ولها حل بإذن الله بس خلكم جدعات
يارب كل بنوته تعاني من السمنة انها تنحف مثل مانحفت ولله الحمد قولوا ماشاء الله تبارك الرحمن
ويارب اشوفكم عرايس حلوات امورات في بيوت ازواجكم الكرام ( انحفوا لأنفسكم بعد مو بس عشان العرس )"R:
جمع واعداد وتوثيق مع بعض التحبلص
د .حبلوصة ذات القوام الممشوق ;)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوات
يالبى قلوبهم البطات ههه
بما اني سابقا عانيت من السمنة ومو اي سمنة تعديت 80 الله لا يغضب علي هههه فحبيت انزل لكم
هالموضوع وا ن شاء الله تستفيدون منه
قريت احد الكتب وهذه مقتطفات منه
يقول:
من الضروري ان تضعي الرياضة هدف مستمر في حياتك و ليس هدفا وقتيا للتخلص من مشكلة معينة او انزال بعض الكيلوات
اشتري حذاء رياضي لكي تحفزي نفسك على الرياضة وهذا ينعكس بالايجاب على نفسيتك
ضعي سماعات على اذنيك واستمعي للقران او اي شي مفيد ومارسي المشي في الصباح من الساعة 8 _ 10 او من 4 الى غروب الشمس لكي تستمتعين بأشعة الشمس ويمتص جسمك فيتامين د الضروري للعظام
( هذا الوقت هو انسب وقت للحصول على الفيتامين و لا تتضرر بشرتك من اشعة الشمس)
يكون المشي في البداية 30 دقيقة من دون كلام ومع تنفس صحيح من الانف والتوقف عند الشعور
بالتعب ثم قومي بزيادة الوقت تدريجيا حتى يصل الى ساعة في اليوم
متابعة الوزن كل يوم يسبب الاحباط خبئي الميزان ولا تجعليه امام عينيك دائما
اصبري ولا تتعجلي لان النتائج لاتظهر بين عشية وضحاها
لابد ان تكون لديك ارادة قوية جدا ( مو تمشين يوم وتسدحين اسبوع اعرفكم سبحان الله )
استمتعي بالرياضة ولا تجعليها كالقرارات الصارمة حتى لايتسلل الملل الى نفسك
مارسي الرياضة مع شخص تحبينه :68: ( نصيحة لا تمشين مع بزارين ترى بيدبلون تسبدك)
لاتبحثي عن الوزن المثالي فقط بل ابحثي عن الوزن الصحي والجسم الصحي
قد تكون الغدة الدرقية احد اسباب زيادة وزنك فلابد من مراجعة الطبيب للتأكد من ذلك
كذلك تكيس المبيض يعد احد اسباب السمنة وكلما زاد التكيس زادت السمنة او العكس
الاكثار من المخللات والملح هو احد الاسباب الرئيسية المسببة للسمنة حيث ان الملح يحبس الماء في الجسم
انتبهي في فترة الشتاء من الاكثار من الاكل حيث يميل الناس الى الاكل وقلة الحركة ( اتركي الجريش والمرقوق
ومدري وش الله يسعدك اذا جاء الصيف وكثرت المناسبات تندمين على كل سعبولة ادت بك الى الهاوية "R: )ا
تجنبي تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز حيث لايمكنك معرفة كمية الاكل وبالتالي تناول كميات كبيرة ( تعوذي
من ابليس وعن حركات المبزرة مااكل الا قدام تلفزيون )
قللي من المقليات واستبدليها بالمشويات ( خبال اخر الليل ياخواتي وش رايكون نسوي بطاطس مقلي انسوا الله
يرضى عليكم )
ابتعدي عن الطعام المصنع والمعلب والوجبات السريعة ( قايمة من النوم كشتك وش كبرها مابقوا لك عشاء
اياني واياك اشوف سيارة المطعم عند الباب )
ابتعدي عن المايونيز ( ماخلاني برميل الا هذا خبزة محشية بمايونيز او بالاصح مايونيز محشي بخبزة هههههههه)
لا تستخدمي اي كريمات او حبوب تخسيس ( كني شفت بعض البنات يستخدمون تراها يابنات تودي في داهية
مهما قالوا فيها ومدحوا لاتصدقين تجيب فشل كلوي وتليف الكبد ومصايب اعقلن )
تجنبي الايس كريم والحلويات ( قهوة العصرية والمغربية وحلا وقلة حياء مانبي خخخخخخخخ)
على فكرة ترى الايس كريم مدمر حتى لو كنتي تمشين واكلتيه ماكنك سويتي شي رجعتي كل السعرات اللي حرقتيهم
البطاطا المسلوقة ركزوا مسلوقة تساعد على الشعور بالشبع ( يعني قوطرت سعابيلك على اهلك الا بطاطس
اكليها مسلوقة اوكي)
تناولي صدور الدجاج وليس الفخذ لان الدهون تكون قليلة فيه
السمك والجبن والحليب الخالي من الدسم والخبز الاسمر والشابورة البر كلها اطعمة مفيدة ولا تسبب زيادة في الوزن
لاتدعي حالتك النفسية تؤثر على وزنك ( يعني لاتفرغين زعلك في الاكل دبري عمرك طقي راسك في الجدار ولا
تملين كرشك بالاكل)
لاتحرمي نفسك من الاكل للتخلص من الوزن الزائد بسرعة ( اكلي بس بحدود يجيك بكره فقر دم وتنصرعين على
اهلك وتشغلينهم مو مكفيك مخسرتهم من كثر ماتاكلين تكملينها بطيحة )
عدم اهمال وجبة الافطار ( لانك يادبة اذا ماافطرتي تصل رسايل تنبيه للمخ ان فيه جوع داخلي ويستجيب المخ
وتتخزن كل السعرات الحرارية ولا تحترق يعني لاتسوين فيها ذكية على مخك تراه كمبيوتر لاتستهبلين عليه ثم
يعلمك الادب) "R:"R:
قهوة الاسبريسو والملك شيك قنبلة موقوته من السعرات ( لايلعبون عليك صديقاتك في السوق خلينا نشرب قهوة في الكافي ومدري شو )
الشوفان يساعد على الشعور بالشبع ( اكثر ماكثر الله الشوفان سوي واكلي وبالعافية )
للتخلص من الكرش ( مسببه ازمة للبنوتات) :
شرب 5 اكواب من الماء يوميا
التقليل من البروتين
الاكثار من الفواكة والخضروات
عدم الاكل قبل النوم ( مو تعبين فل وتقولين وين المخدة )
شرب عصير ليمون محلى بعسل
عمل تمارين للبطن عشر دقايق ولمدة 28 يوم
ملاحظة مهمة
بنات من ناحية تمارين البطن شوي شوي لايجيكم تمزق في عضلات البطن ثم ماتعينون خير
اختي سوتها بقوة بغت تموت (الا هل بلغت اللهم فاشهد)
وفي النهاية
احب اقولكم لاتيئسون يابنوتات كل مشكلة ولها حل بإذن الله بس خلكم جدعات
يارب كل بنوته تعاني من السمنة انها تنحف مثل مانحفت ولله الحمد قولوا ماشاء الله تبارك الرحمن
ويارب اشوفكم عرايس حلوات امورات في بيوت ازواجكم الكرام ( انحفوا لأنفسكم بعد مو بس عشان العرس )"R:
جمع واعداد وتوثيق مع بعض التحبلص
د .حبلوصة ذات القوام الممشوق ;)