اول مشاركتي و استفسار (تفضلوا)

[منال 2013]

السلام عليكم

انا من زمان اتابع مواضيع المنتدى و اليوم قررت اني اتجرأ و اسجل
:10:

المهم ادخل بالموضوع انا
اليوم انصدمت صدمه قويه صراحه وزنــــــي
قسته بعد سنتين و الحين وصل لـ 90 ..~~~..~~~..~~~..~~~..~~~..~~~
علما ان طولي 154 تقريبا لو مو اقصر >قزومه يفديتني :30:
الوزن تقريبا متركز بمنطقه وحده ..~~~ الاردااف ..

و الحين يبي لي انزل 35 صراحه مادري هل هالشي ممكن؟
و كم بحتاج؟
انا ابي انزل بطريقه صحيه و من ناحيه الرجيم عندي كم خطه اولها
مشروب السليم فاست {" لاني جربته ونحفت عليه كيلو تقريبا
و بعده يصير خير

لكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــن

في استفسار محيرني
هل لو ضعفت هالوزن بدون رياضه راح يترهل جسمي!!؟؟ :66:
و هل عمري ممكن له دور في قله او زيادة الترهلات؟
عمري 19 من كم يوم خخخ

طولت بنات سامحوني
بس انتظر ردودكم
و اشكركم على المنتدى الجميل .....Z

[منال 2013]

ماشاءالله 215 مشاهده و 0 رد :(

[hind2013]

بسم الله الرحمن الرحيم:10:

[منال 2013]

بسم الله الرحمن الرحيم:10:

:rroo: شكرا على المرور

[moshah]

أهلين حبيبتي

أكيد تقدرين تنحفين توكلي على الله وابدي

طبعا الدايت لازم معه رياضه

وصدقيني الرياضة متعه أنتي لا تفكرين فيها على انها تعب
فكري إنه لياقتك بتزيد ويتحرق لك الدهون

وإبدي بالتدريج يعني أول شي سوي رياضة يومين بالأسبوع
ثم اللي بعده ثلاث أيام وهكذا
مع الدايت طبعا وابعدي عن المقليات وكثري سلطة وفواكه
وبالتوفيق وإن شاء الله تنحفين بصحة وعافية

[تبارك العاني]

وعليكم السلام ورحمةالله وبركاته
حبيبتي لي عودة لك بعد قليل

[منال 2013]

أهلين حبيبتي

أكيد تقدرين تنحفين توكلي على الله وابدي

طبعا الدايت لازم معه رياضه

وصدقيني الرياضة متعه أنتي لا تفكرين فيها على انها تعب
فكري إنه لياقتك بتزيد ويتحرق لك الدهون

وإبدي بالتدريج يعني أول شي سوي رياضة يومين بالأسبوع
ثم اللي بعده ثلاث أيام وهكذا
مع الدايت طبعا وابعدي عن المقليات وكثري سلطة وفواكه
وبالتوفيق وإن شاء الله تنحفين بصحة وعافية

والله شجعتيني :30: ببدأ من بكره ان شاء الله و
مشكووووره

[تبارك العاني]

حبيبتي اريد اعرف منك الطعام الي تتناولي هل يحتوي
على مقليات او عصاير او حلويات
النصايح الي أقدمها لك اولا لازم تكون عندك قوة أرادة حتى تعملي الريجيم وأبتعدي عن حبوب الريجيم فيها مساوء كثيرة
الريجيم ضروري معاه رياضة
ابتعدي عن العصاير والمكسرات المحمصة
ابتعدي عن المقليات شي قليل جدا والحلويات كذلك
الغي وجبة العشا خلي تكون أخر وجبة لك مساء قبل المغرب
أذا حسيتي بجوع أشربي موية وتناولي قطعة فاكهة أو خس أو جزر
لاتشربي الموية مع الأكل يكون قبل الوجبة بثلث ساعة
الفاكهة تكون قبل الو جبة بساعتين أو بعدها بساعتين الى ثلاث
قللي من وتناولك للطعام بحيث تقومي من الطعام وانت موشبعانة
طبقي هذه النصايح ان شاء الله تفيدك حبيبتي

[منال 2013]

حبيبتي اريد اعرف منك الطعام الي تتناولي هل يحتوي
على مقليات او عصاير او حلويات
النصايح الي أقدمها لك اولا لازم تكون عندك قوة أرادة حتى تعملي الريجيم وأبتعدي عن حبوب الريجيم فيها مساوء كثيرة
الريجيم ضروري معاه رياضة
ابتعدي عن العصاير والمكسرات المحمصة
ابتعدي عن المقليات شي قليل جدا والحلويات كذلك
الغي وجبة العشا خلي تكون أخر وجبة لك مساء قبل المغرب
أذا حسيتي بجوع أشربي موية وتناولي قطعة فاكهة أو خس أو جزر
لاتشربي الموية مع الأكل يكون قبل الوجبة بثلث ساعة
الفاكهة تكون قبل الو جبة بساعتين أو بعدها بساعتين الى ثلاث
قللي من وتناولك للطعام بحيث تقومي من الطعام وانت موشبعانة
طبقي هذه النصايح ان شاء الله تفيدك حبيبتي


اشكرك على النصائح جدا مهمه
انا نباتيه لكن اكلي اغلبه مقليات وموالح من معجنات و بيتزا وهالاكل
لكن ما احب الحلويات ف صعب الاقي رجيم بديل نباتي ..~~~ لان بيكون الاكل مو مطبوخ و سلطات

[فراشة لبنانية]

مرحبا بك عزيزتي منال ..
انا عمري 19 سنة واليوم بديت بريجيم صحي و بينزل من 20-35 كغ و انا مجربته قبل
لكن ضروري تمارسي الرياضة حتى ما يترهل او يتشقق جسمك , ابداي تدريجيا اذا ما متعودة على ممارسة الرياضة وان شاء الله بتنحفي وبتوصلي لهدفك
انا كان وزني 85 والان وصلت 75 و بكمل اوصل 57 باذن الله
تفضلي اذا بتحبي تشاركيني يومياتي واذا بدك جربي الريجيم اللي انا متبعيته
بالتوفيق