شاركوني تجربتي مع ريجيم د. فادي (20-35 كغ - 4 اسابيع )

[فراشة لبنانية]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم بنوتات .. انا عضوة جديدة معاكم وحابة تشاركوني تجربتي.. الصراحة انا ملليت من وزني وجسمي جربت انواع ريجيم كثيرة لكن مافي غير ريجيم الدكتور فادي (20-30 كيلو في 4 اسابيع) اعطى نتيجة رائعة ,(( والله شاهد على قولي )) نزت باسبوع واحد من 78.5 الى 72.5 كيلو :31:
يعني 6 كيلو لكن مرريت بظرف عائلي جبرني وقف رجيم والان رجع وزني 75 فقط لأني ما حافظت على اكلي وكنت مضغوطة كثير آكل وانا معصبة :91:
انا اليوم بديت بريجيم د. فادي و كتيييييير حابة تشاركوني فيه حتى ندعم ونشجع بعض, انا بحاجة لمشاركتكم وصدقوني الريجيم كتير صحي وليس صعب للي مجربين رجيمات من قبل وبوعدكم من اول يومين تزينون ويكون في نقص من وزنكم .. الرجيم كتير معروف والكل يحمد بنتائجه , وفي بنات تقول نزلت عليه اول اسبوع 8 و 9 كيلو ( والله العالم ).. اللي حابة تشاركني ونكون جنب بعض في مشوارنا لخسارة الوزن الرجاء كتابة عمرها والوزن الحالي والهدف المراد الوصول اليه.. واللي ما تعرف الرجيم ح اكتب منه الاسبوع الاول والباقي ادرجه لاحقا ان شاء الله, حبايبي يجب التقيد حرفيا بالمكتوب للحصول على افضل النتائج..

عمري 19 سنة
وزني 75 كيلو
هدفي الاول 65 كيلو
هدفي الثاني 60 كيلو
هدفي الاخير 57 كيلو

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
(والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن)
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد))
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


التعليمات في هذا الريجيم
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

:ppoo: يلا دبدوبات مين تشاركني وتكون صديقتي بمشواري..ندون يومياتنا مع الريجيم :ppoo:

[فراشة لبنانية]

وينكم يا بنااااات ما في تشجيع ليييييه :(

انا اليوم فطرت بيضتين وخيارة وشريحة مرتديلا بقري
وتغديت صحن كبييير سلطة
وشوي بعد بتعشى

بستنى ردودكم

[تبارك العاني]

موفقة حبيبتي

[فراشة لبنانية]

شكرا لمرورك عزيزتي

[فراشة لبنانية]

انتهى اليوم الاول بسلاااام ههههه
تعشيت صحن سلطة وشوي لحمة مشوية والحمد لله
تصبحون على خير

[قطرة ندى]

هلا يا عمري

احاول ابتدي معاكي ان شاء الله

يا رب اقدر

[فراشة لبنانية]

هلاا عزيزتي انشاء لله ح تقدري , شدي الهمة وتوكلي على الله ولا تستسلمي , الريجيم رائع ومريح
انا جنبك حتى شجعك و نقوي بعض :) بالتوفيق

[فراشة لبنانية]

سلاااام .. انا اليوم وزنت 74.3 كغ مع اني الصراحة خبصت شوي البارحة واليوم >.< بسبب الدورة بجوع كتيييير اول يومين وبكون كلني توتر ههههه الله يساعدنا نحنا البنوتات
لكن ان شاء الله بكمل بكرا من اليوم الثالث
عزيزتي قطر الندى وينك ؟ ابتديتي بالريجيم ؟

[فراشة لبنانية]

السلام عليكم
انا ح ابدأ الريجيم من جديد غدا الاثنين 22.4.2013
قطر الندى حبيبتي وينك ما عاد كتبتيلي
البنات اللي بتحب تبدى معانا ما تترددي والله بحاجة نكون مجموعة بيمضى الوقت اسرع

[قطرة ندى]

هلا يا قلبي يسعد صباحك

كنت تعبانة اليومين يلي فاتو بس ببتدي ان شاء الله من بكره معك

الله يقوينا

[فراشة لبنانية]

اهلا حبيبتي سلامتك من التعب
انا بديت الريجيم واليوم اشتريت مطحون بذرة الكتان
وحابة اشترك بنادي رياضي حتى ما يترهل جسمي وانا بضعف
ان شاء الله منوزن الاثنين القادم

[brands-shop]

مرحبا اختي فراشة لبنانية

شدي الهمة
وانا بعد بحاول اشد الحزام وابدا معاكم لانه لازم انزل علي الاقل مبدئيا 10 كيلو

الوزن حاليا 78 كيلووو
الطول 162 سمم

انا مو طماعه وما ابحث عن الرشاقة المطلقه
يعني 68 بالنسبه لي تماااام

اليوم السبت اول يوم ونسال الله الثبات والتوفيق لي ولكم

[brands-shop]

راح اشيك علي الموضوع يوم الاثنين واوزن معاكم
بس اتمني القاكم وتكونون في تواصل مستمرررر مع الموضوع

حتي لو بكتابة يوميات بسيطه علي الماشي عشان الكل يتشجع في الريجيم
وما نختفي وحدة ورا الثانية هههههههههه

[imbeba]

واناا معااكم
ان شالله هالسبت بديت ولسا افطرت الحين
وان شالله نتشجع سوا
الطول 165
وزني 76
الهدف الاول 65
الثاني 60
وان شالله تتحمسون اكثر بعد ومثل ما قابت براندز ما تختفون
وانا دايما ؤح اكتب يومياتي يرضو ان شالله
وعقبال ما ينزل وزننا جميعا بصحه وعافيه
وانا سجلت مخصوص عشان هالموضوع

[imbeba]

ونصيحه لا تسوون تمترين رياضيه غير الي ذاكرها الدكتور بالاسبوع الاول بس مشي 15 او 20 دقيقه
لان التمارين تشد العضلات وبكذا يزيد الوزن او تحسينه ما نقص
ف 20 دقيقه من وجهة نظري مناسبه ان شالله

[ورود جدة]

صبحكم الله بالخير

ان شاء الله راح اكون وياكم من المفروض ابدء من اليوم لاني معزمه على رجيم فادي من اسبوع
ونويت حتى بنتي ان شاء الله معاي

عندي خلفيه عنه من فتره وحافظه الاربع اسابيع

بكره باذن الله راح يكون اول يوم و راح اوزن واحط وزني و طولي و يومي ايش صار فيه

و الله ينحفنا من غير شر او مرض

[ورود جدة]

اهلا حبيبتي سلامتك من التعب
انا بديت الريجيم واليوم اشتريت مطحون بذرة الكتان
وحابة اشترك بنادي رياضي حتى ما يترهل جسمي وانا بضعف
ان شاء الله منوزن الاثنين القادم

بالنسبه لبذرة الكتان لو انك اخذتيه حبوب كان افضل لك
وانتي كل بعد 4 ايام و كذا اطحني منها لجل فايدتها
سمعت انها بسرعه تتاكسد او تروح فايدتها فما بالك لمن تكون كميه كبيره مطحونه
انا عندي حبوب ولونها اسمر وبعد لقيت حبوب لونها ابيض ( اكياس معباه ومحفوظه بهابير بنده قسم ماكولات الدايت ) المهم راح اطحن منها و احفظه بعلبه ( الطحن يكون مجروش مو ناعم مره )
بس حبيت افديك
وافضل شي للرياضه المشي انا امشي ساعه بحوش البيت او السطح و انتي لو ماعندك مكان ممكن تمشين مع ليزلي ( تلقين مقاطع لها بـــ يوتيوب بعض الاحيان امشي معاه 1 ميل مره حلوه رياضتها و نفس مجهود المشي
و فالكم الرشاقه باذن الله :rroo:

[ليالي نرجسية]

يسعد مساكم
سمعت عنه كثييييييير وناويه ابداء في الرجيم بعد ولادتي ان شاءالله
مع الحمل زدت تسعه كيلو وتوي في بداية الثامن والله يعين

[brands-shop]

الله يوفقنا جميعا
بس بلييييييز لا تختفوووون ههههههه

فطرت السوم بيضتين وخيارة وللاسف مخلصه المرتديلا فمشيت حالي بنص حبة هوت دوق نقانق .... عادي ؟؟؟؟
والا في فرق ؟؟؟

[brands-shop]

يسعد مساكم
سمعت عنه كثييييييير وناويه ابداء في الرجيم بعد ولادتي ان شاءالله
مع الحمل زدت تسعه كيلو وتوي في بداية الثامن والله يعين

الله يتمم حملج علي خير
وتقومين بالسلامة

الزيادة في الحمل طبيعيه والطبيعي توصل لغاية 12 كيلو
والبعض اكثر
ومع الولادة بتنزلين اغلب هذا الوزن
واحتمال تلقين نفسج مو بحاجة رجيم
وفي انتظار خبر ولادتج بالسلامة

[shosho elsheree]

بالتوفيق حبيبتى
ممك تتابعى برنامج خس تزيد للدكتور طارق الشاذلى هاتستفيدى كتييييييير ان شاء الله

[nadoria2010]

موفقة حبيبتي

[imbeba]

اليوم الاول خلص ومشيت عالنظام كويس
ما عدا اخر اليوم خريتها بنص شاورما :(
اول يوم تعب شوي بس خلاص ان شالله نقلل تخريب الايام الجايه
او اذا الله هدانا نبطله مره ههههه
موفقين جميعا

[brands-shop]

اختي بيبا
اخربيها بلقمة وحدة الله يهداك مو نصصصص ساندوتش
شوفيني انا الشاطرة ماشية تمام ويو خربتها ... حبة كفتة بطاطس مقلية كبرررر راسي ههههههههههه

بس علي قولك بنبطل خربطة ان شاء الله



بس ما تلاحظين شي !!!!

راعية الموضوع مالها حسسسسسس
لا يكون من الي يختفون واحد تلو الاخر ؟؟؟؟

[OM HANENE]

كا ن الله في العون أنا حاب أبدا ان شاء الله أوفق أنا مشكلتي في الحلويات أموت في الشكلاطة أنا لازم انزل 5 كيلو بحول الله

[imbeba]

هههههههه خلاص براندز بنبطل دلع
نبغا نضعععععف
ام حنين حياك معنا والله يوفقك ان شاالله
بخصوص الحلويات مصيبه صراحه والحمدلله اني مو من مدمنيها
لكن حاولي تهيئين جسمك وتخففين حلا قبل الريجيم
او عالاقل عوضي بحلويات الدايت يكون ضررها اخف
خففي قبل الريجيم قد ما تقدرين عشان لو بديتي ما تتعبين لو قطعتي

وحطي قدامك هدف صدقيني ان شاء الله رح تقوى عزيمتك
موفقين جميعا
وانا اليوم ثاني يوم وان شالله الوزن يوم الجمعه دعواتكم

[لمى الدبه]

بالتوووفيق يارب

انا عمري 20
وزني 72
طولي 160
ماعمري عملت رجيم بحياتي
وعل صيف مسافرين وحابه اخس عشره كيلو
تنصحوني اعمل هل رجيم ؟؟؟
من يومين قرات عنو وعاجبني ومرتاحه ل ردود البنات وتجاربهم
انا مشكلتي من تحت الارداف والفخود
ممكن تساعدوني !؟؟؟؟

[ورود جدة]

اهلييين يا رشيقات

وزني الحالي : 78 كجم
طولي 155 سم
الهدف الاول ان شاء الله 70 كجم

بديت يومي ( الاحد 18 / 6 / 1434 )
اليوم الاول في الاسبوع الاول رجيم الدكتور فادي
الفطور : بيضتين مسلوقين+ خياره قطعتهم مع بعض بصحن وعليهم رشة فلفل اسود و رشة دقه مديني
الغدا : شريحتين ستيك مشوي + علبه صغيره لبن اكتيفيا ( بملعقة مجروش بذرة الكتان )
العشا : سلطة خضرا ( خس - جرجير - بقدونيس - خيار - فلفل رومي اخضر - بصل اخضر )
نسبة الماء اليوميه : ليترين الحمدلله
الرياضه : مشي نص ساعه الصبح على الريق وهو افضل وقت للمشي
مكملات غذائية : حبة في تو بلس

و فالكم الرشاقه من غير شر او مرض
>> انا عكس الغدا والعشا لانه صعب اخذ ستيك مشوي على العشا و قبل النوم فخليت وجبة العشا سلطة لجل انها خفيفه

[brands-shop]

وردة جدة ،،،، شدي الهمة ونحنا معاك ان شاء الله

لمي اميد نتصحك فيه لاننا من قراءتنا عنه اقتنعنا فيه ونسال الله الثبات عليه
واوووول نصيحة اقدمها لك انك تغيرين اسمك من لمي الدبة الي لمي الرشيقه
عشان تصيرين في القريب العاجل اسم علي مسمي باذن الله

بيبا فعلا الحلي مصيبه ومن اكبر علاتي الضعف امام الحلي بس ان شاء الله نحلول نقاوم قدر المستطاع


تحياتي

[imbeba]

حبيبتي لمى
الله يوفقك وانا انصحك فيه وبشده
بس كل ما التزمتي اكثر كل ما نقصتي اكثر تقيدي بالنظام
وان شالله رح تنحفين من غير شر في اسبوع واحد من 3 كيلو الى 8 وفي بعضهم 10 ويعتمد علي الجسم نفسه
بس اهم شي الانظباط
والله يوفقك ويانا ومستنين يومياتك معنا ان شاء الله

[لمى الدبه]

اميييييين يارب
حمستوني ابدا فيه والله :)
مع اني قبل ساعه صحيت وشربت كاسه صغيره حليب قليل الدسم و تمرتين وماء
ماكنت ناويه ابدا بس كنت بدي اخفف

ينفع اكمل باقي اليوم الغدا والعشا من الرجيم المكتوب ؟
ولا ابدا من بكرا ؟؟

[لمى الدبه]

بس يابنات ترا في منتدى تاني كاتب رجيم مختلللف تماما عن هادا
شوفو الرابط

احس هادا في وجبات اكتر

ايش راايكم ؟؟؟؟

[imbeba]

الله يوفقك حبيبتي ابدي اليوم ليش لا مو مشكله الي كلتيه اهم شي تمشين عالنظام لين اخر اليوم
كلنا خربطنا في البدايه لكن ان شالله الحين قللنا الخربطة ههههه
وتخيلي شكلك اذا نحفتي ورح تتحمسين اكثر > حركاتها هههههههه
المهم ردعا لمشكلة الجوع لقيت عالطرق ممكن تفيدكم عشان يسهل علينا الرجيم





كثيرة هي النصائح التي نسمعها عن الحميات الغذائية وللأسف العديد منها متناقض جدا لدرجة أننا مللنا الاستماع لنصائح التغذية لأنها غالبا ما تتغير في الدراسة اللاحقة، ولكن هناك حقيقة واحدة غير قابلة للجدال: (نحن نأكل كثيرا).


وفقا لاستفتاء أجري مؤخرا في الولايات المتحدة الامريكية فأن ثلثي البالغين الأمريكان يعانون من زيادة الوزن أو البدانة، ويزن الرجال والنساء أكثر من 18 باوند تقريبا مقارنة مع الأشخاص في أواخر السبعينات. وبما أن المنطقة الموجودة في دماغنا والتي تنظم الجوع — hypothalamus — لم تتطور خلال السنوات الـ30 الماضية، فهل نستطيع القيام بشيئا ما للسيطرة على شهيتنا؟ الإجابة هي نعم.

1. قدر جوعك
قبل أن تبدأ بالبحث عن شيء لتأكله، قدر درجة الجوع من 1 إلى 5 درجات، على أساس أن 1 أقل درجة و5 أعلى درجة. إذا قدرت جوعك بالرقم 4 فأنت جائع، ويجب أن تبحث عن سبب شعورك بالجوع. احيانا الملل والتوتر والاجهاد وقلة النوم يمكن أن تحرك مشاعر شبيهة بالجوع، لا تدع هذه المشاعر تخدعك بالاعتقاد بأنك بحاجة إلى الطعام. جرب هذه الخدعة، قم من مكانك، تحدث مع زملائك، تحدث على الهاتف، اقرأ مجلة أو جريدة، أو خذ نزهة قصيرة حول المبنى، أو قيلولة قصيرة، إذا اختفت مشاعر الجوع فهي مشاعر وهمية وليست حقيقية.
2. توقف عن الاكل بدون تفكير
في أغلب الأحيان نحن مشغولون بالمحفّزات الخارجية لدرجة أننا نأكل دون أن نعرف كمية ما نستهلكه من طعام. قام براين وانسينك، مؤلف كتاب Mindless Eating أو الأكل الطائش، وزملائه في مختبر الطعام والاصناف التابع لجامعة كورنيل بعمل اختبار على عينة من الاشخاص. حيث تم تجهيز صحون عميقة ومتوسطة الحجم ومزودة بأنبوب خفي يقوم بملئ الصحن دون معرفة الشخص. في هذه الخدعة، قام المشاركون بتناول كمية الشوربة الموجودة في الصحون بنسبة 73 بالمائة أكثر من المشاركين الذين حصلوا على صحون شوربة عادية غير مزودة بانبوب التعبئة الخفي.
النتيجة: هناك اشخاص لا يقومون عن المائدة حتى يتأكدوا من أنهم انهوا كل الاكل، حتى لو شعروا بالشبع. يجب أن تعرف ما تأكله، وجود الطعام لا يعني بأن تأكله كله حتى تجهز عليه بالكامل. تناول كمية تناسب حاجتك ولا بأس من ترك بقايا الطعام.
3. انتبه للمحفزات:
في كتابه الأخيرِ، The End of Overeating ، يقول الرئيس السابق لإدارة الأغذية والأدوية الامريكية ديفيد كيسلرـ "نحن نأكل في غياب الجوعِ الطبيعيِ لأن مجموعة الدهونِ، والسكّريات، والاملاح في العديد من الأطعمة الجاهزة يجعل من الصعب علينا أن نقاومه. وكلما أكلنا أكثر من هذه المكونات، كلما زادت كمية الدوبامين (neurotransmitter )
- ناقلات عصبية يفرزها الدماغ وترتبط بالشعور بالرضا، وهي التي تحفزنا على تناول هذه الاطعمة. بمرور الوقت، مجرد رؤيتنا أو شمنا لهذه الاطعمة يحفز الدماغ على الرغبة في تناول هذه الاطعمة لمجرد الاستمتاع بالشعور بالرضا.
نصيحة كيسلر: اختر الاطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات، الدهون، والاملاح، خطط لوجبات الطعام، والوجبات الخفيفة، وتجنب الوقوع فريسة للمحفزات الوهمية للجوع ، مثلا تناول وجبة طعامك في البيت قبل الذهاب للتسوق أو الذهاب إلى المخبز. شعورك بالرضا المسبق لن يحفز الدماغ على طلب الاطعمة الدسمة.
4. تناول اطعمة مشبعة
وجدت باحثة التغذية باربرة رولز بأن الناس لا يعتمدون على عدد السعرات الحرارية ليعرفوا إذا ما كانوا قد شبعوا. بدلاً من ذلك، يعتمدون على كمية الطعام في أطباقهم، ويأكلون حتى يغطوا كمية معينة من الطعام. لذا تنصح باربرة بمحاولة خدع الجسم للتفكير بأنه تناول كمية كافية من السعرات الحرارية، عن طريق تناول أطعمة مشبعة مثل الماء، الخضار، الفواكه، والشوربة،.
يعمل البروتين، والليف على تحفيز الشعور بالشبع دون أخذ سعرات حرارية فارغة أي عديمة الفائدة. تقول باربرة بأن اطعمتها المفضلة هي شرائح السلمون، صدر الدجاجِ، لبن رائب خالي دسم، جبن أبيض قليل الدسم، كلّ الخضار، شوفان مجروش، حمص، وشوربة الخضار

[imbeba]

الرجيم الي بالرابط للدكتور اسامه حمدي
اما هذاا فهو رجيم الدكتور فادي

[لمى الدبه]

هههههههه ان شاء الله ننحق كلنا من غير تعب ولا مرض
تسلمي على النصايح :)

[brands-shop]

يا صبايا

الوزن يوم الاثنين والا الجمعه ؟؟؟؟

لانه الاحت فراشة لبنانيه الي فتحت الموضوع قالت الاثنين
والاخت بيبا قالت الجمعه

متي الوزن ؟؟؟؟

[imbeba]

الافضل الوزن لا خلصتي اسبوع قبل اليوم المفتوح
بما اننا بدينا السبت نوزن الجمعه باليل صح ؟
صاحبة الموضوع شكلها بدت الاثنين او الثلاثاء

[brands-shop]

والله يا بيبا محد في هالموضوع غيرنا انا وانتي
ما اشوف تعليقات او يوميات من اي احد

[imbeba]

شكله كذا براندز هههههه
الصراحه اهم شي النتيجه الي راضيين عنها احنا
والي يبي يشارك حياه الله
وانا وزنت خلستا هههه والصراحه صعقت ما شاءلله تبارك الله
ولكن رح احط الوزن الي وصلته يوم الجمعه باليل ان شالله
امس كنت تعبانه وجاني هبوط لان جتني حراره داخليه وتعب النقل والتنظيف ا
فللاسف كلت نص بار سنكرز ولبن اكتيفيا قليل الدسم علبه صغييييره :(
واكتفيت ب 60 غرام جبن للغدا
وان شالله ما تاثر على النظام كثير بس حسيت مافيني حيل فتوقعت ( على كيفي ) ان السكر نازل ههههه
يالله شدوا الهمه

[لمى الدبه]

ماشاء الله
شدو الهمه
انا حشوف كم نزلتو بالاسبوع بعدها بيصير خير
مو متحمسه لانو اول مره :(

[فراشة لبنانية]

ما شاء الله عليكم يا بنوتات .. انا كنت مشغولة كثير هالاسبوع وما كنت قادرة شارككم اليوميات , حتى اني ما كفيت الريجيم , شدوا الهمة وان شاء الله موفقين , انا ح تابعكم قدر استطاعتي , لكني ما قادرة كمل الريجيم هالفترة.
حبيباتي لمى وامبيبا خللو يوم الجمعة للوزن بما انكم ابتديتو السبت
ويارب توصلو لهدفكم

[brands-shop]

هذا الهبوط طبيعي لانه الجسم قطع فجاة عن السكر

وشوي ويروح
الحسم مو متعود .... طبعل نحنا ماشاء الله الضبح حلي والعصر حلي وباليل حلي
والمغرب حلي وبعد كل وجبة حلي
هههههههههه

ما تشوفين شر اخت بيبا
وبصراحة زعلت انه صفينا 2 بس الي يسوون الريجيم
اختي بيبا شو رايج نفتح موضوع لنا بما انه الاخت فراشة لبنانية راعية الموضوع ما راح تكمل ؟؟؟؟

[imbeba]

تمام براندز
انا صراحة أمس خليته يوم مفتوح
لان كنا معزومين فلازم المجاملة مهما حاولت أخفف
رح الغى اليوم المفتوح ا آخر الاسبوع وان شاءالله ما ياثر على النظام

[ورود جدة]

العذر منكم و السموحه
لاني تغيبت عنكم رغم اني ببداية الدايت
ولسبب
اني تعبت ( التهاب حاد باللوز مع اعراض انفلونزا ومع هذا كله رقبتي تشنجت صرت مثل الرجل الالي ههههههههههههه

الحمدلله على كل حال
ما كنت اكل بس اشرب مويه و شوربةخضار و عصير ليمون دافئ
وهذا كله ما له دخل بالدايت
ان شاء الله بكره راح اكمل و اعتبره اول يوم
والله يكفيكم شر المرض والتعب

والقااااااااااااااادم أجمل بإذن الله

[دمعة رقية a]

الله يمدج بالارادة وتكملين للاخير

[فراشة لبنانية]

الله يقويكم بنات ان شاء الله تستمروا بالهمة وتوصلو لهدفكم ..
نيالكم انا ما قادرة ابدأ بالريجيم تعبانة نفسيتي كتييير وما عارفة ابدا ادعولي

[brands-shop]

السلام عليكم

وردة جدة سلامات ما تشوفين شر

فراشة لبنانية سلامة نفسيتك ... والله يرفع عنج كل هم وغم


بيبا .... كيف الوزن..

انا خبصت

فوتت وجبة وبدلت وجبة باكل البيت


واي شي مكتوب مسلوق كنت اشويه

غير الشبسات والخرابيط في اخر اليل






ومع ذلك نزلت من 78 الي 76

يعني الحمدلله كيلوين. واليوم عندي مفتوووح ويكرة ابدا الاسبوع الثاني


تحياتي

[brands-shop]

نسيت اقولكم

انا ما سويت رياضه نهااااائي

[brands-shop]

يا بنات
المعذرة


بس القروب هنا جداااااا محبط

طلعنا السما معاكم
وللاسف لقينا نفسنا في سابع ارض هههههه
انا اتفقت مع بيبا نتابع لحالنا علي الايميل او الوتس اب
عشان ما نتحبط اكثررر


شكرا لكل من شجعنا وتابع معانا

في امان الله

[لمى الدبه]

طب ممكن ترسلولي عل خاص رقم وحده فيكم
عشان حابه اعرف كم حتنزلو
ويمكن ابدا الاسبوع الجاي

[Lavender !]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من أكثر المواضيع اللي شدتني أسجل
وبإذن الله راح ابدأ بكرا معاكم ❤

[بتمون ياقلبي]

حلو اني لقيت هالموضوع ^^ عشان اتحمس معكم
انا بديت الريجيم من السبت >بس حايسه النظام ماافطرر وغداي اول يوم كان بيضه مسلوقه حقت الفطور بس بدال 2 وحده وسلطه
وعشاي نصف دجاج مشوي

//
الاحد
غداي نصف دجاج مشوي وعشاي بيضتين مسلوقه وخياره بدال السلطه يعني قللت ! مدري غلط ولا صح

الاثنين اليوم تغديت جبنه قريش بس كلت 3 مرتديلا بقري لحالها قبل الغدا بساعه
اشرب مويه كثيرر وامشي

# قولو لي تتوقعون غلط احذف الفطور بس انا مااحب افطر ؟
احس اكلي اقل من المطلوب ينحف ولا لا .؟؟

))
وزني 73 للاسف
وطولي 167
الوزن المطلوب 66

[بتمون ياقلبي]

عسليااااااااات تحمست ابي احد يرد علي هههههههه

اي موضوع ادخله يووقف هههههه