كوثر1
23-01-2014, 04:48 PM
رغم أن شكاوي الأمعاء شائعة جدا " يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من اضطراب ما في وقت من الأوقات" إلا أننا متعودون على الإحتفاظ بهموم أمعائنا الصحية لأنفسنا وتعكس لغتنا هذه الممانعة - فقد نقول إننا ذاهبون إلى المرحاض ، ولكننا لا نقوى على مناقشة في ما يحدث في داخله.
دليل مختصر للأمعاء:
يتألف الأنبوب الهضمي من المعدة والمعي الدقيقة والغليظة،القولون والمستقيم والقناة الشرجية.
يبدأ القولون فوق الأربية اليمنى مباشرة حيث يعرف بالأعور ومنه تنتأ الزائدة،ويتابع بمثابة القولون الصاعد الذي يتقدم إلى ما دون الأضلاع تماما على الجانب الأيمن من الجسم ، ثم يتوجه إلى الجانب المقابل مشكلا القولون المستعرض،ثم ينحني انحناء ثانيا حادا إلى أسفل ليشكل القولون النازل، ثم يلتف التفافة غريبة تعرف باسم الحرف السيني sigmoid " نسبة إلى الحرف اليوناني سيغما " قبل أن يتصل بالمستقيم rectum. ومن الغريب تسمية هذا الجزء بالمستقيم لأنه ينحني بحدة إلى الخلف قبل أن يتصل بالقناة الشرجية، ولكنه يستقيم أثناء التبرز حيث يعمل ببساطة كأنبوب ينقل البراز من القولون السيني إلى الخارج .والقناة الشرجية هي التي تؤدي فعلا القسم الأخير من العمل.لكن طولها لا يزيد على إنش أو نحو ذلك ، وهي أداة لإبقاء البراز والريح داخل جسم الإنسان إلى أن يقرر إخراجها منه.
تقدم الطعام عبر الجهاز الهضمي:
يتحرك الطعام بعد بلعه بواسطة التقلصات العضلية عبر الجهاز الهضمي ويتوقف الوقت المستغرق في كل منطقة على مرحلة الهضم ،كما تتفاوت المدة أيضا تبعا لإختلاف نوع الطعام وكميته وعلى أساس فردي ويومي ....ولكن وبشكل عام :
يمضغ الطعام في الفم ويستغرق ذلك نحو دقيقة واحدة.
ثم يستغرق الطعام بعد بلعه 3 ثوان لكي يمر عبر المرئ.
ثم يبدأ الهضم في المعدة حيث يبقى الطعام ما بين ساعة إلى 3 ساعات.
ثم يستغرق الطعام المميع نحو 2 إلى 6 ساعات لينتقل خلال الأمعاء الدقيقة وفي أثناء ذلك يهضم بشكل تام.
عند نهاية فترة بقائه في المعي الغليظ "12-48 ساعة" يكون معظم الطعام قد امتص.
ثم يخزن البراز والريح في المستقيم إلى أن يطردا عبر الشرج.
حركة الأمعاء المثالية:
* يكون الشعور بضرورة قضاء الحاجة محددا لكن لا تصعب مقاومته.
*عندما تجلس على المرحاض يطرح البراز دون تأخير.
* لا تحتاج إلى جهد أو شد واع.
* ينزلق البراز بشكل سلس ومريح.
* بعد إتمام العملية يسود شعور مريح بالإنفراج.
* يكون نوع البراز من النوع 4 على مقياس بريستول لشكل البراز أي يكون مثل الحية أملس وطري .
الأمساك constipation :
الإمساك أكثر شيوعا بين النساء من الرجال وهو يزداد سوءا أثناء الحمل وقبل الحيض مباشرة وهما الفترة التي تكون فيهما مستويات الهرمونات في الدم في أعلاها. أما الإمساك الحاد فلا يسمع به تقريبا عند الرجال ،لكنه يصيب امرأة واحدة على الأقل من بين كل 200 إمرأة شابة.
الإمساك بكل بساطه هو أن تطرح برازا متكتلا أو صلبا دون وجود روتين منتظم.
ما الخلل الذي يحدث في الإمساك ؟؟
يحدث الإمساك أساسا بسبب بقاء البراز مدة طويلة في القولون واثناء هذه الفترة الطويلة يمتص الجسم الماء من البراز ما يجعله صلبا وجافا يصعب دفعه وإخراجه.
التعامل مع هذه المشكلة:
الوقاية دائما خير من أي علاج وثمة أشياء عديدة يمكنك القيام بها لتفادي الإمسك منها:
1- لب دائما نداء التغوط ....بعبارة أخرى إذا شعرت بوجود حاجه إلى التغوط ،اقض حاجتك ! لا تكتمها أكثر من بضع دقائق.
2-اعتد على روتين صباحي منتظم إذا أمكن ذلك ، بحيث إن ما تفعله يكون نفسه في الساعه الأولى بعد الإستيقاظ كل يوم.
3- امنح نفسك الوقت لقضاء حاجتك في الصباح قبل مغادرة المنزل ...استيقظ قبل نصف ساعة عند الضرورة.
4- تناول طعام الفطور.. فهذه عادة أفضل الطرق لتنبيه حركة الأمعاء في الصباح بنجاح.
5- ليكن طعام الفطور أساسيا وغنيا بالألياف ...فالألياف والنشا في الطعام تجعل البراز أكبر حجما وتسهل إخراجه وتعمل بمثابة ملين كما تحث على إنتاج الحموضة الواقية من الأمراض.
6- احرص على أن تكون باقي وجباتك خلال اليوم غنية بالألياف.
7- إليك نصيحة بشأن التعامل مع صعوبة الإفراغ التي غالبا ما تنتج عن صغر البراز أو قساوته دائما استعمل المرحاض العربي القديم واذا لم يكن لديك غير الإفرنجي فبإمكانك أن تضع قدميك على منصة ترتفع ما بين 9 سم إلى 20 سم بحيث يكون فخذاك أقرب إلى صدرك وذلك يجعل الوضعية أقرب إلى القرفصاء وهي الوضعيه الطبيعية .
8- لا تعتمد على الملينات بشكل كبير ودون استشارة الطبيب حيث أن كثرة استهلاكها يؤدي إلى كسل الأمعاء وإلى أمراض أخرى.
كما يكون يكون الإمساك عند بعض الأشخاص رد فعل على الكرب أو بشكل أدق علامة لتوتر عاطفي ...إن الأشخاص الذين يكون لديهم رد فعل بدني كهذا غالبا ما يكونون من النوع الجلود الذي لا يستطيع إظهار مشاعره بسهوله وكأنهم من خلال الإحتفاظ بمشاعرهم يستطيعون أيضا وقف حركة أمعائهم !! فيكون رد فعل المعي على الكرب والتوتر إبطاء مرور الفضلات عبر القولون ..فإن كنت ممن يستجيبون بهذا الشكل ...فلن تتحسن من الإمساك إلا إذا تدبرت مسألة التخلص من التوتر أو الضيق.
××××××××××××××××××××××
دليل مختصر للأمعاء:
يتألف الأنبوب الهضمي من المعدة والمعي الدقيقة والغليظة،القولون والمستقيم والقناة الشرجية.
يبدأ القولون فوق الأربية اليمنى مباشرة حيث يعرف بالأعور ومنه تنتأ الزائدة،ويتابع بمثابة القولون الصاعد الذي يتقدم إلى ما دون الأضلاع تماما على الجانب الأيمن من الجسم ، ثم يتوجه إلى الجانب المقابل مشكلا القولون المستعرض،ثم ينحني انحناء ثانيا حادا إلى أسفل ليشكل القولون النازل، ثم يلتف التفافة غريبة تعرف باسم الحرف السيني sigmoid " نسبة إلى الحرف اليوناني سيغما " قبل أن يتصل بالمستقيم rectum. ومن الغريب تسمية هذا الجزء بالمستقيم لأنه ينحني بحدة إلى الخلف قبل أن يتصل بالقناة الشرجية، ولكنه يستقيم أثناء التبرز حيث يعمل ببساطة كأنبوب ينقل البراز من القولون السيني إلى الخارج .والقناة الشرجية هي التي تؤدي فعلا القسم الأخير من العمل.لكن طولها لا يزيد على إنش أو نحو ذلك ، وهي أداة لإبقاء البراز والريح داخل جسم الإنسان إلى أن يقرر إخراجها منه.
تقدم الطعام عبر الجهاز الهضمي:
يتحرك الطعام بعد بلعه بواسطة التقلصات العضلية عبر الجهاز الهضمي ويتوقف الوقت المستغرق في كل منطقة على مرحلة الهضم ،كما تتفاوت المدة أيضا تبعا لإختلاف نوع الطعام وكميته وعلى أساس فردي ويومي ....ولكن وبشكل عام :
يمضغ الطعام في الفم ويستغرق ذلك نحو دقيقة واحدة.
ثم يستغرق الطعام بعد بلعه 3 ثوان لكي يمر عبر المرئ.
ثم يبدأ الهضم في المعدة حيث يبقى الطعام ما بين ساعة إلى 3 ساعات.
ثم يستغرق الطعام المميع نحو 2 إلى 6 ساعات لينتقل خلال الأمعاء الدقيقة وفي أثناء ذلك يهضم بشكل تام.
عند نهاية فترة بقائه في المعي الغليظ "12-48 ساعة" يكون معظم الطعام قد امتص.
ثم يخزن البراز والريح في المستقيم إلى أن يطردا عبر الشرج.
حركة الأمعاء المثالية:
* يكون الشعور بضرورة قضاء الحاجة محددا لكن لا تصعب مقاومته.
*عندما تجلس على المرحاض يطرح البراز دون تأخير.
* لا تحتاج إلى جهد أو شد واع.
* ينزلق البراز بشكل سلس ومريح.
* بعد إتمام العملية يسود شعور مريح بالإنفراج.
* يكون نوع البراز من النوع 4 على مقياس بريستول لشكل البراز أي يكون مثل الحية أملس وطري .
الأمساك constipation :
الإمساك أكثر شيوعا بين النساء من الرجال وهو يزداد سوءا أثناء الحمل وقبل الحيض مباشرة وهما الفترة التي تكون فيهما مستويات الهرمونات في الدم في أعلاها. أما الإمساك الحاد فلا يسمع به تقريبا عند الرجال ،لكنه يصيب امرأة واحدة على الأقل من بين كل 200 إمرأة شابة.
الإمساك بكل بساطه هو أن تطرح برازا متكتلا أو صلبا دون وجود روتين منتظم.
ما الخلل الذي يحدث في الإمساك ؟؟
يحدث الإمساك أساسا بسبب بقاء البراز مدة طويلة في القولون واثناء هذه الفترة الطويلة يمتص الجسم الماء من البراز ما يجعله صلبا وجافا يصعب دفعه وإخراجه.
التعامل مع هذه المشكلة:
الوقاية دائما خير من أي علاج وثمة أشياء عديدة يمكنك القيام بها لتفادي الإمسك منها:
1- لب دائما نداء التغوط ....بعبارة أخرى إذا شعرت بوجود حاجه إلى التغوط ،اقض حاجتك ! لا تكتمها أكثر من بضع دقائق.
2-اعتد على روتين صباحي منتظم إذا أمكن ذلك ، بحيث إن ما تفعله يكون نفسه في الساعه الأولى بعد الإستيقاظ كل يوم.
3- امنح نفسك الوقت لقضاء حاجتك في الصباح قبل مغادرة المنزل ...استيقظ قبل نصف ساعة عند الضرورة.
4- تناول طعام الفطور.. فهذه عادة أفضل الطرق لتنبيه حركة الأمعاء في الصباح بنجاح.
5- ليكن طعام الفطور أساسيا وغنيا بالألياف ...فالألياف والنشا في الطعام تجعل البراز أكبر حجما وتسهل إخراجه وتعمل بمثابة ملين كما تحث على إنتاج الحموضة الواقية من الأمراض.
6- احرص على أن تكون باقي وجباتك خلال اليوم غنية بالألياف.
7- إليك نصيحة بشأن التعامل مع صعوبة الإفراغ التي غالبا ما تنتج عن صغر البراز أو قساوته دائما استعمل المرحاض العربي القديم واذا لم يكن لديك غير الإفرنجي فبإمكانك أن تضع قدميك على منصة ترتفع ما بين 9 سم إلى 20 سم بحيث يكون فخذاك أقرب إلى صدرك وذلك يجعل الوضعية أقرب إلى القرفصاء وهي الوضعيه الطبيعية .
8- لا تعتمد على الملينات بشكل كبير ودون استشارة الطبيب حيث أن كثرة استهلاكها يؤدي إلى كسل الأمعاء وإلى أمراض أخرى.
كما يكون يكون الإمساك عند بعض الأشخاص رد فعل على الكرب أو بشكل أدق علامة لتوتر عاطفي ...إن الأشخاص الذين يكون لديهم رد فعل بدني كهذا غالبا ما يكونون من النوع الجلود الذي لا يستطيع إظهار مشاعره بسهوله وكأنهم من خلال الإحتفاظ بمشاعرهم يستطيعون أيضا وقف حركة أمعائهم !! فيكون رد فعل المعي على الكرب والتوتر إبطاء مرور الفضلات عبر القولون ..فإن كنت ممن يستجيبون بهذا الشكل ...فلن تتحسن من الإمساك إلا إذا تدبرت مسألة التخلص من التوتر أو الضيق.
××××××××××××××××××××××