طبق السبانخ ملياان فيتامين

[hibet-allah]

http://forum.hawahome.com/clientscript/ckeplugins/picwah/images/extra7.gif

ها الطبق هو طبق السبانخ مفييد جدا بلفتامين احنا كجزائريين كثير مانشتهر به
وهو منيح يلي يعاني من المعده وكذلك الامساك غني بالالياف

المقادير
سبانخ
4 فصات ثوم
ملعقه ونص طماطم مصبرة
بطاطا حوالي 3 حبات
ملح
كمون
هريسه
كاس ماء
فنجان ارز

التحضير
السبانخ نقطعه الى قطع شوي متوسطه

http://up.hawahome.com/uploads/13929330231.jpg (http://up.hawahome.com/)

http://up.hawahome.com/uploads/13929330232.jpg (http://up.hawahome.com/)
نحطه في قدر ونضيف له البطاطا المقطعه الى مربعات
http://up.hawahome.com/uploads/13929330233.jpg (http://up.hawahome.com/)


والملح والكمون والبهارات وكاس ماء والثوم المبشور
نغلق عليه ونخليه يتقلى

http://up.hawahome.com/uploads/13929330234.jpg (http://up.hawahome.com/)

http://up.hawahome.com/uploads/13929330235.jpg (http://up.hawahome.com/)
بعد مايذل شوي نضيف له شوي ارز مقدار فنجان صغير والطماطم المصبرة والهريسه مقدار نص ملعقه
وخليه كمان يتقلى

http://up.hawahome.com/uploads/13929330236.jpg (http://up.hawahome.com/)


مده الطهو مو كثير على حسب السبانخ
http://up.hawahome.com/uploads/13929330631.jpg (http://up.hawahome.com/)
وبالعافيه عليكم
وان شاء الله تجربوه

http://up.hawahome.com/uploads/13929330633.jpg (http://up.hawahome.com/)

http://up.hawahome.com/uploads/13929330632.jpg (http://up.hawahome.com/)

http://up.hawahome.com/uploads/13929330634.jpg (http://up.hawahome.com/)

[لؤلؤة2005]

طبق مغذي وشهي

سلمت يمناك غاليتي

بارك الله فيك

[قطرة ندى]

ولا الذ من هيك يا قلبي

تسلم ايدك ونترقب جديدك بكل شوق

[نور...الايمان]

ماشاء الله
هنا و عافية عليكم

[دموع التوبة]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
http://up.hawahome.com/uploads/13929330633.jpg


مممممممم شكل الوصفة شهية اول مرة اشوف طريقتها و البطاطا شيئ خطير و صحة و عافية على قلوبكم و احلى تقييم تم لعيونك غاليتي.

[اسماء بحر]

ما شاء الله

انا اعشق السبانخ وكلها فوائد وغنية بالحديد

تسلم ايدك حبيبتى

موفقة باذن الله

[senno]

اممممممممممممم السبانخ لذيذ تسلم ايديك هبة

[منارة الكون]

مشكورة حبيبتي
صحه وهنا

[حوريةالاحلامsss]

آجَديِد غٌير التَآلقْ بآلطرْحَ
وآنتَقآءْ الأفضًل دوٌماً

[hibet-allah]

طبق مغذي وشهي

سلمت يمناك غاليتي

بارك الله فيك
http://forum.hawahome.com/clientscript/ckeplugins/picwah/images/extra101.gif

[hibet-allah]

ولا الذ من هيك يا قلبي

تسلم ايدك ونترقب جديدك بكل شوق

ان شاء الله
مشكورة

[hibet-allah]

ما شاء الله

انا اعشق السبانخ وكلها فوائد وغنية بالحديد

تسلم ايدك حبيبتى

موفقة باذن الله



ان شاء الله

[hibet-allah]

اممممممممممممم السبانخ لذيذ تسلم ايديك هبة

الله يسلمك سينو

[hibet-allah]

ماشاء الله
هنا و عافية عليكم



الله يعافيك
مشكورة

[hibet-allah]

مشكورة حبيبتي صحه وهنا مشكورة اختي

[hibet-allah]

آجَديِد غٌير التَآلقْ بآلطرْحَ
وآنتَقآءْ الأفضًل دوٌماً

مشكورة يسلمو

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

سلمت يمناك غاليتي