ام سارة**
03-01-2015, 01:02 AM
http://forum.hawahome.com/clientscript/ckeplugins/picwah/images/extra5.png
قالب البطاطا بالدجاج دايت مارثوان الطبخ
http://up.hawahome.com/uploads/14202298234.gif (http://up.hawahome.com/)
ياهلا بكم ووصفة صحية وخفيفة ومشبعة ومكوناتها صحية وبأقل قدر من الدهون
http://up.hawahome.com/uploads/14202298231.gif (http://up.hawahome.com/)
قالب البطاطا خفيف وبسيط سواء باءعداده او طهيه
http://up.hawahome.com/uploads/14202298232.gif (http://up.hawahome.com/)
بطاطا حوالى نصف كيلو تسلق ةتهرس
شرائح دحاج او لحم حسي الرغبة
شوفان حوالى كوب ونصف
استعضت عن البيضة بحليب خالى الدسم
بهارات وممكن اضافة خضار مشكل سوتيه
http://up.hawahome.com/uploads/14202298235.gif (http://up.hawahome.com/)
http://up.hawahome.com/uploads/14202298233.gif (http://up.hawahome.com/)
تهرس البطاطا ونظبط الطعم بالملح والفلفل وبعض التوابل
وملعقة كبيرة من بودرة البصل وبودرة البابريكا
وملعقة من الروب
واضافة حليب خالى الدسم لمزيد من الليونة للبطاطا
http://up.hawahome.com/uploads/14202298236.gif (http://up.hawahome.com/)
وتخلط المكونات جيداً
http://up.hawahome.com/uploads/14202319741.gif (http://up.hawahome.com/)
ويجهز الدجاج بالطريقة المعتادة
ملعقتى زيت زيتون او كونولا وبصل وثوم وجنزبيل وتوايل وفلفل ملون وبابريكا والجنزبيل والبابريكا
مكونات حارقة للدهون
http://up.hawahome.com/uploads/14202319742.gif (http://up.hawahome.com/)
تترك على النار حتى تنضج
http://up.hawahome.com/uploads/14202319743.gif (http://up.hawahome.com/)
بجهز قالب وبجهز الشوغان بتحميصه على النار بمقلاة واضافة حليب خالى الدسم بدلاً من البيضة
وظبط الطعم بالتوابل وفرده بالفالب كطبقة اولى
http://up.hawahome.com/uploads/14202319744.gif (http://up.hawahome.com/)
ثم اضافة جزء من البطاطا كطبقة ثانية
http://up.hawahome.com/uploads/14202319745.gif (http://up.hawahome.com/)
ثم الدجاج
http://up.hawahome.com/uploads/14202319746.gif (http://up.hawahome.com/)
ثم طبقة بطاطا
http://up.hawahome.com/uploads/14202323171.gif (http://up.hawahome.com/)
وطبقة من شرائح الجبن السلايس قليلة الدسم ثم نزين الوجه بوردات البطاطا
http://up.hawahome.com/uploads/14202323172.gif (http://up.hawahome.com/)
وهذا شكلها قبل الدخول للفرن لتحمر الوجه قليلاً
http://up.hawahome.com/uploads/14202323173.gif (http://up.hawahome.com/)
قالب البطاطا بالدجاج دايت مارثوان الطبخ
http://up.hawahome.com/uploads/14202298234.gif (http://up.hawahome.com/)
ياهلا بكم ووصفة صحية وخفيفة ومشبعة ومكوناتها صحية وبأقل قدر من الدهون
http://up.hawahome.com/uploads/14202298231.gif (http://up.hawahome.com/)
قالب البطاطا خفيف وبسيط سواء باءعداده او طهيه
http://up.hawahome.com/uploads/14202298232.gif (http://up.hawahome.com/)
بطاطا حوالى نصف كيلو تسلق ةتهرس
شرائح دحاج او لحم حسي الرغبة
شوفان حوالى كوب ونصف
استعضت عن البيضة بحليب خالى الدسم
بهارات وممكن اضافة خضار مشكل سوتيه
http://up.hawahome.com/uploads/14202298235.gif (http://up.hawahome.com/)
http://up.hawahome.com/uploads/14202298233.gif (http://up.hawahome.com/)
تهرس البطاطا ونظبط الطعم بالملح والفلفل وبعض التوابل
وملعقة كبيرة من بودرة البصل وبودرة البابريكا
وملعقة من الروب
واضافة حليب خالى الدسم لمزيد من الليونة للبطاطا
http://up.hawahome.com/uploads/14202298236.gif (http://up.hawahome.com/)
وتخلط المكونات جيداً
http://up.hawahome.com/uploads/14202319741.gif (http://up.hawahome.com/)
ويجهز الدجاج بالطريقة المعتادة
ملعقتى زيت زيتون او كونولا وبصل وثوم وجنزبيل وتوايل وفلفل ملون وبابريكا والجنزبيل والبابريكا
مكونات حارقة للدهون
http://up.hawahome.com/uploads/14202319742.gif (http://up.hawahome.com/)
تترك على النار حتى تنضج
http://up.hawahome.com/uploads/14202319743.gif (http://up.hawahome.com/)
بجهز قالب وبجهز الشوغان بتحميصه على النار بمقلاة واضافة حليب خالى الدسم بدلاً من البيضة
وظبط الطعم بالتوابل وفرده بالفالب كطبقة اولى
http://up.hawahome.com/uploads/14202319744.gif (http://up.hawahome.com/)
ثم اضافة جزء من البطاطا كطبقة ثانية
http://up.hawahome.com/uploads/14202319745.gif (http://up.hawahome.com/)
ثم الدجاج
http://up.hawahome.com/uploads/14202319746.gif (http://up.hawahome.com/)
ثم طبقة بطاطا
http://up.hawahome.com/uploads/14202323171.gif (http://up.hawahome.com/)
وطبقة من شرائح الجبن السلايس قليلة الدسم ثم نزين الوجه بوردات البطاطا
http://up.hawahome.com/uploads/14202323172.gif (http://up.hawahome.com/)
وهذا شكلها قبل الدخول للفرن لتحمر الوجه قليلاً
http://up.hawahome.com/uploads/14202323173.gif (http://up.hawahome.com/)