Miss.Reem
02-02-2017, 05:51 PM
قرار الحمل من القرارات المهمة، التي يجب التخطيط لها جيدًا، لتحصلي على مولود بأتم صحة، لذا إليكِ 20 خطوة تجعلكِ مستعدة للمرور بفترة حمل تمتلئ بالسعادة والصحة:
1- عليكِ وزوجكِ إجراء حوار مشترك حيال الأمور الأساسية التي تتعلق بوجود طفل في حياتكما، مثل: كيف ستتعاونان في رعاية الطفل؟ هل ستستمرين في العمل بعد الولادة؟ ما الاختيارات المتاحة لتربية الطفل ومستقبله؟ مع الأخذ في الاعتبار أن التفكير في هذه المرحلة يتغير كثيرًا بعد ذلك في مواجهة الواقع.2- إذا كنتِ تستعملين حبوب منع الحمل، توقفي عن تعاطيها، واعلمي أن حدوث الحمل قد يحتاج إلى شهرين أو أكثر لحدوثه، واعلمي أن طبيعة الدورة الشهرية عندكِ قد تتغير عما كانت عليه سابقًا، من حيث المدة وتدفق الطمث.3- إذا كنتِ مدخنة، توقفي فورًا عن التدخين، لا تنتظري حدوث الحمل لتتوقفي، فالتغييرات التي يواجهها الجسم عند التوقف عن التدخين قوية بما يكفي لزيادة صعوبتها بوجود الحمل، وتذكري دائمًا أن توقفك عن التدخين هو مكسب تحققينه لجسمك وصحتك وحياتك.
4- قبل الحمل يجب أن تقللي من كمية الكافيين التي تتناولينها، وبالأخص القهوة، فالكافيين قد يسبب حدوث الإجهاض، والبدء في تقليل الكمية التي يعتادها جسمك قد يؤدي لما يشبه أعراض الانسحاب، والتي من المؤكد لا تسعين لحدوثها في الحمل. كذلك، يجب عليكِ الحرص من تناول باقي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والصودا ومشروبات الطاقة، وأيضًا بعض المسكنات، واكتفي بكوب واحد يوميًا.
5- تعد الفترة قبل حدوث الحمل الوقت الصحيح الذي يجب أن تنقصي فيه الكيلوجرامات الزائدة من وزنك، فهذا يساعدك على المرور بفترة الحمل والولادة أسهل وأكثر أمانًا، لذا، بدئكِ في ممارسة بعض الرياضة الخفيفة مثل المشي سيضمن أيضًا استمرارك في أدائها في أثناء الحمل.6- إذا كنتِ من هواة السينما، أكثري من الذهاب إليها، فبعد حدوث الحمل سيكون البقاء جالسةً في نفس الوضع لفترة طويلة صعبًا جدًا، خصوصًا مع حاجتك المستمرة للتبول.7- ابدئي فورًا في الادخار، فلديكِ مصاريف كثيرة تلوح في الأفق، بداية من متابعة الحمل عند الطبيب، إلى ملابس واحتياجات الطفل المنتظر، إلى مصاريف الولادة.
8- يجب عليكِ البدء فورًا في تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، ويفضل أن يبدأ ذلك في الفترة من 3-6 أشهر قبل حدوث الحمل، فتناول حمض الفوليك يقلل من احتمالات حدوث أي تشوهات في مخ الطفل بنسبة 70%، يجب عليكِ كذلك تناول المكملات الغذائية من الحديد لمنع الأنيميا، والكالسيوم لصحة الأسنان والعظام.9- نامي! حاولي أخذ قسط كافٍ من النوم ليلًا، وفي أثناء النهار أيضًا، فالنوم لليلة كاملة متواصلًا سيكون صعبًا يدايةً من حدوث الحمل، فالإصابة بالحموضة، والحاجة الملحة للتبول ستجعل نومك متقطعًا من بداية الحمل، وليس بعد الولادة كما تتخيلين.10- لا تتوتري في انتظار حدوث الحمل، فهذا من شأنه زيادة صعوبة حدوث الحمل بدرجة أكبر، وتوترك في أثناء الحمل لن يساعدكِ كذلك، يمكنكِ تقليل التوتر بالخروج مع صديقاتك، أو كتابة مذكراتك، أو حتى الاندماج مع مسلسلك التليفزيوني المفضل.11- التقطي الكثير من الصور لكِ مع زوجك قبل الحمل، خصوصًا إذا كنتِ مقلة في ذلك، وتذكري أن هذا الوقت هو آخر وقت لكما معًا وحدكما قبل وصول الطفل.12- أكثري من الخروج لتناول الطعام في الخارج مع زوجك قبل الحمل، فأكل المطاعم نادرًا ما يكون صحيًا كفاية لتناوله في الحمل، سواءً من ناحية مكوناته، أو من ناحية طريقة طهيه (غالبًا ما يكون مشبعًا بالدهون).13- رتبي منزلك بطريقة ملائمة لاستقبال الضيف الصغير، لا تحتاجين لأن يكون منزلك كبيرًا لتتمكني من توظيف مساحاته بطريقة ملائمة، بل حددي أولوياتك، ثم نظميه.14- إن كنتِ غير راضية عن وظيفتك، فغيريها فورًا قبل اتخاذ قرار الحمل، فغالبًا لن يوظف أحد امرأة حامل، وعليكِ أن تتأكدي من راحتك في مكان عملك أيضًا قبل بداية الحمل.15- تكلمي مع أمكِ وأخواتك وصديقاتك عن فترة الحمل لتعرفي ما تتوقعين مواجهاته في أثناء فترة الحمل، لأن الحديث معهن سيدلك أيضًا على احتمال مواجهتك لبعض الحالات الصحية في أثناء الحمل، ويجب أن تسألي طبيبك عن تلك الحالات المحتمل إصابتكِ بها.16- زوري طبيبكِ قبل حدوث الحمل، ويمكنكِ أيضًا إجراء فحص طبي شامل للوقوف على حالتك الصحية قبل بداية الحمل.
17- لا تنسي زيارة طبيب الأسنان، فلن تصدقي أن سلامة اللثة والأسنان تؤثر على حملك بصورة مباشرة، وتقلل من احتمالات حدوث الإجهاض بنسبة تصل إلى 70%.18- إنها فرصتكِ للذهاب في رحلة طويلة، لا تترددي في حجز إجازتك في المكان المفضل لكِ، في هذه الفترة قبل حدوث الحمل.19- أعيدي لشعرك لونه الطبيعي، فلا ينصح بصبغ الشعر في أثناء الحمل.20- لا تشتري ملابس جديدة، فشكل جسمك يتغير في الحمل، وغالبًا ما يتغير شكل جسمك وقياسه بعد الولادة بصورة دائمة.
1- عليكِ وزوجكِ إجراء حوار مشترك حيال الأمور الأساسية التي تتعلق بوجود طفل في حياتكما، مثل: كيف ستتعاونان في رعاية الطفل؟ هل ستستمرين في العمل بعد الولادة؟ ما الاختيارات المتاحة لتربية الطفل ومستقبله؟ مع الأخذ في الاعتبار أن التفكير في هذه المرحلة يتغير كثيرًا بعد ذلك في مواجهة الواقع.2- إذا كنتِ تستعملين حبوب منع الحمل، توقفي عن تعاطيها، واعلمي أن حدوث الحمل قد يحتاج إلى شهرين أو أكثر لحدوثه، واعلمي أن طبيعة الدورة الشهرية عندكِ قد تتغير عما كانت عليه سابقًا، من حيث المدة وتدفق الطمث.3- إذا كنتِ مدخنة، توقفي فورًا عن التدخين، لا تنتظري حدوث الحمل لتتوقفي، فالتغييرات التي يواجهها الجسم عند التوقف عن التدخين قوية بما يكفي لزيادة صعوبتها بوجود الحمل، وتذكري دائمًا أن توقفك عن التدخين هو مكسب تحققينه لجسمك وصحتك وحياتك.
4- قبل الحمل يجب أن تقللي من كمية الكافيين التي تتناولينها، وبالأخص القهوة، فالكافيين قد يسبب حدوث الإجهاض، والبدء في تقليل الكمية التي يعتادها جسمك قد يؤدي لما يشبه أعراض الانسحاب، والتي من المؤكد لا تسعين لحدوثها في الحمل. كذلك، يجب عليكِ الحرص من تناول باقي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والصودا ومشروبات الطاقة، وأيضًا بعض المسكنات، واكتفي بكوب واحد يوميًا.
5- تعد الفترة قبل حدوث الحمل الوقت الصحيح الذي يجب أن تنقصي فيه الكيلوجرامات الزائدة من وزنك، فهذا يساعدك على المرور بفترة الحمل والولادة أسهل وأكثر أمانًا، لذا، بدئكِ في ممارسة بعض الرياضة الخفيفة مثل المشي سيضمن أيضًا استمرارك في أدائها في أثناء الحمل.6- إذا كنتِ من هواة السينما، أكثري من الذهاب إليها، فبعد حدوث الحمل سيكون البقاء جالسةً في نفس الوضع لفترة طويلة صعبًا جدًا، خصوصًا مع حاجتك المستمرة للتبول.7- ابدئي فورًا في الادخار، فلديكِ مصاريف كثيرة تلوح في الأفق، بداية من متابعة الحمل عند الطبيب، إلى ملابس واحتياجات الطفل المنتظر، إلى مصاريف الولادة.
8- يجب عليكِ البدء فورًا في تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، ويفضل أن يبدأ ذلك في الفترة من 3-6 أشهر قبل حدوث الحمل، فتناول حمض الفوليك يقلل من احتمالات حدوث أي تشوهات في مخ الطفل بنسبة 70%، يجب عليكِ كذلك تناول المكملات الغذائية من الحديد لمنع الأنيميا، والكالسيوم لصحة الأسنان والعظام.9- نامي! حاولي أخذ قسط كافٍ من النوم ليلًا، وفي أثناء النهار أيضًا، فالنوم لليلة كاملة متواصلًا سيكون صعبًا يدايةً من حدوث الحمل، فالإصابة بالحموضة، والحاجة الملحة للتبول ستجعل نومك متقطعًا من بداية الحمل، وليس بعد الولادة كما تتخيلين.10- لا تتوتري في انتظار حدوث الحمل، فهذا من شأنه زيادة صعوبة حدوث الحمل بدرجة أكبر، وتوترك في أثناء الحمل لن يساعدكِ كذلك، يمكنكِ تقليل التوتر بالخروج مع صديقاتك، أو كتابة مذكراتك، أو حتى الاندماج مع مسلسلك التليفزيوني المفضل.11- التقطي الكثير من الصور لكِ مع زوجك قبل الحمل، خصوصًا إذا كنتِ مقلة في ذلك، وتذكري أن هذا الوقت هو آخر وقت لكما معًا وحدكما قبل وصول الطفل.12- أكثري من الخروج لتناول الطعام في الخارج مع زوجك قبل الحمل، فأكل المطاعم نادرًا ما يكون صحيًا كفاية لتناوله في الحمل، سواءً من ناحية مكوناته، أو من ناحية طريقة طهيه (غالبًا ما يكون مشبعًا بالدهون).13- رتبي منزلك بطريقة ملائمة لاستقبال الضيف الصغير، لا تحتاجين لأن يكون منزلك كبيرًا لتتمكني من توظيف مساحاته بطريقة ملائمة، بل حددي أولوياتك، ثم نظميه.14- إن كنتِ غير راضية عن وظيفتك، فغيريها فورًا قبل اتخاذ قرار الحمل، فغالبًا لن يوظف أحد امرأة حامل، وعليكِ أن تتأكدي من راحتك في مكان عملك أيضًا قبل بداية الحمل.15- تكلمي مع أمكِ وأخواتك وصديقاتك عن فترة الحمل لتعرفي ما تتوقعين مواجهاته في أثناء فترة الحمل، لأن الحديث معهن سيدلك أيضًا على احتمال مواجهتك لبعض الحالات الصحية في أثناء الحمل، ويجب أن تسألي طبيبك عن تلك الحالات المحتمل إصابتكِ بها.16- زوري طبيبكِ قبل حدوث الحمل، ويمكنكِ أيضًا إجراء فحص طبي شامل للوقوف على حالتك الصحية قبل بداية الحمل.
17- لا تنسي زيارة طبيب الأسنان، فلن تصدقي أن سلامة اللثة والأسنان تؤثر على حملك بصورة مباشرة، وتقلل من احتمالات حدوث الإجهاض بنسبة تصل إلى 70%.18- إنها فرصتكِ للذهاب في رحلة طويلة، لا تترددي في حجز إجازتك في المكان المفضل لكِ، في هذه الفترة قبل حدوث الحمل.19- أعيدي لشعرك لونه الطبيعي، فلا ينصح بصبغ الشعر في أثناء الحمل.20- لا تشتري ملابس جديدة، فشكل جسمك يتغير في الحمل، وغالبًا ما يتغير شكل جسمك وقياسه بعد الولادة بصورة دائمة.