ليدي الامورة
01-03-2018, 02:22 AM
عنصر الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يعتمد عليها جسم الإنسان ، و هذا العنصر له العديد من الفوائد ، و بشكل خاص للنساء .
الزنك
الزنك هو معدن أساسي طبيعي موجود في بعض الأطعمة و تتوفر أيضا على نطاق واسع كتغذية تكميلية ، أما كعنصر خام أو جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات و المعادن الأخرى ، الزنك له العديد من الأدوار الهامة في كل من الرجل و المرأة ، بما في ذلك وظيفة المناعة و تخليق البروتين و التئام الجروح ، و كذلك توليف الحمض النووي و انقسام الخلايا ، كما أن مكملات الزنك قد تقدم للمرأة فوائد إضافية ، كما هو الحال مع أي من المكملات الغذائية ، و لابد من استشارة الطبيب قبل استخدام تناول ملحق الزنك ، خاصة إذا كنت من الحوامل أو المرضعات .
فترة الحيض
مكملات الزنك قد تعمل على تحسين بعض الآثار السلبية المرتبطة بالحيض في النساء ، بما في ذلك متلازمة ما قبل الحيض ، أو الدورة الشهرية ، و ذلك بسبب أن هذا المعدن له القدرة على تنظيم إفراز البروجسترون ، و التي قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الدورة الشهرية ، و تناول العنصر يعمل على منع الإصابة بعسر الطمث ، أو تشنجات الحيض .
الحمل
وفقا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون ، حوالي 82 في المائة من النساء الحوامل في العالم من المرجح أنهن يعانين من نقص في عنصر الزنك ، و قد يرجع السبب في ذلك إلى الاحتياج إلى مزيد من الزنك خلال فترة الحمل ، و ذلك للتأكد من صحة الطبيعية و نمو الجنين ، نقص الزنك في النساء الحوامل قد يلعب دور هام في عدد من النتائج السلبية للحمل ، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، و الولادة المبكرة ، و مضاعفات الولادة ، و التشوهات الخلقية ، و لذلك على المرأة تناول كميات كافية من الزنك أثناء الحمل بغرض التقليل من خطر هذه المضاعفات .
النساء المسنات
النساء المسنات بعد انقطاع الطمث قد تتطلب الزنك بكميات أكثر من الرجال المسنين ، و ذلك بسبب انخفاض مستويات الزنك في البلازما كما يحدث عند كبار السن ، قد يصعب على الجسم استيعاب المزيد من الزنك لمنع حدوث نقصان ، و قد تكون النساء المسنات أكثر عرضه لنقص الزنك من كبار السن من الرجال ، و من المرجح أن هذا يحدث بسبب المدخول الغذائي المرتفع من الكالسيوم في النساء الأكبر سنا ، و ذلك للعلاج و الوقاية من مرض هشاشة العظام ، و يتنافس الكالسيوم مع الزنك على الاستيعاب ، و زيادة كمية الكالسيوم عند النساء كبيرات السن قد يقلل من امتصاص الزنك .
المزاج
وفقا لدراسة نشرتها “المجلة الأوروبية للتغذية السريرية” 2010 ، مكملات الزنك قد تحسن المزاج في المرأة ، و قد يكون علاج فعال للاكتئاب في المرأة ، النساء اللواتي تستكمل مع 7 ملغ زنك يوميا لمدة 10 أسابيع أظهرت انخفاضا كبيرا في الغضب و الاكتئاب ، و سجل أعلى في امتحان معدلات الخلل في الحالة المزاجية ، و ذلك بالمقارنة بالنساء الذين اعتادوا على تناول الفيتامينات التي تحتوي على الزنك ، و تناول مكملات الزنك قد تزيد من مستوياته في الجسم ولكنه لا يشكل ضرر نظراً لأنه يمتص بسهولة أكبر مما في الفيتامينات ، حيث الزنك يتنافس على الاستيعاب مع الفيتامينات والمعادن الأخرى .
الزنك
الزنك هو معدن أساسي طبيعي موجود في بعض الأطعمة و تتوفر أيضا على نطاق واسع كتغذية تكميلية ، أما كعنصر خام أو جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات و المعادن الأخرى ، الزنك له العديد من الأدوار الهامة في كل من الرجل و المرأة ، بما في ذلك وظيفة المناعة و تخليق البروتين و التئام الجروح ، و كذلك توليف الحمض النووي و انقسام الخلايا ، كما أن مكملات الزنك قد تقدم للمرأة فوائد إضافية ، كما هو الحال مع أي من المكملات الغذائية ، و لابد من استشارة الطبيب قبل استخدام تناول ملحق الزنك ، خاصة إذا كنت من الحوامل أو المرضعات .
فترة الحيض
مكملات الزنك قد تعمل على تحسين بعض الآثار السلبية المرتبطة بالحيض في النساء ، بما في ذلك متلازمة ما قبل الحيض ، أو الدورة الشهرية ، و ذلك بسبب أن هذا المعدن له القدرة على تنظيم إفراز البروجسترون ، و التي قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الدورة الشهرية ، و تناول العنصر يعمل على منع الإصابة بعسر الطمث ، أو تشنجات الحيض .
الحمل
وفقا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون ، حوالي 82 في المائة من النساء الحوامل في العالم من المرجح أنهن يعانين من نقص في عنصر الزنك ، و قد يرجع السبب في ذلك إلى الاحتياج إلى مزيد من الزنك خلال فترة الحمل ، و ذلك للتأكد من صحة الطبيعية و نمو الجنين ، نقص الزنك في النساء الحوامل قد يلعب دور هام في عدد من النتائج السلبية للحمل ، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، و الولادة المبكرة ، و مضاعفات الولادة ، و التشوهات الخلقية ، و لذلك على المرأة تناول كميات كافية من الزنك أثناء الحمل بغرض التقليل من خطر هذه المضاعفات .
النساء المسنات
النساء المسنات بعد انقطاع الطمث قد تتطلب الزنك بكميات أكثر من الرجال المسنين ، و ذلك بسبب انخفاض مستويات الزنك في البلازما كما يحدث عند كبار السن ، قد يصعب على الجسم استيعاب المزيد من الزنك لمنع حدوث نقصان ، و قد تكون النساء المسنات أكثر عرضه لنقص الزنك من كبار السن من الرجال ، و من المرجح أن هذا يحدث بسبب المدخول الغذائي المرتفع من الكالسيوم في النساء الأكبر سنا ، و ذلك للعلاج و الوقاية من مرض هشاشة العظام ، و يتنافس الكالسيوم مع الزنك على الاستيعاب ، و زيادة كمية الكالسيوم عند النساء كبيرات السن قد يقلل من امتصاص الزنك .
المزاج
وفقا لدراسة نشرتها “المجلة الأوروبية للتغذية السريرية” 2010 ، مكملات الزنك قد تحسن المزاج في المرأة ، و قد يكون علاج فعال للاكتئاب في المرأة ، النساء اللواتي تستكمل مع 7 ملغ زنك يوميا لمدة 10 أسابيع أظهرت انخفاضا كبيرا في الغضب و الاكتئاب ، و سجل أعلى في امتحان معدلات الخلل في الحالة المزاجية ، و ذلك بالمقارنة بالنساء الذين اعتادوا على تناول الفيتامينات التي تحتوي على الزنك ، و تناول مكملات الزنك قد تزيد من مستوياته في الجسم ولكنه لا يشكل ضرر نظراً لأنه يمتص بسهولة أكبر مما في الفيتامينات ، حيث الزنك يتنافس على الاستيعاب مع الفيتامينات والمعادن الأخرى .