نصائح مهمة لمتبعي الحمية

[أم برديس]

عند القيام بعمل حمية للريجيم عليك بإتباع الأتي

1_ عمل تدليك للبطن لمدة 20 _ 30 دقيقة في الصباح

2_ تناول كوب من الماء الدافئ صباحاً على الريق

3 _ تنظيم مواعيد الطعام بحيث يكون بين كل وجبة 5 _ 6 ساعات

4_ تناول كمية كافية من السوائل من 6 _ 8 أكواب ماء يومياً

5 _ تناول القليل من خميرة البيرة يومياً للحصول على فيتامين (B ) مرة واحدة قبل الإفطار

6 _ تناول الخضر وات وخاصة : الخس ، الخيار ، الجرجير ، البقدونس

7 _ يفضل تناول كمية من الفواكه وخاصة البرتقال وعصيره

8 _ يفضل تناول الخبز الأسمر طوال فترة النظام أو خبز النخالة

9 _ تناول الحساء أو شو ربة الخضار

10 _ يفضل ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي لمدة ساعة

(منقول )

[الخزامى]

يعطيكي العافيه غاليتي ام برديس

:)

[هديل]

مشكورة عزيزتي على هذه النصائح المهمة

[أم برديس]

الخزامى
هديل
شكراً لكما على هذا الإهتمام وبارك الله فيكما

[هنـــد]

شكراً على النصائح الممتازة :)

[أم برديس]

العفو حبيبتي هند