nevein
21-12-2006, 03:37 AM
1- اضبط أعصابك وانفعالاتك وسيطر على ردة فعلك, ولا تترك يومك للآخرين يعبثون به كما يشاؤون لا تكن من الحزب المتشائم الذي إذا قابله شخص وبدر منه تصرف ما, عكر مزاجه, وبدد صفوه, وقلب يومه إلى جحيم ""/
2- ضع المزايا التي ستجنيها عندما تتوقف عن هذه العادة, تخيل نفسك وقد تغيرت, وتجني ثمار التوقف عن هذه العادة المستهجنة, وترى نفسك في وضعك الجديد, عش في نشوة هذا الانتصار اللذيذ, تذكر أنك لاتحتاج إلى أي شيئ سوى قرار
*) المهارات التي تؤهلك في التغلب على مشكلتك عاداتك الغير مرغوب فيها, والتي تسبب لك الضيق, الحرج, كلما فعلتها, تذكر أنك تحتاج إلى 21 يوما فقط, لكي تتوقف عن أي عادة, أوجد طرقا جديدة وابدأ فورا في التنفيذ.
4- إذا أردت أن تجد الفرصة للانطلاق اغتنم الفرصة من أول مشكلة تقابلك.
العظماء يجدون الفرصة والتحدي في كل مشكلة, والفاشلون يجدون مشكلة وأزمة في كل فرصة, وإذا أردت أن لاتعمل شيئا على الاطلاق فابدأ بالاعذار وهذه سمة الفاشلين . Q/
وبعض الناس يشتكي ولايمل أبداً من الشكوى:
*فإذا ذهبوا إلى العمل تذمروا من توجيهات الرؤساء, أو الزملاء, واشتكوا نمن المسؤولين, ومن الجمهور
وإذا ذهبوا إلى السوق اشتكوا من غلاء الأسعار ومن الحكومة ومن جشع التجار, وإذا ذهبوا للعلاج اشتكوا وتذمروا من الخدمات الطبية الممنوحة لهم ومن الدكاترة ومن الممرضات.
* وإذا ذهبوا إلى الحدائق تذمروا من عدم وجود ملاعب أوتسهيلات أكثر إلى آخره.
هؤلاء الناس لايرون شيئا جميلا أبدا, بل لا يرون إلا السلبيات, ولا يعيشون وقتهم, ولا يتمتعون بحياتهم, ولاينظرون إلى كل ماهو جميل في الحياة, بل ينظرون إلى الجانب القبيح جدا.
يقول د.علي الحمادي – حفظه الله – في دورة مهارات الاتصال الفعال: لا تكن كالذبابت, لأن الذباب يقف على الأشياء المكشوفة, والأشياء القذرة, بل يجب أن تنظر إلى الجانب الإيجابي, والوجه الحسن المشرق في أي ناحية من نواحي الحياة.
يقول ديل كارنيجي:إن حياتنا صحيحة 90 % لماذا ننظر إلى 10 % الخطأ عندما لاتسير معنا الحياة على مايرام ؟
ينظر إلى الشخصية الإنسانية باعتبارها تنظيما ديناميكيا مكونا من عدد من العناصر المتفاعلة مع بعضها في حالة متغيرة باستمرار, وهي عناصر غير ملموسة بل هي مظاهر وتفسيرات تلحق بالسلوك الإنساني .
اعرف عاداتك وابدأ التغيير الآن
- يألف الإنسان التي يصنعها لنفسه, وقد تبدأ في بادئ الأمر بسيطة, وقد تكون تسلية, أو قضاء وقت فراغ, أو مزاح مع الأصدقاء, أو تجربة حمقاء في لحظة طيش, ثم تدخل تدريجيا في حياة الإنسان, فيعتاد عليها, ولا تطيب له نفسه إلا عندما يفعلها, فلا يستطيع الفكاك منها, وتظل القيد الذي يقيده, ويشل حركته بل يظل كذلك في حلقة مفرغة يدور فيها حتى نهاية العمر.
- تلتف العادة حول عنقك بأسلاك من فولاذ, وكثير من الناس يقعون أسرى لعاداتهم السيئة, ولا يستطيعون الفكاك منها, حتى يستسلموا بقية عمرهم لها, لأنهم يحاولون محاولات يائسة, غير مؤمنين بأنفسهم, وقدراتهم, التي تستطيع أن تحطم أي عادة مهما كانت خلال 21 يوما فقط
- لا تجعل نفسك أسيرا لعادة معينة, فتظل مساقا إليها طيلة حياتك, كما تساق الدابة إلى مصيرها المحتوم.
- لا تجعل العادة تتغلب عليك وتقهرك, فتفقد احترامك لذاتك وتتسرب ثقتك بنفسك من بين أصابعك, وتظل ضعيفا ويائسا, ومتخبطا, ومتشائما, بأنك ستظل طوال عمرك عبدا مقهورا لعاداتك.
_ بعض الناس كانوا أقوياء أمام الناس, ولكنهم كانوا ضعاف أمام العقول, والنفوس فهزمتهم عادة سيئة , فاتبعوا أهواءهم, وشهواتهم, فأدت بهم إلى التهلكة
يقول يوسف السباعي عن العادة :
- كم عظيم هزم الجيوش, وهزمته عادة سيئة
- أقسى أنواع الاستعمار : استعمار العادة للإنسان
-العادة تبدأ سخيفة, ثم تصبح مألوفة, ثم تغدو معبودة
- بدء الحرية أن لا تكون لك عادة تتحكم فيك
- اكسر جميع القيود وتحرر من الرق والعبودية التي تفرضها عليك العادة
- لاتستسلم أبدا, واستمر في المحاولة, وإذا فشلت حاول مرة أخرى, وتذكر أنك حر , ولايستطيع أي إنسان أن يسلب إرادتك, وحريتك, حتى ولو كانت نفسك
-استبدل عاداتك السيئة بعادات حسنة مثل :
*عادة عدم ممارسة الهوايات : اجعل لك هواية تأنس بها , تخصص لها جزءا من وقتك , وتمارسها كل يوم, فالنفس ملولة, وتحتاج إلى تغيير النشاط بين فترة وأخرى, حتى تستطيع أن تواصل أعمالك الأخرى بجد وهمة وحيوية .
* خصص وقتا معينا لممارسة الرياضة المفيدة للجسم, حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة يوميا, فيستفيد جسدك وعقلك من هرمون الأنروفين, الذي يفرز فقط بعد ممارسة الرياضة البدنية.
* عادة التدخين: إذا كنت مدخنا, عليك بشرب الماء بكثرة حتى تخلص جسمك من السموم
* قضم الأظافر: عليك بتعلم مهارة مفيدة, مثل الطباعة على الحاسب الآلي, أو تعلم مهارة يدوية تعود عليك وعلى أسرتك بالنفع.
*الإفراط في الأكل: ابدأ بتقليل كمية الأكل, والعناية بصحتك عن الاستعانة بالطعام الصحي, واتبع نظام الكشف الدوري على صحتك لدى الأطباء المختصين.
* الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة: استعن بقراءة كتاب مفيد
* عادة القلق والتوتر: استعن بالاسترخاء:
- خذ نفسا عميقا حتى العد 10 ثم زفيرا بطيئا لنفس المدة، ثم ابدأ مع التنفس العميق الخطوات الآتية :
1- اقبض عضلات رجليك, بدءا من الأصابع حتى الفخذين عدة مرات ثم استرخ
2- اقبض عضلات معدتك وأردافك, ومنطقة الحوض وجنبيك, وظهرك عدة مرات ثم استرخ
3 اقبض عضلات صدرك, والحجاب الحاجز مع النفس العميق عدة مرات ثم استرخ
4- اقبض عضلات كفيك, وذراعيك وأكتافك عدة مرات ثم استرخ
5- اقبض عضلات فكيك ووجهك ورأسك عدة مرات ثم استرخ
6- استرخ من عناء, وتعب اليوم بأكمله, واستمتع بالاسترخ.
منقوووووووووول
)::
2- ضع المزايا التي ستجنيها عندما تتوقف عن هذه العادة, تخيل نفسك وقد تغيرت, وتجني ثمار التوقف عن هذه العادة المستهجنة, وترى نفسك في وضعك الجديد, عش في نشوة هذا الانتصار اللذيذ, تذكر أنك لاتحتاج إلى أي شيئ سوى قرار
*) المهارات التي تؤهلك في التغلب على مشكلتك عاداتك الغير مرغوب فيها, والتي تسبب لك الضيق, الحرج, كلما فعلتها, تذكر أنك تحتاج إلى 21 يوما فقط, لكي تتوقف عن أي عادة, أوجد طرقا جديدة وابدأ فورا في التنفيذ.
4- إذا أردت أن تجد الفرصة للانطلاق اغتنم الفرصة من أول مشكلة تقابلك.
العظماء يجدون الفرصة والتحدي في كل مشكلة, والفاشلون يجدون مشكلة وأزمة في كل فرصة, وإذا أردت أن لاتعمل شيئا على الاطلاق فابدأ بالاعذار وهذه سمة الفاشلين . Q/
وبعض الناس يشتكي ولايمل أبداً من الشكوى:
*فإذا ذهبوا إلى العمل تذمروا من توجيهات الرؤساء, أو الزملاء, واشتكوا نمن المسؤولين, ومن الجمهور
وإذا ذهبوا إلى السوق اشتكوا من غلاء الأسعار ومن الحكومة ومن جشع التجار, وإذا ذهبوا للعلاج اشتكوا وتذمروا من الخدمات الطبية الممنوحة لهم ومن الدكاترة ومن الممرضات.
* وإذا ذهبوا إلى الحدائق تذمروا من عدم وجود ملاعب أوتسهيلات أكثر إلى آخره.
هؤلاء الناس لايرون شيئا جميلا أبدا, بل لا يرون إلا السلبيات, ولا يعيشون وقتهم, ولا يتمتعون بحياتهم, ولاينظرون إلى كل ماهو جميل في الحياة, بل ينظرون إلى الجانب القبيح جدا.
يقول د.علي الحمادي – حفظه الله – في دورة مهارات الاتصال الفعال: لا تكن كالذبابت, لأن الذباب يقف على الأشياء المكشوفة, والأشياء القذرة, بل يجب أن تنظر إلى الجانب الإيجابي, والوجه الحسن المشرق في أي ناحية من نواحي الحياة.
يقول ديل كارنيجي:إن حياتنا صحيحة 90 % لماذا ننظر إلى 10 % الخطأ عندما لاتسير معنا الحياة على مايرام ؟
ينظر إلى الشخصية الإنسانية باعتبارها تنظيما ديناميكيا مكونا من عدد من العناصر المتفاعلة مع بعضها في حالة متغيرة باستمرار, وهي عناصر غير ملموسة بل هي مظاهر وتفسيرات تلحق بالسلوك الإنساني .
اعرف عاداتك وابدأ التغيير الآن
- يألف الإنسان التي يصنعها لنفسه, وقد تبدأ في بادئ الأمر بسيطة, وقد تكون تسلية, أو قضاء وقت فراغ, أو مزاح مع الأصدقاء, أو تجربة حمقاء في لحظة طيش, ثم تدخل تدريجيا في حياة الإنسان, فيعتاد عليها, ولا تطيب له نفسه إلا عندما يفعلها, فلا يستطيع الفكاك منها, وتظل القيد الذي يقيده, ويشل حركته بل يظل كذلك في حلقة مفرغة يدور فيها حتى نهاية العمر.
- تلتف العادة حول عنقك بأسلاك من فولاذ, وكثير من الناس يقعون أسرى لعاداتهم السيئة, ولا يستطيعون الفكاك منها, حتى يستسلموا بقية عمرهم لها, لأنهم يحاولون محاولات يائسة, غير مؤمنين بأنفسهم, وقدراتهم, التي تستطيع أن تحطم أي عادة مهما كانت خلال 21 يوما فقط
- لا تجعل نفسك أسيرا لعادة معينة, فتظل مساقا إليها طيلة حياتك, كما تساق الدابة إلى مصيرها المحتوم.
- لا تجعل العادة تتغلب عليك وتقهرك, فتفقد احترامك لذاتك وتتسرب ثقتك بنفسك من بين أصابعك, وتظل ضعيفا ويائسا, ومتخبطا, ومتشائما, بأنك ستظل طوال عمرك عبدا مقهورا لعاداتك.
_ بعض الناس كانوا أقوياء أمام الناس, ولكنهم كانوا ضعاف أمام العقول, والنفوس فهزمتهم عادة سيئة , فاتبعوا أهواءهم, وشهواتهم, فأدت بهم إلى التهلكة
يقول يوسف السباعي عن العادة :
- كم عظيم هزم الجيوش, وهزمته عادة سيئة
- أقسى أنواع الاستعمار : استعمار العادة للإنسان
-العادة تبدأ سخيفة, ثم تصبح مألوفة, ثم تغدو معبودة
- بدء الحرية أن لا تكون لك عادة تتحكم فيك
- اكسر جميع القيود وتحرر من الرق والعبودية التي تفرضها عليك العادة
- لاتستسلم أبدا, واستمر في المحاولة, وإذا فشلت حاول مرة أخرى, وتذكر أنك حر , ولايستطيع أي إنسان أن يسلب إرادتك, وحريتك, حتى ولو كانت نفسك
-استبدل عاداتك السيئة بعادات حسنة مثل :
*عادة عدم ممارسة الهوايات : اجعل لك هواية تأنس بها , تخصص لها جزءا من وقتك , وتمارسها كل يوم, فالنفس ملولة, وتحتاج إلى تغيير النشاط بين فترة وأخرى, حتى تستطيع أن تواصل أعمالك الأخرى بجد وهمة وحيوية .
* خصص وقتا معينا لممارسة الرياضة المفيدة للجسم, حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة يوميا, فيستفيد جسدك وعقلك من هرمون الأنروفين, الذي يفرز فقط بعد ممارسة الرياضة البدنية.
* عادة التدخين: إذا كنت مدخنا, عليك بشرب الماء بكثرة حتى تخلص جسمك من السموم
* قضم الأظافر: عليك بتعلم مهارة مفيدة, مثل الطباعة على الحاسب الآلي, أو تعلم مهارة يدوية تعود عليك وعلى أسرتك بالنفع.
*الإفراط في الأكل: ابدأ بتقليل كمية الأكل, والعناية بصحتك عن الاستعانة بالطعام الصحي, واتبع نظام الكشف الدوري على صحتك لدى الأطباء المختصين.
* الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة: استعن بقراءة كتاب مفيد
* عادة القلق والتوتر: استعن بالاسترخاء:
- خذ نفسا عميقا حتى العد 10 ثم زفيرا بطيئا لنفس المدة، ثم ابدأ مع التنفس العميق الخطوات الآتية :
1- اقبض عضلات رجليك, بدءا من الأصابع حتى الفخذين عدة مرات ثم استرخ
2- اقبض عضلات معدتك وأردافك, ومنطقة الحوض وجنبيك, وظهرك عدة مرات ثم استرخ
3 اقبض عضلات صدرك, والحجاب الحاجز مع النفس العميق عدة مرات ثم استرخ
4- اقبض عضلات كفيك, وذراعيك وأكتافك عدة مرات ثم استرخ
5- اقبض عضلات فكيك ووجهك ورأسك عدة مرات ثم استرخ
6- استرخ من عناء, وتعب اليوم بأكمله, واستمتع بالاسترخ.
منقوووووووووول
)::