المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ارجو المساعده


ريماس1
16-03-2004, 04:40 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابغى اعمل رجيم وما عندي نضام غذائى
ارجوا المساعده
وجزاكم الله خير
:cool:
أشجان
19-03-2004, 03:52 AM
أولا قبل عمل الرجيم ::
قومي بتخفيف نسبه الأكل
قومي بعمل رجيم يكون بالتدريج
ولا انصحك بالرجيم السريع
هذه الحميه
للنشاط المتوسط
المصدر

من الأخصائه في التغذيه ((من الامارات))

لقد أخذت هذه الحميه من الأخصائيه
القائمه وهي تحتوي على 1000 سعره حرارية
الإفطار
نصف كوب حليب خالي الدسم مع قليل من الشاي بدون سكر
بيضة مسلوقة او شريحة جبن قليل الدسم ( سليس) او نصف كوب بقول مطهية بدون دهن
ريع رغيف خبز لبناني كبير ( يفضل الخبز الأسمر) أو شريحة توست واحدة او نصف خبز عربي ( لبناني ) صغير
منتصف الصباح
نصف كوب حليب خال الدسم مع قليل من الشاي او القهوة بدون سكر
فاكهة واحده ما عدا الموز او المانجو
الغداء
قطعة لحم او سمك او دجاج بدون جلد بحجم راحة اليد - مسلوق او مشوي او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب ارز مسلوق او مصف كوب معكرونه مسلوقة او 1 شريحة خبز
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه ( يمكن تناول 3 حبات تمرمتوسطه باعتبارها مساوية لحبة فاكهه
بعد الظهر- العصر
نصف كوب حليب خالي الدسم
حبة فاكهه واحده
العشاء
نصف كوب حليب خالي الدسم مع قليل من الشاي او القهوة بدون سكر
شريحة جبن قليل الدسم
شريحة توست واحده او ربع رغيف خبز لبناني كبير
نصف كوب خضروات مسلوقه كما في الغداء
سلطه حسب الرغبة
فاكهة واحده


وهذه القائمة تحتوي على 1200 سعرة حرارية
الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه
شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني
منتصف الصباح
فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج
الغداء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر
حبة فاكهه
العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه
شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه واحده


بالتوفيق أختك كتاب مفتوح



:D :D
أشجان
20-03-2004, 01:23 AM
لقد قررت قرار نهائي

سوف أعمل رجيم أبتداً من تاريخ 29/1/1425

هذا لكي أرفع من معنوياتك

عندي مقوله دائماً أتبعها في عمل الرجيم (( حينما اريد ان أكل مثلاً آيس كريم
أقول ماذا سأستفيد عندما أكل ))

نستفيد السمنه فقط وأقوم بأستبدال الآيس كريم بالزبادي قليل الدسم :D



أضحك على نفسي :D :D :D ههههههههههههه


بس النتائج :ok: :yes:
ريماس1
22-03-2004, 10:12 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا اختي يعطيك العافيه والله يعينك
وقوليلي اخبارك اول بااول
انا انشاءالله راح ابدا يوم السبت تاريخ 6/2
انا وزوجي
مع انه كسول وماعنده عزيمه :o