مشاهدة النسخة كاملة : أريد النصيحه
( الريـــم )
27-03-2007, 05:40 PM
22D]أنا ياأخواتي من سنتين عمات رجيم قاسي والحمد لله نزل وزني حوالي 20كيلو[/[/size]color]
[color=#A0522D]وبقيت محافظه عليه...لكن المشكله اني حملت وتوحمت على حب الاكل..[/""/ {" FFCC00""/ color]
[color=#A0522D]والحين لي 3شهور ووزني زاد 8 كيلو ...الرجاء اعطائي النصيحه..~~~
غربة مشاعر
15-04-2007, 08:36 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا اختي
ان شاء الله تجيبين بالسلامه
هذا ما وجدته في جوجيل
ريجيم الحامل
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
ودمتي بخير
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved, TranZ by Almuhajir