أريد النصيحه

[( الريـــم )]

22D]أنا ياأخواتي من سنتين عمات رجيم قاسي والحمد لله نزل وزني حوالي 20كيلو[/[/size]color]
[color=#A0522D]وبقيت محافظه عليه...لكن المشكله اني حملت وتوحمت على حب الاكل..[/""/ {" FFCC00""/ color]

[color=#A0522D]والحين لي 3شهور ووزني زاد 8 كيلو ...الرجاء اعطائي النصيحه..~~~

[غربة مشاعر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اختي

ان شاء الله تجيبين بالسلامه

هذا ما وجدته في جوجيل

ريجيم الحامل

الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل


ودمتي بخير