المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لتدويب الكرش بالصور


عذري أني أحبك
20-04-2007, 07:04 AM
إتبعوا الخطوات وإن شاء الله بروح الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعملون 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

تمرين الأرداف تعملون 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملون وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

انشا الله يروح
م
ن
ق
و
ل
وحده من البنات
20-04-2007, 08:58 AM
بأجرب اليوم قبل بكره
وسلمت يمينك على النقل المميز

محبتك في الله
وحده من البنات .
نحووول
20-04-2007, 10:06 AM
شكرا واذا عندك تمارين اكثر ارسلي لي
جزائرية
20-04-2007, 10:07 AM
نقل موفق
مشكــــــــــــــــــورة
صحاري
20-04-2007, 02:07 PM
موضوع رووعة

يبيلي أجربه ...
وجد السعودية
20-04-2007, 05:04 PM
مشكوره اختي على موضوعك لحلوووووو

وللمعلوميه :ترا هذي التمارين اذا سويتيها بزياااااااااااااااااااده وبعدين تركتيها من بعد الاستمرار عليها يتضاعف حجم الكرش عن السابق <<<<يعني لازم تستمريييييييييييييييييين عليها

ومشكوره مره ثانيه على الموضوع
همسة احساس
20-04-2007, 06:59 PM
http://up.alfrasha.com/u/2369/2989/101323.gif
جنان ام علي
20-04-2007, 08:30 PM
مشكورة كلش حلو وان شاء الله مفيد جربته اليوم
بس انشاء الله اواظب عليه عاد انا مشكلتي اني امل بسرعة من التمارين
بس هذي اخر وحدة ضحكتني كلش
مو كنها تخبط راسها في الحيط ... ااا قصدي في الارض من العصبية ؟
ههههههههههههههه
عذري أني أحبك
20-04-2007, 08:46 PM
لاتعلمون كم يفرحني انها حازت على أعجابكم

أشكركم بعمق
عذري أني أحبك
20-04-2007, 08:46 PM
لاتعلمون كم يفرحني انها حازت على أعجابكم

أشكركم بعمق على المرور