نصائح للتغذية الصحية

[أم برديس]

1 – تجنبي السكريات

2 – قللي الدهنيات

3 – تجنبي المقليات

4 – تجنبي الأكل بنهم وسرعة وكلي ببطء

5 – تجنبي النوم بعد الطعام

6 – تجنبي الإكثار من السموم الثلاث البيضاء وهي الدقيق الأبيض السكر الأبيض ، الملح

7 – اكثري من الألياف للشعور بالشبع ومقاومة الإمساك

8 – اكثري من الفاكهة والخضار

9 – اكثري من تناول كميات كبيرة من الماء

10 – راقبي الوزن بإستمرار

11 – نوعي الغذاء وتناولي وجبات عديدة وصغيرة

12 – اكثري من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب كاملة البر ، الفاكهة بقشرها والخضر وات

[فوز]

اسعد الله ايامك اختي ام برديس الان عرفت سبب تفوقك في الحمله ببساطه

زيدينا من نصائحك جزاك الله خير

[أم برديس]

;) واسعد الله ايامك فوز

[ام انس]

نصائح هادفه وقيمه
بورك فيك يا غاليه

[أم برديس]

الخنساء

مشكورة ياغالية

[الشهد]

تسلمييييي ام برديس

[أم برديس]

الله يسلم شهودة الغالية