موج البحر1
16-05-2004, 05:33 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
حاجة طفلك إلى الكالسيوم
الكمية التي يتناولها طفلك من الكالسيوم تؤدي دورا مهما في نمو عظامه وقوتها. ويحتاج الطفل ما بين سنة إلى ثلاث سنوات إلى 500مل غرام يوميا ، ومن سن 4 إلى 8 سنوات 800 مل غرام .
وأحسن طريقة للمحافظة على معدل كاف من الكالسيوم هي تعويد الطفل على شرب كأس من الحليب مع كل وجبة غذائية . أما الذين لا يرغبون شرب الحليب فيمكنهم تناول الزبادي أو الجبن عوضا عن ذلك.
الأغذية الغنية بالكالسيوم :
• حليب كامل الدسم (250 غراما) 290 مللغرام كالسيوم.
• زبادي الفواكه (250 غراما) 350 مللغرام كالسيوم.
• جبنه شيدر (30 غراما) 200مللغرام كالسيوم.
• جبنه موزاريلا (30 غراما) 200 مللغرام كالسيوم.
• ايسكريم فانيليا (كوب واحد) 180 مللغرام كالسيوم.
حاجة طفلك إلى الكالسيوم
الكمية التي يتناولها طفلك من الكالسيوم تؤدي دورا مهما في نمو عظامه وقوتها. ويحتاج الطفل ما بين سنة إلى ثلاث سنوات إلى 500مل غرام يوميا ، ومن سن 4 إلى 8 سنوات 800 مل غرام .
وأحسن طريقة للمحافظة على معدل كاف من الكالسيوم هي تعويد الطفل على شرب كأس من الحليب مع كل وجبة غذائية . أما الذين لا يرغبون شرب الحليب فيمكنهم تناول الزبادي أو الجبن عوضا عن ذلك.
الأغذية الغنية بالكالسيوم :
• حليب كامل الدسم (250 غراما) 290 مللغرام كالسيوم.
• زبادي الفواكه (250 غراما) 350 مللغرام كالسيوم.
• جبنه شيدر (30 غراما) 200مللغرام كالسيوم.
• جبنه موزاريلا (30 غراما) 200 مللغرام كالسيوم.
• ايسكريم فانيليا (كوب واحد) 180 مللغرام كالسيوم.