أم عبدالعزيز
25-05-2004, 04:23 PM
الرقبة هي الجسر ما بين الجسم والراس والعضلات المتشنجة في الرقبة تعيق انسياب الطاقة لذا كان تمرين الرقبة مفيدا جدا لها بالاضافة الى دور في تقوية النظر والسمع وزيادة نشاطك الفكري وتقوية الذاكرة هذة التمرين بامكانك القيام بة مرة او مرتين يوميا 000 قفي بحالة استرخاء والقدمان بمحاذاة الكتفين000 خذي نفسا عميقا وانزلي رأسك بقدر المستطاع وكانك تريدين ملامسة الذقن لا على الصدريجب هنا ان تشعري بتمدد عضلات الرقبة من الخلف ثم اخرجي النفس زفيرا كاملا وكرري ذلك ثلاث مرات0000 خذي نفسا عميقا وأرجعي راسك بقدر المستطاع الى الوراء لتشعري بتمدد عضلات الرقبة الامامية ثم اخرجي النفس زفيرا كاملا وكرري ذلك ثلاث مرات00000 ميلي براسك جهة الكتف اليسرى بقدر المستطاع وكانك تريدين ملامسة الكتف لتشعري بتمدد العضلات في الجهة اليمنى من الرقبة كرري ذلك ثلاث مرات000خذي نفسا عميقا وارسمي دائرة من الجة اليمنى الى الجهة اليسرى ثم اخرجي نفسا كرري ذلك ثلاث مرات000ثم منالجهة اليسرى الى الجهة اليمنى ثلاث مرات 000منقول