بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد
و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .
انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .
ماعندنا حجه الحين انا نسوي بعض التمارين الخفيفه بالبيت مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا ..
أخليكم مع الصور و التمارين
أخاف أسويه اصنقع على وجهي "R:
تمارين المنطقه السفليه للجسم .
يتبع
تمارين منطقة الخصر . عشان يكون جسمنا متناسق ..
تمارين لكل مناطق الجسم ..
تقوم بشد الجسم في نفس الوقت .
تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن)
تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن..~~~
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
جمعتها من أكثر من وموقع
ارجوا ان تعم الفائدة علي وعليكم :10:
من جد الصور جداً واضحة واستمتعت بالتفرج عليها , في حركات (لو احد شافني اسويها بيقول الحمدالله والشكر)وبعضها صعبة جدا بس لا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس(بحاااول اجربها عشان يكون الجسم مشدود.
يعطيكـ الف عافية حبيبتي
ههههههههه وأنا زيك
ويعافيك شاكرة لكِ طيب مروووك
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
حلو.....
مشكووره ربي يعافيك يالله ان شاء الله ننحف وتنشد اجسامنا
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
مشكوره اختى على التمارين المفيده
وننتظر منك الجديد دائما
مشكوووووره بس صعبه احسها تنفع للرجال
يعطيك العافية
مشكووره على التمارين ..
العفو غاليتي ويعافيك وألف شكر لمروووور:68:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SWEET MOM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة seeb
الأحلى مروووورك:)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9876
العفو غلاي ويعافيك ياااااااارب ننحف بصحة وعافية
شاكرة لكِ مروووووووووورك.....Z
وإياكِ غاليتي مرسي على المرووور:)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام*عبدالله2006
حيا الله مشرفتنا والعفواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pepoo
وألف شكر لمرووووووورك.....Z
العفو غلاياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ونا111سه
والله صدقتي قبل يومين جربتها في اليوم الثاني
حسيت عضلات بطني انشدت ماقدرت أضحك "R:
بس ثاني يوم عادي وأمس أخذت لي إجازة "R:
بس يمكن مع الأستمرار راح نتعود
شاكرة لك ِ مروووورك:68:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحورية ريم
ويعافيك ربي مرسي على المرووووور:30:
العفو ومشكووووره على المروووووور:)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سموه الآحساس
الله يعطيكي العافيه
مشكووووووووووووره
’( يسلموووووووووووووووووووووووا
أشكركن يالغوالي على المروووووور
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
مشكوره ياعسل
بارك الله فيك ياغاليتي
كثير حلو بس في بعضها صعبة ومااقدر اسوي ربعها بس راح اجرب يمكن اتغلب على هالحركة واسويها ادعولي اضعف لاني مسوية ريجيم وبانت نتائجه للافضل ان شاء الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله موضوعك مميز
جزاك الله خيراً
تستاهلين التقييم
جزاك الله خير والله بعضها سهله وبعضها بينكسر الكرسي واحنا ما خلصنا بس بنطبقها والله يعين .."
مشكووووووووووووره موضوع راااااااائع
الموضوع قديم
يغلق