هههههههه سبحان الله
يللا نبدأ ’(
عرض للطباعة
~اليوم الأول~
الرياضة:
نصف ساعة مشي قبل الإفطار
نصف ساعة مشي قبل الغداء
نصف ساعة مشي بعد ثلاث ساعات من الغداء
الطعام:
الإفطار - أندومي كما هو (أي مع بهاراته)
بعد ساعتين من الإفطار كأسة شاي من دون سكر
الغداء - كأس ونص رز أبيض بزمتي مع علبة تونة بزيت الزيتون 95 غرام
العشاء - لا يوجد
بس ميتة جوع ..~~~ "R: :90:
عادي نتحمل هو أول يوم {"
يب يب ننبدا من باججر
ليش تاكلي أندومي بالأفطار حبيبتي كلي بيضة مسلوقة او بزيت الزيتون مع كوب حليب خالي الدسم وقطعة جبن ممكن ابيض
الغدا الرز أسلقي وكلي دجاج مسلوق او مشوي وممكن سمك اولحم ضان مع مرق بزيت قليل
أكثري من شرب الماء قبل كل وجبة بثلث ساعة كوبين على الأقل العشاء خلي يكون فاكهة او كاسة زلاطة اذا حسيتي بجوع تناولي خس او جزر او فلفلة حلوة او قطعة فاكهة
الرياضة ممتاز المشي
ربي يوفقك حبيبتي