بالهمــــــــــه نصل القمـــــــــــــه >> قرووووووووب رجيم التمر واللبن<<

السلااااااااااااااااام

ان شااااااااااااااااااااااااااااااااء الله الجمييييييييييييع بخييييييييييييييير ياااارب

حبيت ابدااااا برجيييييييييييييم التمر واللبن

الي هووو كل يوم 21حبة تمر و3كاساااااااات لبن قليل الدسم

ونوزعهااا على راااااحتناااااااااااااااااااااااا

بس لااااازم يووووووووووووووووم يكووووووووووووون مفتووووح عشااان نعوض نقص الفيتامينااات وكمان عشااان نكسر الروتييييين شووووووووووووووي

والي حااااااااابه تبداااااا معااااااااااااااااااااااااااااااي

تحط وزنهاااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طولهاااااااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وكماااان الوزن الي تبيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وتحااااول تدخل كل يووووم تكتب يومياااااااااااااااااااااااتهااااااااااااا

اييييييييييييييه صوووووووووووح نبي رياااااضه كماااااااااااااااااان

يالله مين تشجعني وتبدااا معااااااااااااااااااااااااااي

وياااااااااااااااارب يشااااركووووووووون معااااااي كثييييييييير من جد بناااات مانبي تجي هالاجاااااازه الا واحناااا عشره على عشره

واذاااا كان البناااااااااااااات كثييييييير بنطلب تواااقيع من مشرفتناااااااااااا ونخلييييه تحدي وبالاخيييييير الي توصل الوزن الي تبيه تاااااااخد الوسااااااااااااااااااااااااام

هااااايش رااايكم

ايوووووووه صووووووووح الرجيم على حسب ماقريت اذا مشيتي مضبوط ينزل كل يوم كيلوووووو

وببدا انا
وزني تقريبااا 64

طووووولي 155

الوزن المطلووووووووووووب آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه ابي اوصل 50وحدي 52

بسم الله الرحمن الرحيم

يشرفني اكون اول المشتركات

اناوزني :138 <<<اتمنى ينزل ..~~~
طولي:140 تقريبن
هدفي الاول 115 كيلو


وان شاءالله اصل للـ60 او الـ70


وعلى بركت الله ببداء من بكره
واتمنى يشتغل الحماس هنا<<<<<لاني متحمسه حيل


’(’(’(

هلاااااااااااا وغلاااااااااااا بك سحااااااااب

لعيوووونك احلى حمااااااااااس

وانا كمااااااااااااان معااااك من بكرررررره

وان شااااء الله اقدرر التزم فييييه لاني مومن النوووع الي استمرررر على روتيييين واااحد

وياااااارب يحقق امانينااااااااااا