-
رجيــــــم خــــــاص ينزل 6-7كيلو في اسبوع
ريجيم خاص محدد لمده اسبوع يساعد على انقاص الوزن من 6 - 7 كيلو جرام . وهو مجرب
اليوم الأول :
( الأفطار + الغداء + العشاء )
- قبل كل وجبة عصير برتقال .
- 2 بيضه مسلوقه .
- شريحه توست او ربع خبزه سمراء .
****************************************
اليوم الثاني :
( الأفطار + الغداء + لعشاء )
- قبل كل وجبه عصير برتقال .
- 1 بطاطا مسلوقه حجم وسط .
***************************************
اليوم الثالث :
( الأفطار ) :
- روب خالي الدسم + خيار + طماط .
( الغداء + العشاء ) :
- ربع كيلو سمك او ربع دجاجه ( منزوعه الجلد و مشوي ) .
- شريحه توست او ربع خبزه سمراء .
- قبل كل وجبه عصير برتقال .
*************************************
اليوم الرابع :
( طوال اليوم )
- 8 برتقالات حجم كبير توزع طوال اليوم .
************************************
اليوم الخامس :
( طول اليوم )
- 6 علب لبن او روب خالي الدسم .
************************************
اليوم السادس :
( الأفطار )
- بيضه مسلوقه .
- برتقاله .
( الغداء + العشاء )
- لحم بوفتك .
- عصير برتقال .
***********************************
اليوم السابع :
( طول اليوم )
- 8 موزات موزعه على ثلاث وجبات .
***********************************
هذا الريجيم ينقص من 6 إلى 7 كيلو جرامات بالاسبوع الواحد مع ممارسه الرياضه ويفضل رياضه المشي .
تحياتي ،،،منقووول ومجرب.......وان شاءالله يفيدكم
لا زم تعملوا معاه رياضة اختي عملت هذا الرجيم ونقصت 4 كيلوا عشانها عملتو من غير رياضة إنشاء الله إذا اعملتيه بالرياضة تنقصي 6_7 كيلو
:D :D :D
-
[ALIGN=CENTER]ام البدر
الله يسلمك ويعافيك وإن شاء الله تعجبكم
موضي
إحنا هنا بنحط وصفات لطبخات تخص الحمية
وليس نظام حمية لأنه هناك ركن خاص بالصحة والريجيم
والرأى لأختنا ام البدر [/ALIGN]
-
دجاج في الكيس
المقادير :
1 – دجاجة كاملة منظفة ومنزوعة الجلد
4 – جزرات صغيرة منظفة
ربع كوب بازلاء
3 – حبات كوسى صغيرة منظفة
نصف كوب قرنبيط
1 – بصلة صغيرة مقشرة
1 – ملعقة شاي ثوم مطحون
ربع ملعقة شاي ( فلفل أسود – كمون – كزبرة ناشفة )
ملح
رشة ملح ليمون
كيس خاص بالفرن
الطريقة :
توضع الدجاجة في كيس الفرن وتوضع معها الخضر وات والبصل
يخلط الثوم مع البهارات والملح مع ربع كوب ماء ثم يضاف للكيس ويغلق الكيس ويوضع في صينية فرن مناسبة
يثقب الكيس برأس سكين ثقبين أو ثلاثة صغيرة جداً ثم توضع الصينية في فرن حار 10 دقائق ثم تهدأ النار لمدة 50 دقيقة
يشق الكيس بالسكين وتخرج منه الدجاجة برفق وتوضع في طبق تقديم وترص حولها الخضار
م – ق
-
اهلا بكِ اختي الكريمه ...موضي..
وكلام الاخت ام برديس صحيح ...هذا الملف للوصفات ...
فاي وصفة تعريفها ...او سمعتي عنها ...ياليت تضيفيها ...
وشاكرة لكِ ..مروركِ الكريم ..
وننتظر منكِ الوصفة ....بارك الله فيكِ..
:)