يومي 26 و27 و28 و29 و30 **في طريقي الى الرشاقة ***

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1304171725.gif


الفطور في جميع الايام ما تظهره الصور

يوم 26

2 شريحة مرتديلا
اتوست
ملعقة لبنة
خيار وبندورة اختياري


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327766349.jpg

يوم 27

2 بيض بدون زيت
ربعين حجم صغير خبز اسمر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327765646.jpg


يوم 28

ملعقة كبيرة حمص

4 فلافل صغار
اتوست نسيت اصورها

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328831282.jpg

يوم 29

2 بيض مسلوق
2 توست اسمر
شرائح بندورة وخيار

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326574826.jpg

يوم 30

ساندويتش
مكون من 2 توست وخس وطماطم ومرتديلا

وكوب شاي اخضر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327766839.jpg

وجبات غدائي

غداء يوم 26

2 توست
2 برغر مشوي
بيورية الكوسا
صحن سلطة صغير

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326297121.jpg

غداء يوم 27

تونة بدون زيت
2 توست
خضار سوتيه
كوب شاي اعشاب بدون سكر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326034698.jpg

اخذت لبن خالي دسم بالفواكهة بعد الغداء ب 2 ساعة


غداء يوم 28

مقدار ربع دجاجة
4 ملاعق ارز
سلطة كوب واحد
خضار مسلوقة
وانا كنت عاملة مقلوبة
وقدرت الكمية

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422274.jpg


غداء يوم 29

اكتفيت بصحن سلطة مع تونه بدون زيت ورشة بذرة الكتان مع قليل من زيت الزيتون

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115262.jpg


غداء يوم 30

صحن سلطة
6 حبات متوسطة ملفوف
لبن روب اذا احببتي

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115562.jpg

وجبات العشاء

عشاء يوم 26

كوب حليب خالي الدسم
شرحة توست مع بيض بدون زيت

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328832851.jpg

عشاء يوم 27

كوب حليب بالزنجبيل مع ملعقة عسل
وتوسته مع شرحة جبنه شدر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326574623.jpg


عشاء يوم 28

كوب شاي بالنعناع حليته بقليل من السكر
شرحة خبز مع زيت زيتون ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة زعتر


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115499.jpg



عشاء يوم 29

صحن سلطة

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326126619.jpg


عشاء يوم 30

بصراحة خبصت واكلت شوكولا ام اند امز
فلغيت العشاء


اما الرياضة كنت كسولة وما لعبت كثير

اتمنى يومياتي تنال اعجابكن
.....Z.....Z

يومياتك حلوة حبيباتي

موفقة