كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ
ماهي مرحلة البلوغ؟ ولماذا ينظر لها الأهل بأنها مرحلة مرضية ويجب التعامل مع أبنائهم برفع مستوى التأهب؟ ولماذا الخوف منها بحيث نبرر حتى أخطاء الابناء وتماديهم بأنّهم يمرون بهذه المرحله وهم ليسو مسؤولون عن أعمالهم؟.
مرحلة البلوغ (المراهقة)، فتره من العمر مابين 11 -20 سنه تقريباً، وهي المرحله التي برأيي يصبح الشخص محاسب على تصرفاته لأنّها مرحلة نضوج كل مافيها أنّه تحصل هناك تغيرات جسدية و نفسية على حياة الفرد سواء كان ذكر أو أنثى، وبرأيي يجب على الأهل محاولة عدم لفت إنتباه الأبناء لهذه المرحلة وإشغالهم بما هو مفيد . وتمر المرحلة بدون أي مشاكل، وسنوضح هنا أهم مشكلتين يعاني منها المراهقون من الجنسين وهما ظهور حب الشباب على الوجه والجبين والتعرق والروائح الكريهة .
أمّا الحبوب فعلى المراهق المحافظة التامّة على الغذاء المتوازن والصحّي والإبتعاد عن الأطعمة التي تعمل على زيادة الحبوب مثل: المكسرات ،الشوكولاتة ،والأطعمة الغنيه بالدهون .
والأهم من ذلك المحافظة على نظافة البشره اليومية وزيارة الطبيب لوصف مراهم تساعد في الحد من ظهور الحبوب.
ومن أهم مايجب تناوله في هذه المرحلة للحد من ظهور حب الشباب هي حبوب زيت السمك الغنيه بمادة الاوميغا3 وفيتامين" أ" الذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشره ،والذي يباع في الصيدليّات على شكل حبوب جيلاتينية .
أمّا رائحة العرق المزعجة للشخص والأشخاص المحيطين به، فهي نتيجة تزايد إفرازات الغدّة العرقيّة في هذه المرحلة ،فعلينا في هذه المرحله المحافظة على نظافة الجسم والإستحمام بالماء الدافئ والصابون وارتداء الملابس القطنية النظيفة دائما وعدم تكرار نفس الملابس وخصوصاً في فصل الصيف ،والإنتباه من عدم استخدام العطور ومزيلات التعرق التجارية مباشره على الجلد أو على الملابس غير النظيفة.
ومما يعتبر مشكلة للمراهقين من الجنسين هو الإفراط في تناول أصناف من الطعام وعدم مراقبة أجسامهم ،فهذا يعرضهم للسمنة المفرطة ،التي يصعب السيطرة عليها لأنّ البعض لايبالون بما يحصل من حولهم وتكون الصحوة في مرحلة متأخره بحيث يصعب السيطرة عليها مما يعرّض بعضهم لأمراض كثيرة هم في غنى عنها مثل: أمراض التنفّس و السكري و الضغط وآلام الفقرات بسبب الوزن الزائد.
من الطرق غير المكلفة أبداً للحفاظ على الوزن المثالي وعدم التعرّض للسمنة ،ممارسة رياضة المشي لمدة لاتقل عن ساعه كامله يومياً أو يوماً بعد يوم ،و التقليل من الوجبات الدسمة في أوقات المساء والليل المتأخرة ،و أيضاً تلك التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهنيات والكربوهيدرات والنشويات والتي تكثر في الوجبات السريعه غير الصحية، وأيضا ً تناول الخضراوات الطازجه لما فيها من فائده على الجسم وعدم وجود مواد تصيب السمنة بها ،والإعتماد على مواد تحتوي زيت الزيتون الذي من خصائصه حماية الجسم من الكوليسترول الضار بالشرايين وتدفق الدم والذي يعد من أهم الاسباب في الإصابة بالسمنة .
