&& رجــيم الدكتور الجــزار للسبوع 3و4&&
سلاااامم يااحلوات يلا زي مااوعدتكم ونزلت الرجيم تبع الاسبوع الاول والتاني
داا تبع التالت والرابع
يعني استمروو عليه اسبوعين
وبعدهاا ندخل ف الشهر الجديد برجيم جديد
والنحاااافه للكل
** الافطار**
نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم.
بيضه مسلوقه بدون صفار او قطعه جبن قليل الدسم .+ ربع رغيف خبز محمص او خبز توست..
** الغداءء**
قطعه لحم مشوي او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه اوسمك مشوي او قطعه جبن قليل الدسم..
شوبه خضار (( كوسه . فاصوليا خضراء. جزر )) .
برتقال او تفاح او جريب فروت.
شاي او قهوه .
** العشاء **
كوب زبادي قليل الدسم .
سلطه خضراء.
ربع رغيف خبز محمص او واحد توست.
شاي او قهوه او حليب قليل الدسم.
&& ملاحضه &&
انا عن نفسي كنت اخد فطوري خبز توست وجبن وحليب .. والغدا انوع بين السمك واللحمه والدجاج ويوم اتغدا شوربه اما بالنسبه للعاء كان زبادي وربع خبز بس بحط ع الزبادي فلفل اسود وبالعافيه ..كنت اخد تفاح بين الوجبات
وكلي زي ماتحبي من الفاكه المسموحه بين الوجبات
واي سؤال انا حاضره..
