-
النظام الغذائي المتوازن
افضل نظام غذائي هو النظام المتوازن الذي يحتوي كافه العناصر دون اتستثناء
دهون
كربوهيدرات
بروتينات
وكل مايحتويه الهرم الغذائي
http://better-woman.com/womenpics/pi...ase-weight.jpg
لكن باعتدال
يعني مثلا بالصباح نصف كوب حليب مع نصف رغيف صغير من الخبز مع ملعقة لبنة او جبنه او النوع المفضل لديك
الغداء يكون عبارة عن
رز مسلوق بكميه قليله يعني مثلا 6 ملاعق طعام زائد قطعه صغيرة لحم او دجاج او سمك بحجم البيضه
مع اي نوع من الخضروات المسلوقه واهم شي البدء بالسلطه وشرب كوب من الماء قبل الاكل
العشاء يمكنك الاقتصار على حبة فاكهه متوسطه اوسلطه عاديه او سلطنه لبن وخيار
بين الوجبات اذا شعرت بالجوع كل ماشئت من الخضراوات
واهم شيء ممارسه الرياضه حتى تحفز الجسم على زياده عملية الايض واستهلاك طاقته من الدهون المخزنه
http://better-woman.com/womenpics/pi...-food-diet.jpg
اما اذا كنت قد اتعبت حميات دون اي فائده تحصل منها
فعليك اجراء فحص للغده الدرقيه لان كسل الغدة الدرقيه يؤدي اللي السمنه وعدم خسارة الوزن
http://better-woman.com/womenpics/pi...ndications.gif
ارجو اخوتى الكرام ان نكون استفادنا وبالتوفيق ان شاء الله
×××××××××××××××
تنبيه من ثاني:
يمنع وضع روابط لمواقع أخرى
يرجى منك الإلتزام بقوانين المنتدى
بارك الله فيك
-
-
موضوعك مررره ممتاز سلمت اناملك
