تمارين للتخلص من الكرش مع صور

[قلب فتاة]

للتخلص من الكرش

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :













وان شاء الله تنحفوا وانا انحف معاكم

[احساس المشاعر]

[align=center]

يعطيج العافيه اختيه

ومشكوره على الصور

[/align]



[align=center]x احساس المشاعر x[/align]

[نوره المغروره]

الله يجزاك كل خير ويوفقك حبيبتي.

[محبة الريحان]

شكرا جزيلا يا قلب فتاة