كيف نتحكم فى الغضب
قال تعالى
في كتابه المجيد (والكاظمين الغيظ)
وقال نبي الرحمه صلى الله عليه وسلم (الحلم سيد الاخلاق)
ففي ضوء الاية المجيدة والحديث الشريف ولدت الحاجة لفن وعلم *التحكم في الغضب*
فلكي تتحكمي بشعور الغضب عليك ان تكوني اكثر هدوءا وتذكري مقولة رسوول الانسانيه(الحلم عند الغضب)
وتتبعي الخطوات التاليه:
#عندما تبدئين بالشعور بالغضب خذي نفسا عميقا عدة مرات فحسب راي الدكتورة ماري بيليس والر اخصائية الامراض النفسية في مدينة ميلواكي *لاتستطيعين الاسترخاء حينما تحبسين انفاسك وما يحدث مع التنفس العميق هو انك تحثين الاستجابة الطبيعية للاسترخاء في الدماغ وفيما تجعل الانفاس القصيرة المتقطعة الجزء العلوي من الجسم متصلبا فان التنفس العميق سيجعلك تسترخين*
#استعيذي من الشيطان وتوضئي فالماء يطفئ الغضب ذلك ان الغضب من الشيطان والشيطان مخلوق من نار ...الا تلاحظين اننا نستعمل عبارة (اطفئ نار الغضب)باستمرار
#اجلسي ان كنت واقفة واستلقي اذا كنت جالسة او عدلي من وضعيتك .
#عدي للعشرة قبل ان تتفوهي باي رد على الشخص الذي يثير غضبك .وتذكري انه يتعرض جميع الناس للاختلاف والخصومة فيما بينهم ،بيد انه من السخف ان تغضبي من انسان اخر لمجرد
انه يختلف معك.
#تذكري ان للكاظمين الغيظ ثوابا عظيما لايضيع عند الله
#الان وقد تمالكت نفسك تذكري ماهو موضوع الخلاف وستشعرين انه على الاغلب سبب تافه ثم اسالي نفسك واجيبيها بصدق:هل انت حقا غاضبة لهذا السبب ام ان هنالك اسباب اخرى لايعرفها سواك؟...
#حاولي ان تستمعي الى الطرف الاخر بمنتهى الهدوء وان تضعي نفسك في مكانه لتكوني حيادية تماما في حل الخلاف...
#تحدثي عن سبب غضبك بصراحة وبهدوء للطرف الاخر لابد انه سيتفهمك ويستمع اليك كما سبق وفعلت انت.
#تذكري ان الخلاف لايفسد للود قضية وخلافك مع شخص اخر في الراي لايحوله الى عدو لدود بقدر مايحوله الى شخص مختلف...
#واخيرا تذكري الحديث الالهي القدسي (عبدي اذكرني عند غضبك اذكرك عند غضبي)[/
رد مع اقتباس
مواقع النشر