مزج الطعام الذي ينقص الوزن
اْ - البروتين مع الخضرمثل:
الجزر +الدجاج
القنبيط +اللحم
اللوبياء +اللحم
السمك +الجزر
ب-البروتين مع الفاكهه مثل:
ليمون +سمك
اناناس +لحم
تفاح +بيض
حامض + سمك
ج - النشاء + الخضر مثل:
المعكرونه +البندوره
البطاطا + الفجل
المعكرونه + الجزر
د - الحبوب مع الخضرمثل:
العدس + الجزر
الفاصولياء +البندوره
القرنبيط (الزهره) + الحمص
الخس + الارز
ه - البروتين مع الخضر مثل:
السمك + الملفوف
اللحم + الفطر (المشروم)
البيض + اللوبياء الخضراء
و - الخضر مع الخضر مثل :
الكوسا + الباذنجان
اللفت + اللوبياء
القرنبيط + البندوره
الكرفس الخيار
ز - البروتين مع الفاكهه مثل
السمك مع التفاح
الدجاج مع الليمون
الروستو مع الاجاص
ح - الفاكهه مع الفاكهه مثل:
التفاح + الليمون
الاناناس + الكرز
الاجاص + الاعنب
ط - الخضر مع المواد الدهنيه مثل :
الزبده + الجزر
السمن + الكوسا
الكريم + الخيار
ي - الحليب مع الفاكهه مثل :
الحليب + التفاح
الحليب + الفريز
الحليب + التوت
مزج الطعام الذي يزيد الوزن
اْ - البروتين مع النشاء مثل :
بطاطا + سمك
ارز + مقانق
بطاطا + دجاج
ب- البروتين مع السكريات مثل :
التين المجفف مع الدجاج
العسل مع الدجاج
اللحم + الكاتوه
السمك + الحلويات العربيه
ج - النشاء مع الفاكهه مثل :
تارت التفاح + الارز
الفريز + المعكرونه
تارت الفريز + الحمص
د - الحليب مع النشاء مثل :
الارز + الحليب
البطاطا + الحليب
المعكرونه + الحليب
ه - الحليب مع البروتين مثل :
الحليب + السمك
الحليب + اللحم
الحليب + البيض
و - البروتين + البروتين مثل:
اللحم + السمك
الدجاج + البيض
الجبن + البيض
اللحم مع الصيد البحري
ز - البروتين مع النشاء مثل :
الخبز مع الموز
الخبز مع اللحم
الخبز مع البيض
الخبز مع الجبن
الذره مع اللحم
الخبز مع السمك
الارز مع اللحم
المعكرونه مع اللحم
ج- النشاء مع النشاء مثل :
البطاطا + الخبز
المعكرونه + الخبز
الارز + المعكرونه
الفاصولياء + الخبز
الارز + الفاصولياء
الحلويات + المعكرونه
ارجو يا اخواتي ان تستفدن من هذه المعلومه القيمه
اقتباس من كتاب للدكتور سعيد احمد المصري
رد مع اقتباس
مواقع النشر