نعيش هذه الايام اول أيام الصيف حيث ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير مما تؤثر فيه على توازن ومحتوى المكونات الاساسية للجسم ويأتي في مقدمة هذه المكونات السوائل حيث ان السوائل يجب ان لا تقل عن 50% من وزن الجسم (كتلة) وعند نقص هذه الكمية، اما لزيادة الفاقد (العرق) أو لقلة استهلاك الماء (قلة الشرب) فإن الجسم سوف يحس بتعب شديد وارهاق ويزيد التأثر بعد ذلك إذا كان هناك فقد بشكل أكبر عند ممارسة الرياضة أو المجهود الحركي لذلك فانه يجب على الإنسان العادي بشكل عام، وعلى الرياضي بشكل خاص الانتباه لهذه النقطة، ومن مشاكل فقد السوائل للجسم هو بعد التعب والارهاق الجفاف والذي له تأثير على معظم أجهزة الجسم مثل الكلية وكذلك نضارة الجلد وقد يزيد المشكلة سوءاً ان يصاب الشخص بضربة شمس وقد يصاب الشخص بضربة شمس دون ان يتعرض لأشعة الشمس مباشرة بل قد يصاب بها وهو في مكان ظليل.
وعموماً فإن المشكلة تزيد عند مزاولة التمارين في هذه الاجواء الحارة حيث يؤدي ذلك إلى فقد كبير جداً من الماء والاملاح ومن ثم ترتفع درجة حرارة الجسم ويلاحظ المشكلة بشكل سريع عند الأطفال.
لذلك ينصح بتناول كميات جيدة من السوائل قبل وأثناء وبعد التمارين حيث ان هذه العادة تؤدي إلى تقليل تأثير ارتفاع درجة الحرارة أثناء التمارين أو اللعب.
كما ان تناول الفواكه أو العصائر والسوائل جيد ويساعد على الحد من المشاكل السابقة وأهم هذه السوائل هو الماء العادي لان لها تأثيراً جيداً في الحد من ارتفاع درجات الحرارة.
واخيراً يجب مراقبة الأطفال أثناء اللعب وتعليمهم بأخطار استمرار الرياضة بعد فقد كميات من العرق والشعور بالتعب للحد من حدوث مشاكل صحية كبيرة، حيث يجب ان لا تكون الرياضة احد العوامل التي قد تسبب مشاكل صحية لا قدر الله.
(منقول)
__________________
رد مع اقتباس
مواقع النشر