كيف تبدين أصغر من عمرك بعشر سنوات
صفحة 1 من 6 1234 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 23

الموضوع: كيف تبدين أصغر من عمرك بعشر سنوات

  1. #1
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية أغلى ناسي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    1,215
    معدل تقييم المستوى
    16

    dsfdsf كيف تبدين أصغر من عمرك بعشر سنوات

    الســلام عليكم ورحمـة الله وبركاتـه

    [all1=#ff0000]كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟[/all1]

    فبإمكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.

    وإليكِ آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

    1- تنفسي ببطء وبعمق
    التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية
    وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
    مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

    ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)
    وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هي التي تتمدد وليس صدرك.

    2- احصلي على قدر كاف من النوم
    عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.
    وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

    3- قومي برؤية نفسك شابة
    ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنتِ ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.
    اما اذا نظرتِ الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

    4- تناولي انزيم q10الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10

    يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع للطاقة.
    وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوفر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

    5- ضعي مرطبا واقيا من الشمس80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

    6- احذري الضغوط النفسية

    الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،
    وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

    7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون
    يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني a وe

    8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل
    النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

    9- لا تفقدي وزنا بسرعة

    فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.
    فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
    ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
    كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

    10- أكثري من أكل السمك
    تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

    11- احذري الجزيئات الحرة

    تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.
    لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فإنها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
    وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
    ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

    12- اصعدي السلم
    صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا
    (كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

    13- تأملي

    التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.
    اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
    حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

    14- قومي بمساج منتظم
    المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.

    15- لا تنسي وجبة الافطار
    الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.
    تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

    16- نظفي أسنانك جيدا
    تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.

    17- اتصلي بصديقة

    حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.
    فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول،ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
    فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.

    18- اضحكي للحياة
    اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

    19- حافظي على الرياضة
    انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.

    20- تناولي السلطة متعددة الألوان
    اخلطي في سلطتك ما استطعتِ من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات
    ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة
    التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونظارتك.

  2. #2
    عضوة قمة الصورة الرمزية اوساا
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    الخبر
    المشاركات
    156
    معدل تقييم المستوى
    15
    يسلمووووووووووووووووووووووووووو

  3. #3
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية أغلى ناسي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    1,215
    معدل تقييم المستوى
    16
    مشكـووورة يالغـاليـة على مـرورك
    نـورتــي الموضــوع

  4. #4
    عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    91
    معدل تقييم المستوى
    15
    مشكورة اختي عالموضوع تسلم ايديكي عالكتابه

صفحة 1 من 6 1234 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. أكثر شبابا (أصغر من عمرك ب10 سنوات )
    بواسطة لون المغيب في المنتدى السوق, ( متاجر متنوعه) ويمكنك تأجير ركن خاص بك
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 27-01-2010, 06:21 PM
  2. كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟
    بواسطة فديت التميمية في المنتدى وصفات لجمالك
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 09-01-2010, 08:52 PM
  3. كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10سنوات
    بواسطة حلو ياحلو في المنتدى وصفات لجمالك
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 29-09-2009, 06:47 AM
  4. كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟
    بواسطة دلع سوريا في المنتدى جمالك
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 22-10-2007, 10:42 PM
  5. -*-كيف تبدين أصغر سناً-*-
    بواسطة نونة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 25-07-2004, 07:52 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |