بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد
و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .
انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .
ماعندنا حجه الحين انا نسوي بعض التمارين الخفيفه بالبيت مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا ..
أخليكم مع الصور و التمارين
أخاف أسويه اصنقع على وجهي
تمارين المنطقه السفليه للجسم .
يتبع
مواقع النشر