كيفكم بنات عساكم بخيرقصتي مع الرجيم نزلت اول شئ 5كيلواستخدمت العنب والمويه بس خفت من السكر وتركته التزمت مع انظمة دكتورة تغذيه واول رجيم لي
الفطور كوب حليب خالي الدسم استخدمت حليب السعوديه مه ملعقه نسكافه واحلي بسكر تروبيكان تلقينه بالصيدليه او السوبر ماركت الكبير زي بنده بن داوود
مع توست بر وجبنة خاية الدسم
الغداء طبق سلطه وكنت املي الطبق وكوسه مسلوقه واملحها شوي واكثر ليمون وكنت اخذ واحد تست معاها وصدر دجاج مسلوق او لجم بدون شحم اوسمك مشوي او فيليه
العشاء زبادي خالي الدسم مع تفاحه
بين الوجبات مسموح بحليب النسكافه الخالي الدسم او قريب فروت
روعه يابنات ومايحسسك بالجوع والحين فرصة شعبان الصوم انا كنت اصوم واخذ الفطور المغرب الغداء ع 10 او 12 واتسحر العشاء واذا كنتي فاطره افطري قبل 11 الصبح وتغدي ع 2 وتعشي بعدالعشاء
مسموح بالشاي وحليه بتروبيكانا
والقهوه بعد
بنات وصلت 53والله العظيم بس ساعتين رياضة السير وقسمي وقتك ع السير اللي ماعندها الدرج حلو
هذا حق الاسبوع الاول والثاني بانزله لكم
لا تنسوني من الدعاء
رد مع اقتباس
بس ابي اعرف كم كان وزنك وطولك؟؟؟
مواقع النشر