**اليوم الاول**في طريقي الى الرشاقة ***
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احمد الله الهمة عالية من اول يوم
الرجييم الذي اتبعته رجيم صحي يحتوي على جميع العناصر المهمة للجسم حتى نستطيع خسارة الوزن بدون اي مضاعفات باذن الله
والجميل في الموضوع انه استطيع استبدال اي عنصر غير متوفر ببدائل من نفس القائمة
لم اواجه صعوبات سوى صداع خفيف
ابتدء بوجبة الفطور
كوب عصير برتقال
3 توست نخالة
2 ملعقة فول
شرائح طماطم وخيار
50 غرام جبنه بيضاء قليلة الدسم
اما الغداء
تونه معصور الزيت منها جيدآ ومضاف لها عصير الليمون
كوب خضار سوتيه
نصف كوب لبن خالي الدسم
2 توست نخالة
بعد الوجبة شربت شاي اعشاب بدون سكر
اما وجبة العشاء
بيضة مسلوقة
2 توست نخالة
ملعقة لبنه
اي نوع فاكهة حبة
اخترت الكيوي
لعبت بعد ساعة من العشاء رياضة الايروبيك لمدة ثلث ساعة
طبعآ يجب شرب من 4 الى 6 اكواب ماء يوميآ ضروري
انتهى اليوم الاولبحمد الله بدون اي صعوبات
رد مع اقتباس
مواقع النشر