يومي الرابع **في طريقي الى الرشاقة***
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوال الاخوات
ان شاء الله يكون الجميع بصحة وعافية
ابتدأت يومي
كوب حليب خالي الدسم
بيضة مسلوقة
2 توست نخالة
ملعقة صغيرة لبنه
2 شرائح لانشون
اما الغداء
2 شرائح برغر مشوي
2 توست نخالة
كوب بيورية*هريس*الكوسا
كوب سلطة خضار
ولعمل بيورية الكوسا
استخدمت لب الكوسا ووضعته بقدر مع قليل من زيت الزيتون والثوم والنعنع الجاف وقليل من الملح
وضعتهم على نار هادئة لمدة ثلث ساعةحتى اصبح كما في الشكل
اما وجبة العشاء فكانت
علبة لبن بالفواكهه
لعبت بعدها نصف ساعة رياضة ايروبيك وشربت كوب شاي اخضر بدون سكر
الحمد لله يومي كان جيدآ
رد مع اقتباس
مواقع النشر