مع تسارع إيقاع حياتنا الإجتماعية والمهنية؛ بتنا لا نجد وقتاً لأنفسنا. .
تلك هي سمات العصر التي تقلق مسار حياتنا الطبيعي؛ وهو ما يجب أن نعمل على تغييره لذا عندما تشعرين
بالتوتر ما عليكِ إلا الجلوس في مكان هادئ؛ والتنفس بعمق وانتظام وتخيل مناظر تبعث على الراحة والاسترخاء
حتى تستعيدي راحة بالك من جديد .
الراحة: النوم خير معوض عن التعب. لذا حاولي أن تنامي 9 ساعات.
• الإيجابية: حاولي الابتعاد عن السلبية في تفكيرك ولتكن الإيجابية رفيقة تفكيرك.
• التنفس : تنفسي بعمق من الأنف بحيث تشعرين بضلوعك ومعدتك تصعد للأعلى.
• لا تهملي صحتك: حاولي أن تزوري طبيب الأسنان كل ستة أشهر. ولا تنسي الخضوع للفحوصات النسائية مرة بالسنة.
• الرياضة: اليوغا؛ السباحة؛ والمشي جميعها رياضة ستساعدكِ على استعادة نشاطك وحيويتك
• النظام الغذائي: تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة. وأشربي حليباً غنياً بالكالسيوم والكثير من الماء.
• الضحك: الابتسام والضحك مهمان لكي يستعيد المزاج صفاءه.
• الصداقة: احرصي على قضاء وقت كافٍ مع صديقاتك المقربين.
• حسني مشيتك: حاولي أن تمشي مرفوعة الرأس ومستقيمة الظهر جاعلة كتفيكِ مشدودة إلى الخلف
• نشطي ذاكرتك: تناولي الكمية اللازمة من الفيتامينات ((B)) التي تحارب فقدان الذاكرة.
هذه نصائح لكِ سيدتي... لتستمتعي بحياتك... وتشعري بحيويتك... ويشعرون بجمالك
رد مع اقتباس
:o
مواقع النشر