لتــقــو يــة الــعضــلات
صفحة 1 من 5 1234 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 19

الموضوع: لتــقــو يــة الــعضــلات

  1. #1
    محررة بيت حواء الصورة الرمزية قمر وخالد للا بد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    2,167
    معدل تقييم المستوى
    21

    لتــقــو يــة الــعضــلات



    [glow1=#0066FF]

    هلا وغلا

    لتقوية عضلات الفخذين ومد عضلات الظهر [/glow1]




    اولا .. قفى مستقيمة القامة ,


    وادفعى بقدمك اليمنى الى الا مام ثم ميلى بجزعك الى الامام


    مع ثنى ركبتك اليمنى وشد عضلات الساق اليسرى


    التى يجب ان تكون على خط واحد مع الجزع


    وليكن زراعك على امتداد الجسم


    ثانيا.. حافظى على الوضع نفسة ثم ازفرى الهواء من رئتيك

    وارفعى ذراعيك الى اعلى لتصبحا على خط واحد مع الجسم

    ثم اعيديهما الى الوضع السابق .

    بعد ذلك غيرى وضع ساقيك الى الجهه الاخرى.

    قومى بتنفيذ التمرين عشر(10) مرات لكل جهه


    اختكم قمووورة

    منقول من احدا المجلات


    شبكة بيت حواء

  2. #2
    محررة بيت حواء الصورة الرمزية الطائر الحر
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الدولة
    الاردن
    المشاركات
    2,148
    معدل تقييم المستوى
    21
    ياهلا والله بامووووووووووره

    موضوع مفيد

    مشكوره حبيبتي

    ننتظر منك المزيد
    [align=center]
    [/align]

  3. #3
    محررة بيت حواء الصورة الرمزية قمر وخالد للا بد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    2,167
    معدل تقييم المستوى
    21
    هلا بعصفورتنا اعمل اية حبية اشارك بحاجة تكون تحت اشرافك ياعسل

    وياااارب يكون الموضوع مفيد للجميع

    ولو عرفة معلومة جديدة اكيد مش هبخل بيها على بنااات حواء


    شبكة بيت حواء

  4. #4
    مستشارة محررة مبدعة الصورة الرمزية جوهرة العطاء
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الدولة
    ღ قبـــ والدي ــر ღ
    المشاركات
    49,152
    معدل تقييم المستوى
    92
    روووووووووووووووعه

    يعطيك العافيه يا عسسسسسسسل
    الاب معطف امان في ليالي العمر الباردة





صفحة 1 من 5 1234 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. [ ₪ ₪ رســـــــــالة لكل فـــــتـــــاة وقـعت في حــب شـــــــاب ₪ ₪ ]
    بواسطة داعيه إلى الهدى في المنتدى اسرار البنات
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 18-04-2017, 04:58 PM
  2. مسجـــــآت ..× حــب ×.. في منتهــى الرّقـهـ..!
    بواسطة قماااري في المنتدى رسائل الجوال
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 21-12-2011, 06:18 PM
  3. جــت يداعبهــــــــا الخجـــــل,,,
    بواسطة رماد اميره في المنتدى الترحيب بالأعضاء المستجدين
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 05-04-2011, 07:30 PM
  4. ما عاد فيني حــب .. من اجل اعطيكــ
    بواسطة صغيره بس خطيره في المنتدى قصائد , خواطر , لـــــ لمنقول ( مما راق لي )
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-02-2009, 06:54 PM
  5. ::::::::حــب يمـوت وصـــاحــبـــه ماحكى بــــه::::::::
    بواسطة أحلى ورده في المنتدى قصائد , خواطر , لـــــ لمنقول ( مما راق لي )
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 07-01-2008, 06:05 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |