رجيم القيمات بدون حرمان ابد

**طائر الحر** · 13-01-2013, 11:21 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خط احمر

الله يوفقك ياطائر الحر وتوصلي للي بدكياه

اللهم امييييييييييييييين انا وانتي

**طائر الحر** · 13-01-2013, 11:22 PM

اليوم 1 شهر 3

الساعه7 وحده توست مع غموس جبنه وقليل من المرباء

الساعة 2 ثلث صامولي مع دجاج على طريقة كودو

الساعة 4 واحد صامولي نفس الخلطة الدجاج مع
صحن سلط وزيت زيتون على شان ما يصير امساك

الساعه كاس زنجبيل مع شاي اخظر بل الياسمين وحبة زبادي اكتيفياء
الساعة 9 ثلث صامولي مع نفس الخلطة اليوم فيه تكرير كثي ر بس ما فية مشكلة لان نفسي في هذي الوجبة وبدال ما اعطيها قسمتها حلو ما يلا سلام اشوفكم بكرة

**طائر الحر** · 15-01-2013, 01:16 AM

اليوم 2 شهر 3
الساعه 1 ونصف الفطور كان اقل من نصف صامولي مع جبنه وا كاس شاي
الساعه 4 كاالوجبة الكبيرة كانت سمك وا رزوا سلط وا ادام
وا الحلا كان ملعقة نوتلا
الساعه 6واحد بسكوت ويفر
الساعه 8 واحد عصير ابونص سن كولا
الساعه 10 واحد زبادي
الساعه 1 بعدنصف اليل ربع صامولي مع جبنه

سلام اشوفكم بكره ان شاء الله

**طائر الحر** · 16-01-2013, 12:52 AM

اليوم 3شهر 3
اليوم ماكان لي نفس في الفطور ابد

الساعه 4 الوجبة الكبيرة كانت مكرونه مع يخنة دجاج وا عصير سن كولاء
الساعه 7 واحد بسكوت لييون
الساعه 9 وحدة تفاحة
الساعه11واحدخيار مع ملعقه زبادي

سلام اشوفكم بكره ان شاء الله