13من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 12

الموضوع: 13من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

  1. #1
    عضوة جديدة الصورة الرمزية manal78
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    42
    معدل تقييم المستوى
    15

    qsfq 13من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل


    13من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل


    قامت مجلة ريدرز دايجست مؤخراً بنشر مجموعة من أسرار فقدان الوزن لم يخبرك بها خبراء الحمية بعد حول كيفية الاستفادة من صالة الجيم والتدريبات لفقدان الوزن, وبعض العادات و الأمور التى تقف عائقاً أمام وصولنا الى الوزن المثالي نقدمها لك في النقاط التالية.

    قاعدة 1:
    لا تذهبي الى صالة الجيم في الحالات التالية:
    أ على معدة فارغة
    ب إصابتة معدتك بنزلة برد
    ج نوم 4 ساعات فقط
    السبب: جسدك في الحالات السابقة غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية.

    قاعدة 2:
    اذا وجدت أن التدريبات التى تقوم بها قديمة و بدون جدوى, ولا تستطيع تحمل تكلفة المدرب الشخصي لوحدك قم بالإتفاق مع مجموعة من الأصدقاء لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص فهذا سيكلفك أقل و يزيد من حماستك في التمرينات.

    قاعدة 3:
    لحرق المزيد من الدهون أوجدت الدراسات أن النساء اللواتي مارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتي مارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة و بدرجة سرعة بطيئة.

    قاعدة
    عندما تشعر بالتعب أثناء التدريبات حاول أن تشجع نفسك بالهتاف فهذا سيزيد من حامستك واندفاعك لممارسة التمارين.

    قاعدة 5:
    ابتعد عن الوجبات السريعة و الصلصات الدسمة وحاول البحث عن بدائل صحية.

    قاعدة 6:

    تجنب مغريات الطعام أثناء التسوق فان شعرت بالجوع ابتعد عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاول أن تسكت جوعك بوجبات خفيفة يمكنك حملها بيدك كالقمح المخبوز أو بسكويت خفيف مملح.

    قاعدة 7:
    الماء لمحاربة الشعور بالجوع فقد تشعر أن طاقتك انخفضت في فترة ما بعد الظهر, نتيجة لمجموعة من العوامل الطبيعية كارهاق العمل أو نقص الحديد بالجسم تناول الماء سيعيد لك الانتعاش.

    قاعدة 8:
    قاوم ادمان الكعك والحلوى فتعودك على تناولها مع قهوة الصباح سيسبب لك نوع من الادمان من الصعب مقاومته فيما بعد.

    قاعدة 9:
    قد يكون النوم أفضل وأرخص وسيلة لعلاج السمنة فقلة النوم تعمل على خفض هرمون ليبتين (الذى يساعد على الشعور بالشبع) وزيادة في هرمون جريلين (التي يطلق الجوع).

    قاعدة 10:
    قد تكون زيادة الوزن سبب وراثي وهذا ما اكتشفه العلماء مؤخراً, فهناك نوعان من الجينات التى قد تسبب السمنة وتبين الدراسات أن 40% منها قد تسبب داء السكري و 60% منها قد تسبب السمنة.

    قاعدة 11:
    التهاب الاذن قد يسبب السمنة, السبب بذلك أنها تسبب العصبية لبعض الأشخاص وتدفعهم الى طلب المزيد من الحلوى.

    قاعدة 12:
    قد تكون سبب السمنة نتيجة للتغذية الخاطئة أثناء فترة حمل أمك بك, فتناول الدهون والسكريات بشكل عشوائي يضاعف مخاطر السمنة فيما بعد.

    قاعدة 13:
    أثناء العشاء حاول أن تخدم الناس وتساعد في أعمال تنظيف الأواني فهذا سيساهم بجعلك بعيداً نوعاً ما عن الأطباق.


  2. #2
    عضوة قمة الصورة الرمزية سبيشل مول
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    المملكه العربيه السعوديه
    المشاركات
    124
    معدل تقييم المستوى
    12
    يسلموووو
    [IMG]http://static.hawaacdn.com/upload/9/8/0/6/3/3/50763a3cae448.jpg[/IMG]
    [IMG]http://static.hawaacdn.com/upload/9/8/0/6/3/3/512259285549b.gif[/IMG][IMG]http://static.hawaacdn.com/upload/9/8/0/6/3/3/512259753a979.gif[/IMG]

  3. #3
    عضوة قمة الصورة الرمزية طيوف المحبة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    173
    معدل تقييم المستوى
    16
    يسلموووو كثير
    وانا كنت بعتقد ان النوم يسمن مو قلة النوم بس اكتشفت العكس

    يعطيكي الف عافية على النصائح الرائعة
    لا اله الا الله محمد رسول الله



  4. #4
    مشرفه ركني الطب النبوي والصحة
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    العراق بغداد
    المشاركات
    12,402
    معدل تقييم المستوى
    111
    قواعد مميزة حبيبتي بارك الله بك ورزقك رضاه
    مع الأسف ميزانك معاند

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. 7 حيل ستساعدك على فقدان الوزن بأقل جهد ممكن
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 25-03-2017, 05:45 PM
  2. فوائد فقدان الوزن ببطء
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-12-2016, 07:31 PM
  3. كيفية فقدان الوزن في رمضان
    بواسطة وسم في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 29-09-2015, 08:26 PM
  4. سوائل تساعد على فقدان الوزن
    بواسطة قصة الامس في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-06-2012, 05:44 PM
  5. تجربتي الشخصيه مع فقدان الوزن
    بواسطة ام سكرونه في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 10-07-2009, 02:18 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |