مرحلة سن اليأس ومشاكله وكيف تتغلبي عليه
سن اليأس هو مرحلة في حياة المرأة تبدأ مع توقف الدورة الشهرية لدى المرأة لمدة 12 شهراً متواصلاً.
يتناقص فيه افراز هرمون الإستروجين (المفرز من المبيض) ،مما يسبب حدوث تغيرات في الجسم مثل انقطاع الطمث وغيرها. ويحدث انقطاع الطمث كذلك بسبب:
التقدم في العمر و هذا شي طبيعتي
استئصال المبيضين
تاثر المبيضين بالعلاج الإشعاعي أو العلاج الكيماوي
ماهي اعراض سن اليأس؟
• التغير في الدورة الشهرية ثم الانقطاع
• الهبات الحرارية (هبات السخونة) أو الشعور بتدفق حراري وعرق شديد
•الارق وتقلب المزاج
• الصداع
• الشعور بالقلق والخوف
• الجفاف المهبلي
• غياب الرغبة الجنسية أو الشعور بألم أثناء المعاشرة الجنسية
• جفاف الجلد أو الشعر
ماهي طرق التغلب على أعراض سن اليأس؟
للمساعدة على التغلب على هبات السخونة:
1\ تجنبي الأشياء التي تثيرها مثل المشاعر القوية اوالملابس الضيقة او الحرارة
الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشيكولاتة والقهوة والشاي والمشروبات الغازية
الأطعمة المتبلة بتوابل مثل الفلفل الأحمر أو القرفة.
2\ حافظي على برودة جسمك
3\ احرصي على النوم في غرفة باردة
4\ استخدمي المراوح أثناء النهار
5\ احرصي على ارتداء ملابس مكونة من طبقات اخلعي قطعاً من الملابس عند ظهور أول عرض للهبات الساخنة.
6\ تنفسي بعمق وببطء ومن خلال بطنك من أجل مساعدتك على الاسترخاء. تنفسي حوالي 6 إلى 8 أنفاس كل دقيقة. حاولي هذه المدة 15 دقيقة في الصباح والمساء.
7\ احصي على ممارسة التمارين يومياً لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
JUN
16
علاج سن اليأس بالأعشاب
1- الميرمية و الخزامى:
تساعد على مقاومه نوبات السخونه والعرق وتحسين الحال المزاجيه
وشرب الميرمية مع الخزامى وهما افضل نباتين لاعادة التوازن وازالة التعرق وتثبيت الكلس وازالة الصداع والتوتر
شرب كوب على الريق واخر مساء لمدة شهر بعدها كوب واحد باليوم ولا ضرر في ذلك
2- زيت الليمون:
يضاف بضع نقاط من الزيت لماء الحمام لجلب الشعو بالارتياح .. كما يساعد وضع اوراق الليمون تحت الوساده اثناء النوم على التهدئه .
3- النعناع البري:
يؤخذ على شكل شراب منقوع لمقاومه حدوث نوبات السخونه
4-زيت السمسم:
ويستطيع هذا الزيت أيضا تقليل أعراض سن اليأس
5-العسل:
ملعقة متوسطة من العسل باليوم.
ما عليكم امر اللايكات والردود مع الشكر
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ( متعة العطاء )
مواقع النشر