تشتهر الفترة التي تخطط خلالها العروس لحفل زفافها بالفوضى نوعاً ما. فلا بد خلالها أن تبقى مستيقظة حتى وقت متأخر لتنظيم اللوائح الكثيرة التي تحتاج إليها، كما لا بد أن تنشغل خلال عطل نهاية الأسبوع لأنها تسابق الزمن حتى اليوم المنتظر. يمكن لهذه الفترة أن تكون فترة غير صحية بالنسبة لك، حيث ستفتقرين إلى النوم، وتأكلين أي شيء وبسرعة، وبالطبع ستشعرين بتوتر وضغط كبيرين لا مفر منهما. ولكن كما يقولون، ستكونين كما تأكلين! لذا، إليك أطعمة يجب أن تتناوليها خلال فترة التحضير للزفاف لتحافظي على صحتك ورشاقتك.
1.التوت
تناوليه مع كوب من اللبن في الصباح، أو حتى يمكنك ان تتناوليه وحده. وهو مهمّ لأنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة ويساعد في الحفاظ على نشاطك.
2. البيض
سواء كنت تحبّينه مسلوقاً أو مطهوّاً مع الخضروات، لا تتردّدي في تناول البيض لأنه مصدر مهم من البروتينات ووجبة يمكنك تحضيرها بسرعة ولا تتطلب وقتاً.
3. البرتقال
أبقي فاكهة البرتقال قريبة منك، إذ إنها من أفضل الطرق التي تعزز قوة جهازك المناعي، وطبق يمكنك أن تأخذيه معك اينما ذهبت في علبة صغيرة.
4. البطاطا الحلوة
إنها الخضروات الأكثر صحّة في العالم، ومصدر ممتاز لتنشيط وتفعيل الجهاز الهضمي.
5. البروكلي
بالطبع، أجبرت كثيراً على تناول البروكلي وأنت صغيرة، وحان الوقت لتعاودي تناوله الآن. يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الفيتامين سي، وإي، وك. وإن كنت تكرهين طعمه، يمكنك أن تتناوليه محمّصاً ومشويّاً.
6. الشاي
تخلي عن القهوة والصودا، واستبدليهما بكوب من الشاي. يمنح الشاي الطازج الكثير من الفوائد الصحية، إذ يُعرف بتقويته للعظام، ويقلل التوتر. يمكنك أن تنوّعي بين الشاي الاسود والأخضر والمغلي مع الأعشاب والفواكه.
7. السبانخ
يُعرف بأنه أفضل أنواع الأطعمة، إذ إنه يحتوي على كم كبير من الفيتامينات والكثير من الكالسيوم، وسيملأ جسمك بالطاقة.
رد مع اقتباس
مواقع النشر