6خطوات للحصول على جسم رشيق
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: 6خطوات للحصول على جسم رشيق

  1. #1
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10

    6خطوات للحصول على جسم رشيق

    لا ننكر أنّ شعور الغيرة ينتابنا في كلّ مرّة نرى فيها صورة لـ Blake Lively سواء على السجادة الحمراء أو في إطلالاتها اليوميّة. نُقنع نفسنا أنّ حمية غذائيّة قاسية وساعات طويلة من التمارين الرياضيّة هي السرّ وراء رشاقتها، لكن مدرّبها الخاص Don Saladino يؤكّد العكس. بليك لا تحرم نفسها من المأكولات اللذيذة ولا تمضي اليوم بأكمله في صالة الرياضة، بل هنالك العديد من الأمور الأخرى التي ساعدتها في الحصول على الجسم الذي تملكه اليوم حتّى بعد فترة حملها وإنجابها. إليكِ في ما يلي أسرار رشاقة بليك ليفلي والخطوات التي اتبعتها ولا تزال تتبعها حتّى اليوم لتحافظ على رشاقتها وجسمها الممشوق.

    لا تعدّ السعرات الحراريّة أبداً: بل على العكس، عملت بجهدٍ لرفع مستوى الأيض في جسمها فباتت عمليّة حرق الدهون أمراً سهلاً جدّاً بالنسبة لها. اختارت المأكولات الصحيحة التي تساعد على إذابة الدهون في الجسم ومنع تكدّسها، بدلاً من حرمان نفسها من الطعام لساعاتٍ طويلة. مدرّبها الخاص يشير إلى أنّ الامتناع عن الأكل له تأثير سلبي كبير على الجسم إذ يعرقل عمليّة حرق الدهون، الأمر الذي يمنع العديد من الأشخاص من خسارة الوزن.

    لا تتناول سوى مأكولات غنيّة بالفيتامينات والمواد المغذيّة: بليك تعير اهتماماً كبيراً للناحية الغذائيّة خصوصاً لما يدخل جسمها من فيتامينات ومواد. نظامها الغذائي هو عبارة عن مأكولات صحيّة ووجبات متوازنة تعتمد على البروتين، الخضار، الفواكه والدهون الجيّدة مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند. هكذا، تشعر النجمة بالشبع طيلة اليوم ولا تفرط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة غير الضروريّة.

    تطبخ العديد من وجباتها: بليك طبّاخة ماهرة وهي لا تتردّد في استعراض مهاراتها في تحضير وجباتٍ تتحكّم بمكوّناتها وتختارها بدقّة عالية. هذا الأمر قد ساعدها وزوجها على المحافظة على نظام غذائيّ صحيّ، بعيداً عن الوجبات السريعة الغنيّة بالدهون.

    تبدأ يومها بالطريقة الصحيحة: ما إن تستيقظ حتّى تشرب كوب من الماء، وهذه خطوة يوميّة لا تتخلّى عنها. أمّا وجبة فطورها فهي عبارة عن البيض المطبوخ بزيت جوز الهند مع القليل من الخضار. أحياناً تُضيف القليل من الشوفان الخالي من الغلوتين مع كوب من الفاكهة.

    تتّبع نظام رياضي فعّال: تمارس الرياضة 5 أو 6 أيّام في الأسبوع ولمدّة تتراوح ما بين الـ30 والـ75 دقيقة كلّ مرّة. تمارس رياضة القفز، الرمي وحمل الأثقال وهي حركات تستهدف الجزء العلوي والسفلي من جسمها في الوقت عينه. مهما كان جدول أعمالها مزدحماً، تُكرّس بليك 10 دقائق على الأقلّ في اليوم لتمارس الرياضة وهذا الأمر قد ساعدها على المحافظة على رشاقتها وسط أعمالها والتزاماتها العديدة.

    لا تحرم نفسها من الحلوى: يومها دائماً ما يتضمّن كوباً من الشوكولا الساخن أو القليل من الشوكولا الداكن، ما يحسّن مزاجها ويزيد من نشاطها. هي لا تحرم نفسها من الحلوى والمأكولات اللذيذة لكنّها تختار وجباتها بعناية فائقة وبالطبع تتحكّم بالكميّة.







  2. #2
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,653
    معدل تقييم المستوى
    66

  3. #3
    كوكب الشبكة الصورة الرمزية نجمة الشرق
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    1,186
    معدل تقييم المستوى
    17
    الرياضه مع الاكل الصحي مهمه لصحة الانسان شكرا يعطيك العافيه
    رسايلي هي مٌجرد سٌطور اعجبتني وليست جميعها
    تٌعبر عن حالتي فحياتي لاتنطرح أمام أنظار الجميع..

المواضيع المتشابهه

  1. 6خطوات لتجاوز مرحلة ما بعد الإجهاض! مشاركتي 12
    بواسطة ام-ليان في المنتدى الحمل والولادة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 28-01-2020, 03:10 PM
  2. 6خطوات لتحصل على بطن مشدودة
    بواسطة هدي دودي في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 20-05-2019, 12:35 AM
  3. ثمانية نصائح للحصول على جسد رشيق
    بواسطة nouralfajr في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 15-05-2018, 10:23 PM
  4. ثمانية نصائح للحصول على جسد رشيق
    بواسطة nouralfajr في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 21-02-2013, 11:12 AM
  5. 6خطوات تجعلك من المواظبات على الصلاة
    بواسطة غندورة قلبي في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 31-01-2010, 12:10 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |