لسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بديكم رجيم انا مشيت عليه برمضان ونزلت 6 كيلو
نجي لدايت التمر واللبن وصاير فيه كلام كثير وانا طبعا مجربته وراح اقول تجربتي فيه الاغلب طبعا مايدخلون معاه اي نوع ثاني جربت كذا لمده اسبوع متعب مره بالعاده اسويه برمضان احسن وقت لذا الدايت برمضان وقت الفطور اكل سبع حبات مع لبن كامل الدسم والساعه 11 اتعشا اللي ابغاه بس بعيد عن المقالي بقدر المستطاع يعني حبه سمبوسه وايدام خضار ونص خبز ابيض او اسمر وعصير والسحور 7حبات تمر وكوب لبن لاحظت فيه انو م احس بدوخه ابدا مع شرب السوائل طبعا وانزل 6 كيلو وعلي حسب الشخص اختي نزلت 8 كيلو ماشاءالله تبارك الله
اهم شي
شرب الماء
مشي ساعه او تمارين احمد فتنس
افضل شي تمارين احمد فتنس تشد الجسم
اهم شي الحركه
مابي منك غير تدعون لي الله يحقق الي اتمناه
رد مع اقتباس
مواقع النشر